Depresia nie je vtip. Ak však v šou alebo inom predstavení musíte pôsobiť deprimovane, urobte to poriadne a primerane. V žiadnom prípade by ste nemali pôsobiť depresívne, aby ste vyhľadali pozornosť. Je to tak, že ak potrebujete konať, môžete sa naučiť vyzerať depresívne, ako aj konať a hovoriť tak.
Poznámky: Ak máte príznaky klinickej depresie a chcete viac informácií, prečítajte si Ako sa dá vyrovnať s depresiou.
Krok
Metóda 1 z 3: Vyzerajte depresívne
Krok 1. Prezlečte sa na tmavé oblečenie
Aj keď tmavé farby automaticky nepôsobia „depresívne“, ak zrazu zmeníte štýl obliekania, bude to predstavovať zmenu, najmä ak ste zvyknutá nosiť svetlé farby. Skúste zrazu použiť na nohavice a košele čiernu, hnedú a sivú farbu a ľudia to začnú vnímať.
Zmeňte tiež typ oblečenia, ktoré nosíte. Ak má zvyšok obsadenia nové alebo trendové oblečenie, oblečte si staré alebo použité oblečenie, aby ste sa odlíšili. Dobrý nápad je obliecť si starý sveter a nočnú košeľu
Krok 2. Noste rovnaké oblečenie znova a znova
Ak sa zvyčajne každý deň prezliekate, začnite nosiť rovnaké oblečenie viac ako dva dni po sebe, ako keby to bola uniforma. V ideálnom prípade by oblečenie malo byť niečo pohodlné, napríklad sveter s kapucňou a obľúbenými tmavými džínsami, nie niečo, čo vyzerá super cool alebo štýlovo.
Ľudia s klinickou depresiou často strácajú záujem o činnosti a veci, ktoré ich predtým bavili. Každodenná základná starostlivosť o seba môže byť niekedy záťažou
Krok 3. Prestaňte používať jasný alebo farebný make -up
Ak nikdy nenalíčite, pokračujte a tento krok preskočte. Ak však do svojej rutiny líčenia vždy zakomponujete trochu make-upu, prestaňte ho používať. Keď ste v depresii, začnete sa sťahovať zo svojej bežnej rutiny a v skutočnosti vás nezaujíma nič, čo ste robili. Takže nechať svoju špinavú súpravu make -upu v zásuvke môže byť spôsob, ako ukázať, že môžete byť v depresii.
Krok 4. Niekoľko dní pred predstavením sa nesprchujte
Depresia opäť môže sťažiť rutinné každodenné činnosti. Možno ste takí roztržití a roztržití z toho, čo prežívate, že zabúdate na také veci, ako je sprchovanie a starať sa o seba. Pred herectvom sa snažte párkrát do týždňa nesprchovať a strapatiť si vlasy, ako keby ste sa nechceli trápiť s ich úpravou.
Metóda 2 z 3: Byť v depresii
Krok 1. Drž sa ďalej od ostatných hercov v šou
V depresii sa človek stiahne z priateľov a rodiny. Ak teda chcete pôsobiť pred publikom deprimovane, trochu odstúpte od zvyšku obsadenia. Ak sa vám nezdá, že by ste boli takí otvorení ako obvykle, vaše publikum si zvyčajne všimne správu, ktorú sa pokúšate sprostredkovať.
Namiesto toho, aby ste stáli na plošine, sadnite si na roh podlahy a objmite kolená. Ešte lepšie je, ak má váš sveter kapucňu, skúste si ním zakryť hlavu
Krok 2. V pokoji vždy vyzerá mrzuto
Namiesto toho, aby ste pôsobili otvorene a zaujímali sa o to, čo ten druhý hovorí, skúste sa grimasovať. Tvárte sa, akoby ste sa neustále pokúšali vyriešiť matematický problém, aj keď v skutočnosti len počúvate rozprávanie niekoho iného. Budete pôsobiť depresívne.
- Ak to pomôže, skúste sa plne sústrediť na niečo ťažké alebo komplikované. Ak chcete rozptýliť pozornosť, snažte sa mať na pamäti text svojej obľúbenej piesne. Ukážte svoju tvár, ako keby ste sa sústredili.
- Nebojte sa príliš mračiť obočie a dajte najavo, že sa na niečo skutočne sústredíte, najmä keď sa ostatní smejú a vtipkujú. Nemusíte vyzerať ako smutný klaun, ktorý bude pôsobiť falošne a prehnane. Nevyzeraj, že konáš.
Krok 3. Prineste so sebou podporné vybavenie
Správne podporné vybavenie vám môže pomôcť v depresívnej situácii. Skúste niesť jeden z nasledujúcich markerov depresie:
- Knihy s tematikou depresie, ako napríklad Požitky z toho, že ste Wallflower, Zvonica alebo Zločin a trest.
- Palice, ako keby ste potrebovali pomoc, aby ste sa zdvihli.
- Starý patchworkový dáždnik, akoby ste kedykoľvek očakávali dážď.
- Ošarpané plyšové zvieratko, ktoré vyzerá smutne, akoby ste to práve potrebovali.
Krok 4. Počúvajte smutnú, pomalú hudbu
Ak sa chcete správne naladiť na depresiu, skúste počúvať hudbu, ktorá je smutnejšia, pomalšia a smutnejšia, ako by ste bežne mohli počuť. Táto možnosť slúži na dvojakú funkciu, ktorá vás smutne naladí a tiež signalizuje skutočnosť každému, kto počuje, že ste „v depresii“. Skúste nasledujúcu hudbu:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Spovedný informačný panel
- Nico
- Oddelenie zábavy
- XX
- Liek
- Digitálne dýky
Krok 5. Nesmejte sa
Jeden z najrýchlejších a najpresvedčivejších spôsobov, ako pôsobiť depresívne, je prestať sa smiať na veciach, ktoré vám bežne prídu zábavné. Namiesto toho silne povzdychnite a sklopte zrak. Ak sa nemôžete smiať ako kedysi, budete pôsobiť deprimovane.
- Je ťažké niekedy zadržať smiech. Takže keď máte chuť sa smiať, skúste si v mysli pripraviť depresívne myšlienky. Začnite premýšľať o umierajúcom ľadovom medveďovi alebo o globálnom otepľovaní.
- Niekedy vám jemné obhrýzanie vnútornej strany líca alebo prichytenie gumičky okolo zápästia môže spôsobiť rýchly záchvat bolesti, od ktorého sa nebudete smiať. Nepreháňajte to však.
Metóda 3 z 3: Znie to depresívne
Krok 1. Zašepkať a zamumlať
Depresia ovplyvňuje túžbu človeka efektívne komunikovať, ako aj jeho schopnosť konverzovať.. Pri hraní teda povedzte vety v scenári pomaly, ako by sa vám ťažko hovorilo. Ukážte, že máte problém rozprávať dostatočne hlasným hlasom, aby ste mohli pokračovať v konverzácii. Pred odpovedaním na otázku alebo pred odpoveďou na ňu urobte dlhú pauzu, potom sa zhlboka nadýchnite a povedzte nasledujúce slová:
- „Ach … neviem.“
- "Nestarám sa."
- „Na tebe.“
- "Zdá sa, že…"
Krok 2. Buďte sarkastickí
Odpovedajte na otázky a na konverzácie tak, ako keby ste cítili iba nenávisť voči konverzácii. Zhrňte jednoduché otázky a zdá sa, že všetko, čo robí druhá osoba, vás rozrušuje, aj keď je to len otázka toho, či chcete obed.
- Niekedy je sarkazmus ovplyvnený viac tónom hlasu než konkrétnymi slovami, ale vždy môžete zopakovať to, čo vám druhá osoba povedala, posmešným tónom hlasu. Dobrou možnosťou by mohlo byť: „Neviem, čo by ste chceli na obed?“
- Keď iní ľudia hovoria, často prevracia očami. Jeden z najľahších spôsobov, ako sprostredkovať sarkazmus, je správať sa, akoby ste boli príliš vysoký na to, aby ste reagovali. Len sklapni a prevráť oči.
- Nebuď zlý. Možno reagujete prehnane a vyzeráte, že ste nahnevaní, ale môže to byť problematické. V krajnom prípade teda použite malý sarkazmus.
Krok 3. Menej hovorte
Keď sa cítite šťastní a spokojní, je dobré komunikovať a začať konverzáciu. Keď máte depresiu, niekedy je rozprávanie to posledné, čo chcete urobiť. Ak chcete pôsobiť depresívne, nehovorte vôbec nič.
Ak vám niekto položí priamu otázku, pokrčte ramenami a namiesto odpovede sklopte zrak
Krok 4. Nájdite temnotu vo všetkom
Ak prebieha ľahký rozhovor, stmavte ho, akoby ste sa nemohli ubrániť hľadaniu negatíva v každom pozitíve. Buďte tým, kto pokazí veci v akejkoľvek konverzácii, aj keď budete musieť úplne zmeniť smer konverzácie.
- Ak vaši priatelia hovoria o svojich zábavných zážitkoch cez víkend, skúste povedať niečo ako „Zdá sa, že tento víkend našli nový prípad eboly“.
- Ak sa vás mama spýta, čo by ste chceli na večeru, povedzte niečo ako: „Práve som čítal o chlapcovi na Aljaške, ktorý žil v autobuse a umrel od hladu.“
Tipy
- Nemyslite pozitívne. Majte negatívny uhol pohľadu, aj keď to nepreháňajte. Podporte niektoré nápady, ale o všetkom pochybujte.
- Ak sa mračíte, uistite sa, že nejde o ťažké zamračenie. Len malý, smutný úsmev.
- Môžete sa volať Emo alebo Goth. Ignorujte to a zamračte sa alebo povedzte sarkasticky „Ach, vďaka“.
- Ohnúť. Nehýbte sa stále, pretože neskôr vás budú bolieť chrbát. Skúste sa vyhnúť hrbeniu. Robte to iba vtedy, keď je to nevyhnutné, ale keď sedíte alebo sa opierate o stenu, pokúste sa trochu znížiť.
- Skúste sa zabaliť do deky, jesť zmrzlinu, v reakcii zastonať a sledovať film na gauči.
- Čokoľvek robíte, predstierajte, že vás nič nezaujíma. Nesmejte sa a ak máte pocit, že si zaslúžite úsmev, nanútený úsmev a pravdepodobne to ľuďom porozumie.
- Buďte opatrní, keď predstierate, že máte vážnu duševnú chorobu. Skutočne depresívny človek vás môže nenávidieť.
- Keď ľudia niečo hovoria, zhlboka sa nadýchnite a usmejte sa!
- Pokúste sa pôsobiť trochu vystrašene, keď sa k vám niekto priblíži, aby ste vyzerali, že sa bojíte komunikovať alebo stretávať.
Pozor
- Ak sa budete príliš často predkláňať, neskôr v živote vás budú bolieť chrbát.
- Uistite sa, že potom, čo sa budete správať sklesnuto, nebudete skutočne v depresii.
