Po rozchode vám možno bývalý partner stále chýba a máte pokušenie ho kontaktovať, alebo ho možno tak nenávidíte a cítite nutkanie ventilovať si jeho frustrácie. Bez ohľadu na motiváciu, ktorá vás prinútila zavolať svojmu bývalému, kontakt vo fáze zabúdania nie je dobrý nápad. Ak mu dáte priestor a čas, ako aj sebe, môžete zhodnotiť, či je možné nadviazať priateľstvo v budúcnosti. Medzitým je najlepším postupom v procese obnovy prerušenie akéhokoľvek kontaktu a vyhýbanie sa jeden druhému.
Krok
Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa kontaktu s vašim bývalým
Krok 1. Odstráňte telefónne číslo ex zo zoznamu kontaktov
Existujú ľudia, ktorí kontaktujú svojho bývalého, keď sa cítia slabí, a sú aj takí, ktorí dúfajú, že oživia lásku v ich srdciach. Všetky pokusy o kontakt s vašim bývalým však spôsobia iba bolesť na oboch stranách a oneskorenie nevyhnutného. Pamätajte si, že vzťahy sa končia z nejakého dôvodu: jedna alebo obe strany sú nešťastné a to sa nezmení.
- Ak je vo vašom telefóne uložené telefónne číslo vášho ex, odstráňte jeho kontaktné informácie, ako aj všetky čety a textové správy alebo telefónne hovory.
- Odstráňte, prečiarknite alebo zlikvidujte všetky fyzické kópie telefónneho čísla vášho bývalého (napríklad z adresára).
- Zvážte zablokovanie svojho bývalého partnera, aby vás nemohol kontaktovať prostredníctvom telefónu. Stačí ísť do ponuky nastavení, kliknúť na súkromie a zablokovať číslo ex, aj keď presná metóda sa líši v závislosti od typu telefónu, ktorý máte.
- Vypnite telefón vždy, keď plánujete piť alkohol (ak to nie je v rozpore s pravidlami), aby ste sa nevolali so svojim bývalým, keď sa cítite slabí.
Krok 2. Zrušte priateľstvo alebo prestaňte sledovať svojho bývalého na sociálnych sieťach
Niektorí ľudia môžu zostať priateľmi so svojimi ex. Ak však máte pocit, že sa bez lásky nemôžete spriateliť, je najlepšie prerušiť všetky väzby. Aj keď číslo odstránite, stále môžete odosielať súkromné správy alebo komentovať fotografie a aktualizácie stavu.
- Priateľstvo alebo zrušenie sledovania vášho bývalého partnera na sociálnych sieťach odstráni pokušenie znova ho kontaktovať. V procese zotavovania sa z rozchodu tiež získate priestor a súkromie.
- Majte na pamäti, že ak zostanete priateľmi na sociálnych sieťach, nakoniec ho uvidíte, ako nadväzuje nové kontakty. Tiež si budete pamätať časy s ním, ktoré vám môžu chýbať.
- Pamätajte si, že kedykoľvek môžete ukončiť fázu zlomeného srdca, môžete kedykoľvek odoslať žiadosť o priateľstvo alebo sa ňou zaoberať neskôr. Ak však máte pocit, že si to nemôžete dovoliť, a pokúsite sa ho znova kontaktovať, vymažte zo svojho života všetky jeho stopy.
Krok 3. Na chvíľu si dajte pauzu od spoločných priateľov
Možno to nebudete musieť urobiť, ale niektorí ľudia majú pocit, že byť vzdialený od spoločného priateľa pomáha, keď je žiaľ stále intenzívny. Ak máte pocit, že by ste chceli požiadať svojho priateľa, aby „podal správu“o tom, ako sa vášmu bývalému darí, alebo ak sa vám zdá, že nedokážete oddeliť emocionálne prepojenie medzi vašim bývalým a priateľom, môže byť vhodné vytvoriť priestor, kým zotavil som sa a podarilo sa mi to prekonať.
- Povedz mi, čo chceš a prečo. Ak neexistuje žiadna komunikácia, môžu sa obávať, že ste sa rozhodli, že s nimi ako jednotlivci už nebudete priatelia.
- Ak hovoria o vašom bývalom okolí, požiadajte ich, aby s tým prestali, aspoň kým sa spamätáte.
- Vyhnite sa sociálnym situáciám alebo udalostiam, ktorých by sa mohol váš bývalý zúčastniť. Ak napríklad niekto z vašich priateľov organizuje večierok alebo vás pozýva na udalosť, opýtajte sa, či príde aj váš bývalý.
Krok 4. Skúste nájsť „koniec“
Najlepším spôsobom, ako sa emocionálne zotaviť, je akceptovať, že vzťah skončil. Môže to byť ťažké, najmä ak ste ten, kto zostal pozadu, ale je dôležité, aby ste vedeli, že vzťahy sa nevyvíjajú dobre. Ak ste sa nevyrovnali s tým, že vzťah skončil, stále môžete cítiť pokušenie zavolať si alebo napísať správu, a to len predĺži bolesť a emocionálnu zraniteľnosť, ktorú teraz cítite.
- Môžete sa cítiť zranení a smutní, to je normálne. Náramok alebo uistenie seba samého, že ste stratili svoju „skutočnú lásku“, však oddialia zotavenie.
- Uvedomte si, že byť sám nie je problém. Môžete nájsť zaujímavé spôsoby, ako tráviť čas, a potom budete pripravení začať lepšie vzťahy s novými ľuďmi.
- Ak stále milujete svojho bývalého alebo dúfate, že budete vo vzťahu akéhokoľvek druhu, tak ste ešte nenašli koniec. Je dôležité, aby ste ho počas tejto doby nekontaktovali, nevideli ste ho alebo ho dokonca omylom nenarazili.
Časť 2 z 3: Zabudnutie rozchodu
Krok 1. Strávte čo najviac času s priateľmi a rodinou
Ak ste sa práve dostali z dlhodobého vzťahu, obzvlášť ak s ním žijete už nejaký čas, život osamote môže byť skľučujúci. Najlepším spôsobom, ako sa dostať cez svojho bývalého (a zbaviť sa mysle z nutkania zavolať), je stráviť s druhým človekom čo najviac času.
- Zavolajte priateľom a rodine, aj keď ste ich už dlho nevideli ani o nich nepočuli. Plány si môžete urobiť vopred, dôležitá vec nie je sama.
- Skúste nový koníček alebo sa prihláste na kurz a pozvite priateľov, aby sa pridali. Toto je rozptýlenie a môže vás a vašich priateľov zblížiť.
Krok 2. Zbavte sa spomienok
Po skončení dlhodobého vzťahu môžete mať veľa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého. Môžu existovať malé darčeky a zdieľané položky, a keď ich vidíte každý deň, vždy myslíte na vzťah, ktorý skončil. Zbavenie sa (alebo aspoň skrývania) predmetov na pamiatku môže pomôcť znížiť nutkanie kontaktovať vášho bývalého po rozchode.
- Zoberte škatuľu a odložte si všetky tieto položky pripomenutia. Fotky, darčeky alebo položky, ktoré zanechal, by ste nemali uchovávať v dohľade.
- Ak nemôžete udržať tie veci doma bez toho, aby ste na neho mysleli alebo sa cítili nútení mu zavolať, vyhoďte ich. Predtým, ako to všetko zahodíte, však zariadte, aby jeden z vašich priateľov vrátil všetko, čo by váš bývalý mohol ešte chcieť.
Krok 3. Zmeňte svoj život, aby ste nemysleli na svojho bývalého
Na neúspešný vzťah je niekedy ťažké zabudnúť. Aj keď sú pamiatky odstránené, stále na neho môžete myslieť, a to vás vyzve, aby ste zdvihli telefón. Ak je pre vás ťažké pokračovať vo svojom živote, urobte nejaké zmeny vo svojej rutine alebo vo svojom živote všeobecne.
- Ak s ním žiješ, presťahuj sa a nájdi si nové miesto v inom susedstve.
- Ak s ním pracujete alebo ste naň zvyknutí, zvážte nájdenie nového zamestnania.
- Ak nechcete odísť z práce, ale napriek tomu s nimi pracujete a delíte sa o priestor, opýtajte sa šéfa, či môžete posunúť stôl.
- Hľadaj iné spôsoby, ako zmeniť svoje rutinné a fyzické prostredie. Urobte všetko pre to, aby ste vykonali zmeny a odstránili všetky pripomienky týkajúce sa vášho bývalého partnera.
Krok 4. Odpustite si svoj príspevok k príčine rozchodu
Nezáleží na tom, či ste to vy, kto prerušil vzťah, alebo vaše činy/postoje spôsobili, že odišiel, môže ísť o veľké bremeno viny. Je dôležité, aby ste prijali minulosť a pokračovali v zotavovaní. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, ako veľmi cítite krivdu, on musí tiež hrať svoju úlohu, a to je v poriadku. Posunúť sa v živote znamená naučiť sa milovať a odpúšťať si. Keď odpustíte sebe, dokážete odpustiť aj jemu.
Časť 3 z 3: Posúdenie, či sa môžete so svojim bývalým spriateliť
Krok 1. Zvážte, či vám neublížil
Všetky vzťahy majú vzostupy a pády. Páry sa často hádajú a niekedy sa vyskytnú slová, ktoré by sa nemali hovoriť. Ak vám však počas vzťahu ubližuje (fyzicky alebo emocionálne), podvádza vás alebo ignoruje vaše pocity, pravdepodobne nie je veľmi dobrým priateľom.
Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vám ublížili a môžu v tom pokračovať. Najlepším postupom je zabudnúť na neho pre svoje vlastné dobro a pre svoje duševné zdravie
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, či môžete byť priateľmi bez toho, aby ste chceli vzťah
Existujú ľudia, ktorým sa určitá osoba nikdy neprestane páčiť. Príťažlivosť môže byť fyzická alebo emocionálna, ale priateľstvo môže veľmi sťažiť čokoľvek. Ak máte pocit, že sa s ním nemôžete rozprávať alebo ste v jednej miestnosti bez toho, aby ste ho už chceli, prijmite skutočnosť, že s ním nemôžete byť priatelia.
- Ak je pre vás ťažké pokračovať, prerušte všetky väzby.
- Kedykoľvek na neho myslíte, urobte niečo zábavné a rušivé. Choďte von s priateľmi, pozerajte televíziu alebo si nájdite iný spôsob, ako na neho prestať myslieť.
Krok 3. Posúďte, koľko času uplynulo
Priateľstvo po rozchode si takmer vždy vyžaduje čas a vzdialenosť. Prechod z romantiky na priateľstvo nemôžete urobiť bez času na spracovanie a vyriešenie vecí (ak sa môžete spriateliť). Ak máte pocit, že by ste sa mohli zo vzťahu dostať a byť priateľom s vašim bývalým, mali by ste zhodnotiť svoje pocity a zvážiť, koľko času uplynulo od rozchodu.
- Niektorí ľudia sa po rozchode cítia smutní, osamelí alebo zranení/zradení. To je normálne a tieto pocity časom prejdú.
- Na zabudnutie vzťahu neexistuje štandardná čakacia lehota. Niektorí ľudia potrebujú týždeň alebo dva, iným to trvá mesiace.
- Ak sa aj napriek tomu cítite po domove alebo rozhorčení, znamená to, že neuplynul dostatok času.
- Akonáhle na neho budete môcť myslieť bez toho, aby ste sa cítili doma alebo sa hnevali, môžete byť pripravení prejsť na priateľstvo. Ak však nie, musíte sa vyhnúť riziku a pokračovať v živote bez neho.
Tipy
- Ak si náhodou (alebo omylom) zapamätáte číslo svojho ex, odložte telefón.
- Čím viac s ním budete hovoriť, tým ťažšie na neho zabudnete. Najlepšie je nehovoriť vôbec, kým sa neprebudíte a nebudete si môcť užívať život sami.
