Dôvera je skutočne ošemetná maličkosť. Je veľmi jednoduché nasledovať vôľu ostatných, aby ste sa cítili dobre, keď by ste mali mať veci pod kontrolou. Dobrou správou je, že túto dôveru môžete ovládať sami a ste pripravení vyraziť zo zeme. Tu je!
Krok
Metóda 1 z 3: Vyzerajte sebaisto
Krok 1. Objavte sa podľa situácie
Alebo ako sa hovorí: „Falošujte, kým sa vám to nepodarí“. Ak viete, že pôsobíte ako sebavedomý a schopný človek, začnete sa cítiť aj sebavedomo. Mali by ste si vybrať oblečenie, v ktorom sa cítite najlepšie, ale nie to, v čo si myslíte, že ste si istá. Skúste tieto metódy:
- Každý deň si urobte čas na udržanie osobnej hygieny a uistite sa, že vyzeráte dobre. Sprchujte sa každý deň, čistite si zuby a starajte sa o svoju pokožku a vlasy.
- Oblečte sa, aby ste si boli sebavedomé. Aby ste sa lepšie cítili v tom, čo máte na sebe, nemusíte si kupovať nové oblečenie. Pokiaľ ste čistí, pohodlní a cítite sa dobre, budujete si sebadôveru. Pri dodávke pizze určite nechcete nosiť tri vrstvy oblečenia. Ak si myslíte, že vyzeráte dobre, je pravdepodobné, že už dobre vyzeráte. Dávajte si pozor, aby ste nepreháňali svoj vzhľad (napr. Nosenie silného mejkapu alebo odhalené oblečenie). Vhodným oblečením pre danú situáciu si nebudete musieť robiť starosti.
Krok 2. Zlepšite držanie tela
Vaše správanie poskytne veľa informácií iným. Uistite sa teda, že ukážete ostatným, že ste sebavedomí a máte nad sebou kontrolu. Ramená dajte narovnané, chrbát rovno a bradu hore. Kráčajte s istotou, netvárte sa váhavo a posaďte sa. Keď pôsobíte zvonku sebavedomo, svet sa k vám súčasne priblíži.
Nielenže klamete ostatných, ale klamete aj seba. Nedávny výskum ukázal, že poloha tela signalizuje mysli vnímať určité stavy. Polohovanie tela s dôverou vám teda prinesie pocit skutočnej kontroly. Sebavedomá reč tela je spojená aj s nižšou úrovňou stresu
Krok 3. Usmejte sa
Buďte usmievavá osoba. Nikdy by ste si nemysleli, že aj ten najmenší úsmev dokáže ovládať každú situáciu a prinútiť každého, aby sa cítil príjemnejšie. Predstavili ste si niekedy, že sa priblížite k niekomu, kto sa mračí? Samozrejme, že nechceš.
Ak sa obávate, že váš úsmev bude vyzerať falošne, usmejte sa trochu. Falošný úsmev je vidieť už z diaľky. Na druhej strane, ak ste skutočne radi, že sa stretávate s inými ľuďmi alebo ste radi, že máte príležitosť precvičiť si novú sebadôveru, naneste si široký úsmev, ktorý ukáže vaše biele zuby
Krok 4. Vytvorte očný kontakt
Je to jemná zmena, ale efekt je taký veľký, že si vás ostatní všimnú. Nebojte sa pozrieť sa iným do očí. Nielenže to ukazuje, že ste niekým dôležitým, s kým sa môžete rozprávať, ale tiež to ukazuje, že si ich vážite, akceptujete ich prítomnosť a máte záujem o prebiehajúci rozhovor. Určite nechcete vyzerať sprosto, však?
Naše oči sú jedinečnou súčasťou tela. Oči sú oknami do duše, a ak chcete, môžu ukázať našu starostlivosť a pocity. Vďaka očnému kontaktu zlepšíte kvalitu interakcií s inými ľuďmi, aby pôsobili sebavedomejšie. Stanete sa príjemnejším a dôveryhodnejším človekom a tí, ktorí s vami budú hovoriť, sa budú cítiť vážení. Ak to nemôžete urobiť pre seba, urobte to pre nich
Krok 5. Majte prístupnú reč tela
Ak by ste videli niekoho v rohu miestnosti, ako predstiera, že hrá hru na svojom telefóne, chceli by ste prísť a pozdraviť? Pravdepodobne nie. Ak chcete, aby vás ľudia oslovovali, uistite sa, že ste prístupní!
Ukážte otvorenú reč tela. Ak máte založené ruky a nohy, dávate tým najavo svojmu okoliu, že nemáte záujem stretávať sa s inými ľuďmi. To isté platí pre tvár a ruky. Ak sa vám zdá, že ste niečím pohltení (zahĺbení do svojej mysle alebo svojho iPhone), ľudia si to všimnú
Krok 6. Udržujte očný kontakt
Teraz je čas na cvičenie. Vedeli ste, že ostatní ľudia sú pri nadväzovaní očného kontaktu rovnako hanbliví ako vy? Skúste to takto: nadviažte s niekým očný kontakt a uvidíte, kto vydrží dlhšie. Odvrátil oči pred tebou? Pozrite sa teraz! Tiež sa cítia nepríjemne!
Viete, wikiHow vám neodporúča pozerať sa zhora na ostatných ľudí. Pozerať sa na niekoho tak sústredene, že cíti váš pohľad a robí ho plachým a trápnym, nie je cieľom. Skutočným cieľom je vedieť, že ostatní ľudia sú pri pohľade na nich rovnako znepokojení ako vy. Ak vás prichytia pri pohľade na niekoho iného, usmejte sa. Potom ste bez problémov
Metóda 2 z 3: Myslite sebaisto
Krok 1. Identifikujte a všímajte si v sebe talent a dobré vlastnosti
Bez ohľadu na to, aký ste krehký, snažte sa byť na seba hrdí a pamätajte si svoje prednosti. Sústredenie sa na svoje silné stránky odvráti pozornosť od vašich vnímaných slabých stránok a zvýši sebavedomie. Zamyslite sa nad svojimi dobrými vlastnosťami z hľadiska vzhľadu, priateľstiev, talentu a predovšetkým svojej osobnosti.
- Pripomeňte si komplimenty od ostatných. Čo o vás povedali, čo ste si predtým nevšimli alebo nevedeli? Možno komplimentujú váš úsmev alebo vašu schopnosť zachovať pokoj v stresových situáciách.
- Pamätajte si úspechy, ktoré ste dosiahli. Mohlo by to byť niečo, o čom ostatní ľudia vedia, napríklad byť prví v triede, alebo niečo, o čom viete len vy, napríklad tajné akcie na uľahčenie života niekoho iného. Uvedomte si, aký úžasný je tento čin. Uspeli ste!
-
Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré sa pokúšate rozvíjať. Nikto nie je dokonalý, ale ak sa aktívne snažíte byť dobrým a rešpektovaným človekom, odmeňte sa za vynaložené úsilie. Skutočnosť, že uvažuješ o svojom zlepšení, ukazuje, že si pokorný a milý človek. To všetko sú pozitívne vlastnosti.
Teraz si zapíšte všetko, na čo myslíte, a ohliadnite sa späť do poznámky, keď sa cítite zraniteľní. Pridajte si tieto poznámky späť, keď budete myslieť na ďalšie veci, na ktoré môžete byť hrdí
Krok 2. Zamyslite sa nad prekážkami, ktoré blokujú vašu dôveru
Vezmite si papier a napíšte si všetky veci, kvôli ktorým sa cítite neistí, napríklad zlé známky, introvertný vzťah, nedostatok priateľov a podobne. Teraz si položte otázku: Je to pravda alebo logické? Alebo je to len môj predpoklad? Pre informáciu, odpovede sú „nie“a „áno“. Má v tomto svete zmysel niečo, čo definuje vašu vlastnú hodnotu? Rozhodne nie!
Tu je príklad: V poslednom teste z matematiky ste neuspeli, a v dôsledku toho sa na ďalší necítite sebavedomo. Položte si však túto otázku: Ak by ste sa skutočne usilovne učili, pracovali s učiteľom a pripravovali sa na skúšku, dokázali by ste na skúške zvládnuť lepšie ?! ÁNO. Je to len jeden incident a nemá s vami nič spoločné. Nemáte absolútne ŽIADNY dôvod cítiť sa menejcenní
Krok 3. Nezabudnite, že každý zápasí s problémami sebadôvery
Existujú ľudia, ktorí to môžu dobre skrývať, ale takmer každý v určitom okamihu bojuje so sebavedomím. Nie si sám! A ak myslíte na niekoho sebavedomého, je pravdepodobné, že existujú situácie, keď si nie je istý. Dôvera je veľmi univerzálna vec.
- Toto je pre vás skutočná skutočnosť: Väčšina ľudí má príliš práce s tým, ako vás vždy súdiť. Všimli ste si niekedy, ako sa ľudia radi rozprávajú a pozerajú na takmer rovnaké veci? Deväťdesiatdeväť percent ľudí je zaneprázdnených vlastnými myšlienkami. Pokojne si uvedomte, že nemusíte byť stále dokonalí.
- Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Veci nemusia byť vždy súťažou a život s týmto pohľadom vás unaví. Na to, aby ste boli šťastní, nemusíte byť práve najmúdrejší, najkrajší alebo najznámejší. Ak máte silnú súťaživú povahu, ktorú nemožno úplne ignorovať, skúste súťažiť so sebou samým a snažte sa stále zlepšovať.
Krok 4. Sebavedomie vnímajte ako proces, nie ako mimoriadny úspech
Sebavedomie nie je posledná vec, ktorú by ste mali dosiahnuť, a proces nie vždy ide dopredu. Sú chvíle, keď máte pocit, že musíte začať odznova. Zhlboka sa nadýchnite, zapamätajte si bariéry dôvery, ktoré ste prekonali, a odhodlajte sa ísť ďalej. V ťažkých chvíľach je povzbudenie seba samého dobrá vec, aj keď nič nerobíte.
Je pravdepodobné, že si neuvedomíte, že ste sebavedomí, kým nebudete pripravení. Nastalo obdobie, keď ste si uvedomili, že ste múdri, zábavní, vynaliezaví alebo presní? Pravdepodobne nie. Ak teda zmenu nevidíte hneď, vedzte, že je to kvôli tomu, že nad drobnosťami príliš premýšľate, že nevidíte dôležitejšie veci. Musíte pochopiť
Krok 5. Pamätajte si, že ste sa narodili s dôverou
Toto nie je kozmetická reklama Maybelline. Keď vyjdete z lona svojej matky, je vám jedno, kto vás počuje plakať alebo ako mäkkú hlavu máte. Už si. Je to spoločnosť, ktorá vám diktuje a máte pocit, že musíte dosiahnuť určitý štandard. Dôvera je niečo, čo sa dá naučiť. Viete, čo si myslia o študovaných veciach? Tieto veci sa podľa nich nedá naučiť.
Využite sebavedomie, s ktorým ste sa narodili. Táto dôvera bola tak dlho pochovaná pod chválou, hrozbami a úsudkom. Zbavte sa všetkých, ktorí sú pre váš život irelevantní. Nie sú dôležité. Nemajú s vami nič spoločné. „Ty“je dobré. „Ty“existuje a je oddelený od názorov ostatných
Krok 6. Ignorujte veci, ktoré bránia sebavedomiu
Nedostatok sebavedomia nemá nič spoločné s vonkajším svetom, takže na to musíte prestať myslieť. Ak si všimnete, že so sebou vediete dialóg, prestaňte. Svet sa točí okolo vás. Točiť so svetom. Jediný okamih, ktorý sa stane, je práve teraz. Nechcete byť súčasťou tohto okamihu?
Deje sa toho veľa (ak predpokladáme, že taká je realita). Nepretržité premýšľanie o tom, čo cítite alebo vidíte, vám spôsobí, že vám tento okamih unikne. Cvičte nemyslenie na minulosť alebo budúcnosť. Sústreďte sa na to, čo máte pred sebou, môže na tom byť niečo pekné
Metóda 3 z 3: Kultivácia dôvery
Krok 1. Podeľte sa o svoje záujmy
Ak existuje šport alebo hobby, ktoré ste vždy chceli ovládať, teraz je ten správny čas! Zlepšenie vašich schopností vo vás vyvolá dojem, že ste talentovaný človek a následne to zvýši vaše sebavedomie. Naučte sa hudobný nástroj alebo cudzí jazyk, umelecký odbor, akým je napríklad maľba, alebo začnite pracovať na rôznych projektoch, jednoducho na čomkoľvek, čo vás zaujíma.
- Nenechajte sa odradiť, ak v tom nie ste dobrí. Pamätajte si, že učenie je proces. Snažíte sa dosiahnuť malé úspechy a nájsť si čas na rekreáciu, nie na to, aby ste boli najlepší.
- Venujte sa koníčku, ktorému sa môžete venovať so skupinou ľudí. Stretnutie s ľuďmi, ktorí myslia ako vy a majú podobné záujmy, môže byť jednoduchý spôsob, ako si nájsť priateľov a vybudovať si dôveru. Vyhľadajte skupiny, ku ktorým sa môžete pripojiť vo svojom okolí, alebo vyhľadajte rodinné kontakty s priateľmi, ktorí majú rovnaké koníčky.
Krok 2. Porozprávajte sa s cudzími ľuďmi
V skutočnosti je sebavedomie viac ako len nálada, je to zvyk. To je ľudské. Aby ste boli sebavedomí, musíte teda robiť veci, ktoré vo vás vzbudzujú sebavedomie. Jeden z nich hovorí s cudzími ľuďmi. Zo začiatku je to desivé, ale postupne si na to zvyknete.
- Táto akcia nebude rušiť ostatných, pokiaľ nie ste členom organizácie KKK (Ku Klux Klan: organizácia v USA, ktorá oslavuje bielu rasu nad inými rasami) s tvárou smradľavej a agresívnej postavy Quasimodo. Ak niekto povie: „Ahoj!“a usmejte sa na seba a požiadajte o zváženie návštevy Starbucks alebo Coffee Bean, ako sa cítite? Môžete byť šťastní. Každý má rád byť hrdinom, rozprávať sa s inými ľuďmi a byť spontánny. Zlepšili ste deň niekomu inému. Práve im rozjasňuješ inak nudný deň.
- Nemáte šancu hovoriť s cudzími ľuďmi? Čo keby ste sa porozprávali s baristom vo svojej bežnej kaviarni? Dievča zodpovedné za pokladníka vo vašom bežnom obchode s potravinami? alebo cudzinec, ktorého stretneš na ulici?
Krok 3. Neospravedlňujte sa príliš často
Schopnosť ospravedlniť sa je dobrá vlastnosť (niečo, čo sa mnoho ľudí pokúša prekonať). Dávajte si však pozor na ospravedlnenie a v prípade potreby to urobte. Je zdvorilé ospravedlniť sa, ak ste boli nedbanliví alebo obťažovali ostatných. Ospravedlnenie, keď ste neurobili niečo zlé, vo vás môže vyvolať pocit menejcennosti a pocit, že by vám to malo byť ľúto. Predtým, ako vám ospravedlnenie vyjde z úst, premýšľajte o tom, či si situácia skutočne vyžaduje ospravedlnenie.
- Použite určité triky. Môžete vyjadriť sústrasť alebo ľútosť bez toho, aby ste sa museli ospravedlňovať. Ak sa napríklad obávate, že ste niekoho naštvali, môžete namiesto spontánneho povedania „prepáč“povedať „dúfam, že to nespôsobí príliš veľa problémov“.
- Zbytočné ospravedlnenie vo vás vyvoláva dojem, že si nie ste istý. To nedáva zmysel, pretože v očiach nikoho nie ste horší. Prečo sa ospravedlňuješ, ak si neurobil nič zlé? Si naozaj? Ak sa vždy ospravedlníte, zmysel ospravedlnenia sa stratí. Ľutovať všetko znamená, že nič neľutujete. Pojem „prepáč“si predstavte ako „milujem ťa“. Toto vyhlásenie by sa malo hovoriť opatrne.
Krok 4. Prijímajte komplimenty elegantne
Nie len prevracajte očami a ignorujte to. Prijmite kompliment! Zaslúžiš si to! Nadviažte očný kontakt, usmejte sa a povedzte „ďakujem“. Byť láskavý, keď ti chcú ostatní komplimentovať, neobetuje tvoju pokoru. V skutočnosti to ukazuje, že ste zdvorilý človek a máte pocit bezpečia, pokiaľ ide o vaše sebavedomie.
Na oplátku osobu opäť pochváľte. Ak vám stále nie je príjemné prijímať komplimenty, pokúste sa kompliment vrátiť, keď ste dostali kompliment. Vďaka tomu sa „zlomíte“a nebudete príliš hrdí
Krok 5. Budujte sebavedomie pomocou druhým
Nájdite si čas na to, aby ste druhým tajne odplatili komplimenty alebo konali dobré skutky. Tak urobíte osobu šťastnou a budete mať zo seba lepší pocit. Keď ste zdrojom pozitívnej energie, ostatní ľudia chcú byť okolo vás, čím zvyšujú vašu dobrú auru.
Mnoho ľudí nie je dobrých v prijímaní komplimentov. Je pravdepodobné, že ak niekoho pochválite, zloží vám aj kompliment. Uistite sa, že skutočne chválite, inak o tom budú ostatní pochybovať. Vety ako „Ahoj, páči sa mi tričko, ktoré máš na sebe. Vyrobené v Číne, však? “nemusí dostať najlepšiu odpoveď
Krok 6. Zbavte sa ľudí, ktorí vás zrážajú
Je ťažké byť sebavedomý, keď ste okolo skupiny ľudí, ktorí vás neustále súdia. V zásade ste pravdepodobne najotvorenejší, najhlasnejší a sebavedomejší človek. Ale s týmito ľuďmi sa zmeníte na bezstarostného malého psa. Takýchto ľudí treba opustiť ako každý zlý zvyk. A teraz je ten správny čas.
Je dôležité byť v blízkosti ľudí, vďaka ktorým máte pocit, že ste najlepší, aký môžete. Práve medzi týmito ľuďmi budete schopní vytvoriť zrelosť, po ktorej túžite (a môžete!)
Krok 7. Robte to pomaly
Mnoho ľudí nemá rado davy. Mnohí tiež neradi hovoria na verejnosti. Ak ste jednou z týchto skupín, je dôležité, aby ste to zobrali pomaly. Keď sme nervózni, máme tendenciu chcieť niečo urobiť rýchlo, aby všetko rýchlo prešlo. Nerob to! Tento postoj je znakom vašej úzkosti. A dávate tým najavo, že ste nervózni!
- Prvým krokom je nadýchnuť sa. Ak dýchame krátko a prudko, dávame tým najavo, že chceme bojovať alebo behať. Zastavte akciu a automaticky sa upokojí. Našťastie ľudia nie sú ťažké tvory.
- Druhým krokom je konať pomaly a vedome. Myslite na šesťročné dieťa s vysokou hladinou cukru v krvi. To si ty. Upravte akciu s dychom. Teraz ste sa upokojili.
Krok 8. Očakávajte úspech
Mnoho životných udalostí je predpovedaných a potom sa stanú skutočnosťou. Keď si myslíme, že zlyháme, v skutočnosti sa veľmi nesnažíme. Ak si myslíme, že nie sme dosť dobrí, potom často nekonáme dostatočne dobre. Ak očakávate úspech, pravdepodobne ho dosiahnete. Pesimizmus môže v skutočnosti oslabiť vaše schopnosti.
Teraz si možno hovoríte: „Nie som dobrý veštec! Očakávať úspech nie je nič logické. No, nepoužil si iba logiku ?! “Zamyslite sa nad tým takto: Často očakávate neúspech, tak prečo nečakať úspech? Oba sú rovnako možné a jedno nie je pravdepodobnejšie ako druhé. Teraz máte novú lekciu
Krok 9. Riskujte
Niekedy je jediným východiskom pokračovať. Aby ste mohli žiť život, musíte sa stretnúť so skúsenosťami, ktoré vás povzbudzujú k učeniu sa. Nemôžete uspieť okamžite. Ak budete pokračovať v tom, čo už robíte, nikdy nebudete v ničom lepší. Musíte začať využívať príležitosť na rast.
Neúspech je niečo, čomu sa nedá vyhnúť. Vždy sa to stane a nie je to problém. Dôležité je, že sa môžete odraziť. Každý zažije zlyhanie, ale nie každý sa dokáže vrátiť. Rozhodnutie odraziť sa späť je vecou budovania dôvery a musíte na začiatku zlyhať
Tipy
- Musíte pôsobiť sebavedomejšie. Pri chôdzi sa zamerajte na svoj cieľ. Uistite sa, že sedíte vzpriamene.
- Hovorte pozitívne. Keď poviete niečo negatívne, okamžite to nahraďte niečím pozitívnym.
- Ľudia niekedy hovoria zlé veci, pretože na vás žiarlia! Nezabudnite sa vždy usmievať a užívať si život, pretože život je veľmi krátky.
- Keď sa ráno zobudíte, pozrite sa do zrkadla a povedzte, že ste sa v živote dostali tak ďaleko a nenecháte sa ničím a nikým sklamať.
- Stanovte si ciele, nie očakávania.
- Ste jediný človek, ktorý skutočne vie, kto skutočne ste. Milujte seba a ostatní vás budú napodobňovať.
- Nezabudnite prežiť každý deň života, akoby bol posledný. Kto vie, či ten deň bude váš posledný? Koho zaujíma, čo si ostatní myslia, pokiaľ ste pozitívni a pohodlní? Ukážte im, kto je pánom. Užívať si každý deň života s úsmevom na tvári je najlepší spôsob, ako sa pohnúť dopredu.
- Prestaňte byť perfekcionistom. Nič alebo niekto nie je dokonalý. Vysoké štandardy majú svoje miesto, ale váš život bude plný ťažkostí a nedokonalostí. Prijmite to ako zážitok z učenia a pokračujte vo svojom živote.
- Buď vďačný za to čo máš. Zdrojom úzkosti a nedostatku sebavedomia je dlhodobo pocit, že niečoho nemáte dosť, môže to byť emocionálne prijatie, šťastie, peniaze a podobne. Vedomím a ocenením toho, čo máte, môžete bojovať proti pocitom nedostatku a nespokojnosti. Nájdenie mieru v srdci bude mať obrovský vplyv na vaše sebavedomie.
- Každé ráno, keď sa zobudíte, povedzte si: „Páni! Dnes sa cítim skvele! “
- Každý deň si vo svojej mysli vytvorte zoznam dobrých vecí o sebe. Vyjadrite v srdci vďačnosť za každú položku v zozname.
- Precvičte si hlas vo svojom srdci. V situáciách, keď sa cítite menej sebavedomí, si uvedomte, že hlas vo vašom vnútri hovorí negatívne veci. Musíte trénovať svoj vnútorný hlas, aby bol v týchto chvíľach pozitívny.
- Zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla alebo uvidíte svoj odraz, pochváľte sa. Pokračujte v tom, kým neuvidíte kompliment, ktorý o vás platí.
- Spočiatku to bolo zvláštne, dokonca ťažké. Predstavte si však seba v situáciách, v ktorých musíte preukázať dôveru, inteligenciu alebo vedenie. Keď si predstavíte, že robíte tieto veci, sebavedomie sa stane niečím, čo nie je príliš cudzie, a začnete veriť, že to dokážete.
- Zvážte absolvovanie triedy vodcov. Naučte sa ovládať všetko. Ak ste v škole, zvážte obsadenie sociálneho postavenia, akým je prezident spoločnosti. Schopnosť viesť ostatných a reagovať na správanie ostatných pod vašim vedením pomôže vybudovať si dôveru.
