Pravidelná kontrola krvného tlaku je dobrá vec. Mnoho nešťastných ľudí však vyvinie „hypertenziu alebo syndróm bieleho plášťa“, rozrušený stav, ktorý spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, akonáhle sa k nim priblížia zdravotnícki pracovníci nosiaci desivé stetoskopy. Vykonanie vlastného vyšetrenia doma môže zmierniť túto úzkosť a odhadnúť váš denný priemerný krvný tlak v reálnom vyjadrení.
Krok
Časť 1 z 3: Nastavenie zariadenia
Krok 1. Posaďte sa a otvorte súpravu nástrojov na kontrolu krvného tlaku
Sadnite si k stolu alebo lavici, kde si ľahko zariadite potrebné vybavenie. Vyberte manžetu, stetoskop, tlakomer/tlakomer a pumpu zo skrinky na náradie a dávajte pozor, aby ste odstránili rôzne schránky nástrojov na meranie tlaku.
Krok 2. Zdvihnite ruky na úroveň srdca
Zdvihnite ruky tak, aby keď pokrčíte lakte, budú lakte na úrovni srdca. Zaistíte tak, že budete mať nameraný krvný tlak ani príliš vysoký, ani príliš nízky. Pri vyšetrení podoprite ruku a lakte položte na stabilný povrch.
Krok 3. Uviažte manžetu okolo nadlaktia
Väčšina manžiet má suchý zips (obojstranný lepiaci materiál/tkanina), ktorý uľahčuje ich uzamknutie. Ak má vaša košeľa dlhé alebo hrubé rukávy, najskôr ich vyhrňte, pretože manžety môžete uviazať iba na veľmi ľahkom oblečení. Spodná strana manžety by mala byť asi 2,5 cm nad lakťom.
Niektorí odborníci odporúčajú nosiť ľavú ruku; iní odporúčajú preskúmať obe ruky. Ak to však robíte prvýkrát, skontrolujte ľavú ruku, ak ste pravák, a naopak
Krok 4. Uistite sa, že je manžeta tesná, ale nie príliš tesná
Ak je manžeta príliš voľná, nezasiahne správne tepnu, čo spôsobí nepresné hodnoty krvného tlaku. Ak je manžeta príliš tesná, spôsobí to niečo, čo sa nazýva „hypertenzia manžety“, a poskytne to nepresný vysoký výsledok.
Krok 5. Položte (viac) širokú hlavu stetoskopu na ruku
Hlava stetoskopu (známa tiež ako membrána) by mala byť umiestnená naplocho na koži na vnútornej strane ramena. Okraj membrány by mal byť pod manžetou, umiestnený nad brachiálnou (ramennou) tepnou. Priložte načúvací prístroj k uchu.
- Nedržte hlavu stetoskopu palcom - palec má svoj vlastný pulz, to vás bude zmiasť, keď sa pokúsite odčítať krvný tlak.
- Dobrou metódou je držať hlavu stetoskopu strednými a ukazovákmi. Týmto spôsobom nebudete počuť (iné) pulzovanie, kým manžetu nenafúknete.
Krok 6. Upnite merač na stabilný povrch
Ak je zvinovací meter pripnutý k manžete, vyberte ho a položte na niečo silné, napríklad na tvrdú knihu. Merač môžete takto položiť pred seba na stôl, aby bol lepšie vidieť. Je veľmi dôležité, aby bol tento meter stabilný.
- Pred vyšetrením sa uistite, že je dostatočné osvetlenie, aby ste videli na značku ihly a merača.
- Niekedy je merač už pripojený k gumovému čerpadlu, ak je to tak, potom tento krok neplatí.
Krok 7. Vezmite gumové čerpadlo a zatvorte ventil
Pred spustením musí byť ventil na čerpadle tesne uzavretý. Zaistíte tak, že pri čerpaní nebude unikať žiadny vzduch, čo bude mať za následok presnú kontrolu. Otáčajte ventilom v smere hodinových ručičiek, kým sa necítite tesný.
Nezatvárajte ventil príliš tesne, inak ho otvoríte príliš ďaleko a budete fúkať vzduch príliš rýchlo
Časť 2 z 3: Kontrola krvného tlaku
Krok 1. Pumpujte manžetu
Pumpujte pumpu rýchlo, aby sa manžeta naplnila vzduchom. Pokračujte v čerpaní, kým ihla na merači nedosiahne 180 mmHg. Tlak na manžetu uzavrie priechod veľkej tepny v bicepse (sval nadlaktia), čím sa dočasne zastaví prietok krvi. To je dôvod, prečo sa tlak z manžety cíti zvláštne alebo nepohodlne.
Krok 2. Otvorte ventil
Jemne otvorte ventil na nafukovačke proti smeru hodinových ručičiek, aby vzduch z manžety unikol miernou rýchlosťou. Dávajte pozor na merač; Aby bola zaistená najlepšia presnosť, ihla by sa mala pohybovať smerom dole rýchlosťou 3 mm za sekundu.
Otvorenie ventilu pri držaní stetoskopu môže byť trochu ťažké. Skúste ventil otvoriť manžetou a druhou rukou držať stetoskop
Krok 3. Sledujte systolický krvný tlak
Akonáhle tlak začne klesať, použite stetoskop, aby ste počúvali pulzujúci alebo klepajúci zvuk. Keď počujete prvý impulz, pozrite sa na tlak v merači. Toto je váš systolický krvný tlak.
- Systolické číslo zobrazuje tlak vášho krvného obehu v stenách tepny po tom, ako srdce bije alebo sa sťahuje. Toto je vyššie z dvoch hodnôt krvného tlaku, keď je napísaný krvný tlak, je na vrchole.
- Lekársky názov pulzujúceho zvuku, ktorý počujete, je „Korotkoffov zvuk“.
Krok 4. Sledujte svoj diastolický krvný tlak
Dávajte pozor na merač, pomocou stetoskopu počúvajte pulz. Hlasný pulzujúci zvuk sa rýchlo zmení na bzučanie. Diastolický krvný tlak je možné ľahko pozorovať, pretože skoršia zmena zvuku naznačuje, že „čoskoro“je váš diastolický krvný tlak. Hneď ako bzučanie ustúpi, potom nič nepočujete, pozrite sa na tlak v merači. Toto je váš diastolický krvný tlak.
Diastolické číslo ukazuje tlak prietoku krvi v stenách tepien, keď je srdce po kontrakcii uvoľnené. Toto je nižšia z dvoch hodnôt krvného tlaku, keď je váš krvný tlak zapísaný, je to dno
Krok 5. Ak vám čítanie chýba, nerobte si starosti
Ak vám chýba systolický alebo diastolický údaj, môžete manžetu trochu nafúknuť a zopakovať to.
- Nerobte to príliš často (viac ako dvakrát), pretože to môže ovplyvniť presnosť.
- Alternatívne môžete nasadiť manžetu na druhé rameno a postup zopakovať znova.
Krok 6. Znova si skontrolujte krvný tlak
Krvný tlak neustále kolíše (niekedy dramaticky), takže ak si urobíte test dvakrát za desať minút, môžete získať presnejší priemer.
- Ak chcete získať presnejšie výsledky, skontrolujte si krvný tlak druhýkrát, päť až desať minút po prvom.
- Použitie druhého ramena na druhý test je tiež dobrý nápad, najmä ak je druhý výsledok abnormálny.
Časť 3 z 3: Výsledky čítania
Krok 1. Pochopte význam získaných výsledkov
Keď si zaznamenáte krvný tlak, je veľmi dôležité vedieť, čo tieto čísla znamenajú. Nasledujúce pokyny použite ako referenciu:
-
Normálny krvný tlak:
Systolický počet je menší ako 120 a diastolický je menší ako 80.
-
Prehypertenzia:
Systolické číslo je medzi 120 a 139, diastolické číslo je medzi 80 a 89.
-
Stupeň 1: Hypertenzia
Systolické číslo je medzi 140 a 159, diastolické číslo je medzi 90 a 99.
-
Stupeň 2: Hypertenzia
Systolické číslo nad 160 a diastolické číslo nad 100.
-
Ťažká hypertenzia:
Systolické číslo nad 180 a diastolické číslo nad 110.
Krok 2. Nebojte sa, ak je váš krvný tlak nízky
Aj keď je váš krvný tlak hlboko pod „normálnymi“120/80, nie je sa čoho obávať. Výsledok testu na nízky krvný tlak, povedzme 85/55 mmHg, sa stále považuje za normálny, pokiaľ sa neobjavia žiadne príznaky nízkeho krvného tlaku.
Ak však pociťujete príznaky ako závrat, závrat, dehydratácia, nevoľnosť, rozmazané videnie a/alebo únava, dôrazne sa odporúča navštíviť lekára, pretože za týmito stavmi môže byť váš nízky krvný tlak
Krok 3. Vedieť, kedy vyhľadať liečbu
Pochopte, že vysoký výsledok testu nemusí nutne znamenať, že máte vysoký krvný tlak. To môže byť spôsobené rôznymi faktormi.
- Ak si kontrolujete krvný tlak po cvičení, jete slané jedlá, pijete kávu, fajčíte alebo ste v strese, váš krvný tlak sa môže neobvykle zvýšiť. Ak je manžeta na vašej ruke príliš voľná alebo tesná alebo je na vašu veľkosť príliš veľká alebo malá, vyšetrenie môže byť nepresné. S týmto nepresným testom sa preto nemusíte príliš zaoberať, najmä ak sa vám pri najbližšej kontrole krvného tlaku vráti normálny krvný tlak.
- Ak je však váš krvný tlak stále na úrovni 140/90 mmHg alebo vyššej, mali by ste sa obrátiť na lekára, ktorý vám môže poskytnúť liečebný plán, zvyčajne kombináciu zdravej výživy a cvičenia.
- Ak máte systolický údaj 180 alebo vyšší alebo diastolický 110 alebo vyšší, počkajte niekoľko minút a potom si znova nechajte skontrolovať krvný tlak. Ak je to stále rovnaké, musíte kontaktovať službu IGD rýchlo, pretože môžete mať ťažkú hypertenziu.
Návrh
- Tento diár dajte svojmu lekárovi pri najbližšom stretnutí. Váš lekár bude schopný zhromaždiť dôležité vzorce alebo stopy pre kolísanie vášho krvného tlaku.
- Akceptujte skutočnosť, že pri prvom použití svojho tlakomera môžete urobiť niekoľko chýb a potom zlyhať. Chce to pár pokusov, aby ste si na to zvykli. K tomuto zariadeniu je spravidla priložený návod na použitie; určite si to prečítajte.
- Vykonajte test, keď sa cítite úplne uvoľnene: to vám poskytne predstavu o hodnote, ktorú by ste mali mať v pokoji. Prinútite sa však tiež skontrolovať, či ste nahnevaní alebo nespokojní; Ak ste nahnevaní alebo frustrovaní, musíte poznať svoj krvný tlak.
- Možno budete chcieť skontrolovať svoj krvný tlak asi pätnásť až tridsať minút po cvičení (alebo meditácii alebo akejkoľvek inej aktivite znižujúcej stres), aby ste zistili, či došlo k zlepšeniu výsledkov. Mali by existovať vylepšenia, ktoré poskytnú príjemnú podporu, aby ste mohli pokračovať v tréningu! (Cvičenie, podobne ako diéta, je kľúčom k regulácii vášho krvného tlaku.)
- Je tiež vhodné vykonať vyšetrenie v rôznych polohách: v stoji, v sede, v ľahu (možno budete potrebovať niekoho pomoc). Toto sa nazýva ortostatický krvný tlak a je veľmi užitočné určiť rozdiel v krvnom tlaku na základe polohy.
- O výsledkoch svojho krvného tlaku si zapíšte denník. Dávajte si pozor na dennú dobu, kedy máte test, či už je to pred jedlom, pred alebo po cvičení, alebo keď sa cítite roztržito.
Pozor
- Keď fajčíte, jete alebo pijete kofeínové nápoje, váš krvný tlak sa zvýši. Po fajčení, jedení, pití kávy alebo sódy môžete počkať hodinu, kým sa test vykoná.
- Na druhej strane si možno budete chcieť skontrolovať krvný tlak bezprostredne po fajčení - zlepšenie výsledkov bude ďalším impulzom, ako s fajčením prestať. (To isté platí pre kofeín, ak zistíte, že ste závislí na káve alebo kofeínovej sóde; a pre slané jedlá, ak sú vašou slabinou pochutiny ako chipsy a sladké sušienky.)
- Vyšetrenie nedigitálnym tlakomerom (nie vo forme čísel) nemožno použiť ako referenciu. Je lepšie požiadať svojich chápavých priateľov alebo rodinu, aby vám pomohli.
