Niekedy je pre nás ťažké byť tolerantní k činom alebo slovám ostatných. Pokúste sa porozumieť perspektíve každého človeka a vyhýbajte sa vzájomnému útoku. Tolerantnejšie zmýšľanie môžete rozvíjať učením sa o rôznych druhoch ľudí, rozvíjaním sebavedomia a ocenením rozmanitosti.
Krok
Metóda 1 z 2: Buďte tolerantní v ťažkých situáciách
Krok 1. Zdôraznite empatiu
Prvým krokom k ohľaduplnosti voči inej osobe v ťažkej situácii je vynaložiť vedomé úsilie vcítiť sa do tejto osoby a pokúsiť sa vidieť veci z ich uhla pohľadu. Môžete mať rôzne pozadie a skúsenosti, takže to, čo sa vám zdá zrejmé, môže niekomu inému pripadať veľmi zvláštne.
Krok 2. Požiadajte o vysvetlenie
Keď s niekým hovoríte a hovorí vám niečo, čo je pre vás ťažké prijať, opýtajte sa na perspektívu toho druhého bez toho, aby ste boli netolerantní alebo agresívni. Požiadajte ich o vysvetlenie, aby získali komplexnejšie porozumenie z pohľadu osoby.
- Povedzte niečo podobné: „Stále mi to nie je jasné. Prečo si to myslíte?“
- Takto ste tolerantní k tomu, že nebudete ignorovať jeho uhol pohľadu a pokúsite sa porozumieť niečomu, čomu nerozumiete.
- Kultivácia tolerancie neznamená tolerovať neprijateľné správanie.
Krok 3. Ignorujte rozdiely
Jeden zo spôsobov, ako sa vyrovnať s ťažkými situáciami, je pokúsiť sa ignorovať rozdiely. V porovnaní s akceptovaním a rešpektovaním rozdielov je to druh negatívnej tolerancie, ale stále môže byť užitočný. Musíte sa vyhnúť určitým témam konverzácie alebo v prípade potreby dokonca zmeniť tému.
Krok 4. Použite vety so zámenom „ja“namiesto „vy“/„vy“
Ak je pre vás ťažké udržať si slušnosť pri rozhovore s určitými ľuďmi, vyhnite sa zhoršovaniu situácie. Vyhnite sa obviňovaniu alebo predpokladaniu niečoho o druhej osobe. Môžete to urobiť tak, že začnete svoje vety „ja“namiesto „vy“/„vy“. Je teda možné znížiť úzkosť/hnev na oboch stranách; Môžete byť tiež otvorenejší voči pohľadu druhej osoby.
- Ak hovoríte napríklad o predaji alkoholu, môžete povedať: „Myslím si, že dáva zmysel, aby obchody predávali alkohol“. Je to tolerantný spôsob, ako vyjadriť svoj názor.
- Vyhnite sa vyhláseniam, ktoré začínajú na „vy“/„vy“, ako napríklad „Si hlúpy, pretože chceš zakázať predaj alkoholu“.
Krok 5. Vyriešte konflikty
Ak je pre vás ťažké vcítiť sa do konfliktu alebo ho ignorovať a je pre vás ťažké byť tolerantný, konflikt vyriešte. Ak je druhá osoba vašim blízkym priateľom a nechcete, aby tento problém zasahoval do priateľstva, nájdite riešenie, ktoré je prijateľné pre obe strany. Všetky strany musia byť samozrejme pripravené pokúsiť sa porozumieť si a plne sa zúčastniť.
- Pokojne vysvetlite veci, ktoré neakceptujete v správaní alebo názoroch druhej strany. Napríklad: „Nesúhlasím s vašimi názormi na potraty.“
- Potom sa musíte pokúsiť porozumieť kultúrnemu vnímaniu príslušných strán. To sa dá dosiahnuť otázkou: „Aké skúsenosti rozvinuli váš pohľad na potrat?“
- Potom vysvetlite, ako sa na to pozeráte vo zvykoch a kultúre každej strany. Môžete začať tým, že popíšete, aká by bola vaša ideálna situácia, potom nechajte druhú osobu, aby podľa neho opísala ideálnu situáciu. Môžete napríklad povedať: „Myslím si, že potrat by mal byť komplikovaný, pretože …“
- Potom môžete vyjednať cestu vpred, ktorá porozumie a rešpektuje vzájomné rozdiely. Bude to jednoduchšie, ak sa ukáže, že v porozumení správania druhého človeka je len chyba, ako keď existujú rôzne uhly pohľadu, ktoré je ťažké nájsť strednú cestu. Povedzte: „Aj keď nesúhlasím s vašim uhlom pohľadu, teraz mám hlbšie porozumenie. Teraz, keď poznám dôvody vášho presvedčenia, je pre mňa jednoduchšie porozumieť vášmu uhlu pohľadu a chcel by som mať ďalší názor. diskusia."
Metóda 2 z 2: Rozvoj tolerantného myslenia
Krok 1. Oceňujte rozdiely
Ak chcete mať tolerantné zmýšľanie, musíte porozumieť rozdielom a rešpektovať ich. Ľudia, ktorí si vážia rozdiel a rozmanitosť, budú voči druhým tolerantnejší a budú môcť ľahšie tolerovať nejednoznačnosť a neistotu. Intolerancia môže efektívne zúžiť vyhliadky a veľmi zjednodušiť neustále sa meniaci svet. Intolerancia uľahčuje pochopenie sveta tým, že odmieta rozmanitosť a zložitosť.
- Môžete sa stať tolerantnejším človekom tým, že otvoríte svoju myseľ a pozriete sa na rôzne perspektívy a kultúry.
- Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorých nepoznáte, čítajte noviny alebo webové stránky, ktoré bežne neotvárate.
- Rozhovor s ľuďmi všetkých vekových skupín a kultúr.
Krok 2. Prijmite neistotu
Výskumy ukazujú, že netolerancia voči nejednoznačnosti alebo inými slovami neschopnosť akceptovať neistotu je črtou, ktorá sa objavuje u ľudí, ktorí sú voči druhým menej tolerantní. Ďalší výskum, realizovaný na národnej úrovni, tiež ukázal, že ľudia v krajinách, ktoré viac akceptujú neistotu, bývajú vnímavejší k rozdielom v názoroch, tolerantnejší voči odlišnému správaniu, ochotnejší prijímať výzvy a pozitívnejší voči mladším ľuďom.
- Bude pre vás jednoduchšie prijať neistotu, ak sa zameriate skôr na hľadanie otázok než na odpovede.
- Ak sa vždy zameriate na odpoveď na otázku, budete si myslieť, že existuje iba jedna odpoveď a tá je neustála a nemenná.
- Na rovnakú otázku zvyčajne existuje veľa odpovedí. Ak budete mať myseľ otvorenú a zvedavú, budete si viac uvedomovať rozdiely a budete tolerantnejší k nejednoznačnosti.
Krok 3. Získajte informácie o iných národoch a kultúrach
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa stať tolerantnejším človekom, je poučiť sa o iných spoločnostiach a kultúrach. Keď ľudia prejavujú voči iným netoleranciu, je to zvyčajne preto, že sa cítia izolovaní alebo si nie sú istí, čo ostatní ľudia robia alebo hovoria. Nájdite si čas na poznanie rôznych kultúr a presvedčení. Nebojte sa klásť otázky, ale pýtajte sa zdvorilo a úctivo.
- Opýtajte sa napríklad na rôzne spôsoby, ako osláviť dôležitý deň.
- Môžete tiež hľadať nové skúsenosti, aby sa veci, ktoré sa vám predtým zdali čudné, stali normálnymi.
Krok 4. Pochopte svoje pocity neznášanlivosti
Bude pre vás jednoduchšie rozpoznať a spochybniť svoje pocity neznášanlivosti, ak porozumiete kontextu a jeho koreňom. Zamyslite sa nad tým, prečo ste voči iným ľuďom boli netolerantní. Vychovávali ste radu, že niektorí ľudia sú pre vás menejcenní? Alebo ste mali zlú skúsenosť s určitou skupinou ľudí? Zistite dôvody svojich konkrétnych pocitov voči skupine ľudí.
Možno ste napríklad vyrastali v rodine, ktorá si užívala ponižovanie ľudí určitej rasy alebo náboženstva. Alebo ste možno mali zlú skúsenosť s niekým z inej rasy alebo náboženstva, ako je to vaše, a tieto skúsenosti formujú váš názor na túto skupinu ľudí
Krok 5. Rozvíjajte svoje sebavedomie
Ľudia, ktorí nie sú sebavedomí, majú nízke sebavedomie alebo sa často podceňujú, sú väčšinou ľudia, ktorí majú tendenciu byť voči iným netolerantní. Intolerancia môže byť odrazom pocitov človeka voči sebe samému. Keď sa budete cítiť bezpečne a sebaisto, budete mať tendenciu byť otvorenejší a tolerantnejší voči druhým.
Krok 6. Vymyslite niečo, čo je pre vás ťažké si predstaviť
Jeden zo zaujímavých spôsobov, ako sa stať tolerantnejším, je predstaviť si veci, ktoré si len ťažko dokážete predstaviť. Túto metódu používajú psychológovia a je užitočná na zmiernenie neznášanlivosti. Platí zásada, že myšlienky je dlho ťažké si predstaviť, a preto sa naučíte, ako zvládať náročné situácie.
- Ľudia majú tendenciu utekať pred ťažkými myšlienkami, ktoré môžu viesť k netolerantnému, netrpezlivému alebo nesympatickému mysleniu.
- Vyberte si ťažkú myšlienku a potom strávte najmenej 10 sekúnd každý deň predstavovaním si tejto myšlienky.
- Ak si napríklad neviete predstaviť zmenu náboženstva, zamyslite sa: „Vzdám sa svojho náboženstva a stanem sa budhistom (alebo iným náboženstvom, ako je to tvoje)“.
- Potom analyzujte, čo sa stalo ďalej. Existuje vo vašom tele fyzická reakcia? Aké ďalšie myšlienky vám napadnú v hlave?
Tipy
- Pamätajte na zlaté pravidlo: „Správaj sa k druhým tak, ako by si chcel, aby sa ostatní správali k tebe.“
- Prijmite, že v tomto svete existujú rôzne druhy ľudí. Nájdenie pozitív, ktoré majú, vám pomôže vybudovať si toleranciu.
