Sňať príliš veľa vody môže byť nebezpečné. Nadmerný príjem vody môže preťažiť systém tela a narušiť rovnováhu elektrolytov, čo má za následok „otravu vodou“a niekedy dokonca aj smrť. S mierou však môžete otvoriť hrdlo a hltať vodu iba tak, ako nadúvať. Uistite sa, že budete bezpečne a stabilne papať!
Krok
Metóda 1 z 3: Pite vodu efektívne
Krok 1. Zaistite, aby mala voda príjemnú teplotu na pitie
Príliš studená voda spôsobí zmrštenie pažeráka, čo sťaží prehĺtanie vody tak rýchlo, ako by ste chceli. Horúca voda spáli výstelku pažeráka, takže proces bude príliš bolestivý, aby pokračoval - a možno zanechá jazvy.
Krok 2. Odkvapkajte vodu z nádoby s veľkým hrdlom
Ak chcete piť rýchlejšie, pite zo širokouhlej nádoby: pohár, džbán, murárska nádoba. Väčšina fliaš na vodu má veľmi úzke hrdlo, ktoré spomaľuje tok vody pri jej nalievaní z nádoby.
- Technicky budete môcť vypiť takmer všetku vodu naraz z hrdla fľaše, ktoré najlepšie vyhovuje vašim ústam. Majte na pamäti, že váš pažerák nemusí byť schopný držať krok s týmto objemom vody.
- Ak používate plastovú fľašu s vodou, môžete pri pití skúsiť stlačiť dno fľaše. Vodu tak vytlačíte z fľaše rýchlejšie, ako keby normálne tiekla. Opäť nezabúdajte, že rýchlejšie neznamená zdravšie.
Krok 3. Nehýbte sa príliš rýchlo
Ak zaplavíte systém vodou, možno nebudete schopní držať krok so sebou. To môže spôsobiť dusenie, nadúvanie a otravu vodou. Ak zdroj vody neobmedzuje rýchlosť, ktorou sa voda vlieva do vášho hrdla, budete musieť prietok nastaviť ručne. Nedvíhajte dno fľaše - udržujte vodu v kontrolovanom množstve.
Metóda 2 z 3: Otvorenie pažeráka
Krok 1. Nakloňte hlavu dozadu asi o 45 stupňov
Snažte sa, aby bola dráha pažeráka takmer zvislá. Zakloňte hlavu tak, aby vám voda kvôli gravitačnej sile stiekla do krku. Týmto spôsobom nemusíte používať svaly pažeráka na fyzické nasávanie vody z pažeráka. Vďaka tomu budete môcť rýchlejšie papať.
- Nenakláňajte hlavu dopredu, pokiaľ nebudete s prehĺtaním vody hotoví. Ak zmeníte polohu pažeráka, zatiaľ čo voda tečie, voda môže byť spomalená svalovými kontrakciami. To môže spôsobiť, že sa zadusíte.
- Nikdy nepite vodu, keď ležíte. Prehltnutie, keď je vaše telo vodorovne, zvyšuje pravdepodobnosť, že vám voda omylom spadne do krku a spôsobí vám udusenie.
Krok 2. Uvoľnite svaly pažeráka a zalejte vodou
Ak cítite, ako sa vám sťahuje hrdlo, skúste sa upokojiť. Nerobte žiadne prehĺtacie pohyby, pretože to môže proces spomaliť. Nalejte stabilnou rýchlosťou, aby voda nepretekala.
Opatrne! Náhodné naliatie vody do krku, ktoré môže spôsobiť dusivý záchvat, je jednoduché
Krok 3. Uistite sa, že môžete dýchať
Ak pijete vodu z fľaše, ponechajte medzi horným perom a vrchom fľaše malú medzeru. To umožní vzduchu prúdiť von z úst fľaše. Ak máte iný zdroj vzduchu ako fľašu, nie je potrebné presúvať zdroj vody z úst na vdýchnutie.
Metóda 3 z 3: Pite v miernom množstve
Krok 1. Pochopte nebezpečenstvo hyponatrémie alebo „intoxikácie vodou“
Ak pijete príliš veľa vody príliš rýchlo, môže sa vyvinúť nerovnováha elektrolytov: vaše obličky nedokážu vylúčiť toľko vody, koľko prijmete, a vaša krv sa naplní vodou. Táto prebytočná voda môže napučať mozgové bunky, čo spôsobí, že sa váš mozog nebezpečne roztiahne, až kým nenarazí na lebku. Rýchly a silný opuch buniek môže viesť k kŕčom, zastaveniu dýchania, kóme, hernii mozgového kmeňa a dokonca k smrti.
Predpokladá sa, že konzumácia viac ako 1,5 litra/hodinu niekoľko hodín môže výrazne zvýšiť riziko vzniku hyponatrémie
Krok 2. Vyhnite sa pitiu vody, keď robíte činnosti, ktoré vyžadujú vytrvalosť
Riziko hyponatrémie je veľmi vysoké, ak sa dlhodobo namáhate - a o to nebezpečnejšie je, ak ste aktívny v horúcom prostredí. Potom strácate sodík (jeden z elektrolytov). Pitie príliš veľkého množstva vody na rehydratáciu počas vytrvalostných aktivít - akými sú maratóny a triatlony - môže teda zriediť obsah sodíka vo vašej krvi.
Krok 3. Nepite toľko, aby ste sa dusili alebo zvracali
Ak skonzumujete príliš veľa tekutiny naraz, môžete sa zadusiť, pretože voda sa vám rozlieva do dýchacích ciest. Ak zaplavíte žalúdok väčším množstvom vody, ako sa doň zmestí, prebytočnú vodu môžete omylom zvracať.
Uistite sa, že vo vode nie je ľad. Možnosť zadusenia sa na ľadovej kocke je dosť vysoká
Krok 4. Zvážte miesto toho popíjanie vody
Ak sa pokúšate piť vodu kvôli zdraviu prospešným účinkom a vyživovať telo, nezabúdajte, že hltanie nie je účinnejšie ako popíjanie vody. Pitná voda môže navyše spôsobiť, že pozitívne účinky pitnej vody budú zbytočné. Ak na preteky púšťate vodu: majte na pamäti riziká a premýšľajte, kým sa rozohráte. Položte si otázku, či vyhrať tieto chuggingové preteky stojí za všetky potenciálne škody na vašom tele.
Tipy
Čím dlhšie dokážete zadržať dych, tým viac vody môžete piť
Pozor
- Dávajte si pozor na otravu vodou.
- Nikdy sa nezúčastnite súťaže v pití vody.
- Netlačte na seba. Ak zadržíte dych príliš dlho, zrazu sa môžete nadýchnuť a nasať vzduch do priedušnice a potom do pľúc. Práve to spôsobuje smrť ľudí pri utopení.
- Nepite súčasne vodu v množstve viac ako 1% vašej telesnej hmotnosti v mililitroch. Keď z toho dáte viac, do jedného nápoja, môže vám byť veľmi zle, pretože váš žalúdok nedokáže spracovať toľko vody naraz. (príklad: 1% zo 70 kg je 700 gramov alebo 700 ml).
- Nikdy nepite vodu v ľahu, pretože by vás to mohlo dusiť. Ak vám voda prúdi do pľúc, môžete si ublížiť alebo dokonca zomrieť.
