Vy a váš partner ste mohli byť predtým šťastní, než sa vám do mysle dostali pochybnosti. Potom sa začnete obávať, či ste na seba naozaj dobrí. Priťahujú vášho partnera iní ľudia? Ak tento problém neriešite, váš vzťah sa môže rozpadnúť. Prekonajte pochybnosti vo svojom vzťahu tým, že sa priblížite k zdroju, svojmu partnerovi a získate dôveru, po ktorej túžite.
Krok
Metóda 1 z 3: Získanie mieru v duši
Krok 1. Vyjadrite svoj strach
Držanie sa svojich pocitov iba posilní vaše pochybnosti. Odstráňte pochybnosti tým, že partnerovi vyjadríte svoje pocity. Buďte k nemu úprimní a povedzte mu, čo vás trápi.
Môžete povedať: „Nikdy ste nehovorili o našej budúcnosti, a preto som pochyboval o tom, čo o mne cítite.“
Krok 2. Požiadajte svojho partnera o uistenie
Po vyjadrení strachu požiadajte partnera o podporu a uistenie. Môžete ho dokonca požiadať, aby vám ukázal, ako veľmi vás miluje, alebo požiadať o láskyplné gestá, ako napríklad objatia a bozky.
- Môžete tiež požiadať o niečo ako „Potrebujem od vás počuť, že som vašou najvyššou prioritou. Povedal by si mi to?"
- Dávajte si pozor, aby ste nežiadali prílišné uistenie, aby ste na svojho partnera nepôsobili majetnícky.
Krok 3. Spoločne hľadajte riešenie
Určte správanie partnera, ktoré spôsobuje vaše pochybnosti. Potom spoločne premýšľajte a nájdite spôsob, ako to prekonať.
- Ak napríklad cítite pochybnosti, pretože váš partner neustále odkladá dôležité diskusie na diskusiu o vašej budúcnosti, povedzte si úprimný rozhovor a nájdite strednú cestu.
- Ak po veľkom boji vzniknú pochybnosti, skúste ísť na terapiu vo dvojiciach a osvojte si lepšie schopnosti riešiť problémy.
- Vyjadrite, ako vás baví zdieľanie a prijímanie lásky. Niektorí ľudia napríklad radi robia veci pre svojich blízkych, aby dali najavo svoje city, iní zase radi komplimentujú a vyjadrujú lásku svojmu partnerovi. Každý má svoj vlastný „jazyk lásky“, obaja musíte vedieť, že sa milujete, aby nedošlo k nedorozumeniam.
Krok 4. Uprednostnite čas osamote
V mysli sa môžu skrývať pochybnosti, keď už pár netrávi veľa času sám a delí sa o lásku. Ak budete mať viac času na obnovenie svojej intimity a náklonnosti, môže to pomôcť rozptýliť pochybnosti.
- Pozrite sa na svoj rozvrh a rozhodnite sa niekoľko dní alebo nocí týždenne, aby ste strávili čas len s vami dvoma.
- Vypnite telefón a dajte svojmu partnerovi vedieť, že je čas byť sám a maximalizovať tak kvalitu svojho času.
Krok 5. Poskytnite spätnú väzbu o úsilí partnera
Keď sa váš partner pokúsi zmeniť svoje správanie a prinútiť vás, aby ste sa vo vzťahu cítili bezpečnejšie, prejavte uznanie jeho pokroku. Keď ho uvidíte skúšať, povedzte „Vidím, že sa pokúšaš zavolať späť čo najskôr. Ďakujem veľmi pekne, zlato."
Prejavte vďačnosť, keď váš partner urobí niečo, čo vás uistí, bez toho, aby vás o to požiadali. Napríklad: „Ďakujem, že si mi oznámil, že prídeš domov neskoro. Som rád, že môžeš ísť domov a cítiť, že som pre teba dôležitý. “
Metóda 2 z 3: Prekonajte svoje pochybnosti
Krok 1. Zopakujte si situáciu, ktorá vyvolala vaše pochybnosti
Dávajte pozor na to, aké situácie posilňujú vaše pochybnosti. Potom spochybnite svoj názor na situáciu tým, že sa na to pokúsite pozrieť z druhej strany.
Ak napríklad vaše pochybnosti rastú, keď váš partner neberie telefón, túto myšlienku zahoďte; možno je na stretnutí alebo sa osprchuje. Nemusí mať nutne románik len preto, že nezdvíha telefón
Krok 2. Okamžite prestaňte myslieť, keď vzniknú pochybnosti
Pochybnosti môžu narušiť váš život a znížiť koncentráciu a produktivitu. Zakričte „Stoj!“v mysli a rozptyľujte sa zaujímavými aktivitami.
Prečítajte si knihu, upleťte si sveter alebo si zacvičte
Krok 3. Opýtajte sa, či existujú nejaké pádne dôkazy na podporu vašich pochybností
Ak vám to veľmi vadí, je možné, že táto pochybnosť môže byť znakom problémov. Pred konaním však musíte nájsť dôkazy.
Možno vaše pochybnosti rástli potom, čo ste videli svojho partnera flirtovať s niekým iným. Nie je to prvýkrát, čo vás znepokojujú pohľady vášho partnera na niekoho iného?
Krok 4. Zistite, či sú pochybnosti neznesiteľné
Niekedy sú pochybnosti vo vzťahoch normálne, ale pochybnosti, ktoré vznikajú pri častom klamaní, podvádzaní, manipulácii alebo hrubých omyloch vášho partnera, môžu byť znakom toho, že by ste zo vzťahu mali odísť.
- Zdravé vzťahy nezahŕňajú neprimerané nútenie, klamstvo, neveru alebo násilie.
- Pochybnosť môže byť tiež neznesiteľná, ak rastie, pretože váš partner nepodporuje vaše hodnoty. Ak si neváži najdôležitejšie veci vo vašom živote, potom tento vzťah nestojí za to udržať.
Krok 5. Prediskutujte svoje pochybnosti s terapeutom
Ak neviete, ako sa pohnúť vpred a zároveň v sebe skrývať pochybnosti, poraďte sa s odborníkom. Terapeut vám môže pomôcť nájsť jadro vašich pochybností a určiť, či je vzťah zdravý alebo problematický.
- Predtým, ako vezmete svojho partnera na terapeutické sedenie, môžete navštíviť terapeuta samotného.
- Požiadajte o odporúčanie rodinného lekára alebo personalistu v kancelárii, aby ste vo svojej sieti našli dobrého terapeuta.
Metóda 3 z 3: Myslite pozitívnejšie
Krok 1. Identifikujte veci, vďaka ktorým ste mimo vzťahu hodnotní
Vytvorte si zoznam, ktorý ukazuje, prečo ste vynikajúci človek a so vzťahom s partnerom nemáte nič spoločné. Ste napríklad inteligentný, atletický, milujete zvieratá alebo dobre varíte.
Ak je vaše sebavedomie úzko späté so zdravím vášho vzťahu, môžete pociťovať pochybnosti aj nad triviálnymi záležitosťami. Môžete s tým bojovať tak, že si vybudujete sebavedomie
Krok 2. Využite všímavosť, aby ste sa vyrovnali s neistotou
Pocit strachu alebo pochybností nie je žiadna zábava, ale malá pochybnosť je v skutočnosti normálna a dokonca zdravá. Začnite cvičiť sebauvedomenie, ktoré vám pomôže naučiť sa prijať alebo aspoň tolerovať neistotu vo svojich vzťahoch a živote.
- Akonáhle tento pocit vznikne, dávajte pozor, ale nechajte to tak. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Nemeňte názor a nekonajte podľa neistoty. Uzavri s ním mier.
- Cvičte sebauvedomenie každý deň a budete sa cítiť lepšie pod kontrolou a menej vás budú trápiť otravné pochybnosti.
Krok 3. Držte sa ďalej od negatívnych a kritických ľudí
Názory kolegov, priateľov a rodiny môžu spochybniť vzťahy. Ak môže niekto negatívne hodnotiť vášho partnera a váš vzťah, držte sa bokom.
- Niekedy môže milovaný človek ponúknuť dobre mienené, ale zaujaté alebo samoúčelné rady. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite o svojom partnerovi a nad svojim správaním, než necháte pohľad druhej osoby nakŕmiť vaše pochybnosti.
- Dávajte si pozor na rady alebo diskusie o vzťahoch s ľuďmi, ktorí sú príliš kritickí alebo kritickí. Vyberte si niekoho, kto je otvorený a podporuje vás.
Krok 4. Odstráňte zo slovníka slová „musíte“a „povinné“
Ak je váš vzťah príliš strnulý, dostanete sa do neistoty. Keď tieto slová odstránite z mysle, budete sa vo vzťahu cítiť flexibilnejšie a otvorenejšie.
- Ak si napríklad myslíte: „Musí odpovedať, keď zavolám“, rozhneváte sa, iba ak je váš partner veľmi zaneprázdnený a nemôže prijímať hovory.
- Neobviňujte okamžite „Musí tráviť víkend s niekým iným“len preto, že s tebou partner netrávi čas.
