Nadviazanie dobrého očného kontaktu môže byť náročné a všetci sa musíme naučiť túto komunikačnú schopnosť, keď narazíme na dôležité interakcie. Môžete sa naučiť pozerať sa ľuďom do očí, ak sa chcete stať skúsenejším poslucháčom a rečníkom a kultivovať si upokojujúcejšiu auru prítomnosti, ako aj počas rozhovorov, aby ste urobili ten správny dojem.
Krok
Časť 1 z 3: Cvičenie v konverzácii
Krok 1. Pokúste sa čo najviac relaxovať
Ako vo všetkom, čím viac budete premýšľať o tom, čo robíte, tým budete bdelí a trápnejší. Túto vašu neobratnosť je možné nesprávne interpretovať ako nečestnosť a zničíte dobrý vývoj, ktorý ste vytvorili.
- Očný kontakt je zvyčajne ťažší pre ľudí, ktorí sú autoritatívnejší alebo zastrašujúcejší. Žiaľ, zvyčajne v takýchto chvíľach musíte prejaviť sebadôveru, aby ste tomu druhému získali úplnú pozornosť. To je dôvod, prečo by ste mali relaxovať.
- Ak máte dôležitú konferenciu alebo pohovor, urobte vopred pár dychových cvičení, aby ste spomalili srdcový tep a umožnili kyslíku relaxáciu. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili.
Krok 2. Zamerajte sa na jedno oko
Zamknúť pohľad iných ľudí pohľadom je ťažké. Spravidla sa odporúča zamerať sa iba na jedno oko alebo bod na tvári osoby, namiesto toho, aby ste sa pokúšali pozerať do oboch očí naraz.
Ak to pomôže, skúste sa namiesto zamerania iba na jedno oko pozerať striedavo na obe oči. Zamerajte sa na jedno oko na 10 sekúnd a potom prepnite na druhé oko
Krok 3. Nájdite bod, na ktorý chcete umiestniť zobrazenie
Pohľad na most nosa, obočie alebo pod očami vytvorí ilúziu očného kontaktu bez zastrašovania skutočného očného kontaktu. Druhá osoba nebude schopná rozpoznať rozdiel, takže sa môžete sústrediť na to, že ich budete počúvať, aby boli dobrým konverzátorom.
Krok 4. Odvráťte zrak kývnutím alebo gestami pri počúvaní druhej osoby
Každú chvíľu odvráťte zrak a hýbte telom. Nerobte to však len preto, že sa cítite nepríjemne. Skúste to obliecť smiechom, prikývnutím alebo úsmevom. Budete vyzerať prirodzene a napriek tomu sa budete cítiť príjemne, keď si potrebujete oddýchnuť.
Krok 5. Snažte sa udržať svoje oči sústredené, keď hovoríte a počúvate
Udržiavanie očného kontaktu pri premýšľaní o tom, čo povedať, je oveľa ťažšie ako pozerať sa druhej osobe do očí, keď počúvate. Nebojte sa každú chvíľu odvrátiť zrak, ale snažte sa, aby vaša tvár a oči smerovali dopredu, ako hovoríte.
Pozeranie hore počas rozprávania niekedy naznačuje lož, zatiaľ čo pozeranie sa dolu naznačuje zmätok. Skúste sa preto pozrieť priamo pred seba, aj keď sa cítite nepríjemne a nemôžete udržiavať očný kontakt. Pozrite sa druhému na uši, bradu alebo kdekoľvek inde, pokiaľ sa nepozeráte hore alebo dole
Časť 2 z 3: Cvičte doma
Krok 1. Použite cvičné sedenia, aby ste si pripomenuli, že udržiavate očný kontakt
Dôležitou súčasťou očného kontaktu je zapamätať si, čo máte robiť. Ak máte sklon pozerať sa na svoje topánky, skúste cvičiť osamote, aby vašou ďalšou prirodzenou reakciou bolo zamerať sa na oči toho druhého. Môžete to urobiť pri sledovaní televízie, pred zrkadlom alebo rôznymi inými spôsobmi.
Krok 2. Cvičte s televíziou
Jeden z najľahších spôsobov je precvičiť očný kontakt, keď ste sami a sledujete televíziu. Sústreďte sa na nadviazanie očného kontaktu s postavami na obrazovke a to isté precvičujte v konverzáciách v reálnom živote.
Očný kontakt s televíznymi postavami sa bude určite veľmi líšiť od očného kontaktu so skutočnými ľuďmi. Cieľom cvičenia je zvyknúť si na to, nie predstierať pocit z očného kontaktu
Krok 3. Skúste si pozrieť video blog
Ak nemáte televízor, vyhľadajte vlogy na YouTube a ďalšie videá ľudí, ktorí zízajú na obrazovky. Vďaka tomu sa bude váš očný kontakt cítiť skutočnejšie. Tieto videá sú široko dostupné a bezplatné a nie sú o nič lepšie, ako hádať, ako sa cítite, keď počas konverzácie nadväzujete očný kontakt.
Krok 4. Skúste chatovať prostredníctvom videa
Ak máte blízkeho priateľa, s ktorým sa radi rozprávate, vyskúšajte na precvičenie očného kontaktu použiť Skype alebo inú službu videochatu. To je zvyčajne jednoduchšie ako priamy očný kontakt, pretože vás a druhú osobu obmedzuje obrazovka počítača.
Krok 5. Cvičte sa na seba pozrieť do zrkadla
Opäť to nebude cítiť to isté ako očný kontakt s inou osobou, ale stále môžete trénovať oči, aby ste sa vyhýbali ich odrazu v zrkadle. Urobte si pár minút po/pred sprchovaním, aby ste si zvykli pozerať sa iným ľuďom do očí.
Krok 6. Naučte sa predstierať, že sa pozeráte iným ľuďom do očí, ak máte chorobu alebo postihnutie, ktoré vám to sťažuje
Pohľad do očí iných ľudí môže byť pre ľudí s autizmom, úzkostnými poruchami a inými chorobami desivý alebo desivý. Netlačte na príjemný rozhovor.
- Pozrite sa na oblasť okolo očí druhej osoby, napríklad na nos, ústa alebo bradu.
- Ak si nevšimnú, že sa im nepozeráte do očí (ale je to nepravdepodobné), povedzte niečo ako „Je pre mňa ťažké pozerať sa iným ľuďom do očí. Ak sa nepozriem, budem váš príbeh počuť jednoduchšie. do tvojich očí."
Krok 7. Robte to pomaly
Nemusíte hneď odísť s nepríjemným pocitom a sústredene sa druhému pozerať do očí, ak ide o každého, s kým sa rozprávate. V skutočnosti môže táto akcia spôsobiť nepohodlie. Možno ste sa do určitej miery pokúsili pozrieť sa do očí, ale ak na to stále nie ste zvyknutí, cvičte pomaly.
Ak vynakladáte mimoriadne úsilie na to, aby ste počas rozhovoru každý deň uzamkli oči druhej osoby, znamená to, že ste uspeli. Pri rozhovore sa mu nemusíte pozerať do očí
Časť 3 z 3: Vytváranie správneho dojmu
Krok 1. Nacvičte si počúvanie
Ak sa počas rozhovoru skutočne sústredíte na to, čo ten druhý hovorí, nerobte si starosti s očným kontaktom. Prikyvovanie, opakovanie dôležitých informácií, používanie priateľskej reči tela a precvičovanie ďalších schopností aktívneho počúvania je dôležité pri chatovaní. Ak chcete aktívne počúvať, musíte:
- Posaďte sa rovno na lavičku
- Kývnutie
- Počúvajte pozorne a zopakujte dôležité informácie
- Spracujte, čo druhá osoba hovorí
- Buďte aktívni a nečakajte, kým budete hovoriť
- Reagujte presne na partnera
Krok 2. Nájdite pohodlný stred
Pri počúvaní musíte udržiavať 80% očný kontakt. Tiež môžete príležitostne odvrátiť zrak a pohnúť hlavou, aby ste ukázali, že stále počúvate. Zostaňte pokojní a nepremýšľajte, aby vaše činy zostali prirodzené.
Vyhnite sa sústredenému pozeraniu. Očný kontakt je v poriadku, ale nevypadajte zastrašujúco tým, že sa pozorne pozriete na druhú osobu. Pripomeňte si, že s týmto človekom chcete mať pekný rozhovor, nemusíte si robiť starosti ani sa trápiť
Krok 3. Ukážte magnetický aspekt oka
To znamená, že by ste nemali okamžite spustiť oči z pozornosti niekoho iného. Ak telefón zvoní, nedívajte sa naňho okamžite, ako keby vás práve zvonenie telefónu zachránilo pred nudným rozhovorom. Namiesto toho, aby ste sa správali takto, prejavte skôr nevôľu, než sa zadívate na obrazovku telefónu.
Odvrátiť zrak a potom sa okamžite pozrieť späť na druhú osobu je dobrý nápad. Majte však na pamäti, že dôležité rozptýlenie, ako napríklad prerušenia priorít/nebezpečenstiev, si stále vyžadujú okamžitú pozornosť
Krok 4. Usmejte sa očami
Udržujte obočie uvoľnené, alebo budú vaše oči pôsobiť podozrivo/zastrašujúco, aj keď si to pamätáte. Oči majte otvorené dokorán, vyhýbajte sa škúleniu - to by mohlo naznačovať, že sa vám nepáči, čo druhá osoba hovorí. Ani nemračte obočie alebo by to mohlo znieť, že ste nahnevaní.
Choďte pred zrkadlo a pozerajte sa do očí, keď sa usmievate, mračíte alebo sa mračíte. Vidíte rozdiel vo vyjadrení? Nacvičujte si oči tak, ako by ste sa usmievali, aj keď to vlastne nerobíte
Krok 5. Pri pracovných pohovoroch vždy udržiavajte očný kontakt
Očný kontakt a dobré schopnosti počúvať sú nevyhnutné na pracovnom pohovore, ale aj vtedy, keď chcete vyjadriť rešpekt a prejaviť záujem. Potenciálni zamestnávatelia si môžu myslieť, že niečo skrývate alebo si nie ste istí, ak máte problémy s nadviazaním očného kontaktu a znížením počtu pracovných príležitostí.
Krok 6. Nadviažte očný kontakt so svojim dátumom
Očný kontakt ukazuje záujem aj rešpekt - to sú dve veci, ktoré by pri dobrej zoznamke nemali chýbať. Keď ste s niekým, koho máte radi, snažte sa udržiavať očný kontakt čo najdlhšie. Pamätajte si, že oči sú oknami do srdca.
Očný kontakt môže byť tiež dobrým spôsobom, ako posúdiť príťažlivosť partnera, nemali by ste však robiť unáhlené závery. Ak váš partner ťažko udržiava očný kontakt, môže to byť preto, že sa chce rýchlo dostať domov, ale môže to byť aj preto, že je rovnako nervózny ako vy
Krok 7. Vytvorte očný kontakt, keď chcete niečo zdôrazniť
Ak máte vážny spor alebo diskusiu, môžete byť v pokušení uhnúť pohľadom. Svedčí to o nedostatku dôvery alebo neochote voči druhému človeku - vyhnite sa tomu. Ak nesúhlasíte, pozerajte sa druhej osobe pevne do očí, aby ste vyjadrili dôveru, že to, čo hovoríte, je pravda.
Keď sa vás niekto pokúša zastrašiť, chce, aby ste odvrátili zrak. Frustrujte ho tým, že ho odmietnete, znova sa mu pozrite do očí
Tipy
- Môžete cvičiť tak, že si predstavíte niekoho tvár pri telefonovaní alebo online chatovaní.
- Ak nemôžete udržiavať očný kontakt, pretože sa nudíte, počkajte na prestávku v rozhovore a potom zmeňte tému.
- Pravidelný očný kontakt nie je ľahké spôsobiť napätie.
- Použite zdvorilou výhovorku, aby ste sa stiahli z rozhovoru: „Ach, nevšimol som si čas! Prepáč; musím čoskoro odísť - mám stretnutie. Rád sa s tebou porozprávam.“
- Myslite na toho druhého ako na niekoho, kto dokáže sebavedomo nadviazať očný kontakt. Predstavte si, aké dôležité je, aby sa pozrel na druhú osobu, aby udržal očný kontakt.
Pozor
- Ak sa pozeráte na obočie alebo na nos, uistite sa, že sú to jediné oblasti, na ktoré sa pozeráte. Neotočte svoj zrak okolo tváre toho druhého. Budete vyzerať, ako keby ste skúmali kazy, pupienky, čierne bodky, popáleniny, kožné poruchy, vriedky atď. na koži.
- Pozrite sa tomu druhému do očí, ale nie ostro! Sústredené pozeranie spôsobí, že budete vyzerať ako čudák, alebo v horšom prípade ako posadnutý stalker! Tiež sa uistite, že ste vždy sebavedomí!
