Očný kontakt je dôležitým aspektom budovania dôvery a zapojenia publika. Hanbliví alebo nervózni ľudia však majú zvyčajne problém nadviazať očný kontakt. Ak zažívate to isté, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa mohli na ostatných ľudí pozerať sebavedomo.
Krok
Metóda 1 z 3: Kontakt s očami
Krok 1. Otočte hlavu a ramená k osobe, ktorá sa na vás pozerá
Postavenie tvárou v tvár vám pri interakcii s inými ľuďmi naznačuje, že ste ochotní počúvať, zapájať sa a komunikovať. Udržujte vzdialenosť 1-1,5 metra od druhej osoby, aby vám bolo jednoduchšie nadväzovať a udržiavať prirodzený očný kontakt.
Krok 2. Určte ohniskový bod v blízkosti oka
Vo väčšine prípadov je tento bod jedným z očí partnera, ale ak vám nie je príjemné pozerať sa na jeho oči, pozrite sa na čelo medzi obočie, nosový mostík alebo ušné lalôčiky.
Krok 3. Venujte jemný pohľad
Predstavte si, že sa pozeráte na krásny obraz alebo krajinu. Rovnakým spôsobom sa jemne pozerajte na oči partnera, ale nesústreďte sa naň príliš. Pozerajte sa ďalej a nehýbte sa. Pri počúvaní majte oči zapnuté, pokojne dýchajte, jemne sa pozerajte a príležitostne prikyvujte hlavou.
Krok 4. Nájdite si chvíľu na to, aby ste zmenili pohľad každých 5-15 sekúnd
Nadmerný kontakt s očami spôsobí nepohodlie. Potom, čo sa na niekoľko sekúnd pozeráte, nájdite si chvíľu miesto a urobte rozhovor uvoľnenejším a príjemnejším. Ak chcete odvrátiť svoj pohľad, postupujte takto:
- Smejte sa, prikyvujte alebo poskytnite partnerovi podporu.
- Pohľad hore na oblohu alebo pozorovanie počasia.
- Chvíľu sa pozerať do strany, akoby si na niečo pamätalo.
- Trenie vlasov dlaňami.
Metóda 2 z 3: Rozhovor s publikom
Krok 1. Majte oči mierne nad hlavou publika
Keď hovoríte pred mnohými ľuďmi, nebudete sa môcť každému pozrieť do očí. Namiesto toho, aby ste sa dívali na konkrétnu osobu, majte svoj pohľad 5-10 cm nad hlavou publika.
Ak stojíte na javisku alebo stojíte v dave, nespúšťajte oči z publika a nezameriavajte sa na konkrétnu osobu
Krok 2. Každých pár viet odvráťte zrak
Pri rozprávaní neprestávajte pozerať jedným smerom, každú chvíľu sa prepnite iným smerom. Pozrite sa raz alebo dvakrát do každého smeru, aby sa všetci prítomní cítili postaraní.
Krok 3. Môžete si tiež vybrať 4-5 ľudí, aby nadviazali očný kontakt
To je obzvlášť užitočné, ak poznáte niekoľko ľudí zo svojho publika a cítite sa pohodlne s nimi hovoriť. Napríklad: pri prezentácii pred triedou každých 10-15 sekúnd presuňte svoj pohľad z jednej osoby na druhú, ktorú poznáte.
Krok 4. Striedajte sa pri pohľade na každú osobu v malej skupine
Členovia skupiny stratia záujem alebo sa budú cítiť ignorovaní, ak sa pri rozprávaní pozeráte iba na jednu osobu. Namiesto toho urobte s každou osobou očný kontakt 5-10 sekúnd, než jemným pohybom prejdete na ďalšiu osobu.
Táto metóda by sa mala použiť pre skupiny 3-5 osôb
Krok 5. Keď niekto hovorí v skupine, vytvorte zameraný očný kontakt
Vďaka tomu vie, že dávate pozor, počúvate a záleží vám na tom, čo hovorí. Hovoriaci človek sa na vás často nebude pozerať dostatočne dlho, aby sa necítil trápne.
Metóda 3 z 3: Cvičte dobrý kontakt s očami
Krok 1. Pokúste sa nadviazať očný kontakt správnym spôsobom
Ak nie ste pripravení, nenúťte sa pozerať na iných ľudí. Robte to postupne a pripomínajte si, aby ste s očným kontaktom nadväzovali vždy, keď máte rozhovor.
Naučiť sa nadväzovať očný kontakt pri počúvaní je jednoduchšie ako pri rozprávaní
Krok 2. Pozrite sa na tvár druhej osoby, aby bol očný kontakt prirodzenejší
Počas rozhovoru príležitostne prikyvujte hlavou a podľa potreby sa usmievajte, pričom sa mu striedavo pozerajte do očí, nosa a úst. Keď hovoríte, nepotrebujete neustále udržiavať očný kontakt, napríklad zmenou výrazu tváre alebo hľadaním iného miesta, aby ste na seba upútali pozornosť druhého.
Krok 3. Cvičte pomocou televízora, kamery alebo zrkadla
Ak nie ste pripravení zírať na iných ľudí, na precvičenie použite obrázok na obrazovke alebo zrkadle. Nadviažte očný kontakt s každým interpretom, ktorý sa objaví v televíznej šou alebo videu. Začnite nadväzovať očný kontakt s čitateľom, ktorý sa vždy pozerá priamo do kamery, aby ste sa pri cvičení doma cítili pohodlnejšie.
Krok 4. Uvedomte si dôležitosť nadviazania očného kontaktu
V každodennom živote môže očný kontakt prejavovať dôveru, spoľahlivosť a otvorenosť, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri dosahovaní úspechu, keď vykonávate nasledujúce činnosti:
- Pracovný pohovor: Dobrý očný kontakt je spôsob, ako anketárovi povedať, že ste hodní dôvery. Keď hovoríte, pozerajte sa mu do očí, aby ste ukázali, že rozumiete tomu, čo hovorí.
- Zoznamka: očný kontakt síce váš vzťah priblíži, ale je trochu ťažké odtrhnúť zrak, keď obaja chatujete. Pozerajte sa na svoje rande dlhšie ako obvykle, aby ste ukázali, že sa vám páči.
- Debata: ostrý pohľad symbolizuje pevnosť a silu. Nechajte oči svojho protivníka v debate dlhší čas, aby ste nepôsobili oslabene alebo vám chýba sebavedomie.
Tipy
-
Buď tým, kto sebavedomý!
Sebavedomie vám uľahčuje nadviazanie očného kontaktu.
- Čím viac cvičíte, tým lepšie sú výsledky! Začnite cvičiť očný kontakt s najbližšími, aby ste si na to zvykli. Požiadajte o pomoc rodiča alebo súrodenca.
- Netlačte na seba! Pri normálnom očnom kontakte sa zvyčajne pozrieme do očí partnera 30% z celkového času, ktorý komunikujeme, a zvyšok sa pozrieme opačne. Očný kontakt môžeme použiť až na 60% na prejavenie záujmu alebo agresie.
- Zdá sa, že si ochotný venovať pozornosť a počúvať tým, že nadväzuješ očný kontakt.
