Hyperemesis gravidarum je stav, keď tehotná žena po prvom trimestri pociťuje extrémnu nevoľnosť a vracanie. Hoci väčšina tehotných žien pociťuje v prvom trimestri nevoľnosť a vracanie - často sa to považuje za súčasť túžby -, ale ak to pretrváva aj po prvom trimestri, tento stav sa nazýva hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum môže komplikovať každodenné činnosti a znižovať morálku. Ak máte obavy, že sa u vás tento stav vyvinie počas tehotenstva, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku tohto stavu prostredníctvom zmien stravy, úpravy životného štýlu a liekov. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1.
Krok
Metóda 1 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte malé a časté jedlá po celý deň, je to lepšie ako tri veľké porcie
Keď budete jesť malé porcie po celý deň, váš žalúdok bude produkovať menej kyseliny na strávenie jedla. Nedostatok kyseliny znamená menej pravdepodobné, že by ste rozrušili žalúdok, takže sa nebudete cítiť príliš nervózne.
Konzumácia veľkých jedál môže tiež spôsobiť nafúknutie žalúdka, čo môže vyvolať pocity nevoľnosti, ktoré môžu viesť až k vracaniu
Krok 2. Jedzte studené jedlo, pretože nevonia tak silne ako teplé jedlo
Vo všeobecnosti by ste sa mali vyhýbať jedlám so silnými arómami, ak máte obavy z rozvoja hyperemesis gravidarum. Studené jedlá sú spravidla ľahšie ako teplé jedlá, preto sa rozhodnite pre studené jedlá. Aj keď to pre vás môže byť frustrujúce, môže to stáť za to, ak sa chcete vyhnúť nevoľnosti.
Krok 3. Vyberte si nevýrazné jedlá
Pikantné a mastné jedlá môžu váš tráviaci systém produkovať viac kyseliny. Je to spôsobené tým, že korenie a oleje z jedla rozprúdia stenu žalúdka, čo spôsobí, že váš žalúdok a pankreas vylučujú viac žlče. V dôsledku nadmernej produkcie tráviacich kyselín sa centrum vracania v mozgu aktivuje a môže spôsobiť hyperemesis gravidarum.
Krok 4. Vyhnite sa tučným jedlám
Mastné jedlá trávia viac času, to znamená, že spomaľujú váš tráviaci systém a môžu zvýšiť množstvo kyseliny, ktorú váš žalúdok produkuje. Príliš veľa kyseliny znamená, že vám začne byť nevoľno. Medzi tučné jedlá patrí:
Vyprážané jedlá, živočíšne produkty ako bravčová masť, koláče a komerčne vyrábané koláče, rastlinné oleje a margarín
Krok 5. Vyhýbajte sa jedlám, o ktorých viete, že vyvolávajú dávivý reflex
Niektoré jedlá majú silnejšiu arómu ako ostatné. Každý je iný, preto by ste si mali všímať jedlá, ktoré vonia silnejšie, ako máte radi.
Krok 6. Udržujte svoje telo hydratované
Nevoľnosť môže byť vyvolaná smädom aj hladom, preto je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, ak máte obavy z nevoľnosti. Pite svoj obľúbený nápoj v malých dúškoch, pretože veľa vody vám môže spôsobiť aj nevoľnosť.
- Ak vás nudí obyčajná voda, môžete do vody pridať trochu ovocnej šťavy, aby mala chuť.
- Môžete tiež naliať pohár vody (asi 300 ml) a pridať štipku soli, citrónovej šťavy a 1 polievkovú lyžicu cukru na horký, ale sladký nápoj.
Krok 7. Pite zázvorový nápoj
Zázvor pomáha bojovať proti hyperemesis gravidarum. Tento nápoj zvyšuje pohyb gastrointestinálneho systému a zastavuje signály do mozgu, ktoré sú zodpovedné za to, že sa vám vracia.
Krok 8. Vytvorte mixér na šťavu, ktorý sa odporúča pre tehotné ženy
Tento nápoj vám dodá výživu, aby ste boli zdraví. Recept je možné upraviť, ak vám niektorý aspekt chuti alebo textúry nevyhovuje. V mixéri zmiešajte tieto prísady:
Jeden pohár čerstvej jablkovej šťavy, 1 mrazený banán, 1 lyžička sirupu z tvrdej cukrovej trstiny, 1 šálka jogurtu, 2 čajové lyžičky výživného droždia, 1 polievková lyžica proteínového prášku, 1-2 polievkové lyžice medu, 1 šálka nízkotučného mlieka, 1 čajová lyžička morských plodov z trávy obsahujúca zmes minerálov a 3 polievkové lyžice orechov
Krok 9. Zvýšte príjem vitamínu B6
Môžete užívať doplnky vitamínu B6, aby ste znížili pravdepodobnosť zvracania. Opäť platí, že konzultácia lekára pred užitím akýchkoľvek doplnkov je vždy najlepšou možnosťou.
Zvyčajná odporúčaná dávka je 50 mg denne
Krok 10. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak chcete použiť divoký koreň
Predtým, ako vyskúšate nové bylinky alebo urobíte drastické zmeny vo vašej strave, vždy sa odporúča konzultácia s lekárom alebo odborníkom. Predpokladá sa, že koreň divej hľuzy ovplyvňuje hladinu estrogénu a znižuje pravdepodobnosť, že sa budete cítiť nevoľne. Tento koreň obsahuje steroidné saponíny, ktoré môžu ovplyvniť hormóny.
Sušené bylinky sú spravidla vo forme kapsúl s hmotnosťou 2 až 4 gramy, ktoré je možné denne zapiť pohárom pitnej vody
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa všetkému, čo spúšťa dáviaci reflex
Vône sú síce najsilnejšie spúšťače, ale na mieste, ktoré z nich predtým vydávalo, vás môže stále zvracať. Dokonca aj keď premýšľate o určitých potravinách, môže vám byť nevoľno. Dávajte pozor na všetko, čo vám robí nevoľnosť, a zapíšte si to. Vyhnite sa všetkým týmto veciam čo najviac.
Vôňa nie je obmedzená na jedlo. Tento nepríjemný zápach môže pochádzať z verejnej dopravy, zápachu z postrekov, chemikálií alebo zápachu z nôh
Krok 2. Odstráňte faktory životného prostredia, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť
Dva faktory životného prostredia, ktorým by ste sa mali vo všeobecnosti vyhýbať, ak máte obavy z nevoľnosti, sú cigaretový dym a jasné svetlo. Samozrejme by ste sa mali čo najviac vyhýbať pasívnemu fajčeniu, pretože nie je dobré pre dieťa, keď ho vdýchnete, aj keď je to len pasívny dym. Držte sa ďalej od ľudí, ktorí fajčia, a požiadajte rodinných príslušníkov alebo priateľov, aby vo vašom okolí nefajčili. Jasné svetlo môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie, preto osvetlenie vo vašej domácnosti udržujte čo najtmavšie.
Krok 3. Pilulku zapite veľkým množstvom jedla alebo vody
Keď si dáte pilulku, je možné, že sa vám spustí dáviaci reflex, čo vo vás môže vyvolať nevoľnosť. Aj keď možno budete musieť vziať niekoľko tabliet každý deň, aby bolo vaše dieťa zdravé.
Vezmite si pilulku jedným dúškom vody alebo ju zahrňte do jedál, ako je jogurt, ktoré môžete prehltnúť bez žuvania
Krok 4. Vyhnite sa veciam, ktoré spôsobujú stres alebo úzkosť
Stres môže vyvolať centrum vracania v mozgu, preto je najlepšie sa stresu čo najviac vyhnúť. Ak máte pocit stresu alebo úzkosti, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom o tom, čo prežívate. Rozhovor s niekým môže zvyčajne zmierniť stres. Môžete tiež vyskúšať činnosti bez stresu, ako napríklad:
- Jóga.
- Meditácia.
- Sledujte obľúbené filmy.
- Záhradníctvo.
Krok 5. Počúvajte podnety svojho tela a podľa toho odpočívajte
Tvrdá práca vás môže veľmi unaviť. Keď ste unavení, máte väčšiu pravdepodobnosť, že vám bude nevoľno. Nikto nepozná vaše telo lepšie ako vy, preto počúvajte jeho narážky - v prípade potreby si dajte prestávku a nebojte sa relaxovať, keď sa začnete cítiť unavení.
Krok 6. Noste voľný odev
Nosenie tesného oblečenia vám môže sťažiť dýchanie. Dýchavičnosť môže spôsobiť nevoľnosť, preto by ste mali nosiť voľné oblečenie, ktoré je pohodlné a umožní vám dýchať tak zhlboka, ako chcete.
Krok 7. Schudnite skôr, ako otehotniete
Chudnutie pred tehotenstvom môže tiež znížiť pravdepodobnosť hyperemesis gravidarum. Pretože pri hyperemesis gravidarum zohrávajú úlohu vysoké hladiny estrogénu, môže pomôcť jeho zníženie. Vo všeobecnosti majú ženy s nadváhou v maternici vyššie hladiny estrogénu, takže ak máte skutočne obavy z vývoja hyperemesis gravidarum, môžete skúsiť schudnúť ešte predtým, ako otehotniete.
Krok 8. Pred otehotnením si vytvorte dobrú cvičebnú rutinu
Zdravá myseľ môže viesť k zdravému tehotenstvu. Cvičenie povzbudzuje telo, aby pumpovalo endorfíny, chemikálie, vďaka ktorým sa cítite dobre. Keď sa budete cítiť šťastnejšie, stres, ktorý pocítite, bude menší. Stres má skutočne vplyv na gastrointestinálny systém a môže vám spôsobiť nevoľnosť.
Metóda 3 z 3: Používanie liekov
Krok 1. Predchádzajte hypereméze vyžiadaním predpisu pre metoklopramid alebo Ondansetron
Na zabránenie hyperemesis gravidarum sa používajú lieky ako Ondansetron a Metoklopramid. Predpokladá sa, že tieto lieky blokujú receptory 5HT3. Ide o receptory v tele, ktoré sa aktivujú, keď telo chce zvracať. Tieto lieky blokujú receptory, čím zabraňujú aktivácii spúšťača zvracania.
Metoklopramid je spravidla predpisovaný v dávkach 5 až 10 mg, užívaných každých osem hodín
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o antiemetických liekoch
Antiemetiká môžu zmierniť pocit nevoľnosti alebo nutkanie na vracanie. Odporúča sa však porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ktoré lieky sú pre vás to pravé. Niektoré z antiemetických liekov používaných na boj proti nevoľnosti zahŕňajú:
- Prometazín.
- Chlórpromazín.
- Metoklopramid.
Krok 3. Ak máte hyperemesis gravidarum, zvážte užívanie prednizolónu
Je známe, že prednizolón má vplyv na hyperemesis gravidarum. Tento liek môže zastaviť vracanie a môže vám tiež pomôcť obnoviť hmotnosť, ktorú ste kvôli tomuto stavu schudli. Steroidy znižujú stimuláciu v mozgových centrách, ktoré spôsobujú zvracanie.
