Uznajte, štúdium skúškového materiálu je stresová aktivita, dokonca aj v najlepších podmienkach. Ako veľké sú teda vaše ťažkosti, ak sa musíte učiť, keď ste chorí? Dopad určite nebude príliš výrazný, ak vám choroba nebráni v čítaní kníh. Čo však v prípade, že si skutočne potrebujete oddýchnuť a ťažko si nájsť čas na štúdium? Skúste si prečítať tento článok, urobiť potrebné prípravy a použiť najlepšie metódy, aby proces učenia mohol pokračovať bez obetovania zdravia!
Krok
Metóda 1 z 3: Efektívne štúdium materiálov
Krok 1. Zhrňte alebo zaznamenajte prečítané informácie
Pretože niekto, kto je chorý, strávi viac času odpočinkom, používajte najúčinnejšie a najúčinnejšie študijné techniky na maximalizáciu času, ktorý máte na štúdium, a zvýšenie percenta úspechu. Jednou z metód múdreho učenia je písanie. Inými slovami, pokúste sa napísať všetky kľúčové slová a zhrnúť pojmy, ktoré sa učíte vlastnými slovami, a potom pozorujte výsledky, ktoré sú v skutočnosti účinnejšie, ako si materiál jednoducho prečítať alebo si ho nahlas prečítať.
Na ručné zaznamenávanie informácií je najlepšie použiť pero alebo ceruzku. Výskum ukazuje, že ručné písanie informácií môže maximalizovať schopnosť mozgu porozumieť a zapamätať si informácie v porovnaní s ich písaním na prenosnom počítači
Krok 2. Použite aktívne metódy učenia
Výskumy ukazujú, že praktické otázky alebo štúdium s pomôckami, akými sú kartičky (informačné karty), môžu fungovať efektívnejšie ako jednoduché čítanie teoretickej knihy alebo poznámok. Táto aktivita okrem toho, že bude viac pripomínať formát skúšky, ktorú absolvujete neskôr, prinúti váš mozog pamätať si, syntetizovať a spracovávať informácie namiesto toho, aby ich jednoducho čítal alebo opakoval.
Krok 3. Skúste stimulovať viac ako jeden zmysel, aby ste dôležitejším informáciám lepšie porozumeli
Pamätajte si, že každý má na získavanie informácií iný spôsob a používa zmysly. Ak chcete zlepšiť svoje kognitívne schopnosti a zapamätať si informácie, snažte sa pri štúdiu zapojiť čo najviac zmyslov!
Napríklad si prečítajte a zhrňte materiál, ktorý ste si poznačili, potom sa pýtajte a odpovedajte na relevantné otázky. Ak sú tieto kroky dodržané správne, v skutočnosti spracovávate informácie vizuálnymi, hmatovými a sluchovými metódami. Výsledkom je, že ste sa dotkli metódy, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu spôsobu učenia, a zároveň lepšie porozumiete vyučovaným pojmom
Krok 4. Stanovte si realistické ciele
Učebné činnosti sa v skutočnosti budú cítiť jednoduchšie, ak budú rozdelené do niekoľkých relácií, z ktorých každá sa zameriava na konkrétny materiál. Keďže ste chorí, realisticky identifikujte veci, ktoré môžete dosiahnuť. Rozdeľte svoju štúdiu na krátke sedenia a nechajte telo medzi zasadnutiami odpočívať.
- Študijné sedenia je možné napríklad rozdeliť chronologicky tak, že si preštudujete materiál na jedno alebo dve stretnutia na jednom sedení, alebo tematicky naštudujete konkrétny vzorec alebo koncept na jednom sedení.
- V každej relácii sa zamerajte na jednu tému alebo materiál! Robenie viacerých vecí súčasne nielenže stresuje vaše telo a myseľ, ale tiež nebude veľmi efektívne ich implementovať.
Krok 5. Robte si pravidelné prestávky
V skutočnosti sa telo môže ľahko cítiť unavené, keď ste chorí. Okrem toho môže únava tiež narušiť vašu schopnosť efektívne študovať. Neváhajte preto robiť prestávky na pravidelné relaxovanie a odpočinok svojho tela, aby ste sa uistili, že zdravie vášho tela je zachované a výkonnosť vášho tela neprekračuje svoje limity. Prestávky navyše môžu tiež pomôcť udržať si koncentráciu pri štúdiu.
- Aj keď nie ste chorí, je dobré si každých 25 až 50 minút urobiť prestávku, aby ste sa nabili koncentráciou. V každej prestávke prestaňte študovať 5 až 15 minút, aby sa vaše telo a mozog mohli zotaviť a potom fungovať lepšie.
- Ak ste chorí, vždy pamätajte na to, že štúdium so zameraním v krátkom čase bude oveľa prospešnejšie ako štúdium dlhší čas s nie optimálnym zameraním. Preto sa štúdium v krátkych intervaloch ukázalo ako účinnejšie ako príliš dlhé štúdium.
Metóda 2 z 3: Príprava na efektívne štúdium
Krok 1. Zvážte vážnosť svojej choroby
Niektoré choroby a/alebo lieky môžu spôsobiť príznaky, ktoré vám sťažia učenie, ako je intenzívna bolesť alebo ospalosť. Ak ste v podobnej situácii, neváhajte uprednostniť zdravie pred výsledkami testov a myslite na to, aké výsledky je možné a ktoré nie je možné dosiahnuť. Alternatívne, aj keď sa cítite vyčerpaní energiou, aspoň si môžete prečítať materiál, odpovedať na otázky online alebo použiť iné metódy učenia.
- Čo najskôr povedzte učiteľovi, ak musíte chýbať v triede kvôli chorobe. E -mail je pre učiteľov preferovaným spôsobom komunikácie, pretože sa cíti profesionálnejší.
- Ak vám váš stav skutočne nedovoľuje absolvovať skúšku, väčšine vzdelávacích inštitúcií nebude vadiť absolvovanie následnej skúšky. Ak chcete získať toto povolenie, musíte zvyčajne najskôr požiadať o oficiálny list lekára, ktorý overí vašu chorobu.
Krok 2. Majte pozitívny mentálny prístup a správanie
Niekto, kto je chorý, bude štúdium spravidla považovať za zbytočnú činnosť a pred skúškou len zvýši úzkosť. Namiesto toho, aby ste takto premýšľali, skúste si osvojiť pozitívne myslenie (napríklad pripomenúť si, že urobíte maximum, aj keď sa necítite dobre) a odhodiť deštruktívny myšlienkový vzorec (napríklad: „Fuj, je mi tak zle, že môžem skúšku nespravím. „dobre“). Vďaka tomu dokážete ťažké časy lepšie zvládnuť.
Pamätajte si, že materiál, ktorý sa naučíte, bude určite užitočný, bez ohľadu na to, aký je malý. Preto je lepšie študovať čo najviac, namiesto toho, aby ste sa vzdali alebo sa vôbec neučili
Krok 3. Vytvorte priaznivé vzdelávacie prostredie
Aby proces učenia prebiehal efektívnejšie, odstráňte všetky možné rušenia, najmä ak ste chorí a už vás znepokojujú príznaky, ktoré sa objavujú. Nájdite si čas a vytvorte si vzdelávacie prostredie, ktoré je pohodlné, priateľské a vybavené všetkým potrebným na minimalizáciu rušenia.
- Znížte rozptýlenie. Nájdite si miesto ďaleko od davov, potom vypnite mobilné telefóny, televízory a inú elektroniku, ktorú pri štúdiu nepotrebujete.
- Postarajte sa o svoje pohodlie. Neučte sa v posteli, aby telo nebolo ospalé, ale napriek tomu si zvoľte pohodlnú polohu na relaxáciu počas procesu učenia. Robte to tak, aby sa telo necítilo bolestivejšie alebo nepríjemnejšie, keď ste chorí.
- Študujte vo svetlej miestnosti. Aj keď nie ste chorí, slabé osvetlenie môže spôsobiť bolesti hlavy a únavu očí. Okrem toho, aby ste predišli zhoršeniu týchto symptómov, musíte sa vyhýbať aj situáciám, ktoré sú náchylné na ospalosť tela pri štúdiu, nie?
- Pripravte si všetko potrebné vybavenie na prekonanie symptómov, ktoré vznikajú. Pripravte si napríklad vreckovku a odpadkový kôš, ak vám z nosa pri nádche stále tečie nos. Na stôl si dajte aj fľašu sirupu proti kašľu, lieky, vodu a občerstvenie, aby ste si ho pri štúdiu nemuseli vyberať z miestnosti.
Krok 4. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Rovnako ako pokušenie jesť rýchle občerstvenie počas štúdia, nerobte to! Napriek tomu, že sa vám chuť do jedla zníži, a napriek tomu, že vám väčšina jedál bude na jazyku chutiť, stále sa prinútite jesť zdravé a vyvážené jedlá, aby boli správne uspokojené výživové a energetické potreby tela.
- Vyhýbajte sa príliš sladkým a mastným jedlám, pretože môžu znížiť vašu energiu. Namiesto toho jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty!
- Ak neriskujete zhoršenie ochorenia, uistite sa, že zjete čo najviac zdrojov uhľohydrátov bohatých na vlákninu, ako sú ovsené vločky a celozrnné produkty. Okrem toho, že je tento zdroj potravy prospešný pre zdravie, bolo tiež dokázané, že dokáže udržať ostrosť mozgu pri učení, najmä preto, že mozog využije obsah glukózy v sacharidoch na zapamätanie a uloženie informácií.
Krok 5. Pite čo najviac čírych tekutín, najmä vody
Pomôže to vášmu telu udržať sa hydratované, udrží váš imunitný systém zdravý a nahradí tekutiny, ktoré sa stratia pri kašli alebo smrkaní.
Vyhnite sa alkoholu, ktorý môže dehydratovať vaše telo a ďalej zhorší vašu schopnosť učiť sa
Krok 6. Nepite príliš veľa kofeínu
Ukázalo sa, že choroby ako chrípka alebo horúčka znižujú ostrosť mozgu, zhoršujú náladu, spomaľujú reakcie tela, narúšajú schopnosť mozgu spracovávať informácie a znižujú schopnosť mozgu pamätať si. Všetky tieto príznaky je možné prekonať konzumáciou kofeínu v nízkych dávkach, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v malom pohári kávy, čaju alebo iných kofeínových nápojov.
Pretože kofeín môže telo dehydratovať, nezabudnite ho sprevádzať konzumáciou čírych tekutín bez kofeínu. Ak napríklad vypijete pohár čaju, nezabudnite ho doplniť pohárom vody
Krok 7. Nezabudnite si vziať potrebné lieky a vitamíny
Človek, ktorý je všeobecne chorý, bude mať tiež horúčku a cítiť bolesť, ktorá môže narušiť jeho zameranie pri štúdiu. Ak ste na tom podobne, skúste na zmiernenie symptómov užiť v lekárni voľne predajné lieky. Okrem toho užívajte vitamíny na posilnenie imunitného systému a zvýšenie energie.
- Skúste napríklad na zmiernenie bolesti a horúčky užívať acetaminofén, ibuprofén alebo paracetamol. Medzitým môžete užívať lieky proti chladu, ktoré znížia tvorbu hlienu v dýchacích cestách a liečia bolesť v krku. Uistite sa, že užívate iba lieky, ktoré nespôsobujú ospalosť, áno!
- Vždy dávajte pozor na výstražný štítok na obale lieku a dodržujte uvedené pokyny na dávkovanie. Nikdy neužívajte lieky alebo vitamíny viac, ako je predpísaná dávka!
Krok 8. Odpočívajte čo najviac
Aj keď môže byť lákavé zostať hore pred skúškou celú noc, pochopte, že toto správanie vašu bolesť len zhorší a zhorší výkon na skúške. Pamätajte si, že vaše telo potrebuje primeraný odpočinok, aby obnovilo bunky v ňom a opravilo jeho imunitný systém!
Nedostatok spánku tiež zhorší vaše príznaky. Najmä nedostatok spánku môže znížiť schopnosť mozgu myslieť a uchovávať informácie štyri dni, čo samozrejme zníži účinnosť štúdia a zhorší výsledky vašich testov
Metóda 3 z 3: Vyhľadajte externú pomoc
Krok 1. Informujte svojich rodičov o vašej chorobe
Informovanie rodičov, opatrovníkov alebo iných blízkych osôb o vašej chorobe je krok, ktorý by ste nemali ignorovať, najmä ak musíte absolvovať skúšku, keď váš zdravotný stav nie je skutočne dobrý. Verte mi, môžu vám poskytnúť pomoc a podporu, ktorú potrebujete v tejto ťažkej situácii.
Rodičia môžu napríklad pomôcť spríjemniť vaše študijné prostredie. Okrem toho môžu tiež pomôcť nájsť lekára alebo sa podeliť o situáciu s príslušným učiteľom alebo správnym úradníkom
Krok 2. Choďte k lekárovi
Tento krok musíte, samozrejme, urobiť, keď ste chorí. Pokiaľ ide o skúšku, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť požiadať o list lekára, aby ste získali špeciálnu výnimku. Okrem toho sa môžete tiež poradiť s lekárom o tom, či by ste mali urobiť následnú skúšku z pohľadu závažnosti ochorenia.
Väčšina vzdelávacích inštitúcií má svoje vlastné zdravotné služby. Inými slovami, nemusíte mať problémy s vyhľadaním lekára a overením choroby, ak o to požiada učiteľ alebo administratívny pracovník. Okrem toho má väčšina vzdelávacích inštitúcií aj akademických poradcov, ktorí vám môžu pomôcť vytvoriť plány súvisiace so skúškou
Krok 3. Kontaktujte svojho učiteľa
Ak si váš lekár myslí, že choroba môže narušiť váš výkon na skúške, okamžite sa podeľte o tieto informácie so svojim učiteľom alebo vedúcim skúšky. Aj keď vám nevyhnutne nedovolia preskočiť skúšku, prinajmenšom ich informujte, aby požiadali o radu alebo prediskutovali možnosť vykonania následnej skúšky.
- Čím rýchlejšie sa informácie prenášajú, tým lepšie sú výsledky. Ak je pred skúškou len niekoľko minút, pravdepodobne budete považovaní za toho, aby ste si ospravedlnili neprítomnosť na skúške. Preto podávajte správy v predstihu, aby mal váš učiteľ čas reagovať a poskytnúť pomoc.
- Stačí poslať jednoduchý e -mail s textom „Vážený. Profesor Chan, nedávno mi lekár diagnostikoval zápal pľúc. Mám obavy, že mi choroba v utorok pri skúške prekáža v mojom výkone, môžem požiadať o povolenie absolvovať následnú skúšku? Alebo má profesor ďalšie, relevantnejšie návrhy? Ďakujem."
Krok 4. Skontrolujte zásady svojej vzdelávacej inštitúcie
Ak máte pocit, že by váš stav mohol negatívne ovplyvniť výsledky alebo skóre vašich testov, skúste kontaktovať administratívny personál a zistite, aké sú jeho zásady týkajúce sa študentov, ktorí pre chorobu nemôžu vykonať skúšku. Niekedy má administratívny pracovník podrobnejšie znalosti o pravidlách inštitúcie ako váš učiteľ. Aj keď na vašu otázku nedokážu odpovedať priamo, aspoň vás môžu spojiť s vhodnejšou partiou.
Tipy
- Požiadajte o podporu a pomoc, ak ju potrebujete. Bolesť nie je zábava, vieš! Nechajte preto niekoho iného podať pomocnú ruku, aby vám proces pomohol.
- Aby ste si pri štúdiu zvýšili sebavedomie, uistite sa, že si doteraz skutočne pamätáte pomerne veľa informácií. Inými slovami, už sa nemusíte učiť niečo nové, ale počas štúdia jednoducho kontrolovať staré informácie.
Pozor
- Ak sa vám telo počas štúdia bolesti ospalo, nevylučujte spánok! Pamätajte si, že vaše telo v skutočnosti vysiela signál, aby požiadalo o odpočinok. Koniec koncov, po prebudení sa môžete vždy vrátiť k štúdiu v čerstvom stave, nie?
- Vždy dávajte prednosť svojmu zdraviu! Pamätajte si, že starať sa o svoje zdravie je oveľa dôležitejšie ako urobiť dobrý test.
- Všetky metódy uvedené v tomto článku je možné použiť iba vtedy, ak je choroba, ktorou trpíte, všeobecná a dočasná. Ak máte vážne, život ohrozujúce alebo chronické ochorenie, „učenie“by nemalo byť na prvom mieste vášho zoznamu priorít!
