Budovaním starostlivosti môžete mať schopnosť vcítiť sa do ostatných a žiť život založený na súcite, láske a súcite s ľuďmi okolo vás. Vždy existuje pokušenie žiť život, ktorý sa zaujíma iba o seba a zameriava sa iba na vaše vlastné ciele a túžby, ale vaše dni budú oveľa užitočnejšie, ak budete premýšľať o tom, čo si myslia a cítia ľudia vo vašom živote. Budovať starostlivosť znamená byť ochotný načúvať, porozumieť, keď niekto potrebuje pomoc, a poskytovať podporu komunite bez očakávania ocenenia. Ak chcete vedieť, ako si vybudovať väčšiu informovanosť, prečítajte si krok 1, ako začať.
Krok
Metóda 1 z 3: Rozvoj empatickejšej perspektívy
Krok 1. Rozvíjajte citlivosť na pocity iných ľudí
Ak sa chcete stať niekým, kto má starostlivejšiu perspektívu, musíte tráviť viac času premýšľaním o pocitoch iných ľudí. Skúste porozumieť tomu, ako ľudia okolo vás reagujú na konkrétnu situáciu, alebo jednoducho rozpoznajte, ako sa cítia, keď sa s ňou stretnú. Starostliví ľudia budú zvyčajne schopní vycítiť nálady iných ľudí a budú schopní rozpoznať, či je niekto smutný alebo sklamaný, a vymyslia spôsoby, ako s tým niečo urobiť. Keď sa nabudúce stretnete s inými ľuďmi, či už budete v triede alebo sa stretnete s priateľmi, venujte pozornosť tomu, ako sa cítia, keď sú konfrontovaní s určitou situáciou.
- Ľudia, ktorí sú sebeckí alebo sa starajú len o seba, sa menej zaujímajú o to, či sa niekto iný okolo nich cíti skľúčene, aj keď sú príčinou. Uistite sa, že to nie je kvôli vám.
- Aj keď ste neboli tým, kto spôsobuje zranené pocity, dávajte pozor na to, ako ostatní ľudia reagujú na konkrétny komentár alebo správu. Ak ste na stretnutí a máte pocit, že veľa ľudí sa zdá sklamaných, keď vám šéf vysvetľuje účel nového projektu, musíte sa so šéfom porozprávať.
Krok 2. Zvážte, aký vplyv budú mať vaše akcie na ostatných
Možno ste sami príliš zaneprázdnení premýšľaním o všetkých svojich potrebách, aby ste zvážili vplyv toho, čo robíte alebo hovoríte druhým. Takže nabudúce, keď budete chcieť niečo urobiť, sa možno opýtajte svojho priateľa, ktorý upratuje kuchyňu, pretože ste zaneprázdnení, alebo neodpovedajte na hovor svojho priateľa, ktorý mal práve zlomené srdce, položte si otázku, ako tento človek reaguje na to, čo hotovo Ak odpoviete „nič dobré“, mali by ste zvážiť zmenu svojich akcií, aby boli pre ostatných prijateľnejšie.
To samozrejme neznamená, že títo ľudia musia vždy prijať alebo súhlasiť s tým, čo robíte. Niekedy musíte urobiť to, v čo veríte, bez toho, aby ste sa snažili potešiť ostatných. Ak je však vaše správanie samoúčelné, urážlivé alebo nepríjemné, mali by ste zvážiť zmenu
Krok 3. Rozhodnite sa o postoji
Starostlivosť o druhých sa zameriava na budovanie zdravých a pozitívnych vzťahov. Niekedy to znamená, že s ostatnými dôjde k diskusiám alebo nezhodám s cieľom vyriešiť problém. Ak však chcete byť starostliví, musíte zvážiť, že sa od niekoho vzdialite a namiesto neustáleho boja sa budete snažiť udržať si zdravý a pozitívny vzťah. Keď sa nabudúce začnete s niekým hádať alebo bojovať, položte si otázku, či to skutočne bude fungovať, alebo sa zo seba len snažíte dostať nejaký hnev. Ak si myslíte, že táto diskusia alebo konfrontácia nepovedie k ničomu, čo má zmysel, potom je najlepšie na to zabudnúť.
Starať sa o ostatných znamená úprimne počúvať, čo ich trápi, keď majú problémy v konkrétnom vzťahu alebo situácii. Ale stále sa pokúšajú udržať veci v poriadku a nechcú bojovať, ak sa tomu môžu vyhnúť
Krok 4. Rešpektujte ostatných ľudí vo svojom živote
Ak chcete byť niekým, komu viac záleží, musíte si ľudí vo svojom živote vážiť, ako najlepšie viete. Snažte sa byť vždy vďační a vďační za láskavosť každého člena svojej rodiny, svojich priateľov, svojich blízkych alebo každého, kto urobil váš život zmysluplnejším a lepším. Nesústreďte sa iba na veci, ktoré vás rozrušujú, alebo na tvrdé slová, s ktorými sa niekedy musíte vyrovnať, ale namiesto toho sa snažte myslieť na všetku radosť a šťastie, ktoré vám iní ľudia priniesli do života. Táto metóda vám nielenže prinesie lepšie myslenie, ale tiež vám uľahčí zvýraznenie záujmu o ľudí okolo vás.
- Aby ste si skutočne vážili ľudí vo svojom živote, musíte im byť veľmi vďační. Poďakujte im za pomoc v čase problémov, pretože k vám boli milí alebo jednoducho preto, že na vás zapôsobili. Nechajte ich pochopiť, že ich prítomnosť je vo vašom živote veľmi dôležitá.
- Nepodceňujte silu karty „ďakujem“. Táto karta sa bežne nepoužíva ako ostatné karty, takže s ľuďmi, ktorí ju dostanú, sa bude cítiť veľmi zvláštne.
Krok 5. Zbavte sa sebeckosti
Aj keď je ťažké byť úplne nesebecký, každý sa môže pokúsiť byť menej sebecký vo svojich interakciách a vo svojom každodennom živote. Ak chcete byť menej sebeckí, musíte viac myslieť na pocity iných ľudí a nemyslieť len na mňa, na mňa, na mňa. Kedykoľvek s niekým komunikujete, snažte sa venovať pozornosť tomu, ako sa cíti a ako sa má, a nie hovoriť o sebe alebo premýšľať o svojich vlastných potrebách. Čím viac si uvedomíte, že už nie ste sebeckí, tým ľahšie vám bude záležať na ostatných z celého srdca.
Uznajte, že je rozdiel byť sebecký a starať sa o seba hlboko a nezanedbávať svoje potreby, aby ste splnili priania ostatných
Krok 6. Dávajte pozor
Ľudia, ktorí majú zmysel pre starostlivosť, žijú svoj každodenný život s cieľom vždy venovať pozornosť. Snažia sa venovať pozornosť tomu, čo robia ľudia, s ktorými sa rozprávajú, ale sú citliví aj na potreby a pocity týchto ľudí. Venovanie pozornosti mimike, reči tela, oblečeniu a dokonca aj gestám druhej osoby vám môže poskytnúť úplný obraz o tom, čo si táto osoba myslí a cíti, a môže vám pomôcť stať sa pozornejšou osobou.
- Vaša priateľka vám môže povedať, že úplne prekonala smútok z rozchodu, ale ak sa na to pozriete bližšie, oči má stále opuchnuté zospodu alebo upchatý nos, čo znamená opak.
- Váš spolubývajúci má veľmi dôležitú skúšku a všimnete si, že posledné dva dni nemal dostatok času na jedlo; Môžete uvariť viac večere, aby ste jej priniesli veľmi odlišný zážitok zo svojho života, a ukázať, že vám na nej záleží.
Metóda 2 z 3: Rozvoj starostlivých vlastností
Krok 1. Buďte zdvorilí
Možno si nemyslíte, že byť zdvorilý úzko súvisí so starostlivosťou, ale v skutočnosti z vás urobí starostlivejšieho človeka a budete sa k svojmu okoliu správať s rešpektom. Byť slušný znamená byť slušne vychovaný, nemať zlý vkus alebo byť hrubý pred ostatnými, pomáhať druhým držať dvere a pýtať sa na ich situáciu. Znamená to tiež usmievať sa na ostatných, pozdraviť sa a nemiešať sa do podnikania iných ľudí. Či už ste v kancelárii, kráčate po ulici alebo sa rozprávate so svojou sestrou, vždy sa snažte byť zdvorilí.
Na to, aby ste zostali zdvorilí, nemusíte byť prehnane formálni. Musíte byť schopní brať ohľad na ostatných ľudí a dosiahnuť, aby sa vo vašej prítomnosti cítili príjemne
Krok 2. Podeľte sa o náklonnosť
Starostliví ľudia vždy prejavujú náklonnosť tým, ktorých milujú alebo na ktorých im záleží. Či už objímate svojho syna alebo sa držíte za ruku milenca, snažte sa prejaviť náklonnosť druhým ako spôsob, ako ukázať, že vám na nich záleží. Objatia môžu veľa znamenať a poskytnúť pohodlie tým, ktorí ich potrebujú. Ľuďom, ktorých dobre nepoznáte, by ste nemali prejavovať fyzickú náklonnosť, ale mali by ste sa objímať, dávať malé dotyky, bozky, potľapkávania alebo iné známky fyzickej náklonnosti k tým, s ktorými ste blízko.
Činy niekedy dokážu viac ako slová. Aj keď môžete urobiť veľký rozdiel tým, že poviete, že vám na niekom záleží, niekedy to môže mať oveľa väčší vplyv, ak ho objímete alebo objímate
Krok 3. Počúvajte druhú osobu
Starostliví ľudia budú mať čas počúvať ostatných. Neustále o sebe nehovoria, pretože ich úprimne zaujíma, čo hovoria iní ľudia. Keď s vami niekto hovorí, nadväzujte očný kontakt, ignorujte telefonáty alebo iné rušivé veci a neprerušujte rozhovor tejto osoby. Ak chcete ponúknuť radu alebo spätnú väzbu, počkajte, kým dotyčný neprehovorí. Pri počúvaní dávajte pozor nielen na vyslovené slová; Dávajte tiež pozor na reč tváre a tela tejto osoby, aby ste pochopili, ako skutočne myslí a cíti.
- Keď tento človek skončí rozprávanie, neporovnávajte jeho skúsenosti s vašimi skúsenosťami ani nehovorte: „Úplne viem, ako sa cítiš“. Nerobte z toho diskusiu o sebe. Pozrite sa na situáciu v záujme tejto osoby.
- Venujte zvláštnu pozornosť. Ak vám niekto povie niečo dôležité, nezabudnite to po skončení rozhovoru; opýtajte sa na to znova neskôr.
- Nemusíte hovoriť: „Ach, hm“, ani prehnane prikyvovať, keď tento človek hovorí, aby ukázal, že skutočne počúvate. Najlepšie je, ak udržujete očný kontakt.
Krok 4. Buďte štedrejší
Byť veľkorysý, napríklad tým, že budete venovať svoj čas alebo peniaze, vám môže pomôcť stať sa starostlivejšou osobou. Ak chcete byť starostlivým človekom, musíte sa s ostatnými podeliť a nebyť sebecký s tým, čo máte. Všetci máme nabitý rozvrh, ale mali by ste sa snažiť darovať to, čo máte, pomôcť tým, ktorí to potrebujú, alebo jednoducho pochváliť niekoho blízkeho. Snažte sa dávať v akomkoľvek zmysle bez toho, aby ste na seba zabudli, a urobíte zo seba starostlivejšiu osobu.
Je veľmi dôležité byť veľkorysý so svojim časom. Aj keď nechcete obetovať všetok svoj „súkromný čas“v prospech ostatných, vytvorte si zvyk rozdeľovať si čas počúvaním priateľa alebo milovanej osoby, ktorá vás potrebuje
Krok 5. Správajte sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám
Tieto slová môžu byť dobre zrozumiteľné, ale čudovali by ste sa, že týmto zákonom skutočne žije len veľmi málo ľudí. Ak sa chcete starať viac, musíte byť k druhým ľuďom milí a ohľaduplní a premýšľať o tom, ako by ste sa cítili, keby ste boli v ich koži. Možno vám bude úplne jedno, keď svojmu čašníkovi urobíte hrubý komentár, pretože ste naštvaní, ale zamyslite sa nad tým, ako váš komentár ovplyvní jeho pocity. Možno vám nie je jedno, že ste boli na svojho malého brata hrubý, ale mali by ste si myslieť, že vaše slová na neho budú mať veľký vplyv. Keď si zvyknete pozerať na iných ľudí a obúvať sa do ich kože, zažijete zásadnú zmenu v spôsobe života.
Môžete prísť o svoje šťastie nie vy, ale niekto iný môže. Skúste si predstaviť, čo sa môže stať, kým sa stanete hrubým alebo bezstarostným voči niekomu, kto má menej šťastia ako vy
Krok 6. Skúste byť láskaví k ostatným
Byť láskavý je ďalším dôležitým aspektom starostlivosti. Ak chcete byť láskaví, musíte si vážiť ľudí okolo seba a neotravovať ostatných kvôli vám. Napríklad nehovorte príliš nahlas pri telefonáte v preplnenom autobuse, nemyslite len na svoje vlastné pohodlie a nepýtajte sa sestry, ako by sa cítila, keby ste pozvali jej bývalého priateľa, zatiaľ čo on buď tam tiež. Venujte pozornosť druhým ľuďom a uistite sa, že sa vo vašom živote cítia pohodlne a rešpektovaní.
- Byť láskavý znamená tiež požiadať ostatných, aby sa presvedčili, že sú v poriadku. Nemeňte iba teplotu klimatizácie vo svojej kancelárii a potom sa opýtajte všetkých, ktorí sú rovnako chladní ako vy.
- Musíte si uvedomiť, že vaše slová, ako aj ich slová, sú dôležitým aspektom láskavosti. Ak chcete dať negatívnu spätnú väzbu priateľovi alebo spolupracovníkovi, uistite sa, že váš prejav nie je urážlivý a že je podaný včas.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o ostatných
Krok 1. Pomáhajte ľuďom, ktorí potrebujú pomoc
Pomoc ľuďom, ktorí potrebujú pomoc, je hlavným aspektom starostlivosti. Nemôžete byť starostlivým človekom, ak si dokážete pomôcť iba sami. Pomáhať druhým znamená pomáhať priateľom a rodinným príslušníkom, ktorí potrebujú pomoc vo svojom živote, ako aj pomáhať ľuďom, ktorí vo vašej komunite majú menej šťastia, alebo dokonca ľuďom, ktorých nepoznáte, ktorých život je v poriadku, ale tiež potrebujú pomoc. Venujte pozornosť ľuďom, ktorí potrebujú pomoc, a nájdite užitočné spôsoby, akými sa môžete zapojiť, ak sa chcete starať viac.
- Vaši priatelia a rodinní príslušníci nemusia vždy priznať, že potrebujú vašu pomoc. Ale budete vedieť, či sa len snažia byť zdvorilí a skutočne potrebujú veľa pomoci, alebo chcú, aby ste robili práce okolo domu alebo niečo dodali.
- Zapojte sa do polievkových kuchýň, negramotných aktivít, miestnej knižnice, programov pomoci mladým alebo iných programov vo vašom okolí, kde môžete pomôcť tomu, aby bol život ostatných zmysluplnejší.
Krok 2. Opýtajte sa ostatných na ich život
Ďalším spôsobom starostlivosti je dozvedieť sa viac o tom, ako iní ľudia žijú svoj život. Ak sa s niekým rozprávate, možno so susedom alebo najlepším priateľom, opýtajte sa ho, ako sa cíti, ako strávil víkend alebo ako sa mu darí dnes. Ak sa pýtate na maličkosti, môžete ukázať, že vám to nie je ľahostajné. Nepýtajte sa len z povinnosti, ale preto, že naozaj chcete vedieť, ako sa im darí.
- V každom rozhovore sa snažte nájsť rovnováhu medzi rozprávaním o sebe a o iných ľuďoch. Nemusíte sa pýtať milión otázok a nehovoriť o sebe nič, ale tiež nemusíte hovoriť o sebe, kým vôbec nepoznáte nikoho iného.
- Nezabudnite, že to neznamená, že by ste to mali vyšetriť. Ak si položíte všeobecné otázky, ako sa má pes tejto osoby alebo má nejaké plány na leto, necháte túto osobu cítiť, že vám na nej záleží, bez toho, aby ste na seba tlačili.
Krok 3. Ospravedlňte sa, ak musíte
Všimnite si, ako sa iní zaujímajú o to, aký vplyv majú ich činy na ostatných. Preto sa okamžite ospravedlnia, ak urobili chybu. Nepopierajú svoje chyby a s potešením priznávajú, že nie sú dokonalí. Ak si uvedomíte, že ste niekomu ublížili, mali by ste poraziť svoju hrdosť a povedať mu: „Je mi veľmi ľúto, že som zranil tvoje city. Je mi veľmi ľúto, čo som urobil“, aby ste ukázali, že ste si vedomí toho, ako konal si. Ovplyvňuješ ostatných ľudí. To ukáže, že vám to skutočne záleží, pretože vám záleží na pocitoch iných ľudí.
- Keď sa ospravedlníte, nadviažte očný kontakt a vyhnite sa iným rušivým vplyvom. Ukážte mu, že je pre vás cenný.
- Nehovorte: „Je mi ľúto, že si sa zranil, keď som odpovedal“, pretože je to prázdne ospravedlnenie a ublíži ti len viac.
Krok 4. Konajte dobro pre ostatných
Starať sa o druhých znamená tráviť čas dobrom pre ostatných a pomáhať im, keď to najviac potrebujú. To neznamená, že musíte byť niečím pohostinským chlapcom, ale znamená to, že by ste sa mali snažiť pomáhať druhým, či už dávate kávu svojmu milencovi, vysadíte malého brata v škole alebo pomôžete svojmu najlepšiemu priateľovi zariadiť kvety na jej svadbu. Aj keď musí existovať rovnováha, v ktorej by k vám mal byť aj druhý človek láskavý, ak je schopný, mali by ste si zo zvyku robiť dobro pre ľudí, na ktorých vám záleží.
- Aj keď sa nemusíte deliť, kým sami nič nebudete mať, niekedy najväčšie šťastie príde, keď urobíte láskavosť niekomu, koho nepoznáte. Ak môžete pomôcť pri upratovaní dvora u susedovho domu pri upratovaní vlastného domu po povodni, vaše úsilie o poskytnutie tejto pomoci bude určite veľmi cenené.
- Skúste byť citlivejší. Ľudia sa vždy nepýtajú, či potrebujú pomoc. Niekedy to musíte ponúknuť sami, ak skutočne potrebujú vašu pomoc, ale sami to nechcú povedať.
Krok 5. Zdieľajte
Zdieľanie znamená skutočne starostlivosť. Ak chcete byť niekým, komu viac záleží, musíte byť ochotní podeliť sa o to, čo máte. To by mohlo znamenať zdieľanie toho, čo je pre vás skutočne dôležité, napríklad oblečenie, ktoré sa vám páči, alebo polovica obľúbeného sendviča, nezdieľajte niečo, čo pre vás veľa neznamená, napríklad knihu, ktorú v skutočnosti nemáte radi. Skúste byť citlivejší na príležitosti zdieľať to, čo máte, či už vo forme materiálu alebo rady. Starostliví ľudia sú nesebeckí ľudia a zdieľanie je hlavnou črtou nezištných ľudí.
Zdieľanie sa neobmedzuje iba na materiálne veci. Môžete tiež zdieľať znalosti. Vysvetlite študentom stredných škôl, ako sa uchádzať o vysokú školu, ak už študujete na vysokej škole. Vysvetlite svoje skúsenosti niekomu novému vo svojej kariére. Pomôžte mladšiemu hráčovi z vášho tenisového tímu zvládnuť prvé kolo. Hľadaj príležitosti, ako zlepšiť niekomu život tým, že sa podelíš o to, čo vieš
Krok 6. Nadviažte kontakt s ľuďmi
Ďalším spôsobom starostlivosti je nechať ľudí vedieť, že na nich myslíte, keď s nimi nie ste. Ak to chcete urobiť, budete musieť nadviazať kontakt so svojimi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, napríklad tak, že napíšete svojmu najlepšiemu priateľovi po skúške alebo zavoláte bratrancovi v deň jej narodenín. Odosielanie kariet môže byť tiež spôsob, ako dostať vašu správu ďalej. Aj keď sú ľudia zvyčajne veľmi zaneprázdnení a je nerealistické rozprávať sa každý deň s niekoľkými priateľmi, urobte veľký rozdiel tým, že si zvyknete nadväzovať kontakt s jedným priateľom týždenne.
- Je dobré prejaviť záujem o niekoho, kto stojí priamo pred vami, ale ešte lepšie je, ak sa skontaktujete s niekým, kto s vami nie je.
- Ak viete, že priateľ má ťažké časy, mali by ste svojho priateľa kontaktovať, aj keď sa len pýtate, ako sa mu darí. Nemusíte sa pýtať: „Ako sa cítiš?“pretože ho to bude hnevať, ale poslať e -mail priateľovi o zaujímavom článku alebo poslať vtipnú správu vášmu priateľovi ho môže rozveseliť.
Krok 7. Zapamätajte si podrobnosti o živote iných ľudí
Ďalším spôsobom, ako ukázať, že vám na tom skutočne záleží, je venovať veľkú pozornosť tomu, čo vám hovoria iní ľudia. Môže to byť meno mačky od vášho spolupracovníka, čas, keď vaša mama čakala na povýšenie, alebo príbeh, že váš nový priateľ vyrastal v Topeka v Kansase. Majte na pamäti tieto podrobnosti a vráťte sa k nim neskôr, aby ste ukázali, že vám na nich záleží. Ak zabudnete na maličkosti, ktoré vám boli povedané, ukáže sa, že vám to je úplne jedno. Zvyknite si čo najlepšie pamätať na niekoho život, aby ste o ňom mohli v prípade potreby hovoriť.
Samozrejme, nemusíte si pamätať všetky maličkosti. Ak sa však zameriate na detaily, ktoré sú dôležité, budete lepšie rozpoznať túto osobu a to, na čom jej záleží
Krok 8. Buďte dobrovoľníkom
Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako sa stať niekým, komu viac záleží. Vo svojej komunite môžete dobrovoľne pomáhať ľuďom v núdzi a môžete tiež hľadať iné spôsoby, ako im pomôcť. Staňte sa dobrovoľníkom vo svojom miestnom kníhkupectve alebo knižnici. Dobrovoľne pomôžte vyčistiť parky vo vašej komunite. Pomôžte predať niečo vo výpredaji koláčov vo vašej škole. Pracujte na hľadaní ďalších príležitostí na zlepšenie svojej komunity a vykonajte zmeny v mieste, kde žijete.
Môžete tiež dobrovoľníčiť v inom meste alebo dokonca v inej krajine. Vyplňte svoje jarné prázdniny výstavbou domov pre Habitat for Humanity v iných častiach vašej krajiny alebo dokonca pracujte na pomoci v iných krajinách. Stanete sa starostlivejšou osobou, ak budete tráviť viac času zameraním na zlepšovanie života ostatných
Tipy
- Skúste si zvyknúť hovoriť mäkkým, príjemným a pokorným hlasom. Pokojné rozprávanie ukazuje druhému človeku, že mu rozumiete a že ho počúvate.
- Pozrite sa na druhú stranu rovnice. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítia ostatní ľudia. Skúste sa vžiť do ich kože a predstavte si, aký by pre nich bol život.
- Skúste začať deň s úsmevom; Nikdy nepodceňujte silu úsmevu!
- Začať deň správnym spôsobom je najdôležitejším krokom k tomu, aby ste sa stali starostlivými ľuďmi.
Pozor
- Nedovoľte, aby ostatní využívali vašu láskavosť.
- Buď realistický.
- Pamätajte si, že nie vždy môžete dostať všetko, čo chcete.
- Existujú ľudia, ktorí nechcú byť upozornení, venujte pozornosť iba tým, ktorí chcú byť upozornení.
- Nebuď sarkastický, nájdu sa ľudia, ktorí sa cítia zranení.
- Nie je potrebné pokúšať sa príliš starať.
