Pasívne agresívne správanie je spôsob, ako sa vysporiadať s konfliktom bez toho, aby ste sa mu postavili čelne. Toto správanie môže poškodiť vzťahy, pretože spočiatku sa pasívni agresívni ľudia zdajú priateľskí, ale postupom času sa ich postoje menia. Na opis tohto správania sa bežne používa výraz „pokrytec“. Pasívni agresívni ľudia zvyčajne skrývajú odmietnutie, hnev, sklamanie alebo zranenie. Tiež sa nechcú o týchto veciach rozprávať s ľuďmi, ktorí zrania ich city (pasívna stránka), ale v konečnom dôsledku pôsobia agresívne tým, že narušia alebo poškodia vzťahy, aby zranili city toho druhého k pomste. V tomto článku si prečítate pasívne agresívne správanie a spôsob, ako s ním zaobchádzať.
Krok
Časť 1 z 3: Rozpoznanie pasívneho agresívneho správania
Krok 1. Sledujte postoje iných ľudí, ktoré vyvolávajú vaše emócie
Pasívni agresívni ľudia radi druhých hnevajú a strácajú kontrolu, ale sami pôsobia pokojne a nevinne. Ak niekto vyzerá, že sa vás pokúša naštvať, ale zostáva pokojný a priateľský, pravdepodobne máte do činenia s niekým, kto sa správa pasívne agresívne.
Váš spolubývajúci napríklad bude naďalej používať váš rúž, aj keď je to zakázané. Ak sa ho spýtate, čo robí, a tvári sa, že sa nič nestalo, možno máte do činenia s pasívnym agresívnym človekom. Bude predstierať, že nevie, že vás jeho činy obťažujú, a dokonca vás rád rozhnevá
Krok 2. Rozpoznať kompliment s skrytým úmyslom
Pasívni agresívni ľudia radi skladajú komplimenty so skrytými úmyslami, a to komplimenty, ktoré sú v skutočnosti určené na nepriame urážanie. Osoba, ktorá je chválená, sa nemusí cítiť urazená, ale osoba, ktorá ju chváli, bude spokojná, že sa mu to podarilo.
Pasívni agresívni ľudia napríklad komplimentujú svojich novo povýšených spolupracovníkov slovami: „Blahoželáme! Po toľkých rokoch snaženia sa musíte byť veľmi radi, že ste získali túto propagáciu. “Prostredníctvom tohto komplimentu skutočne chcel uraziť svojho kolegu, že bol povýšený až po takom dlhom čakaní
Krok 3. Pamätajte si, či často ruší schôdzky alebo záväzky
Pasívni agresívni ľudia milujú dávať sľuby alebo záväzky, ale jednoducho ich porušia, aby sa pomstili a rozrušili druhého.
Váš priateľ vám napríklad sľúbil, že vám pomôže upratať dom, ale na druhý deň hovorí, že sa necíti dobre a nemôže pomôcť. Tento prístup je jednorazový, ale priateľ, ktorý sa často háda, nemôže pomôcť poukázať na to, že sa správa pasívne agresívne
Krok 4. Dávajte si pozor na skľučujúce, odlúčené alebo skrývajúce sa pocity
Pasívne agresívne správanie sa prejavuje tým, že odmietne hovoriť o veciach, ktoré ho zdvorilo hnevajú, ale obťažovanie si necháva v srdci.
- Napríklad pasívne agresívny priateľ zvyčajne trvá na tom, aby povedal: „Nie som naštvaný!“keď je zrejmé, že sa hnevá, nechce hovoriť po bitke alebo neodpovedá na vaše hovory a správy.
- Ľudia, ktorí neradi hovoria o svojich pocitoch, však nemusia byť nevyhnutne pasívne agresívne správanie. Osoba, ktorá je skutočne pasívne agresívna, prejaví podráždený výraz alebo sa stiahne do pasívneho postoja a potom zaútočí na druhú osobu, zvyčajne hnevom alebo zničením vzťahu.
Krok 5. Sledujte, ako sa jedna osoba správa k druhej
Keď ste v novom vzťahu, ľudia, ktorí sú veľmi pasívne agresívni, sa budú snažiť ovládať svoje zlé správanie pred vami. To, či dobre komunikuje alebo sa správa pasívne, však zistíte podľa toho, ako sa správa k iným ľuďom, obzvlášť k svojmu bývalému manželovi alebo k ľuďom v úrade, ako sú rodičia alebo nadriadení.
- Rád hovorí o ostatných zle, ale nikdy nevyjadruje svoju sťažnosť priamo? Ničí často svoje vzťahy s inými ľuďmi? Začína často vzťahy a potom sklame ostatných? Prejavuje láskavosť, obavy alebo používa svoje deti na uzatváranie obchodov (napr. Pri komunikácii s bývalým manželom alebo rodičmi)? Ide o pasívne agresívne osobnostné vlastnosti.
- Aj keď sa k vám bude správať dobre, nakoniec sa k vám bude správať rovnako, akonáhle sa vo vzťahu s vami bude cítiť príjemne.
Krok 6. Dávajte si pozor na sarkazmus
Mnoho ľudí používa sarkazmus v humore, ale človek, ktorý je vždy sarkastický, môže skrývať skutočnosť, že ťažko vyjadruje svoje pocity.
Osoba je pasívne agresívna, pretože má problémy s priamym prejavom svojich pocitov, takže potlačí svoje sklamanie alebo hnev a snaží sa s tým vyrovnať tým, že je agresívny. Sklamanie a hnev sa dá vyjadriť sarkazmom, najmä vtipmi, ktoré zraňujú alebo ubližujú pocitom iných ľudí
Krok 7. Nájdite konkrétny vzor
Všetky znaky pasívneho agresívneho správania, ako je sarkazmus, porušené sľuby, výhovorky a mučeníctvo, sú správaním, ktoré emocionálne zdraví ľudia tiež príležitostne prejavujú.
Toto správanie sa stáva problémom, ak tvorí vzorec alebo zasahuje do vzťahov, pretože sa vyskytuje pravidelne
Časť 2 z 3: Zaobchádzanie s pasívnymi agresívnymi ľuďmi
Krok 1. Buďte úprimní
Povedzte tejto osobe priamo bez toho, aby ste boli hrubí alebo arogantní, že vás jeho správanie ovplyvňuje. Sústreďte sa na seba a svoje pocity, nie na túto osobu. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Pokazili ste náš projekt“, zmeňte ho na: „Momentálne sa nám v práci nedarí a chcem sa uistiť, že sa v budúcnosti budeme zlepšovať.“
Keď s týmto človekom hovoríte o jeho zraňujúcom správaní, zvyčajne to odmietne, pretože pasívni agresívni ľudia neradi hovoria o svojich pocitoch a neprijmú žiadne odpovede! Ako dôkaz predložte skutočnosti a príklady, ale buďte pripravení prijať odmietnutia a odmietnutia
Krok 2. Pokúste sa porozumieť jeho postoju
Pasívni agresívni ľudia majú spravidla nízke sebavedomie alebo majú od detstva nevyriešené problémy, ktoré im sťažujú poriadne vyjadriť svoje pocity.
- Ak ste ochotní zdržať sa posudzovania toho druhého a porozumieť mu, nechajte ho hovoriť, aby zistil, prečo je pasívny agresívny, akonáhle je pripravený sa otvoriť.
- Pýtajte sa na jeho skúsenosti z detstva, vzťahy s tínedžermi, vzťahy (obzvlášť tie, ktoré skončili zle) alebo iné životné skúsenosti, ktoré ho trápili. Majte na pamäti, že pasívne agresívne správanie bežne používajú ľudia, ktorí majú negatívne skúsenosti, ktoré vedú k pocitom beznádeje alebo bezmocnosti.
Krok 3. Zistite, či sa tento vzťah oplatí udržiavať
Môžete zvážiť reakciu, ktorú dáva, keď hovorí o svojom správaní, aby ste zistili, či je tento vzťah ešte životaschopný alebo nie, ak vo svojom správaní vytrvá a nechce sa zmeniť.
Vyhýbanie sa je často jediný spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste sa stali obeťou, ale ak je ochotný rozpoznať problém a je pripravený zmeniť sa, váš vzťah môže byť stále schopný posunúť sa ďalej tým, že zlepšíte spôsob komunikácie
Časť 3 z 3: Komunikácia s pasívnymi agresívnymi ľuďmi
Krok 1. Kultivujte dôveru
Každý vo vzťahu musí mať sebadôveru, aby mohol dobre komunikovať bez toho, aby prejavoval pasívne agresívne správanie.
- Dôvera vo vzťah je potrebná, aby ste sa cítili bezpečne, keď vyjadrujete svoje skutočné pocity, keď sa cítite zranení, napadnutí alebo nahnevaní. Musíte mať vieru, že budete vždy prijatí a milovaní, bez ohľadu na to, čo robíte alebo hovoríte. Budovanie dôvery vo vzťahoch je proces, ktorý si vyžaduje čas. To sa dá dosiahnuť tým, že budete vždy spoľahlivou a podpornou osobou.
- Sebavedomie v človeku vyvoláva pocit hodnosti a sebadôvery, že jeho nápady a pocity stojí za to počúvať, aby mohol vyjadriť svoj názor. Pasívny agresívny partner potrebuje zvýšiť svoje sebavedomie, aby mohol mať úspešný vzťah. Naučte sa, ako si vybudovať dôveru v seba, prečítaním tohto článku wikiHow.
Krok 2. Naučte sa rozpoznávať emócie
Tento krok by mal urobiť niekto, kto je vo vzťahu s pasívnym agresívnym partnerom. Mnoho pasívnych agresívnych ľudí si neuvedomuje a nerozpozná správne svoje vlastné pocity a potom začnú premýšľať a povedia, že sa cítia nepríjemne, zranení atď.
Sledujte, ako na vás fyzicky pôsobia hnev, smútok, nepohodlie alebo iné pocity. Keď pocítite emocionálnu reakciu, sledujte, čo sa deje s vašim telom: bije vám srdce rýchlejšie, potia sa vám dlane, sťahuje sa vám hrudník? Máte problém jasne myslieť? Máte problémy so spájaním slov? Potom sa znova zamyslite nad aktuálnou situáciou a identifikujte svoje pocity. Pochopenie toho, ako sa fyzicky cítite, a rozpoznanie týchto pocitov ako emocionálnej reakcie vám môže pomôcť určiť, ako by ste sa cítili, keby ste znova zažili rovnakú skúsenosť
Krok 3. Definujte nové pravidlá komunikácie
Vo vzťahu, ktorý bol poškodený pasívnym agresívnym správaním, už neplatia žiadne pravidlá. O nových pravidlách správania sa musíte hovoriť otvorene, aby každý vedel, čo chcete.
- Rešpektujte jeden druhého. Aplikujte pravidlá na zrelosť a múdrosť, ak dôjde ku konfliktu názorov, napríklad: žiadne buchnutie dverami, žiadne ponižovanie, žiadny sarkazmus, žiadne urážanie, žiadne vyhrážanie alebo iné pravidlá, ktoré preukazujú vzájomný rešpekt.
- Dajte priestor. Majte na pamäti, že ľudia sa zvyčajne musia po hádke upokojiť, aby mohli racionálne diskutovať a nájsť riešenie, ktoré funguje pre obe strany.
- Vyjadrite svoj názor. Nebuďte pasívni a vyhýbajte sa rozprávaniu o pocitoch. Na druhej strane pasívne agresívni ľudia tiež budú ťažko vyjadrovať, čo cítia. Namiesto toho nájdite spôsob, ako môže každý vyjadriť svoje pocity a túžby bez toho, aby sa obával negatívnych dôsledkov, napríklad zapísaním svojich pocitov, aby sa zabránilo vzniku negatívnych emócií.
Krok 4. Nebuďte spúšťačom
Ľudia bývajú priťahovaní priateľmi alebo partnermi, ktorí sú pasívne agresívni, pretože majú psychologickú túžbu pomôcť alebo sa kvôli tomuto problematickému správaniu cítia známi a v bezpečí. Ak vás napríklad vychovávali pasívne agresívni rodičia, je väčšia pravdepodobnosť, že si vyberiete priateľov alebo partnerov, ktorí sú pasívne agresívni.
- Podporujete pasívne agresívnych ľudí, ak ich chránite, nachádzate výhovorky, ktorými ospravedlňujete svoje zlé správanie alebo porušujete svoje záväzky, a „zachraňujete“tohto človeka pred nesprávnymi rozhodnutiami.
- Pasívne agresívne správanie podporujete tým, že budete držať jazyk za zubami, neprezrádzať správanie a umožníte, aby zlé správanie pokračovalo, pretože to ukazuje, že sa nebudete stavať proti zlému správaniu.
- Pasívne agresívne správanie podporujete, ak svojmu partnerovi alebo priateľovi zabránite vyjadriť svoje myšlienky. Cítite sa podráždene alebo nahnevane, ak váš priateľ nechce ísť s vami? Toto správanie spôsobuje, že sa niekto ospravedlňuje alebo porušuje svoje záväzky zo strachu, že sa nahneváte. Podobne, ak odmietnete hovoriť o svojich pocitoch, druhá osoba sa neotvorí a bude sa na vás hnevať.
