Otepľovacie vankúše si môžete veľmi jednoducho vyrobiť doma a môžete ich použiť na zmiernenie bolestí, ktoré zažívate. Vykurovaciu podložku môžete použiť na úľavu od migrény, bolestí svalov, menštruačných kŕčov alebo dokonca len na zahriatie. Existujú rôzne spôsoby, ako vyrobiť vyhrievaciu podložku, v závislosti od toho, aké materiály máte doma a ako dlho máte čas ich ušiť.
Krok
Metóda 1 zo 4: Výroba otepľujúceho vankúša z ponožiek
Krok 1. Naplňte staré ponožky ryžou
Najjednoduchšou možnosťou je vyrobiť ohrievaciu podložku naplnenú ryžou, ktorú je možné používať znova a znova. Potrebujete iba staré ponožky, ryžu, mikrovlnnú rúru a niečo na to, aby ste ponožky spojili. Najprv si pripravte čisté bavlnené ponožky, ktoré už nepoužívate, potom do nich nalejte ryžu.
- Neexistuje žiadne presné množstvo ryže, ktoré by ste mali naliať, ale je dobré naplniť si ponožky aspoň do polovice alebo troch štvrtín.
- Nepreplňujte však ponožky. Ponožky by mali byť aj po naplnení ryžou dostatočne pružné, aby sa cítili príjemne na koži.
- Ponožky majte flexibilné, aby stále zodpovedali tvaru vášho tela.
- Niektoré náplne iné ako ryža sú kukurica, jačmeň, ovsené vločky a fazuľa.
Krok 2. Zvážte pridanie levanduľového oleja
Ak vyrábate vyhrievaciu podložku na zmiernenie bolesti hlavy, môžete pridať niekoľko bylinných prísad, ktoré fungujú. Najbežnejšie používanou prísadou je levanduľový olej. Do ryže stačí naliať 4-6 kvapiek čistého levanduľového esenciálneho oleja.
- Pred vložením levanduľového oleja do ryže ho vložte do ponožiek.
- Medzi ďalšie odporúčané aditíva patrí majorán, okvetné lístky ruží a rozmarín.
- Môžete tiež použiť sušené bylinky.
Krok 3. Ponožku pevne zviažte alebo zošite
Po pridaní ryže by ste mali ponožku tesne uzavrieť. Ak ste zvyknutí používať ihlu a niť, môžete konce ponožky tesne zošiť.
- Jednoduchšou možnosťou je zaviazať konce ponožiek.
- Zaviažte čo najbližšie ku koncom.
- Zaviažte tak pevne, ako môžete, aby nemohlo vyjsť žiadne zrnko ryže.
Krok 4. Zahrejte v mikrovlnnej rúre
Keď sú vaše ponožky naplnené ryžou pripravené, stačí ich zahriať v mikrovlnnej rúre. Ponožku, ktorú ste uviazali alebo ušili, vložte do mikrovlnnej rúry a potom ju zohrejte. Čas ohrevu závisí od množstva použitej ryže.
- Minuta a pol by mala stačiť.
- Sledujte ponožky, ako sa zahrievajú, a nenechávajte ich osamote.
- Preventívne môžete v ponožkách variť v mikrovlnnej rúre pohár vody. K ryži pridávate suché bylinky, pridaním vody je cesta.
Metóda 2 zo 4: Použitie plastového vrecka na mraziaci klip
Krok 1. Pripravte si plastové mraziace vrecko (mraziace vrecko na zips)
Táto metóda je jednoduchou a rýchlou možnosťou na výrobu vykurovacej podložky. Všetko, čo potrebujete, je plastové vrecko na mrazničku a ryžu. Uistite sa, že plastové vrecká, ktoré používate, sú vhodné do mikrovlnnej rúry, inak sa môžu roztaviť, fajčiť a spôsobiť neporiadok. Ak máte bežnú mrazničku, ale nie ste si istí, či je vhodná do mikrovlnnej rúry, nepoužívajte ju.
Krok 2. Nalejte ryžu do vrecka
Keď ste si istí, že vrecko, ktoré máte, je vhodné do mikrovlnnej rúry, nalejte do neho ryžu. Naplňte plastové vrecko do troch štvrtín a potom konce pevne uzatvorte.
Krok 3. Vložte ho do mikrovlnnej rúry
Zahrievajte v mikrovlnnej rúre jednu minútu alebo v prípade potreby pridajte niekoľko sekúnd na ďalšiu minútu. Keď je vrecko horúce, vyberte ho z mikrovlnnej rúry a zabaľte ho do malého uteráka alebo inej ochrannej utierky. Neaplikujte horúci obal priamo na pokožku.
Metóda 3 zo 4: Šitie otepľovacieho vankúša
Krok 1. Rozhodnite sa pre tkaninu, ktorú chcete použiť
Na výrobu vyhrievacej podložky môžete použiť akúkoľvek látku, ale najlepšie je použiť bavlnenú látku, ako napríklad tričko alebo obliečku na vankúš. Bavlna odoláva vysokým teplotám, preto je táto tkanina tou najlepšou voľbou. Zistite, či tkaninu, ktorú si vyberiete, je možné žehliť pri vysokej teplote, aby sa zvážila jej kompatibilita.
Uistite sa, že nikto stále nepoužíva látku, ktorú ste si vybrali
Krok 2. Nakrájajte na veľkosť vankúša
Teoreticky si môžete vyrobiť ohrievaciu podložku akejkoľvek veľkosti alebo tvaru, ak chcete, pokiaľ sa však ešte zmestí do mikrovlnnej rúry. Zvyčajným tvarom je samozrejme obdĺžnik, ale ako vytvoriť základný vankúš tu platí pre akýkoľvek požadovaný tvar. Odstrihnite dva kusy látky do požadovaného tvaru s rovnakou veľkosťou.
- Ak zvolíte obdĺžnikový tvar, ako obrys môžete použiť knihu alebo podobný predmet.
- Na vytvorenie tvaru kruhu môžete použiť tanier.
- Môžete tiež použiť starý rukáv košele.
Krok 3. Pripevnite dva kusy látky špendlíkom
Akonáhle máte pripravené dva kusy tkaniva rovnakého tvaru a veľkosti, budete ich musieť pred šitím zošiť špendlíkom. Strana látky, ktorú chcete po dokončení ukázať, by mala smerovať dovnútra a začať šiť v obrátenej polohe látky.
Vďaka tomu budú vaše stehy skrytejšie a budú pôsobiť krajšie
Krok 4. Šiť okraje
Teraz musíte šiť dva kusy látky dohromady. Šiť môžete ručne alebo strojom, podľa toho, ktorý spôsob uprednostňujete. Šite pozdĺž okrajov látky, ale dbajte na to, aby na jednej strane zostala medzera 2,5-5 cm. Túto štrbinku použijete na obrátenie látky a vloženie ryže.
- Prostredníctvom tejto štrbiny pritlačte tkaninu, aby ste prevrátili stranu.
- Tento krok môže byť trochu zložitý, takže buďte opatrní, najmä ak vaše stehy nie sú príliš silné a ľahko sa uvoľňujú.
Krok 5. Nalejte do nej ryžu a pevne šiť
Teraz nalejte ryžu, kým nie je plná do troch štvrtín. Lievikom uľahčíte vstup ryže, najmä ak sú zostávajúce medzery malé. Medzeru vankúša zošite, kým nie je tesná. Akonáhle je vankúš naplnený ryžou, môže byť pre vás náročné šiť v stroji, takže bude pre vás jednoduchšie pokračovať ručne.
Metóda 4 zo 4: Použitie teplého vankúša
Krok 1. Použite ho na zmiernenie bolesti krížov
Existujú dôkazy, že horúce obklady na dolnú časť chrbta môžu zmierniť bolesť v tejto oblasti, pretože teplo môže uvoľniť svalové napätie. Na tento účel stačí položiť vankúš na spodnú časť chrbta alebo na akúkoľvek inú časť chrbta, ktorá vás bolí. Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút.
Krok 2. Použite ho na zmiernenie bolestí hlavy
Vyhrievaciu podložku je možné použiť aj na zmiernenie bolestí hlavy a migrény, ako je bolesť chrbta. Teplo uvoľní napäté svaly a uľaví od bolestí hlavy od bolestí hlavy alebo migrény. Položte vankúš na hlavu alebo krk, aby ste pocítili výhody.
Krok 3. Použite vyhrievaciu podložku na zmiernenie bolesti alebo iných bolestí
Pretože teplo z vyhrievacej podložky môže uvoľniť svaly, môžete ho použiť na zmiernenie bolesti kdekoľvek, kde sa cítite nepríjemne alebo bolestivo. Takéto vankúše sa často používajú na zmiernenie stuhnutosti krku a ramien, ako aj bolesti chrbta.
Krok 4. Zvážte použitie vykurovacej podložky ako studeného obkladu
Vykurovaciu podložku môžete použiť aj ako studený obklad, najskôr ju vychladíte v mrazničke. Existuje však menej dôkazov podporujúcich účinnosť studených obkladov na úľavu od bolestí chrbta ako horúcich obkladov. Ak používate plastové vrecko, pred priložením na pokožku ho zabaľte do uteráka.
