Ruka alebo prst zachytené vo dverách musia byť veľmi bolestivé. V závislosti od závažnosti situácie by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, aby ste predišli dlhodobej bolesti alebo zraneniu. Ak si však stav nevyžaduje lekársku pomoc, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na pomoc pri zvládaní vlastnej bolesti doma.
Krok
Časť 1 z 2: Riešenie bolesti
Krok 1. Na poranené miesto naneste ľad
Zo zdravotných dôvodov, ktoré budú vysvetlené v nasledujúcej časti, je to prvá vec, ktorú musíte urobiť potom, ako sa vaša ruka zachytí o dvere. Ak však odložíme najskôr zdravotné dôvody, chladný pocit ľadu znecitliví ruku, ak sa v ňom drží dostatočne dlho. Aj keď vás štípajúci chlad môže spočiatku cítiť nepríjemne alebo dokonca bolestivo, vytrvajte a naneste si na ruky ľad. Nakoniec sa vyvinie necitlivosť a v oblasti, kde bol nanesený ľad, v ruke stratíte citlivosť vrátane bolesti.
Krok 2. Zostaňte pokojní
Vaše prvé nutkanie môže byť panické, ale snažte sa ovládať, aby ste neboli príliš nadšení. Vzrušenie môže spôsobiť zvýšený prietok krvi, čo zase môže viesť k nebezpečnému opuchu. Výskum tiež ukazuje, že úzkosť môže bolesť ešte zhoršiť, aj keď bola táto štúdia vykonaná skôr s chronickou bolesťou než s akútnym zranením. Ak však zostanete v pokoji, pomôže vám to udržať si koncentráciu a byť schopný vyrovnať sa s bolesťou v krátkodobom horizonte.
Krok 3. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Kým v prípadoch vážneho poranenia by ste mali navštíviť lekára, ktorý vám ošetrí ruku a predpíše silnejšie lieky proti bolesti, v prípadoch, ktoré sa dajú zvládnuť sami, pomôžu zmierniť bolesť voľne predajné lieky. Vo všeobecnosti voľne predajné lieky proti bolesti zvyčajne obsahujú acetaminofén (Tylenol, Panadol atď.) Alebo ibuprofén (Advil, Motrin atď.).
- Užívajte lieky podľa pokynov. Acetaminofén sa má užívať každých 4-6 hodín, zatiaľ čo ibuprofén sa má užívať každých 6-8 hodín.
- Ak máte problémy so žalúdkom, obličkami alebo ste tehotná, ibuprofen neužívajte bez konzultácie s lekárom.
- Ľudia s ochorením pečene by nemali užívať acetaminofén.
Krok 4. Sústreďte sa na svoj dych
Hlboké a kontrolované nádychy vám pomôžu upokojiť sa a znížiť srdcovú frekvenciu. Zamerajte sa na pocit vzduchu v každej fáze procesu dýchania - aký je to pocit, keď vám vzduch vstupuje nosom, aký je to pocit, keď vám vzduch drží v hrudníku, ako sa cíti, keď vzduch prúdi späť dovnútra a von nosom alebo cez neho tvoj jazyk. Zamyslite sa nad pocitom, nemyslite na nič iné.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, aby sa najskôr zdvihol žalúdok, nie hrudník.
- Keď už nemôžete viac nasávať vzduch, na niekoľko sekúnd zadržte dych.
- Vydychujte pomaly a systematicky a ovládajte uvoľňovanie vzduchu namiesto toho, aby ste ho nechali sám vyfukovať.
- Akonáhle je výdych dokončený, na niekoľko sekúnd sa pozastavte a potom cyklus zopakujte s ďalším nádychom.
- Tento postup opakujte, kým sa necítite dobre a neodvádzate pozornosť.
Krok 5. Odvráťte pozornosť
Odvráťte pozornosť od nepríjemnej bolesti, pokúste sa v mysli zatúlať k ďalšiemu podnetu, ktorý zapája vaše zmysly. Prečo si nepočúvate svoj obľúbený album, nepozeráte zábavnú televíznu reláciu alebo film, nerozprávate sa s niekým alebo sa venujete inej činnosti, ktorá vás neťaží, napríklad chôdza? Výskumy ukazujú, že aktivácia vašich piatich zmyslov môže spôsobiť, že bolesť bude znesiteľnejšia.
Krok 6. Predstavte si jedlo
Výskumy ukazujú, že vedené snímky, v ktorých osoba alebo zvukový záznam pomáha človeku v bolestiach zamerať sa na upokojujúce duševné obrazy, môžu pomôcť zmierniť chronickú aj akútnu bolesť. Nedávny výskum však naznačuje, že rovnaký účinok môže mať aj samotná predstava vášho obľúbeného jedla, ktorá sa robí sama bez pomoci alebo vedenia iných. Stačí si predstaviť, že jete svoje obľúbené jedlo, či už je to čokoláda alebo cheeseburger, v živých detailoch, pričom si predstavíte jeho vôňu, chuť a pocit, keď ho budete držať. Nechajte príjemný obraz ovládnuť vašu myseľ a bolesť zmizne.
Časť 2 z 2: Riešenie zdravotných problémov
Krok 1. Okamžite naneste ľad na postihnuté miesto
Najdôležitejším krokom po zranení je priložiť ľad na ruku čo najskôr. Nízke teploty spomaľujú prekrvenie oblasti, zmierňujú opuchy alebo zápaly, ktoré môžu zranenie ešte zhoršiť. Piercing tiež znecitliví oblasť a zníži bolesť, ktorú cítite, ako je popísané vyššie.
Ak nie je ľad, použite iný studený predmet. Vrecko mrazenej zeleniny z mrazničky je rovnako dobré ako vrecko ľadu
Krok 2. Zdvihnite prst
Ukážte prstom na oblohu. Rovnako ako pri použití nízkych teplôt, táto akcia má za cieľ znížiť prietok krvi do poranenej oblasti, čím sa zníži opuch. Pri ukladaní ľadu na zranenú ruku zdvihnite ruku a prsty do vzduchu.
Krok 3. Skontrolujte, kde je vaša ruka zranená
Ak je väčšina bolesti sústredená v podrážke alebo ak je kĺb poranený, mali by ste čo najskôr vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Ak je však zovretou oblasťou konček prsta a nepoškodil si kĺb alebo nechtové lôžko, lekár vám môže navrhnúť, aby ste si položili ruku a počkali, kým sa sama uzdraví.
Krok 4. Uistite sa, že nedošlo k zraneniu nechtového lôžka
To, či sa časť nechtu odlepuje od podložky, zistíte tak, že pod nechtom vyhľadáte tmavú farbu. Toto zafarbenie naznačuje, že sa vám pod nechtom hromadí krv a mali by ste sa poradiť s lekárom, čo máte robiť. Ak sa odoberie len malé množstvo krvi, zranenie sa môže zahojiť samo. Veľké množstvo krvi vám však môže spôsobiť nevoľnosť a môže vyžadovať opatrnosť. Lekár vás môže požiadať, aby ste ho prišli navštíviť, aby mohol zmierniť tlak, ktorý sa hromadí pod nechtom, alebo vám môže odporučiť, aby ste tlak zmiernili sami.
Lekár odstráni hematóm, ak odobratá krv nedosiahla 24 hodín. Ak uplynulo viac ako 48 hodín, krv sa zrazila a nemá zmysel ju vypúšťať. Pacient by mal vykonať neurovaskulárne vyšetrenie ruky. Všetky kĺby prstov by mali byť testované na ohyb a rozsah
Krok 5. Postupujte podľa pokynov lekára, ako vypustiť krv spod nechta
Nepokúšajte sa zmierniť tlak na nechty bez predchádzajúcej konzultácie s odborným lekárom. Ak však lekársky odborník dá zelenú, podľa pokynov môžete z nechtového lôžka krvácať. Uistite sa, že si umyjete prsty pred aj po procedúre.
- Zahrejte hrot kancelárskej spinky alebo sponky na oheň, až kým nezčervená, aby sa sterilizoval. Na držanie použite kliešte alebo ochranné rukavice na ochranu rúk pred teplom.
- Horúci kovový hrot pritlačte na povrch nechtu, kde sa zhromažďuje krv. Aj bez prílišného tlaku teplo vytvorí v nechtoch drobné dierky. Vo väčšine prípadov tento postup spôsobuje nepríjemné pocity, ale je bezbolestný.
- Nechajte krv prúdiť von z otvoru a znížte bolesť, ktorú cítite.
- Lekár vám môže predpísať antibiotiká.
Krok 6. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc
Vo väčšine prípadov môžete v závislosti od závažnosti poranenia jednoducho priložiť ľad na ruku a počkať, kým sa sám nezahojí. Mali by ste sa však poradiť s lekárom, ak sa vyskytnú nasledujúce situácie:
- Prsty sa nedajú ohnúť
- Zranenie sa vyskytuje v kĺboch alebo kostiach dlaní
- Zranenie nechtového lôžka
- hlboká rana
- Zlomené kosti
- Nečistoty v poranenej oblasti a musia byť vyčistené, aby sa zabránilo infekcii
- Príznaky infekcie (začervenanie, opuch, teplo, hnis, horúčka)
- Zranenia, ktoré sa nezahoja alebo sa nezlepšia
Tipy
- Ak dôjde k hlbokému porezaniu, roztrhnutiu alebo zlomenine, budete ho musieť najskôr ošetriť.
- Na poranené miesto položte vrecko mrazeného hrášku.
- Ak si myslíte, že máte zlomenú kosť, okamžite choďte do nemocnice alebo na pohotovosť.
