Chcete vyzerať štíhlejšie bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne? Samozrejme! Existuje mnoho spôsobov, ako okamžite vyzerať atraktívne bez toho, aby ste museli držať nebezpečnú diétu alebo drastickú plastickú chirurgiu, za predpokladu, že ste ochotní urobiť si plán a dodržiavať niektoré stratégie. Začnite krokom 1 nižšie, aby ste vyzerali tenšie.
Krok
Metóda 1 z 2: Výber správneho oblečenia
Krok 1. Noste oblečenie, ktoré sa hodí
Vždy by ste mali nosiť oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu telu. Príliš malé alebo príliš veľké oblečenie bude pôsobiť tučnejšie, ako v skutočnosti ste. Oblečenie by nemalo byť tesné, pretože iba vytvára a zvýrazňuje tukové záhyby. Oblečenie by tiež nemalo byť príliš voľné, pretože príliš veľké oblečenie, ktoré skrýva vaše telo, budí dojem, že máte nadváhu. Je vhodné nosiť oblečenie, ktoré sedí, oblečenie by malo telo ľahko objať bez toho, aby naň vyvíjalo tlak.
To platí aj pre spodnú bielizeň. Mali by ste nosiť nohavice a vhodnú podprsenku. Mnoho žien napríklad nosí nesprávnu veľkosť podprsenky. Nohavičky by vás nemali hrýzť do bokov a podprsenky by vám mali podopierať hrudník a zostať na mieste bez toho, aby sa vám po stranách vytvárali záhyby alebo aby sa vám poprsie vylialo
Krok 2. Noste oblečenie, ktoré upozorňuje na pás
Bezpečný spôsob, ako okamžite schudnúť, je upozorniť na váš prirodzený pás. Toto je najmenšia časť pásu. Vyberte si priliehavý top, ktorý sa v páse zmenšuje, a tiež štýl, ktorý obsahuje opasok, vzor, textúru alebo steh, ktoré upútajú pozornosť ľudí na váš pás.
Napríklad top, ktorý má riasenie a skladaný materiál, ktorý sa zužuje v páse, vás zmenší
Krok 3. Vyberte si oblečenie, ktoré definuje váš hrudník a boky
Pás môžete zmenšiť zvýraznením poprsia a bokov. Noste košele, sukne a šaty, ktoré sa rozširujú v bokoch (u mužov si košeľu nezasúvajte, ak je to možné). Môžete tiež nosiť topy, vďaka ktorým bude váš hrudník pôsobiť väčší. Ženy môžu nosiť topy s plisovanými hrudníkmi alebo skladanými výstrihmi.
Krok 4. Vytvorte si vlastnú líniu oblečenia
Navrhnutím línií, ktoré chcete zdôrazniť, môžete vo svojej veľkosti vytvoriť veľa ilúzií. Stehy na sukniach, bundách, košeliach a iných druhoch oblečenia môžu zmeniť váš vzhľad. V zásade ostrá čiara na bokoch alebo na hrudi a v páse a čiara rezu čo najbližšie k tejto časti.
- Vyhnite sa napríklad oblečeniu, ktoré turisti často nosia, pretože väčšina z nich dodáva objemu a je málo strihaného strihu, ako sú napríklad capri nohavice, sukne po lýtka a vreckové nohavice, vďaka ktorým nemôžete vyzerať štíhlejšie.
- Džínsy strihané do topánok sú dobrou voľbou na vytvorenie perfektnej línie. Ženy môžu nosiť aj sukne dlhé po kolená alebo mierne nad nimi.
Krok 5. Nájdite kompatibilné príslušenstvo
Mali by ste si tiež starostlivo vybrať príslušenstvo, ktoré dodá požadovaný vzhľad. Niektoré doplnky môžu ľudí rozptyľovať a vytvárať ilúziu, že ste vyšší a chudší, ako v skutočnosti ste. Napríklad dlhý náhrdelník vytvorí vysoký a štíhly vzhľad. Výrazné doplnky ako veľký pestrofarebný náramok upútajú pozornosť na váš štíhly pás a v porovnaní s tým sa zmenší celé telo.
Náušnice a čelenky môžu tiež odvádzať pozornosť od častí tela, ktoré sa vám nepáčia. Je to skvelý ťah, ak máte pocit, že vaša hlava vyzerá menšia ako zvyšok tela
Krok 6. Použite farby a vzory, aby ste vytvorili ilúziu, že ste tenší
Na vytvorenie štíhlejšieho vzhľadu môžete použiť aj farby a vzory. Štandardná rada je samozrejme najsprávnejšia, noste čierne oblečenie. Čierny je tvoj priateľ. Čierna a iné tmavé farby znižujú viditeľné tiene na vašom tele. Táto farba vytvára optický klam, vďaka ktorému ste tenší. Skombinujte ho s jasnými akcentmi a doplnkami na páse, zápästiach, krku a nohách. Vďaka tomu schudnete. Okrem toho si môžete vybrať aj z niekoľkých vzorov:
- Použite zvislé čiary. Malé zvislé čiary vytvoria vizuálnu ilúziu, že vás urobia tenšími a vyššími (dve strany tela budú blízko seba).
- Vyhnite sa veľkým vzorom (a vlastne aj iným vzorom), pretože namiesto toho, aby ste boli menší, môžu vo vás ľahko pôsobiť aj väčší. Nájsť vzor, vďaka ktorému nebudete pôsobiť väčší, je trochu ošemetné, a preto je najlepšie vzor vôbec nenosiť.
Krok 7. Vyhnite sa oblečeniu, vďaka ktorému budete vyzerať väčší
Mali by ste sa vyhnúť oblečeniu, ktoré dodáva objem na nesprávnych miestach. Ukážkové oblečenie, ktoré nepasuje, je príkladom, ale existujú aj určité štýly oblečenia, ktoré vás zväčšujú. Empírový top napríklad zvýši váš pás a u niektorých žien to môže vyzerať, že ste tehotná. Hustý sveter je ďalším príkladom, ktorý môže vizuálne zvýšiť veľkosť.
Krok 8. Použite oblečenie na tvarovanie tela, aby ste získali menší tvar tela
V skutočnosti môžete urobiť svoje telo štíhlejším, ak nosíte spodnú bielizeň na tvarovanie tela. V každodennom jazyku môže byť známy pod názvom Spanx, čo je známa značka. Kryje tričko, šortky alebo body z elastických vlákien, ktoré objímajú vaše telo na kľúčových miestach. Môžete ho použiť na vyriešenie tohto problému alebo na vyrovnanie rôznych častí tela. Napriek tomu, že je tesný a niekedy nepohodlný, je veľmi nápomocný. Môžete ho získať v obchodných domoch aj v internetových obchodoch ako Amazon.
Oblečenie na tvarovanie tela je k dispozícii aj pre mužov, zvyčajne pre hrudník, ale aj pre spodnú časť tela
Metóda 2 z 2: Úprava tela
Krok 1. Cvičte správne držanie tela
Postoj so správnym držaním tela vás vtiahne do žalúdka a schudnete o 5 kg. Narovnajte chrbát a vytiahnite ramená dozadu. Niekedy vám môže pripadať veľmi nepríjemné, keď ste zvyknutí stáť so zlým držaním tela, ale vizuálne to môže znamenať obrovský rozdiel.
V noci spať na chrbte vám môže pomôcť udržať si chrbát počas dňa vystretý
Krok 2. Noste vysoké podpätky, ženy aj mužov
Keď nosíte vysoké podpätky, držanie tela sa prirodzene mení, otáča boky dozadu a pomáha udržiavať rovný chrbát a ramená. Vysoké podpätky môžu tiež predĺžiť vaše nohy, takže budete vyzerať štíhlejšie a proporcionálne. Ak ste žena, noste vysoké podpätky vždy, keď môžete, aby ste vyzerali chudšie. U mužov má niektorá módna obuv väčšinou malý podpätok a môžete získať rovnaké výhody, aj keď nie tak ako ženy.
Krok 3. Zdvihnite bradu
Okrem toho, že stojíte rovno, mali by ste mať aj hlavu hore. Tým zabránite tomu, aby sa vám tuk hromadil okolo brady (a namiesto toho ho sťahoval dovnútra), budete pôsobiť chudšie. Záhyby na brade môžu dokonca spôsobiť, že chudí ľudia vyzerajú, že vážia viac, ako v skutočnosti sú.
Krok 4. Umiestnite svoje telo
Postupujte podľa modelov a opatrne umiestnite ruky a nohy, aby ste vytvorili štíhlejší vzhľad. Napríklad prekríženie nôh v sede zvýrazní vizuálne línie, ktoré vytvoríte, vďaka čomu budete pôsobiť štíhlejšie. Držanie rúk mimo tela, ako napríklad ich uloženie na boky, priťahuje oko k štíhlemu pásu a zabraňuje hranatému tvaru, ktorý dodáva vizuálnu váhu.
Krok 5. Vykonajte úpravy, aby na fotografii vyzerali lepšie
Keď chcete urobiť fotografiu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili fotoaparátu pridať niekoľko zbytočných kíl. Ak si vyberiete lepší uhol, ako napríklad zhora, zoštíhliete tým, že odrežete zvyšok tela. Môžete tiež nastaviť osvetlenie na fotografii. Vyhnite sa nastaveniam fotografií, ktoré vrhajú tmavé tiene okolo telesných výčnelkov. Ak neviete, ako upraviť expozíciu, možno budete môcť experimentovať s fotografovaním z rôznych miest, takže si potom môžete vybrať, ktorá fotografia je najlepšia.
Neberte to však z uhla, ktorý je príliš ďaleko nad hlavou. Bude to pôsobiť veľmi jasným dojmom „selfie“a ľudia si budú myslieť, že sa príliš snažíte
Krok 6. Vyhnite sa slaným jedlám
Svoje telo môžete skutočne schudnúť aj vyhýbaním sa slaným jedlám. Keď máte v tele veľa soli, telo sa to snaží upraviť tak, že zadržiava viac vody. Vďaka tomu budete pôsobiť nafúkane a bacuľato, aj keď ste v skutočnosti poriadne vychudnutá. Táto metóda samozrejme vyžaduje čas, pretože trvá niekoľko dní, kým sa telo vráti do normálu.
Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí sušené mäso, slanina, hranolky, polievka a väčšina rýchlych jedál
Krok 7. Vyhnite sa jedlám, ktoré spôsobujú nadúvanie
Existuje niekoľko potravín, ktoré pri vstrebávaní telom vytvárajú plyn, takže sa nafúknete a vyzeráte väčšie. Vyhnite sa týmto jedlám, aby vaše telo vyzeralo štíhlejšie.
Medzi potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, patria fazuľa, šošovica, cesnak, brokolica, kapusta a ďalšie
Tipy
- Ak máte oblečené tesné alebo priliehavé oblečenie, v sede sa nehrbte. Tým sa zvýrazní záhyb alebo vydutie brucha.
- Neporovnávajte sa s inými ľuďmi. Ak sa v šatách, ktoré nosíte, cítite krásne, noste ich! Nenechajte ostatných, aby hovorili inak.
- Obmedzte sódu. Sódové nápoje obsahujú prebytočný cukor a kalórie, kvôli ktorým sa nadúvate. To určite nechcete, však? Uložte tieto nápoje na večierok!
- Možno budete musieť stále cvičiť. Skúste sa bicyklovať alebo prejsť, aby ste sa dostali do dobrej formy. So správnym zmýšľaním môže byť cvičenie zábava, najmä keď už začínate vidieť výsledky.
- Zdravé stravovanie a pitie veľa vody môže zlepšiť váš vzhľad a pocit. Čítanie informácií o výžive vám môže poskytnúť predstavu o tom, čo je a čo nie je pre vás dobré, a pamätajte si, že zdravé jedlá nemusia vždy chutiť zle. Keď viete, čo vaše telo potrebuje, môžete si ľahko pripraviť chutné, ale zdravé jedlá.
- Robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Noste pohodlné oblečenie Čím lepšie sa budete cítiť, tým viac ľudí k vám bude priťahovaných.
- Na to, aby ste dobre vyzerali, nemusíte byť vychudnutá, dôležité je len to, ako vám to pristane a budete sa v tom cítiť pohodlne. Nezabudnite, že štítky s veľkosťou slúžia len na informačné účely, preto kupujte oblečenie, ktoré zodpovedá vašej veľkosti.
- Zahrňte do svojej každodennej stravy viac vlákniny a pridajte potraviny uvoľňujúce vodu, ako je špargľa, uhorka a melón. Všetky tieto potraviny pomáhajú zbaviť sa „hmotnosti vody“, aby sa rýchlo znížilo nadúvanie a opuchy!
Pozor
- Prestaňte sa stretávať s ľuďmi alebo s nimi robiť veci, kvôli ktorým sa cítite menejcenní. Model v časopise bol upravený. Nerobte si starosti so spôsobmi, ako môžete vyzerať ako oni.
- Nepreháňajte to, len aby ste schudli. Môžete sa zraniť a ublížiť si. Trvá nejaký čas, kým uvidíte výsledky, takže na seba netlačte.
- Stravujte sa opatrne, nepreháňajte to. Sľubte, že budete jesť viac výživy. Jedzte správne porcie a áno, môžete jesť čokoládu, ale iba málo.
- Ak chcete cvičiť, navštívte lekára predtým, ako začnete cvičiť. Intenzívne cvičenie nie je vhodné pre ľudí s vysokým indexom telesnej hmotnosti, pretože zvyšuje záťaž na srdce. Váš lekár vám môže navrhnúť, ktorý cvičebný program je pre vás vhodný.
