Hovoria ľudia, že je váš hlas príliš hlasný? Vadí im vysoká hlasitosť alebo vám? Si menejcenný vo svojom vlastnom hlase? Každý chce byť vypočutý, ale zvýšiť hlas nie je vždy najlepší prístup. Ak ste niekedy boli na verejnosti zazeraní na to, že hovoríte príliš nahlas, tento článok vám bude užitočný.
Krok
Časť 1 z 3: Efektívna komunikácia bez zvyšovania hlasu
Krok 1. Skúste viac počúvať, ako hovoriť
Nerobte z chatu súťaž. Za týmto účelom zaujmite pozíciu aktívneho poslucháča. Počúvajte, čo ten druhý hovorí. Nerušiť. Počúvajte ich rozprávanie, namiesto toho, aby ste premýšľali, čo poviete ďalej. Tak nebudete musieť zvyšovať hlas, aby ste zatienili ich hlasy, ale môžete sa zapojiť do vyváženej konverzácie.
Krok 2. Prevezmite kontrolu nad životným prostredím
Pokúste sa zmeniť environmentálne prvky, ktoré spôsobujú zvýšenie hlasitosti. Ak dokážete prispôsobiť svoje prostredie tak, aby bolo ideálne na počúvanie, nebudete cítiť potrebu hovoriť nahlas.
- Zablokujte hluk zvonku zatvorením okien a dverí.
- Priblížte sa k druhej osobe. Čím ďalej ste od svojho poslucháča, tým väčšia je túžba zvýšiť hlas.
- Hovorte v malej miestnosti. Veľký priestor umožňuje rozložiť hlasitosť, takže cítite potrebu hovoriť hlasnejšie. Vyberte si malú miestnosť, aby ste mohli pokojnejšie komunikovať.
Krok 3. Cvičte asertivitu s komunikačnými schopnosťami, nie s objemom
Váš názor je platný a zaslúži si byť vypočutý. Ak máte pocit, že vás druhá osoba nepočúva, vyskúšajte si asertívnu komunikáciu bez zvyšovania hlasu.
- Pochopte stav partnera. Skúste zistiť, čo prežívajú, a povedzte, že to chápete tak, že poviete: „Viem, že si v poslednom čase pod veľkým stresom“alebo „Viem, že si zaneprázdnený, takže sa len poponáhľam“.
- Udržujte pozitívny prístup, ak vaše slová nesú negatívny náboj. Aj keď s niekým nesúhlasíte, nemusí to znamenať, že sa vám nepáči. Stále ho musíte rešpektovať.
- Povedz nie". Niekedy sa stačí naučiť povedať „nie“. Ak sa zdá, že neexistuje riešenie, môžete chat ukončiť a odísť, namiesto toho, aby ste zahriali debatu a zvýšili hlas.
Krok 4. Zmiešajte v skupine
Pri rozhovore so skupinou ľudí existuje nutkanie prerušiť, prekonať ostatných alebo ovládnuť konverzáciu. Keď jeden človek pokračuje v tejto chybe, celá skupina zvýši hlasitosť.
- Počkajte, kým bude vaša šanca vypočutá, nehovorte, kým druhá osoba stále hovorí.
- Rečou tela dajte najavo, že sa chcete rozprávať. Skúste zdvihnúť prst, prikývnuť alebo pokrútiť hlavou.
- Keď budete mať konečne príležitosť prehovoriť, rýchlo sa vyjadrite, kým vás niekto iný vyruší.
Časť 2 z 3: Tréning hlasu
Krok 1. Dýchajte z membrány
Položte jednu ruku na brucho a pod rebrá. Nadýchnite sa do oblasti a pokúste sa s nádychom zdvihnúť ruky. Táto technika presne lokalizuje dych, namiesto tlačenia zvuku z nosa, hrudníka alebo úst. Vytesnenie zvuku zo všetkých troch miest bude mať za následok hlasnú a hlasnú hlasitosť.
Keď dýchate bránicou, pokúste sa vydať zvuk z miesta, kde položíte ruku
Krok 2. Uvoľnite hrdlo
Pevný krk vás povzbudí k vytlačeniu zvuku z hrdla. Uvoľnite hrdlo a vytvorte zvuk, ktorý je tiež relaxačný. Položte jednu ruku na krk a hovorte normálne, aby ste zhodnotili napätie v krku.
- Sklopte čeľusť tak nízko, ako môžete, a široko zívajte. Pomaly uvoľnite vzduch ľahkým šelestom. Opakujte niekoľkokrát, kým nepocítite, že sa vám hrdlo uvoľňuje.
- Akonáhle je hrdlo uvoľnené, pokračujte v klesaní čeľuste a potom vydýchajte bzučivým zvukom.
- Ak cítite, ako sa vám sťahuje krk, vyskúšajte masáž.
Krok 3. Zmeňte hlasitosť
Rôzna hlasitosť vám pomôže počuť a počuť vlastný hlas. Rozprávanie rovnakou hlasitosťou má za následok, že poslucháči prestanú dávať pozor. Je to určite frustrujúce a núti vás to hovoriť ešte hlasnejšie. Skúste teda experimentovať s rôznymi objemami.
- Variácie hlasitosti vám umožňujú uvedomiť si výšku zvuku a vidieť, aký vplyv má na poslucháča.
- Skúste hovoriť takmer ako šepot.
- Skúste hovoriť potichu, kým vás poslucháč nepožiada o zvýšenie hlasitosti.
- Zvýšte hlasitosť iba v slovách, ktoré chcete zdôrazniť, napríklad „Pizza je najlepšia!“
Krok 4. Požiadajte o pomoc
Počuť vlastný hlas je niekedy ťažké. V ideálnom prípade by ste mali pracovať s vokálnym trénerom, ktorý môže byť aj poslucháčom. Tréner môže posúdiť váš objem a potreby a potom vás prevedie cvičeniami, ktoré vám pomôžu ovládať hlas. Ak vokálny tréner v súčasnosti nie je dostupnou možnosťou, skúste požiadať svojich priateľov o spätnú väzbu.
- Vokálni tréneri môžu viesť dychové cvičenia, ako aj precvičovať rôzne výšky a objemy hlasov.
- Ak cvičíte sami, opýtajte sa, či si váš priateľ všimne rozdiel. Požiadajte ich, aby poukázali na to, kde ste začali zvyšovať hlas. Nehnevajte sa, keď počujete spätnú väzbu. Pamätajte si, že sa len pokúšajú pomôcť.
Časť 3 z 3: Identifikácia problému
Krok 1. Počúvajte svoj hlas, keď hovoríte
Zvuk sa do vnútorného ucha dostáva dvoma spôsobmi, a to vzduchom a kosťou. Zvuky, ktoré počujete počas rozhovoru, sú zvyčajne kombináciou týchto dvoch. Niektorí ľudia sú citlivejší len na jednu cestu.
- Počúvanie nahrávky eliminuje zvuk prenášajúci kosť, pretože z hlasiviek nevznikajú žiadne vibrácie, ktoré by vytvorili dráhu. Preto váš hlas znie inak, keď ho počujete zo záznamu.
- Skúste použiť chrániče sluchu, aby ste tlmili hluk prenášaný vzduchom.
- Abnormality vnútorného ucha môžu spôsobiť zvýšenú citlivosť kosti, ktorá prenáša zvuk do bodu, kde môžete počuť automatické systémy tela, ako sú dýchanie a pohyby očí.
- Zistite, či odstránenie niektorej z týchto dráh bude mať významný vplyv na váš sluch.
Krok 2. Otestujte si sluch
Rozprávanie nahlas môže byť znakom straty sluchu. Príznaky senzorineurálnej straty sluchu sú ťažkosti so sluchom, keď je v pozadí veľký hluk, a ťažkosti s porozumením toho, čo ľudia hovoria. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, navštívte lekára na vyšetrenie sluchu.
Krok 3. Vyhodnoťte svoju konkurenciu
Ľudia v mocenských pozíciách sú zvyčajne vycvičení k tomu, aby hovorili nahlas a rozhodne, ale tento návyk si automaticky osvojujú aj tí, ktorí sú zaradení alebo si myslia, že sú vo vysokých funkciách.
- Kde sa nachádzate pri moci?
- Aký vplyv má na ľudí okolo vás?
- Existuje nejaký prínos, ak znížite intenzitu svojich vokálov, aby ste mohli komunikovať na rovnakej úrovni?
Krok 4. Spýtajte sa svojich motívov
Niektorí ľudia hovoria príliš nahlas, pretože majú pocit, že nie sú vypočutí. Pocit nepočutia sa prejavuje aj opakovanou rečou. Ak to robíte často, dôvod, prečo hovoríte nahlas, môže mať niečo do činenia s potrebou byť vypočutý.
