Podvádzanie je bežným javom. Každý rok asi 10 percent ženatých ľudí priznáva, že majú pomer. Toto percento sa zvyšuje pre páry mladšie ako 35 rokov. Niektorí ľudia sa rozhodnú svoju aféru nepriznať, iní sa však cítia nútení to priznať. Ak ste nútení priznať sa k milostnému vzťahu, existuje niekoľko techník, ktoré vám môžu pomôcť odhaliť zlé správy.
Krok
Časť 1 z 3: Nastavenie nálady
Krok 1. Vyberte správne miesto a čas
Musíte sa uistiť, že konverzácia prebieha v uzavretom prostredí. Vyberte si čas a miesto, kde môžete dlho diskutovať bez toho, aby ste boli rušení.
- Je dobré o tom diskutovať vo svojej obývačke doma, nie na verejnom mieste, ako je reštaurácia alebo kaviareň.
- Snažte sa nevyberať si čas, kedy sa váš partner cíti v strese, keď práve skončil prácu.
Krok 2. Zvážte plán a preferencie svojho partnera
Možno sa s ním tiež môžete presvedčiť, či je čas a miesto, ktoré si vyberiete, pre neho to pravé. Skúste svojmu partnerovi povedať, že je tu niečo dôležité, čo chcete prediskutovať, a skúste sa ho opýtať, či sa s vami chce rozprávať alebo nie.
Môžete napríklad povedať: „Chcem s tebou prediskutovať niečo dôležité a chcem sa uistiť, že to chvíľu pokryjeme. Kedy je pre teba najvhodnejší čas?“
Krok 3. Hovorte pravdu
Ak sa rozhodnete byť úprimní, teraz je ten správny čas. Aj keď vám partner kladie zraňujúce otázky, musíte im úprimne odpovedať. Snažte sa byť čo najúprimnejší a nezabudnite zahrnúť aj tie najmenšie detaily.
Môžete mať pocit, že je v poriadku neísť do podrobností o svojej afére, ale toto neúplné priznanie vo vás vzbudí iba pocit viny. Ak ste vás napríklad podviedli viackrát, neúplné priznanie znamená partnerovi, že ste ho podviedli iba raz
Krok 4. Počúvajte svojho partnera
Aj keď máte veľa čo povedať, je pravdepodobné, že váš partner chce tiež povedať, čo má na srdci. Nebuďte tak zaneprázdnení rozprávaním sa so sebou a snažte sa počúvať. Rešpektujte jeho myšlienky a pocity, aby ste mohli vzťah dlhodobo zlepšovať.
- Ukážte, že ho počujete, naklonením sa k nemu a udržiavaním očného kontaktu.
- Zbavte sa všetkého, čo môže odvádzať pozornosť, a vyhýbajte sa rušeniu. Vypnite telefóny, televízory, počítače a podobne.
- Neprerušujte svojho partnera, keď hovorí. Počúvajte, kým nepovie, čo chce povedať.
- Zopakujte to, čo váš partner práve povedal, aby ste ukázali, že počúvate. Môžete napríklad povedať: „Ak to zle nechápem, znie to, ako by si povedal …“
Časť 2 z 3: Poskytovanie tejto správy
Krok 1. Používajte jednoduché a priame vety
Nepodstatné detaily a spletité príbehy môžu viesť iba k neorganizovanej konverzácii. Poskytnite potrebné údaje, aby ste tento už bolestivý rozhovor nepredlžovali.
- „Zoznámili sme sa v kancelárii.“To je lepšie, ako začať dlhý príbeh tým, že poviete: „Manažér potrebuje nového asistenta. Najal teda toho chlapa a … “
- Buďte však pripravení povedať viac, ak vás o to požiadajú. Nenechajte si ujsť detaily požadované partnerom.
Krok 2. Rešpektujte jeho právo vedieť
Bez ohľadu na to, koľko otázok vám partner položí, odpovedzte na ne čo najlepšie s trpezlivosťou. Ochota hovoriť, aj o nepríjemných detailoch, je prejavom otvorenosti a odhodlania vybudovať si dôveru. Terapeuti sú vyzývaní, aby povedali všetko, aby sa ozdravný proces mohol skutočne začať. Tiež by ste od neho na jeho mieste očakávali trpezlivosť a rešpekt.
Krok 3. Nebojte sa
Odmietnutie prevziať zodpovednosť alebo podceňovanie chýb napätie iba zhorší. Najlepšie je nesústrediť sa na svoju obranu, ale zamerať sa na podporu partnera, keď to potrebuje. Experti na vzťahy sa rozhodli, že obranné vety nielenže pokazia konverzáciu, ale môžu časom poškodiť celý manželský vzťah. Vyhnite sa vetám, ako sú tieto:
- „Nechcel som ti ublížiť!“
- „Naozaj iba raz.“
- „Nevieš, o čom hovoríš!“
Krok 4. Neobhajujte tretie strany vo vzťahu
Váš partner tak vyvolá dojem, že k svojmu podvádzanému partnerovi cítite niečo. Ak nie, prečo by ste ho chceli brániť? Ak naozaj chcete napraviť svoj vzťah s partnerom, musíte ukázať, že váš partner je vašou prioritou.
Časť 3 z 3: Vykonávanie zmien alebo nie
Krok 1. Priznajte svoje chyby
Skúste sa za svoju chybu úprimne ospravedlniť. Okrem pocitov viny budete tiež motivovaní priznať si svoju vinu, keď uvidíte, ako bolestivý môže byť tento proces pre vášho partnera. Vedecký výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sú ochotní priznať si chyby, sú zvyčajne šťastnejšími ľuďmi.
Krok 2. Vysvetlite, prečo vás to mrzí
Úprimné ospravedlnenie zvyčajne zahŕňa vyhlásenie, ktoré uznáva nielen vašu chybu, ale aj ľútosť nad tým, že ste druhému ublížili. Slovné priznanie, že partnerovi ubližujete, ukazuje, že vám záleží aj na jeho pocitoch. Ak ste stále zmätení z vyjadrovania ľútosti, môžete použiť niekoľko návrhov:
- „Prepáč, že som ti klamal. Nezaslúžiš si, aby sa s tebou tak zaobchádzalo.“
- „Je to všetko moja vina. Prepáč, že som ti ublížil.“
- „Klamstvo je zlé a je mi ľúto, že som zradil tvoju dôveru.“
Krok 3. Navrhnite, aby ste šli na konzultáciu vo dvojici
Ak ste sa zaviazali napraviť svoj vzťah, skúste ju požiadať, aby sa pripojila k párovej terapii. Riešenie nevery môže byť dlhý a chaotický proces. Poradca vám a vášmu partnerovi môže pomôcť zapracovať na vašom vzťahu.
Krok 4. Zaviažte sa k úplnej úprimnosti
Obnovenie tejto dôvery trvá dlho. Ak ste k svojmu partnerovi odteraz úplne úprimní, dávate najavo, že ste ochotní tvrdo pracovať na zlepšení vzťahu.
Možno budete musieť súhlasiť s niektorými podmienkami, ktoré môžu vášmu partnerovi pomôcť znova vám dôverovať. Súhlasíte napríklad s tým, že budete aktualizovať častejšie, keď ste mimo, alebo im umožníte zobraziť si svoj telefón, e -mail a ďalšie účty sociálnych médií
Krok 5. Podeľte sa o svoje pocity so svojim partnerom
Terapeut zdôrazňuje, že na to, aby strany skutočne zachránili vzťah po nevere, si musia strany navzájom zdieľať svoje myšlienky a pocity. Nájdite si čas na to, aby ste pochopili, prečo ste motivovaní podvádzať, a pokúste sa o toto porozumenie podeliť so svojim partnerom. Niekoľko otázok, ktoré si musíte položiť:
- „Som osamelý?“„Ak áno, prečo?“
- „Prečo by som si mal vybrať túto osobu pred svojim partnerom?“
- „Aké pocity mám k svojej bývalej priateľke?“
Krok 6. Pripravte sa na odmietnutie
Napriek tomu, že 70% párov chce napraviť svoj vzťah a pokúsiť sa zostať spolu, niektoré páry sa opäť nedajú dohromady potom, čo ho jeden z nich podviedol. Uistite sa, že ste pripravení na prípadný koniec vášho vzťahu.
- Musíte sa tiež pripraviť na hnev od partnera. Nezabudnite, že váš partner má právo byť nahnevaný. Skúste byť ochotná počúvať svojho partnera, keď vyjadruje hnev.
- Majte na pamäti, že máte dosť času pripraviť sa na túto diskusiu, ale pre páry to môže byť skutočný šok.
Tipy
- Poskytnite partnerom informácie čo najrýchlejšie. Poznať neveru od cudzích ľudí je bolestivé.
- Váš partner chce vedieť dôvod, prečo ste ho podviedli. Možno budete potrebovať čas a budete sa musieť zúčastniť niekoľkých terapeutických sedení, aby ste zistili, prečo presne. Takže buďte trpezliví.
- Vysvetlite, že partner je úplne nevinný. Sebavedomie vášho partnera bude narušené, keď sa dozviete túto správu. Možno si to dokonca vyčítal. Znovu a znovu zdôrazňujte, že chyba je iba na vás.
Pozor
- Okamžite navštívte lekársku prehliadku. Ak máte sex mimo partnerského vzťahu a potom máte sex aj s ním, má právo to vedieť.
- Každý reaguje inak, kedykoľvek počuje zlé správy. Buďte pripravení vidieť, ako váš partner kričí, fyzicky sa týra alebo od vás odchádza. Skúste zvládnuť svoj hnev, aby ste svojmu partnerovi pomohli, keď to potrebujú.
