Zlomeniny alebo zlomeniny sú bežnými poraneniami v Indonézii a na celom svete. V skutočnosti priemerný človek vo vyspelých krajinách za svoj život utrpí najmenej 2 zlomeniny. Len v USA je ročne hlásených takmer 7 miliónov zlomenín a najčastejšie poranenými časťami tela sú zápästia a boky. Väčšina prípadov zlomenín vyžaduje na správne uzdravenie sadru od lekára. Existuje však mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zlomenine uzdravili.
Krok
Časť 1 z 3: Návšteva nemocnice
Krok 1. Okamžite navštívte lekára
Ak ste prežili ťažkú traumu (pád alebo autonehodu) a pociťujete silnú bolesť - obzvlášť sprevádzanú praskavým zvukom alebo opuchom - okamžite navštívte nemocnicu alebo kliniku a vyhľadajte lekársku pomoc. Ak je kosť, ktorá nesie vaše telo, zranená, napríklad na nohe alebo panve, nevyvíjajte na ňu príliš veľký tlak. Ešte lepšie je požiadať niekoho vo vašom okolí o pomoc, aby vás mohol previezť do nemocnice, alebo zavolať záchranku, aby vás vyzdvihla.
- Bežné príznaky a symptómy zlomeniny zahŕňajú: silnú bolesť, deformáciu kostí alebo kĺbov, nevoľnosť, problémy s pohybom, necitlivosť alebo mravčenie, opuch a podliatiny.
- Lekár pomocou röntgenových lúčov, skenov kostí, magnetickej rezonancie a CT pomôže diagnostikovať zlomeniny a ich závažnosť-mierne kompresné zlomeniny sa na röntgenových snímkach nemusia prejaviť, kým sa opuch nezhorší (približne do 1 týždňa). Na diagnostiku traumatických zlomenín sa najčastejšie používa röntgenové žiarenie.
- Ak je vaša zlomenina považovaná za komplikovanú -zahŕňa niekoľko fragmentov kosti, existuje vrstva kože prepichnutá kosťou a/alebo je zlomenina umiestnená príliš ďaleko -, bude pravdepodobne potrebná operácia na jej opravu.
Krok 2. Pripravte si obsadenie alebo podporu
Niekedy musia byť zlomené kosti poskladané a znova zarovnané, než môžu byť vložené do sadry. V mnohých prípadoch lekár použije jednoduchú „redukčnú“techniku tak, že vytiahne konce kosti (vytvorí trakciu) a ručne ich uvedie späť do polohy. Pri komplikovanejších zlomeninách je potrebná operácia a často zahŕňa použitie kovových tyčí, háčikov alebo iných zariadení na podporu štruktúry kostí.
- Bežnejšou liečbou zlomenín je použitie liateho alebo skleného vlákna. Väčšina zlomených kostí sa uzdraví rýchlejšie, ak sú správne premiestnené. Lekár zvyčajne spočiatku umiestni dlahu, čiastočnú oporu, obvykle vyrobenú zo sklolaminátu. Plná ortéza sa zvyčajne vloží do 3 až 7 dní po ústupe opuchu.
- Kostné podpery sú vyrobené z mäkkého vankúša a tvrdej vonkajšej vrstvy (ako je sadra alebo sklolaminát, ktorý sa používa častejšie). Táto ortéza by sa mala zvyčajne nosiť 4-12 týždňov, v závislosti od toho, ktorá kosť bola zlomená a závažnosti.
- Alternatívne môžu byť namiesto tvrdých podpier použité aj funkčné podporné podpery, ako napríklad gumáky, v závislosti od typu zlomeniny a jej umiestnenia.
Krok 3. Vezmite liek
Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobým riešením na kontrolu bolesti alebo zápalu spôsobeného vašou zlomeninou. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň. Nemali by ste ho teda používať viac ako 2 týždne za sebou.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nemali užívať aspirín, pretože je spojený s Reyeovým syndrómom.
- Alternatívne môžete použiť voľne predajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol (Panadol). Bez konzultácie s lekárom však nepoužívajte paracetamol súčasne s NSAID.
- Lekár vám môže predpísať silnejšie lieky v nemocnici, ak je vaša bolesť silná.
Časť 2 z 3: Liečba zlomenín doma
Krok 1. Odpočívajte na poranenom mieste a naneste ľad
Po prepustení z nemocnice vám odporučí zdvihnúť zlomenú kosť a priložiť na ňu ľad, aj keď nemáte na sebe sadru alebo dlahu, aby ste zmiernili opuch a zápal. V závislosti od práce a umiestnenia zlomenej kosti možno budete potrebovať čas na zotavenie. Ako pomôcku pri chôdzi možno budete musieť použiť aj barle alebo palicu.
- Úplný odpočinok v posteli nie je vhodný pre väčšinu stabilných zlomenín, pretože na stimuláciu prietoku krvi a zotavenie je potrebný pohyb (dokonca aj okolo kĺbu zlomenej kosti).
- Ľadové balíčky by sa mali aplikovať 15-20 minút každé 2-3 hodiny niekoľko dní. Potom znížte frekvenciu, keď opuch ustúpi. Nikdy neaplikujte ľad priamo na pokožku, ale najskôr ho prikryte tenkým uterákom.
Krok 2. Dajte okolo neho určitú váhu
Okrem malého pohybu v kĺbe okolo zlomeniny je prospešné aj malé zaťaženie oblasti po približne týždni, a to najmä pre nosné kosti tela, ako sú nohy a panva. Požiadajte o správny čas, aby ste lekára začali zaťažovať. Nedostatok aktivity a úplné ticho počas obdobia obnovy spôsobí stratu kostného minerálu, čo v skutočnosti zasahuje do procesu obnovy kosti. Malý pohyb a váha môže vtiahnuť do kosti viac minerálov, čo ju urobí silnejšou a menej náchylnou na zlomeniny neskôr v živote.
- Existujú tri stupne obnovy kosti: reaktívna fáza (krvné zrazeniny sa tvoria na oboch koncoch zlomeniny), opravná (špecializované bunky začínajú vytvárať mozoľ, ktorý drží zlomeninu pohromade) a dospelá fáza tvorby kosti (kosť sa sformoval a poranená časť sa pomaly formuje). pevnina sa vracia do pôvodného tvaru).
- Čas na zotavenie zlomenej kosti sa môže pohybovať od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov v závislosti od závažnosti a celkového zdravotného stavu. Príznaky bolesti však spravidla ustúpia skôr, ako je kosť dostatočne stabilná na bežné činnosti.
Krok 3. Starajte sa dobre o kostné podpery
Nenechajte svoj obväz alebo sklolaminátový obväz zvlhnúť, pretože bude slabý a už nebude schopný podporovať zlomenú kosť. Ak je to nevyhnutné, pri sprchovaní chráňte kostné podpery plastovým vreckom. Ak nosíte plastové kompresné topánky (ktoré sa všeobecne odporúčajú pri kompresných zlomeninách chodidla), určite udržujte tlak.
- Ak vás kostnaté podpery svrbia, neprilepujte do nich nič, pretože sa môže vytvoriť vred a vyvinúť sa do infekcie. Navštívte lekára, ak sú vaše kostné podpery mokré, popraskané alebo máte zápach alebo výtok.
- Cvičte nepodporované kĺby (lakte, kolená, prsty na rukách a nohách), aby ste podporili krvný obeh, ktorý do tkanív prenáša kyslík a živiny.
Krok 4. Pite potrebné živiny
Kosti, ako každé iné tkanivo v tele, potrebujú správnu výživu, aby sa mohli správne zotaviť. Ukázalo sa, že konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály pomáha liečiť zlomeniny. Skúste jesť čerstvé potraviny, celozrnné produkty, chudé mäso a piť veľa čistej vody a mlieka.
- Minerály ako vápnik a horčík sú nevyhnutné pre silné kosti. Medzi potraviny bohaté na obe patria: mliečne výrobky, tofu, fazuľa, brokolica, celozrnné produkty, sardinky a losos.
- Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu brániť vášmu procesu obnovy, ako je alkohol, sóda, rýchle občerstvenie a potraviny s vysokým obsahom cukru.
Krok 5. Zvážte užívanie doplnkov
Kým základné živiny by ste mali získavať vyváženou stravou, užívanie vitamínových a minerálnych doplnkov, ktoré sú nevyhnutné pre hojenie kostí, vám zaistí, že získate všetky potrebné živiny bez zvýšenia kalorického príjmu. Vyšší príjem kalórií a nižšia aktivita povedie k priberaniu na váhe, a to nie je zdravý účinok, akonáhle sa vaše kosti uzdravia.
- Vápnik, fosfor a horčík sú hlavnými minerálmi v kostiach, preto hľadajte doplnky, ktoré obsahujú všetky tri. Napríklad dospelí potrebujú 1 000-1 000 mg vápnika denne (v závislosti od veku a pohlavia), ale kvôli zlomenine ich možno budete potrebovať ešte viac. Poraďte sa preto so svojim lekárom alebo odborníkom na výživu.
- Medzi dôležité stopové minerály patrí: zinok, železo, bór, meď a kremík.
- Medzi dôležité vitamíny patria: vitamín D a vitamín K. Vitamín D je dôležitý pre vstrebávanie minerálov v črevách, vaša koža tieto vitamíny produkuje ako prirodzenú reakciu na slnečné svetlo. Vitamín K viaže vápnik s kosťami a stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý napomáha hojeniu.
Časť 3 z 3: Podstupujúca rehabilitačná terapia
Krok 1. Zvážte fyzioterapiu
Po odstránení kostných opier môžete mať pocit, že svaly okolo zlomenej kosti sa zdajú byť zovreté a slabé. Ak je to tak, mali by ste zvážiť absolvovanie rehabilitačnej terapie. Fyzický terapeut vám môže poskytnúť konkrétne strečingové, mobilizačné a posilňovacie cvičenia. Fyzioterapia zvyčajne vyžaduje 2-3 tréningy každý týždeň počas 4-8 týždňov, kým ľudia s zlomeninami nepocítia výsledky. Fyzikálny terapeut vás často môže trénovať doma a vy sa nemusíte vracať znova a znova na kliniku.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut pomocou elektroterapie, napríklad elektronickej stimulácie svalov, stimulovať, napínať a posilňovať slabé svaly.
- Aj po odstránení kostných opier by ste mali obmedziť svoje aktivity, kým kosť nie je dostatočne pevná na bežné činnosti.
Krok 2. Navštívte chiropraktika alebo osteopata
Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na svaly a kosti, ktorí sa zameriavajú na obnovenie normálneho pohybu a funkcie kĺbov, svalov a kostí. Ručnú manipuláciu s kĺbom, známu tiež ako „nastavenie“, je možné použiť na otvorenie alebo premiestnenie kĺbu, ktorý je nesprávny alebo stuhnutý v dôsledku traumy spôsobujúcej zlomeninu. Zdravé kĺby umožňujú kostiam pohybovať sa a správne sa hojiť.
- Terapeut môže často počuť „praskajúci“zvuk. Tento zvuk však nebol rovnaký ako praskanie zlomenej kosti.
- Aj keď jedna úprava môže niekedy obnoviť úplnú pohyblivosť kĺbov, výsledky sa začnú často po 3 až 5 ošetreniach.
Krok 3. Skúste akupunktúru
Akupunktúra zahŕňa vloženie tenkých ihiel do špecifických energetických bodov na povrchu pokožky alebo do svalov na zníženie bolesti a zápalu (prospešné v akútnej fáze zlomenín), ako aj na stimuláciu hojenia. Akupunktúra nie je bežne odporúčanou liečbou zlomenín a mala by sa považovať iba za druhú možnosť. Niektorí ľudia však považujú za prospešné stimulovať hojenie rôznych typov poranení svalov a kostí. Ak to náklady dovoľujú, môžete vyskúšať túto terapiu.
- Akupunktúra na základe princípov tradičnej čínskej medicíny zmierňuje bolesť a zápal uvoľňovaním rôznych zlúčenín vrátane endorfínov a serotonínu.
- V čínskej medicíne sa tiež uvádza, že akupunktúra môže stimulovať tok energie alebo čchi, čo môže byť kľúčom k stimulácii hojenia.
- Akupunktúru praktizuje množstvo zdravotných profesionálov, ako aj niekoľko lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov. Bez ohľadu na to, akého akupunktúrneho terapeuta si vyberiete, uistite sa, že má oficiálne osvedčenia a povolenia.
Tipy
- Vždy sa riaďte harmonogramom následných kontrol u svojho lekára, aby ste sa uistili, že sa vaše kosti dobre zotavujú. Tiež vždy dajte svojmu lekárovi vedieť, ak máte počas obnovy nejaké obavy.
- Nefajčite, pretože je dokázané, že fajčiari sa ťažšie zotavujú zo zlomenín.
- Osteoporóza (krehké kosti) výrazne zvyšuje riziko zlomenín končatín, panvy a chrbtice.
- Znížte opakujúce sa pohyby, pretože môžu unaviť svaly a zvýšiť zaťaženie kostí a viesť k zlomeninám spôsobeným kompresiou.
