Šťastie je voľba. Nie je možné ovládať všetko, čo sa vám stane, ale môžete „ovládať“svoje myšlienkové pochody a akcie, ktoré robíte. Byť spokojný s tým, čo máte, sa dá v zásade urobiť tak, že sa zameriate na dobré veci v živote, zbavíte sa nerealistických záťaží a očakávaní a urobíte maximum, aby ste sa v prítomnom okamihu cítili šťastní.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmena myslenia
Krok 1. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad mnohými požehnaniami v živote
Inými slovami, myslite na veci, ktoré „máte“, nemyslite na veci, ktoré nemáte. Nie je to jednoduché, ak sa cítite skľúčene, začnite preto vecami, ktoré považujete za samozrejmé. Položte si niekoľko otázok nižšie. Ak dokážete na „všetky“otázky odpovedať „áno“, máte dôvod oslavovať život - nie každý to dokáže.
- Máš kde bývať?
- Máte prácu?
- Máte možnosť získať vzdelanie?
- Je tu niekto, kto ťa miluje?
- Máte niekoho z rodiny, s kým máte dobrý vzťah?
- Máte niekedy voľný čas na to, čo chcete?
- Máš domáce zvieratá?
- Je v blízkosti vášho bydliska divočina?
- Stačí žiť?
- Čo ešte potrebuješ? Je to skutočne nevyhnutné?
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, ako sa veci mohli zhoršiť
Potom sa skúste zamyslieť nad všetkým, čo by sa mohlo práve teraz pokaziť. Zamyslite sa nad tým, prečo sa tieto veci nestávajú. Myslite na všetko zlé, čo sa vám nikdy nestalo. Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť - tentokrát, ak ste na každú otázku odpovedali „nie“, máte dôvod na radosť!
- Si mŕtvy?
- Ste uväznení?
- Je vaše zdravie zlé?
- Ste v tomto svete naozaj sami a nemáte šancu spoznať nových ľudí?
- Si naozaj na mizine?
Krok 3. Pustite minulosť
Minulosť nie je možné zmeniť, takže je zbytočné sa tým zaoberať. Nestrácajte ani sekundu zameraním sa na veci, ktoré nemôžete zmeniť - tieto veci v súčasnosti neexistujú. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré by ste už nemali ľutovať:
- Pocit, že sa vám páči niekto, kto nie je vítaný
- Chyby, ktoré ste urobili vo svojej kariére
- Dobrodružstvá, ktoré nerobíte
- Trápna situácia, do ktorej ste zapojení
Krok 4. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Závisť je ako jed pre šťastie. Je veľmi ťažké udržať šťastie nažive, ak sa neustále zameriavate na to, ako sú ostatní ľudia lepší ako vy. Ak má niekto niečo, čo milujete (napríklad prácu, auto, partnera, skvelý zážitok z dovolenky a podobne), nebuďte sklamaný, ak to nemáte. Skúste sa namiesto toho cítiť šťastní pre danú osobu a zamerajte sa na to, aby ste boli šťastnejší aj vy.
Pamätajte si: ostatní ľudia majú tendenciu zdieľať časti svojho života, na ktoré sú hrdí. Obvykle neviete zlé veci o živote svojich priateľov a spolupracovníkov
Krok 5. Osloboďte sa od hmotných túžob
Hmotný majetok vás nemôže dlhodobo potešiť. Radosť z nákupu luxusného tovaru čoskoro zmizne. Onedlho bude váš nový predmet nudný a vy už nebudete o nič šťastnejší ako predtým. Peniaze, domy a ozdobné autá sú síce pekné, ale nie sú zdrojom šťastia. Takže keď si dovolíte chcieť tieto druhy vecí, pripravíte sa na to, že budete ešte nešťastnejší.
Krok 6. Zamerajte sa na svoje najšťastnejšie spomienky
Najlepšie je, ak sa nestaráš o minulosť, pretože nemôžeš nič urobiť, aby si to zmenil. Na svoje dobré spomienky však môžete a „mali by ste“spomínať. Nikto iný na tomto svete nemá vaše pekné spomienky, ste jediný, kto má také šťastie. Tu je niekoľko vecí, o ktorých môžete premýšľať:
- Krásne spomienky na detstvo
- Dôležité úspechy alebo udalosti, ktoré máte
- Spomienky s rodinou, ktoré si užívate
- Veselé spomienky s priateľmi
- Profesionálne ciele, ktoré ste úspešne dosiahli.
Metóda 2 z 2: Zmena vašich akcií
Krok 1. Trávte čas s ľuďmi, ktorých si skutočne vážite
Dalo by sa povedať, že budete ako ľudia okolo vás. Ich názory, činy a emócie sa o vás časom otrú. Aby ste boli maximálne šťastní, trávte čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás veľmi dôležití - s ľuďmi, ktorí vám robia veľkú radosť. Títo ľudia môžu byť priatelia, rodinní príslušníci, spolupracovníci, manželia alebo dokonca náhodní známi. Len vy viete, kto vám robí najväčšiu radosť, takže sa rozhodnite sami.
Krok 2. Poďakujte iným ľuďom za to, čo dali vášmu životu
Vždy buďte vďační tým, ktorí vám prinášajú šťastie do života. Ak si zvyknete ďakovať druhým, uvedomíte si, ako ste v živote šťastní. Poďakovaním ľuďom, ktorí pre vás znamenajú najviac, môžete aj vy zdieľať svoje šťastie. Byť šťastný sám je skvelé, ale byť šťastný s niekým blízkym je ešte lepšie.
To neznamená, že musíte mať povzbudzujúcu reč. Môžete poďakovať niečomu jednoduchému ako: „Hej, ďakujem, že si mi včera pomohol. Tvoja pomoc pre mňa znamená veľa.“Dôležitá je úprimnosť poďakovania, nie výber slov použitých pri tom
Krok 3. Vytvorte si zábavné životné ciele
Šťastie, ktoré získate dosiahnutím úspechu, je skvelá zábava. Rovnako ako novo zakúpený tovar, aj tento pocit šťastia rýchlo vyprchá, takže sa budete cítiť ako predtým. Honba za týmto cieľom však môže byť aj zdrojom šťastia. Mať cieľ vám dáva dôvod žiť čo najlepšie a cítite sa užitoční a aktívni. Určitým spôsobom je mať cieľ ako naplniť život „benzínom“, ktorý môžete použiť na nájdenie šťastia z dlhodobého hľadiska.
Každá dôležitá udalosť, s ktorou sa stretnete vo svojej ceste za dosiahnutím svojho cieľa, sa určite bude cítiť dobre, keď ju zvládnete. Keď konečne dosiahnete svoj cieľ, vychutnajte si pocit šťastia, ale pamätajte, že toto šťastie je len dočasné, aby ste sa vyhli sklamaniu. Aby ste našli rovnaké šťastie, musíte si stanoviť nové ciele
Krok 4. Obklopte sa vecami, ktoré vám robia radosť
Niečo také jednoduché, ako je vaše okolie, môže mať vplyv na vaše šťastie. Máte radi kvety? Ozdobte svoj domov alebo kanceláriu kvetmi. Ste milovníkom automobilov? Urobte si čas na to, aby ste sa o svoje auto starali každý týždeň. Venovanie času, aj keď len trochu, veciam, ktoré vám robia radosť, môže mať obrovský vplyv na vašu náladu. Navyše vám to môže pripomenúť, za koľko musíte byť vďační.
Krok 5. Žite aktívnym a otvoreným životným štýlom
Neváhajte odísť z domu, pretože tým môžete objaviť niečo nové. Skúste sa prejsť. Ísť do parku. Rozhovor s niekým, koho ste práve stretli. Jazdit na bicykli. Navštívte múzeá. Robte všetky činnosti mimo domova, ktoré máte radi. Tiež uvidíte, ako sa vám zlepší nálada a zmení sa perspektíva.
Sledovanie televízie alebo prehliadanie kyberpriestoru doma sú dobrým relaxom, ale nemali by ste to robiť vo svojom voľnom čase. Ide o to, robiť veci s mierou - rovnováhu v túžbe po lenivosti a uvedomení si toho, že život je dočasný a nevrátite čas, ktorý ste premrhali pobytom doma
Krok 6. Bavte sa
Každodenný život môže byť stresujúci a na zábavu raz za čas môžeme ľahko zabudnúť. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako sa zabaviť - iba vy viete, čo to znamená baviť sa pre seba. Niektorí ľudia radi žúrujú alebo chodia do nočných klubov. Iní radšej čítajú na pláži. Niektorí ľudia radi sledujú dobré filmy. Bez ohľadu na to, čo vás baví, snažte sa vždy si nájsť čas na to, aby ste to robili pravidelne. Pamätajte si: nemá zmysel vyhýbať sa aktivitám, ktoré vás robia šťastnými.
Keď máte okolo seba ďalších ľudí, môže byť zábavná aktivita ešte príjemnejšia, takže pokojne pozvite priateľov, rodinu a/alebo partnera spolu s vami. Nenechajte si však ujsť príležitosť zabaviť sa len preto, že v okolí nie je nikto, kto by vás sprevádzal. Verte si a robte aktivitu sami - možno sa vám pri nej podarí spoznať nových ľudí, ale ak nie, stále si môžete užiť veľa zábavy
Tipy
- Skúste byť mentálne v prítomnosti. Nezaoberajte sa minulosťou. Prestaňte myslieť na bolestivé výčitky. Môžete zmeniť iba súčasnosť, a to je všetko, na čom záleží.
- Pamätajte si, že nikto nemá dokonalý život. Veci niekedy nejdú podľa plánu. Skúste také veci vylepšiť, ale nenechajte sa zmiasť nedokonalosťami života. Chybám a nešťastiu sa niekedy nedá vyhnúť.
- Vytvorte si zoznam svojich obľúbených a nepáči sa vám, vašich životných cieľov a podobne. Je to skvelé na usporiadanie myšlienok. Navyše je naozaj dobré prečiarknuť veci, ktoré sa nám podarilo dokončiť.
