Mnoho študentov má problémy so štúdiom, napríklad urobiť skúšku, ovládať cudzí jazyk alebo si zapamätať hodinu, ktorú učiteľ na hodine vysvetľuje. Aj keď má mozog z dlhodobého hľadiska veľmi vysokú schopnosť pamätať si informácie, možno si ich nie vždy dokážete zapamätať, keď ich potrebujete. Existuje však niekoľko tipov na posilnenie pamäte. Starajte sa o svoje telo a duševné zdravie, aby ste zvýšili schopnosť mozgu ukladať nové informácie. Okrem toho si vyberte správne miesto na štúdium, aby ste si ľahšie zapamätali informácie.
Krok
Metóda 1 z 3: Aplikácia tipov pri zapamätávaní informácií
Krok 1. Rozdelte učivo do sekcií
Tento krok vám pomôže porozumieť a zapamätať si informácie. Namiesto toho, aby ste si zapamätali jednu kapitolu naraz, skúste si zapamätať učivo po odstavci alebo dôležité informácie jednu po druhej.
- Napríklad, ak si chcete zapamätať slovnú zásobu cudzieho jazyka, nepamätajte si 7-8 slov naraz.
- Predtým, ako si zapamätáte informácie v učebnici, prečítajte si obsah. Každá kapitola učebnice je spravidla rozdelená do niekoľkých podkapitol, aby bolo k dispozícii menej informácií. Pred prechodom na ďalšiu podkapitolu sa pokúste porozumieť a zapamätať si informácie o jednotlivých podkapitolách.
Krok 2. Študujte rôzne predmety
Pri zapamätávaní učiva si zapamätajte rôzne učivo, aby bol mozog schopný správne uchovávať informácie. Vyberte si veľmi odlišnú tému, aby sa váš mozog neunavil tým, že budete musieť tvrdo pracovať, aby ste si zapamätali množstvo informácií na rovnakú tému (alebo 2 takmer rovnakú tému) naraz. Navyše sa nebudete nudiť študovať určitý predmet znova a znova.
- Začnite sa napríklad učiť naspamäť niekoľkých francúzskych slov a potom sa naučte algebraické vzorce.
- Vyhraďte si 50 minút na zapamätanie si každého predmetu a potom si urobte 15 -minútovú prestávku, než si naštudujete ďalší predmet. Študentská produktivita a schopnosť koncentrácie sa zvyšujú, keď máte čas na odpočinok.
Krok 3. Robte si poznámky, ako ich učiteľ učí v triede
Pri počúvaní učiteľa alebo čítaní knihy si zapíšte dôležité informácie alebo vysvetľujúci vzorec, ale nerobte si doslovne poznámky. Stručne si napíšte dôležité veci, aby ste optimalizovali prácu mozgu, aby ste porozumeli tým najdôležitejším informáciám a zapamätali si ich.
- Ak je to možné, pri písaní poznámok používajte pero a papier. Ručné písanie a písanie pomocou klávesnice spôsobuje, že mozog funguje inak, pretože pred písaním musíte trochu dlhšie premýšľať.
- Jeden dobrý spôsob, ako si robiť poznámky, je nakresliť si doodle, pretože vám to pomôže zamerať pozornosť a zapamätať si informácie.
Krok 4. Otestujte sa
Zakaždým, keď dokončíte zapamätanie 1 kapitoly, urobte si čas na to, aby ste sa otestovali. Vykonajte tento krok tak, že si vytvoríte poznámkové lístky, položíte si otázky alebo si precvičíte otázky a potom skontrolujete svoje odpovede pomocou odpovedí na otázky uvedené v učebnici. Ak študujete s priateľmi, položte si navzájom otázky.
- Testovanie je spôsob, ako sa otestovať, keď sa učíte sami alebo s priateľmi. Vyrobte si digitálne poznámkové lístky z materiálu, ktorý ste práve študovali, alebo použite karty vyrobené priateľmi.
- Jeden zo spôsobov, ako sa otestovať, je položiť si základné otázky o materiáli, ktorý ste práve študovali, napríklad „Aké sú hlavné myšlienky uvedené v tejto kapitole?“
- Okrem toho, že autotestovanie vie, ako dobre rozumiete študovanému materiálu, spôsobuje, že mozog ťažšie pracuje na uchovávaní informácií.
Krok 5. Zapamätajte si hodiny v časových intervaloch
Opakované zapamätanie je veľmi užitočné, keď si chcete informácie dobre zapamätať. Tento krok je obzvlášť účinný, ak si nastavíte určitý časový interval, to znamená, kým nezačnete zabúdať na informácie, ktoré ste sa práve dozvedeli. Na určitý čas odložte memorovanie, aby boli pamäťové svaly silnejšie, aby bol váš mozog schopný dlhodobo uchovávať informácie.
- Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky učenia, nastavte ako prvý interval krátke trvanie a potom postupne predlžujte trvanie každého intervalu. Ak ste si napríklad zapamätali dnešnú hodinu, nechajte ju jednu noc odpočinúť a potom si ju znova zapamätajte zajtra. Otestujte sa po 2 dňoch a o týždeň neskôr.
- Pomocou aplikácie naplánujte intervaly štúdie, napríklad SuperMemo alebo Ultimate Timer štúdie.
Krok 6. Vytvorte spúšťače pamäte nazývané mnemotechnické pomôcky
Jeden ľahký spôsob, ako vyvolať spomienky, je vymyslieť si slovo alebo frázu provokujúcu pamäť. Za týmto účelom môžete vytvárať skratky (napríklad MEJIKUHIBINIU na zapamätanie si farieb dúhy), vytvárať pamäťové hrady, spájať niektoré slová dohromady alebo pomocou svojej predstavivosti si ľahšie zapamätáte informácie.
- Mnemotechnické pomôcky sú akronymy prevzaté z každého slova, ktoré si chcete zapamätať. Tiež vytvorte akrostické vety pomocou prvého písmena každého slova, ktoré si chcete zapamätať, alebo série rýmovaných slov. Použite obrázky súvisiace s lekciou, ak je pre vás jednoduchšie zapamätať si ich pomocou vizuálnych prostriedkov.
- Hudba je veľmi efektívny spúšťač pamäte. Aby boli informácie ľahšie zapamätateľné, dajte melódiu každej slabike, ktorú si chcete zapamätať. Napríklad už pred niekoľkými generáciami sa pri výučbe abecedy pre deti často používala séria abeced s melódiami.
- Nepotrebujete vytvárať pamäťového rybára, ktorý dáva zmysel iným ľuďom. Čím zvláštnejšie alebo konkrétnejšie, tým lepšie. Ak si chcete napríklad zapamätať anglické slovo „ďakujem“(čo znamená „ďakujem“), predstavte si, že idete na tanku v tvare U.
Krok 7. Vysvetlite ostatným materiál, ktorý si chcete zapamätať
Vyučovanie je veľmi efektívny spôsob učenia sa, pretože na to, aby ste mohli učiť, musíte porozumieť materiálu, ktorý chcete učiť. Okrem toho musíte zhrnúť a predložiť materiál jasne a ľahko zrozumiteľne pre ostatných. Táto metóda vám pomôže porozumieť a zapamätať si informácie.
Metóda 2 z 3: Formovanie dobrých návykov
Krok 1. Začnite študovať vopred
Aby ste si mohli učivo dlhodobo pamätať, vyhraďte si na porozumenie a zapamätanie si dostatok času. Ak chcete urobiť skúšku, učte sa najmenej 2 týždne vopred. Ak sa zajtra ráno zúčastníte skúšky, je pre vás ťažké zapamätať si látku, ktorú chcete študovať. Navyše budete ospalí, v strese a budete sa nudiť, pretože sa nútite zapamätať si veľa informácií.
Krok 2. Zvyknite si po štúdiu dostatočne spať
Na udržanie dobrého zdravia potrebujú dospelí každý deň 7-9 hodín spánku denne. Okrem obnovenia energie a zlepšenia schopnosti koncentrácie sa vám tento krok uľahčí aj učenie a memorovanie. Keď spíte, váš mozog bude ukladať nové informácie, aby ste po krátkom odpočinku alebo dobrom spánku porozumeli veľmi zložitým materiálom alebo vzorcom. Užite si maximálne výhody spánku implementáciou zdravého režimu spánku podľa nasledujúcich pokynov:
- Ak si chcete zdriemnuť, obmedzte to na 20-30 minút, nie viac.
- Neužívajte stimulanty, ako napríklad kofeín alebo nikotín, 4-6 hodín pred spaním. Okrem toho nemôžete dobre spať, ak pijete alkohol pred spaním.
- Zvyknite si cvičiť aspoň 10 minút denne, aby ste zlepšili kvalitu spánku.
- Vyhnite sa večerným menu, ktoré spôsobujú pálenie záhy alebo poruchy trávenia, ako sú pikantné, kyslé alebo mastné jedlá.
- Zvyknite si pred spaním v noci relaxovať, napríklad vypnutím počítača a mobilného telefónu, meditáciou alebo ľahkým strečingom, kúpaním alebo namáčaním v teplej vode. Nájdite si tiež čas na čítanie kníh. Vyhraďte si asi hodinu na odpočinok pred spaním v noci, aby ste rýchlo zaspali.
Krok 3 Aplikujte zdravú výživu.
Tento krok vám dodá energiu, ktorú potrebujete na koncentráciu a zapamätanie si informácií. Jedzte stravu s vysokým obsahom chudých bielkovín (napr. Ryby, chudé mäso a listovú zeleninu), celozrnné produkty, ovocie, zeleninu a potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky (napr. Zdroje rastlinných olejov, ryby a orechy). Uistite sa, že pijete dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní po celý deň.
Zdravé tuky, ako je kyselina docosehaxaenová (DHA), sú užitočné na posilnenie pamäte. Ak chcete zvýšiť príjem DHA, jedzte veľa rýb alebo užívajte doplnky rybieho tuku podľa potreby
Krok 4. Urobte si prestávku
Keď sa prinútite študovať príliš dlho, budete ospalí alebo často snívate. Zakaždým, keď sa učíte 1 hodinu, urobte si 5–15 minútovú prestávku na občerstvenie, uvoľnite nohy alebo si zdriemnite, aby boli vzdelávacie činnosti efektívnejšie a užitočnejšie.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie miesta pre vodivé štúdium
Krok 1. Nájdite si pohodlné miesto na štúdium
Ťažko sa budete sústrediť, ak budete študovať v prostredí, ktoré nie je priaznivé. Preto si hľadajte miesto na štúdium, ktoré je úhľadné, tiché, pohodlné a dostatočne priestranné, aby ste doň vložili všetko potrebné. Ak nemáte pohodlnú stoličku na sedenie vo svojej obľúbenej študijnej oblasti, vezmite si na sedenie vlastný vankúš.
Môžete študovať doma, v školskej knižnici alebo v tichej kaviarni
Krok 2. Uistite sa, že budete študovať na pokojnom mieste
V hlučnom prostredí sa nemôžete sústrediť. Nájdite si miesto na štúdium, kde vás nebude nič rušiť, napríklad zvuk rozprávajúcich sa ľudí, stavba budov alebo hudba, ktorú hrajú iní ľudia. V prípade potreby stlmte všetky rušivé zvuky pokojnou, nerušivou hudbou.
Ak sú v štúdiu ďalší ľudia, napríklad rodinný príslušník alebo spolubývajúci, dajte im vedieť, že sa chcete niekoľko hodín učiť a nechcete byť vyrušovaní
Krok 3. Vyberte si miesto na štúdium s dobrým osvetlením
Tlmené alebo blikajúce svetlá vás rozptyľujú a nevidíte správne študovaný materiál. Ak študujete cez deň, nájdite si miesto, ktoré je dobre osvetlené slnečným žiarením. Ak študujete v noci alebo nemôžete študovať v blízkosti slnečného okna, učte sa v miestnosti so širokospektrálnym žiarivkovým osvetlením.
Krok 4. Nenechajte sa zlákať rozptýlením
Štúdium na sociálnych médiách, hranie hier alebo sledovanie filmov vás neruší. Radšej si nájdite miestnosť, kde nie je televízor, alebo prinajmenšom televíziu počas štúdia vypnite. Pokiaľ je to možné, vypnite alebo si nechajte telefón, aby vás nepokúšalo socializovať sa. Ak ste na počítači, využite výhody rozšírení prehľadávača na zvýšenie produktivity štúdia, ako napríklad StayFocused, aby vám neunikol čas zaneprázdneným prehliadaním webových stránok.
Krok 5. Neučte sa v posteli
Záchvaty ospalosti je ťažšie bojovať, ak študujete na príliš pohodlnom mieste. Ak ľahko spíte, neučte sa na mäkkej pohovke alebo stoličke. Pri štúdiu namiesto toho použite študijný stôl.
