Potrat je spontánna strata tehotenstva pred dosiahnutím veku 20 týždňov. Bohužiaľ, tento výskyt je u žien veľmi častý. Asi 10%-25% tehotenstiev končí potratom a potom môžete pociťovať úzkosť, smútok a zmätok zo snahy znova otehotnieť. Najčastejšou príčinou potratu je chromozomálna abnormalita a je nepravdepodobné, že by sa opakoval. Väčšina žien, ktoré potratili, je zvyčajne schopná znova otehotnieť a porodiť zdravým spôsobom, pokiaľ neexistujú žiadne závažné rizikové faktory. Len asi 5% žien dvakrát po sebe potratí.
Krok
Časť 1 z 2: Obnova po potrate
Krok 1. Počkajte mesiac alebo dva, kým sa pokúsite znova otehotnieť
Po potrate môže byť pre vás ťažké vyrovnať sa so svojimi emóciami, alebo môžete mať pocit, že potrebujete čoskoro znova otehotnieť, aby ste na udalosť zabudli. Niektoré ženy sa cítia stratené a chcú vyplniť prázdnotu tým, že sa pokúsia znova otehotnieť niekoľko dní alebo týždňov po potrate. Najlepšie je však nechať svojmu telu čas na zotavenie a odpočinok tak, že počkáte najmenej jeden až dva mesiace alebo dve menštruácie, než sa pokúsite znova otehotnieť.
- Fyzicky trvá iba niekoľko hodín až niekoľko dní, kým sa vyliečite z potratu, a menštruácia sa vám vráti do štyroch až šiestich týždňov. Nemali by ste však uponáhľaný proces ponáhľať a nechať mu čas, kým sa zo straty úplne nespamätáte.
- Niektorí praktickí lekári odporúčajú počkať až šesť mesiacov, kým sa znova pokúsite otehotnieť. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by potvrdili potrebu tak dlho čakať, aby ste po potrate opäť otehotneli. Ak ste zdravá, prešla vám jedna menštruácia po potrate a ste pripravená znova otehotnieť, nemusíte čakať.
Krok 2. Uvedomte si akékoľvek zdravotné problémy alebo iné komplikácie vyplývajúce z potratu
Opýtajte sa svojho lekára na riziká alebo komplikácie, ktoré môžu vyplývať z potratu.
- Niektoré ženy prežívajú molárne tehotenstvo alebo molárne tehotenstvo, čo je benígny nádor, ktorý sa vyvíja v maternici. Hroznové tehotenstvo nastáva, keď sa placenta vyvinie na abnormálny počet cýst a zabráni správnemu vývoju tehotenstva. Ak ste mali molárne tehotenstvo, je najlepšie počkať šesť mesiacov až rok, kým sa pokúsite znova otehotnieť.
- Ak bol váš potrat výsledkom mimomaternicového tehotenstva (tehotenstvo mimo maternice) alebo ste už mimomaternicové tehotenstvo mali, lekár vám vyšetrí vajíčkovody, aby sa ubezpečil, že jeden alebo obidva nie sú upchaté alebo poškodené. Ak sú vaše vajíčkovody zablokované alebo poškodené, zvyšuje sa riziko mimomaternicového tehotenstva.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na možné riziká, ak ste dvakrát alebo viackrát potratili
Ženy, ktoré podstúpili viac ako jeden potrat, by sa mali pred opätovným pokusom o tehotenstvo podrobiť vyšetreniu, aby zistili, či ide o zásadný problém. Lekár vykoná testy:
- Test hormonálnych faktorov: Váš lekár vám skontroluje hladinu štítnej žľazy, prípadne hladiny prolaktínu a progesterónu. Ak sú výsledky abnormálne, lekár vám podá lieky a neskôr vás znova vyšetrí, aby skontroloval váš pokrok.
- Hysterosalpingogram: Toto je vyšetrenie na zistenie tvaru a veľkosti maternice, ako aj všetkých existujúcich jaziev vo vnútri maternice, vrátane polypov, fibroidov alebo stien septa. Všetky tieto podmienky môžu ovplyvniť implantáciu nových vajíčok počas in vitro fertilizácie (IVF). Je teda potrebné skontrolovať vašu maternicu, či tieto problémy existujú alebo nie. Lekár tiež vykoná hysteroskopiu vo vnútri dutiny maternice, čo je vyšetrenie malou kamerou cez krček maternice.
- Ďalšími potenciálnymi testami sú krvné testy, testy DNA od oboch partnerov alebo ultrazvuk.
Krok 4. Skontrolujte a ošetrite prípadnú infekciu
Aby ste sa uistili, že môžete po potrate hladko otehotnieť, skontrolujte, či nedochádza k infekciám, ako sú napríklad sexuálne prenosné infekcie, a liečte ich skôr, ako sa pokúsite znova otehotnieť. Niektoré infekcie môžu zvýšiť riziko ďalšieho potratu, vrátane:
- Chlamydia: Toto je sexuálne prenosná infekcia (STI), ktorá zvyčajne nemá žiadne príznaky. Ak máte vy alebo váš partner podozrenie na infekciu, pred návratom do programu tehotenstva to skontrolujte a ošetrite.
- Infekcie maternice alebo vagíny: Lekár skontroluje možné infekcie v týchto oblastiach a predpíše liečbu.
- Listéria: Táto infekcia je spôsobená konzumáciou nepasterizovaného syra alebo mlieka.
- Toxoplazmóza: Táto infekcia sa prenáša špinavým ovocím, zeleninou a mäsom. Mäso uvarte, kým nie je hotové, a dôkladne umyte všetko čerstvé ovocie a zeleninu. Pri čistení podstielky a záhrady pre mačky noste rukavice, pretože mačky nesú tento vírus vo svojich črevách.
- Parvovírus: Ide o vírusovú infekciu, ktorá môže spôsobiť potrat, aj keď väčšina infikovaných žien môže mať normálne tehotenstvo.
Krok 5. Ak sa cítite emocionálne alebo smutne, vyhľadajte terapiu alebo poradenstvo
Váš lekár môže byť schopný odporučiť podpornú skupinu alebo poradcu pre vás a vášho partnera, aby ste prešli emocionálnym procesom potratu. Zdieľanie s ľuďmi, ktorí zažili rovnakú stratu, vám tiež môže pomôcť nájsť mier a uzavretie. Absolvovanie smutného procesu s partnerom môže tiež posilniť váš vzťah a lepšie vás oboch pripraviť na ďalší tehotenský program.
Podporu môžete hľadať aj u rodiny a priateľov. Niekedy môže byť nápomocné aj to, ak máte niekoho blízkeho, kto je ochotný počúvať vaše starosti a obavy zo snahy otehotnieť
Časť 2 z 2: Príprava na nové tehotenstvo
Krok 1. Udržujte vyváženú stravu a zdravú hmotnosť
Aby ste znížili riziko ďalšieho potratu, mali by ste jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje štyri skupiny potravín: ovocie a zeleninu, bielkoviny, mliečne výrobky a celozrnné produkty.
- Uistite sa, že vaša denná strava pozostáva z piatich porcií čerstvého alebo mrazeného ovocia; bielkoviny ako mäso, ryby, vajcia, sója alebo tofu do 170 gramov alebo menej; tri až štyri porcie čerstvej alebo mrazenej zeleniny; šesť až sedem porcií celozrnných výrobkov, ako je chlieb, ryža, cestoviny a raňajkové cereálie; a dve až tri porcie mliečnych výrobkov, ako je jogurt a tvrdý syr.
- Tiež by ste si mali udržiavať zdravú hmotnosť vzhľadom na svoj vek a výšku. Nemajte nadváhu ani podváhu. Svoj index telesnej hmotnosti môžete vypočítať pomocou online kalkulačky BMI a určiť, koľko kalórií by ste mali denne prijať, aby ste si udržali zdravú hmotnosť.
Krok 2. Cvičte denne, ale vyhýbajte sa namáhavým aktivitám
Keď sa dostanete z potratu, vyhnite sa namáhavému cvičeniu a zamerajte sa na ľahké činnosti, ako je chôdza, joga alebo meditácia. Pravidelným cvičením každý deň sa budete cítiť zdravo a fit a zaistíte, aby bolo vaše telo v najlepšej kondícii a pripravené opäť otehotnieť.
Mierne cvičenie, ako je joga, vám môže tiež pomôcť znížiť stres alebo úzkosť, ktoré sa môžu prejaviť v dôsledku potratu. Stres je potrebné správne zvládať, aby ste boli zdravé a pripravené vítať tehotenstvo
Krok 3. Denne užívajte prenatálny doplnok vitamínov a kyseliny listovej
Udržiavanie vyváženej stravy a zdravej hmotnosti cvičením dodá vášmu telu základné živiny a minerály. Prenatálne vitamíny a doplnky ako kyselina listová preukázateľne znižujú riziko potratu, predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov kyseliny listovej, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z potratu.
Doplnky kyseliny listovej môžu znížiť riziko defektov neurálnej trubice, ako je spina bifida, pri ktorých sa miecha nevyvíja normálne. Ak ste tehotná, lekár vám zvyčajne predpíše doplnky kyseliny listovej
Krok 4. Nekonzumujte alkohol, kofeín a cigarety
Výskumy ukazujú, že konzumácia alkoholu, cigariet a kofeínu môže zvýšiť riziko potratu.
- Obmedzte alebo obmedzte alkohol z vašej stravy. Ženy, ktoré pijú alkohol denne a/alebo viac ako 14 jednotiek alkoholu týždenne, majú vyššie riziko potratu. Obmedzte jednu alebo dve jednotky alkoholu týždenne alebo pri pokuse o počatie úplne prestanete piť. Ak váš partner silne pije, množstvo a kvalita jeho spermií sa môže výrazne znížiť.
- Buďte opatrní a obmedzte fajčenie alebo prestaňte fajčiť počas realizácie tehotenského programu.
- Tehotným ženám sa odporúča obmedziť príjem kofeínu na 200 mg denne alebo maximálne 2 šálky kávy. Musíte vedieť, že kofeín nájdete aj v zelenom čaji, energetických nápojoch a niektorých druhoch nealkoholických nápojov. Kofeín sa nachádza aj v niektorých bylinných prípravkoch proti nachladnutiu a chrípke a v čokoláde. Znížte spotrebu kofeínu, najmä keď sa chystáte vykonať tehotenský program.
Krok 5. Vyhnite sa všetkým drogám a drogám, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné
Vyhnite sa všetkým liekom a drogám, ak plánujete otehotnieť, pokiaľ vám lekár neodporučí niektoré lieky na liečbu infekcií alebo iných zdravotných problémov. Vyhnite sa voľne predajným liekom a bylinným liekom. Bylinné lieky nie sú regulované Agentúrou pre dohľad nad potravinami a liečivami (BPOM), preto by ste sa mali vždy pred užitím bylinných liekov alebo iných liekov poradiť so svojim lekárom.
- Ak užívate antibiotiká na určité infekcie, počkajte, kým antibiotiká nevyprchajú a infekcia sa nevylieči, a potom začnite tehotenský program.
- Ak užívate lieky na prerušenie mimomaternicového tehotenstva, počkajte až tri mesiace po ukončení liečby metotrexátom, než začnete s tehotenským programom.
- Ak sa liečite na určité ochorenie alebo infekciu, počkajte, kým sa liečba neskončí, a až potom sa zapojte do tehotenského programu.
