Mnoho ľudí si myslí, že byť ticho je negatívna vlastnosť. V skutočnosti môže byť táto vlastnosť pozitívna alebo aspoň nie zlá. Tichý človek má v skutočnosti mnoho výhod. Existuje niekoľko spôsobov, ako akceptovať svoju tichú povahu.
Krok
Metóda 1 z 3: Uznanie pozitív
Krok 1. Uveďte zoznam pozitívnych
Napriek tomu, že naša spoločnosť má tendenciu vážiť si ľudí, ktorí sú extravertní a odchádzajúci, neznamená to, že si sami seba nevážite tak vysoko ako týchto ľudí. Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych účinkov vašej tichej povahy.
- Možno ste dobrý poslucháč.
- Hráte tiež bezpečne a dobre vyjednávate.
- Možno ste niekto, kto venuje pozornosť iným ľuďom a vie dobre posúdiť situácie.
- Ste považovaní za osobu, ktorá nepreháňa.
- Ste vnímaní ako ďalekozraký človek.
- … rôzne ďalšie pozitívne vplyvy podľa vlastného výberu!
Krok 2. Začnite si písať denník
Ak neviete, aké pozitívne účinky má ticho, začnite si písať denník, v ktorom sú uvedené situácie, v ktorých sa vám ticho osvedčilo. Vaša pamäť môže byť s väčšou pravdepodobnosťou negatívna, ale táto technika vám môže pomôcť hľadať pozitíva vašej osobnosti.
- Ak máte smartphone, napíšte si naň svoje poznámky a potom ich preneste do dokumentu programu Word alebo si ich zapíšte do zošita.
- Ak nemáte mobil, kde by ste mohli písať, keď ste mimo domu/kancelárie, majte vždy pripravený papier a pero, aby ste mohli vždy písať, kým zabudnete.
Krok 3. Študujte svoju osobnosť
Mnoho ľudí urobilo výskum o výhodách tichej osobnosti. Existuje niekoľko referenčných zdrojov, ktoré si môžete prečítať. Našťastie po prečítaní týchto zdrojov môžete vyvinúť nový, silnejší pohľad na seba. Napríklad:
- Kniha „Tiché“od Susan Cainovej:
- Prečítajte si o evolučnej logike vašej osobnosti. V niektorých prostrediach sú intraverti vyvinutejšie ako extraverti, najmä keď ľudia môžu viac stratiť tým, že budú zhovorčiví než ticho. Napríklad keď žijete na mieste s množstvom infekčných chorôb. V takom prostredí spoločenská (často spoločenská) povaha v skutočnosti uľahčuje vášmu telu zachytávať infekcie.
- Inými slovami, z hľadiska bezpečnosti ľudí neexistuje žiadna „najlepšia“osobnosť. Osobnosť prospešná pre jednotlivca bude závisieť od prostredia, v ktorom jednotlivec žije. Tu je zdroj:
Krok 4. Uzavrite mier so sebou
Akonáhle si uvedomíte pozitívne účinky ticha, pokúste sa prijať seba. Sebaprijatie je pozitívna vlastnosť. Samozrejme, najdôležitejšie je, že ste zo seba šťastní. V skutočnosti je pre mnohých ľudí sebavedomie dôležitejšie ako prispôsobenie sa iným ľuďom/prostrediu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zo seba boli šťastnejší:
- Napíšte svoje silné stránky.
- Odpustite si chyby, ktoré ste urobili v minulosti. Nezabudnite, že z týchto chýb sa môžete poučiť a nenechajte sa nimi zastaviť.
- Správajte sa k sebe dobre. Pamätajte si, že žiadny človek nie je dokonalý. Budete mať zlú stránku, rovnako ako všetci ostatní. To je v poriadku!
Krok 5. Získajte informácie o úspešných intravertoch
Existuje veľa tichých ľudí, ktorí sú úspešní svojim vlastným spôsobom. Napríklad::
- Bill Gates, zakladateľ spoločnosti Microsoft.
- J. K. Rowlingová, autorka série „Harry Potter“.
- Albert Einstein, jeden z najväčších fyzikov na svete.
- Rosa Parksová, aktivistka za občianske práva.
Metóda 2 z 3: Stretnutie s tichými priateľmi
Krok 1. Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorých poznáte
Zistite, ktorí z týchto ľudí majú rovnaké vlastnosti ako vy. Potom pristúpte k tejto osobe. K svojej osobnosti budete vnímavejší, ak budete obklopení podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Možno vám bude lepšie sedieť s ľuďmi, ktorí sú rovnako tichí, a nie s ľuďmi, ktorí sú zhovorčiví/extravertní
Krok 2. Hľadaj skupiny podobne zmýšľajúcich ľudí
Na nájdenie rovnako zmýšľajúcich ľudí použite stránky sociálnych sietí.
Ak okolo vás nie sú žiadne udalosti, začnite
Krok 3. Sledujte internetové fóra
Komunikácia s inými ľuďmi rovnakého charakteru cez internet vám môže pomôcť prijať vlastné ticho. Ak si uvedomíte, že existuje veľa ľudí, ktorí sú rovnako tichí ako vy, bude pre vás jednoduchšie akceptovať, že ste normálni a že sa nemáte za čo hanbiť.
Ak chcete hľadať na internetových fórach, použite výraz „skupina intravertov“alebo vyhľadajte Kaskus
Krok 4. Vytvorte skupinu podpory
Ak je pre vás ťažké prijať seba, založte podpornú skupinu a najmite ľudí, ktorí majú rovnaký problém, aby ste mali sociálnu podporu.
- Možno budete musieť túto skupinu zorganizovať, napríklad pokiaľ ide o miesto stretnutia, názov skupiny atď.
- Túto skupinu musíte tiež inzerovať. Nábor môžete vykonávať online alebo zadať inzerát na autobusových zastávkach alebo na iných miestach vo vašom okolí.
Metóda 3 z 3: Vyhľadajte odbornú lekársku pomoc
Krok 1. Pri duševných poruchách vyhľadajte odbornú lekársku pomoc
Niekedy je ťažké prijať sám seba, aj keď ste sa veľmi snažili. To je v poriadku a normálne. Pokrok môžete dosiahnuť, ak sa stretnete s profesionálnym terapeutom, ako je psychológ, psychiater, klinický terapeut, profesionálny poradca alebo manželský poradca. Môžu pomôcť vyriešiť váš problém.
- Psychológa vo svojom okolí nájdete online.
- Ak chcete nájsť profesionálneho terapeuta, môžete použiť Google.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára
Možno máte sociálnu úzkostnú poruchu. Ak je to tak, musíte sa poradiť so svojím lekárom o možnom predpise liekov na liečbu úzkosti.
Sociálnu úzkosť môžete zažiť vtedy, keď bežné sociálne interakcie môžu spôsobiť intenzívnu úzkosť, strach alebo rozpaky v dôsledku strachu z toho, že vás druhí budú negatívne hodnotiť
Krok 3. Uveďte zoznam svojich rôznych symptómov
Ak chcete vidieť profesionálneho terapeuta, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše stretnutie skutočne vyplatilo. Začnite tým, že si napíšete príznaky, s ktorými sa stretávate, a situácie, ktoré ich spôsobujú.
Napíšte čo najviac podrobností. Váš lekár určí, ktoré informácie sú dôležité a ktoré nie
Krok 4. Vytvorte si zoznam otázok
Možno máte na mysli niekoľko vecí a chcete sa uistiť, že stretnutie s lekárom stojí za to. Napíšte si zoznam otázok, ktoré môžete použiť, keď navštívite svojho lekára. Napríklad:
- Aké lieky môžete užívať.
- Výhody a nevýhody užívania liekov na riešenie psychologických problémov.
- Existujú alternatívy k tomu, že nemusíte užívať lieky, ako napríklad zmena životného štýlu.
- Vedľajšie účinky lieku
- Základná príčina vašej sociálnej úzkosti
