Ak čítate tento článok práve teraz, je pravdepodobné, že ste práve mali zlé narodeniny. Zdá sa byť nespravodlivé mať zlý deň na narodeniny, pretože je to jeden z tých špeciálnych dní, kedy sa na vás môže všetko zamerať. Ale pretože narodeniny majú byť také magické, často môžu byť po oslave dňom sklamania a smútku.
Krok
Časť 1 zo 4: Opäť dobrý pocit
Krok 1. Urobte si rýchlu sebaľútostnú párty a potom pokračujte
Zlé narodeniny sú veľkým sklamaním. Je dôležité priznať si, že to bolo sklamaním a že je dôležité chvíľu smútiť; ak predstierate, že nie ste rozrušení, môže to viesť k pretrvávajúcej zlej nálade. Jedzte zmrzlinu alebo si vyplačte srdce a potom pokračujte! Plánovanie je zábavné.
Krok 2. Urobte si narodeninovú oslavu pre seba
Ak vám narodeniny nevychádzajú tak, ako by ste chceli, prevezmite kontrolu nad záležitosťou a pokúste sa urobiť z nich narodeniny. Vyberte si deň na oslavu (uistite sa, že necháte ľuďom dostatok času, aby si ho naplánovali) a doprajte si večierok. Niekoľko tipov na skvelú oslavu po narodeninách:
- Pozvite toľko alebo málo ľudí, koľko sa vám páči; Zoznam hostí máte pod kontrolou!
- Ak sa večierok koná vonku, vyberte si reštauráciu, ktorá sa vám skutočne páči, alebo ak máte dobrodružstvo, navštívte nové miesto, kam ste už dlho chceli ísť.
- Ak sa večierok koná doma, nakúpte alebo vyrobte jedlo a dekorácie na zvýraznenie narodeninovej témy alebo zvážte začlenenie neobvyklej témy, ako je obľúbené ročné obdobie alebo trend, do jej uvedenia do života.
- Kúpte si alebo upečte koláč, aby vyzeral ako skutočná narodeninová oslava!
Krok 3. Doprajte si narodeninové položky navyše
Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré hovorí, že darčeky môžete dostávať iba na narodeniny, tak sa tam vydajte a darčeky si doprajte! Počas opakovania narodenín to určite urobte v deň (alebo týždeň!), Ktorý si budete užívať. Vaše narodeniny to skutočne nezlepší, ale rozmaznávanie seba môže na chvíľu pomôcť zmierniť bolesť.
- Kúpte si darček vo forme niečoho, v čo ste dúfali, ale nedostali ste to.
- Požičajte si svoje obľúbené filmy a objednajte si jedlo z obľúbených reštaurácií.
- Pozvite pár priateľov alebo si urobte kúpeľný deň sami.
Časť 2 zo 4: Vyjadrenie nádeje
Krok 1. Zamyslite sa nad svojim sklamaním
Nájdite si chvíľu na zhodnotenie toho, prečo máte pocit, že ste mali zlé narodeniny: Chcete od niekoho väčšiu pozornosť. Existujú činnosti, ktoré by ste chceli, ale nemohli by ste? Cítia sa pri narodeninách vždy sklamaní? Pochopenie toho, prečo sa konkrétne cítite sklamaný, vám pomôže prekonať zlú náladu.
Krok 2. Posúďte, či ste očakávali sklamanie alebo nie
Pre niektorých ľudí sú narodeniny vtedy, keď si toľko robíme starosti s veľkým dňom, než sa to stane, že prežívame sklamanie, ako keby sa to už stalo. Keď sa blížia vaše narodeniny, zvážte, či:
- Sústredenie sa na to, čo vás trápi, sa nestane. Ak sa tak obávate, aký darček dostanete alebo nedostanete, alebo či vám tento výnimočný niekto zavolá na narodeniny, vážili ste sa ešte skôr, ako narodeniny prídu. Tento druh myslenia spôsobuje toľko obáv z želaní narodenín, že zábava sa stáva ťažkým bojom.
- Tešíme sa, čo sa môže stať. Tento typ myslenia namiesto obáv o to, čo sa nestane, dáva oveľa väčšiu nádej všetkým možnostiam, ktoré sa stanú. Namiesto toho, aby ste sa do budúcnosti pozerali s obavami z toho, čo sa môže stať, tešíte sa na svoje narodeniny s vzrušením a očakávaním.
Krok 3. Zvážte svoje očakávania
Očakávania narodenín, t. J. Očakávania dňa, ktoré často vedú k zlým a sklamaným narodeninám, v zásade spadajú do jednej z nasledujúcich kategórií:
- Dúfam, že samotná oslava narodenín. Keďže mnohí z nás očakávajú, že narodeniny budú dňom plným mnohých a dôležitých vecí, ktoré nás zasypú darčekmi a pozornosťou, keď sa táto úroveň potešenia nesplní, celkový pocit z tohto dňa sa stane obrovským sklamaním. Sme príliš zameraní na to, aké by narodeniny mali byť, a preto si ich neužívame také, aké sú.
- Dúfam, že kde a ako by mal náš život byť. Narodeniny prichádzajú raz za rok a sú hlavným časom na zamyslenie sa nad minulým rokom a premýšľanie o budúcnosti. Pre niektorých to znamená pokúsiť sa akceptovať nepresnosť časovej osi cieľov, ktoré sme si stanovili. S týmito očakávaniami je často ťažšie sa vyrovnať a skutočne vám môžu narodeniny spôsobiť zlý pocit.
Časť 3 zo 4: Presmerujte svoje myslenie
Krok 1. Pochopte, že sklamanie pochádza zvnútra
Áno, narodeniny sú špeciálne dni, zaslúžite si pocítiť teplo a lásku k narodeninám. Neexistuje však pravidlo, že by sa na vás mal v ten deň zamerať celý svet. Sklamanie je vnútorný pocit a uvedomenie si, že ste to boli vy, kto si vytvoril vlastné utrpenie, je kľúčom k zmene spôsobu, akým premýšľate o dni.
Krok 2. Nájdite presnú príčinu sklamania, ktoré sa objaví
Pretože sklamanie je vnútorný pocit, izolácia emócií, ktoré ho spôsobili, vám môže pomôcť prekonať zlú náladu.
- Cítite sa odmietnutý? Najmä preto, že všetko je zverejnené na sociálnych sieťach, dokonca aj malé odmietnutie, pretože veľa ľudí nepíše „Všetko najlepšie k narodeninám!“na vašej stene to môže byť bolestivé. Skúste si zapamätať, že ktokoľvek vás akýmkoľvek spôsobom kontaktuje, je dobrý prístup; toto nie je súťaž o nahranie alebo získanie najvyššieho počtu označení páči sa mi.
- Máte strach z mimoriadnych cieľov? Ak kvôli očakávaniam, aký by mal byť váš život teraz, máte zlú náladu, zamyslite sa nad tým, kedy a prečo ste si tento cieľ najskôr dali. Porovnávať sa s ostatnými nie je nikdy dobrý nápad a možno ciele, ktoré ste si stanovili v mladosti, už nie sú v súlade s tým, čo pre seba teraz skutočne chcete.
- Uvažujete o tom, že by vás niekto nepozdravil na vaše narodeniny? Možno vám bývalá priateľka alebo zamilovanosť nevolali na narodeniny, čo môže byť bolestivé. Namiesto toho, aby ste mysleli na jednu osobu, ktorá sa neozvala, myslite na ľudí, ktorí zavolali. Prečítajte si karty a nástenné príspevky, ktoré dostanete, a presmerujte svoje myšlienky.
Krok 3. Nechajte svoje sklamanie za sebou
Opakovanie negatívnych vecí v ten deň nezmení situáciu ani ľudí, o ktorých si myslíte, že vás na vaše narodeniny ignorovali. Keď na to budeš myslieť, nezmení sa to, čo sa stalo, ale budeš sa cítiť ešte horšie. Namiesto toho presmerujte svoje myšlienky a zamerajte sa na niečo pozitívne. Napríklad:
- Zamyslite sa nad tým, čo ste dosiahli za posledný rok a predtým. Možno práve teraz nie ste tam, kde ste si mysleli, že budete, ale nemali by ste sa vzdať cieľov, ktoré ste dosiahli. Nájdite si chvíľu času a urobte si zoznam „víťazstiev“roka!
- Naplánujte si, čo chcete dosiahnuť tento rok a neskôr. Len nezabudnite, aby boli vaše ciele rozumné, aby ste sa v nasledujúcom roku príliš neponáhľali do ďalších a ďalších sklamaní.
- Plánujte skutočne osláviť narodeniny niekoho iného. Ak sa blížia narodeniny vášho priateľa alebo člena rodiny, zabudnite na svoje sklamanie tým, že mu pomôžete zaistiť, aby sa vo svoj špeciálny deň necítil tak sklamaný ako vy. Budete sa cítiť lepšie, a aby sa cítil milovaný.
Krok 4. Znížte svoje očakávania
Možno ste ako dieťa mali týždňovú oslavu narodenín, ktorá sa skončila veľkou párty s veľmi veľkou tortou. To je v poriadku, ale môže to mať obrovský vplyv na to, čo teraz očakávate na narodeniny. Namiesto toho, aby ste očakávali veľkú oslavu, skúste budúci rok nečakať, že niekto niečo urobí. Môže to znieť negatívne, ale v skutočnosti to znamená, že čokoľvek dobré sa stane, bude to nečakané prekvapenie!
Časť 4 zo 4: Efektívnejšia komunikácia
Krok 1. Pochopte, že ovládať sa môžete iba sami
Nemôžete prinútiť svojich priateľov a rodinu, aby oslávili vaše narodeniny, ale máte kontrolu nad tým, čo s vami tieto sklamania môžu urobiť. Nenechajte sa ním ovládať, ale ani ho neignorujte. Priznajte, že sa cítite sklamaní, a potom pokračujte vo vnútornom dialógu.
Krok 2. Dajte vedieť svojim priateľom a rodine
Je pravdepodobné, že vaši priatelia a rodina si neuvedomujú, že máte pocit, že ste mali zlé narodeniny. Možno je to kvôli tomu, že majú pocit, že oslávili vaše narodeniny tak akurát a vaše očakávania sú o niečo vyššie, alebo možno narodeniny pre nich nie sú také dôležité. V každom prípade zvážte jedného z týchto štartérov konverzácie:
- „Myslím, že moje unavené telo potrebuje rýchlu masáž, pretože minulý týždeň som mal narodeniny.“Vďaka tomu budú vedieť, že od svojich narodenín očakávate ešte väčšiu rozmaznateľnosť.
- „Chceš mi zariadiť výlet na narodeniny, aj keď je neskoro?“Nie je nič zlého, ak požiadate o pomoc; v skutočnosti im to nielenže dá vedieť, že sa vaše očakávania nenapĺňajú, ale tiež to zaistí, že aktivita bude presne taká, akú ste ju chceli mať!
- „Išli sme na večeru na moje narodeniny, ale ešte som s tebou netancoval. Chceš?" Je to jemný, ale nie pasívne agresívny spôsob, ako ukázať, že sa vám narodeninová aktivita páčila, ale tiež ste si želali trochu zábavy, než sa deň skončí.
Krok 3. Učte sa zo skúseností
Bez ohľadu na to, či sa aj naďalej cítite sklamaní z vašich narodenín, alebo je to prvý rok, kedy ste mali zlé narodeniny, poučte sa zo svojich skúseností a nechajte sa týmito znalosťami ovplyvňovať počas celého roka. Berte to aj ako uhol pohľadu: Je narodeninové sklamanie niečo, na čo si spomeniete o 6 mesiacov? 3 mesiace? Buďte vďační za všetko, čo máte! Šťastné narodeniny!!
