Dentálna hygiena je súčasťou každodennej starostlivosti. Zubná starostlivosť je nielen užitočná pre zachovanie jej vzhľadu, ale tiež vám zabráni v chorobách spôsobených zlou starostlivosťou. Tým, že budete vedieť, ako sa najlepšie starať o svoje zuby, a používať tieto techniky na dennej báze, môžete sa o svoje zuby starať pri zachovaní ich vzhľadu.
Krok
Metóda 1 z 3: Čistenie zubov
Krok 1. Čistenie zubov dvakrát denne
Čistenie zubov viac alebo menej ako dvakrát denne môže spôsobiť problémy. Zuby by ste si preto mali čistiť dvakrát denne, aby ste sa vyhli problémom so zubami. Čistením zubov si môžete zaistiť čisté a zdravé zuby.
- Čistite si zuby dvakrát denne.
- Zakaždým, keď to urobíte, čistite si zuby 10 minút.
- Skúste si vyčistiť zuby raz ráno a večer.
- Na natretie zubnej kefky použite dostatočné množstvo zubnej pasty.
- Neprehĺtajte zubnú pastu.
Krok 2. Pri česaní používajte odporúčanú techniku
Zubné organizácie odporúčajú udržiavať zubnú hygienu a zdravie niekoľko techník. Aby ste maximalizovali výhody, vyčistite si zuby podľa nasledujúcich pokynov:
- Vyčistite celý povrch zubov v kruhu, od špičky po základňu.
- Namierte zubnú kefku na ďasno pod 45-stupňovým uhlom. Kefa by mala pokrývať líniu ďasien a zuby.
- Vyčistite vonkajšiu stranu zubov. Pred prechodom na ostatné zuby uprednostnite čistenie jedného alebo troch zubov.
- Vyčistite vnútro zubov tak, aby bola kefka v uhle 45 stupňov. Pred čistením ďalších zubov uprednostnite čistenie dvoch alebo troch zubov naraz.
- Čistenie vnútornej strany predných zubov dokončite tak, že kefkou mierite zvisle a pohybujete ňou hore a dole.
Krok 3. Nečistite kefu príliš energicky
Jemne si pomaly čistite zuby. Príliš rýchle alebo tvrdé čistenie zubov môže spôsobiť zranenie alebo bolesť. Pri dôkladnom čistení zubov sa neponáhľajte.
- Príliš tvrdé čistenie môže spôsobiť citlivé zuby a ďasná.
- Ak sú vaše zuby alebo ďasná po čistení citlivé, zvážte použitie kefy s mäkkými štetinami.
- Ak štetiny počas používania tlačia von, tlačíte príliš silno.
Metóda 2 z 3: Použitie dentálnej nite
Krok 1. Zvyknite si čistiť medzi zubami niťou (niťou)
Vykonajte toto ošetrenie najmenej raz denne pred čistením zubov. Flossing je účinný spôsob, ako odstrániť zubný kameň a povlak, ktoré sa neodstránia pri čistení zubov.
Krok 2. Pripravte si správne množstvo zubnej nite
Na správne používanie potrebujete zubnú niť správnej dĺžky. Navlečte vzdialenosť medzi rukami a ramenami. Akonáhle to máte, omotajte koniec vlákna okolo prostredníka.
Niť by mala byť schopná dosiahnuť na obe vaše ruky, akonáhle sú konce omotané okolo vášho stredného prsta
Krok 3. Použite zubnú niť
Keď si oba konce nite omotáte okolo prostredníka, môžete ho začať používať na čistenie medzi zubami. Ak chcete maximalizovať výhody používania nite, postupujte podľa týchto podrobných krokov:
- Vsuňte niť medzi zuby.
- Ohnite niť, kým nevytvorí tvar "c".
- Natiahnite niť cez horný a dolný koniec zubov, aby ste odstránili zubný povlak alebo zubný kameň.
- Ohýbajte niť, kým nevytvorí „c“opačne a znova, potiahnite ju úplne hore až k hornému a dolnému koncu zubov.
- Pokračujte v tomto kroku a vyčistite všetky zuby.
Krok 4. Pokračujte v čistení zubov a používaní ústnej vody
Po použití zubnej nite medzi zubami by ste mali pokračovať v čistení a skončiť s ústnou vodou. Tento krok môže pomôcť odstrániť všetky zlomené plaky alebo čiastočky zubného kameňa, ktoré zostanú v ústach.
- Ústnu vodu používajte asi 30 sekúnd, kým ju opäť nevytlačíte.
- Ak je chuť príliš výrazná, môžete ústnu vodu zriediť vodou.
- Správne si umyte všetky zuby aspoň dve minúty.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie iných ošetrení na udržanie zdravia zubov
Krok 1. Navštívte zubára
Kontrola zubov u lekára, aj keď necítite určité problémy, môže skutočne pomôcť zachovať zdravie zubov a predchádzať chorobám v budúcnosti. Váš zubár vám pomôže udržať zuby zdravé a poskytne vám tipy na liečbu doma.
- Pravidelné prehliadky u zubára vám môžu pomôcť nájsť problémy so zubami skôr, ako začnú byť vážne.
- Zubár vám tiež povie, ako najlepšie udržať zuby zdravé.
- Ak nemáte problémy, navštívte zubára aspoň každé dva roky. Ak však máte problémy so zubami, okamžite navštívte zubára.
Krok 2. Zvážte použitie rovnátka
Ak sa vám nepáči, ako vyzerajú vaše zuby, zvážte používanie rovnátka. Rovnátka pôsobia dlhodobým tlakom na zuby, aby sa zlepšilo ich zarovnanie. Okrem kozmetických dôvodov môžu rovnátka pomôcť aj pri problémoch so zubami, ako je zníženie bolesti a tlaku v čeľusti.
- Dnes sú k dispozícii dva typy trakov, pevné a odnímateľné.
- Odnímateľné traky je možné vyberať z úst, ale pacient by sa ich mal snažiť nosiť nepretržite, aby maximalizoval svoje výhody.
- Pevné traky nemôže pacient sám odstrániť a nevyžadujú si pozornosť ako odnímateľné traky.
Krok 3. Sledujte svoje jedlo a pitie
Niektoré jedlá a nápoje môžu poškodiť, erodovať, zafarbiť alebo spôsobiť zubný kaz. Vyhýbaním sa nasledujúcim jedlám, nápojom a stravovacím návykom si môžete zachovať vzhľad a zdravie svojich zubov.
- Potraviny, ktoré sú v dlhodobom kontakte so zubami, ako je cukor, sóda, pečivo a cukríky, môžu zuby poškodiť.
- Časté občerstvenie môže baktériám uľahčiť život v ústach. Tieto baktérie môžu spôsobiť zubný kaz a iné zubné problémy.
- Silne kyslé jedlá a nápoje, ako napríklad pomarančový džús alebo paradajky, môžu spôsobiť rozpad zubnej skloviny.
- Tabak, sóda, čaj a červené víno vám môžu časom zafarbiť zuby.
Krok 4. Skúste použiť list na bielenie zubov
Bieliace zuby pôsobia tak, že rozpúšťajú škvrny, a to buď odlupovaním povrchu, alebo odstránením škvŕn vo vnútri zubov. Bieliace pláty, ktoré fungujú oboma spôsobmi, majú varianty na použitie samostatne doma alebo s pomocou zubného lekára.
- Bieliace výrobky zvyčajne obsahujú peroxid vodíka a sú určené na odstránenie škvŕn na vnútornej a vonkajšej strane zubov.
- Zubné čistiace prostriedky môžu odstrániť iba škvrny na povrchu zubov.
- Niektorí ľudia po použití bieliacich prostriedkov uvádzajú citlivosť na zuby a ďasná. Spravidla je to len dočasný vedľajší účinok.
Tipy
- Čistite si zuby dvakrát denne asi 2 minúty.
- Zvyknite si čistiť medzi zubami niťou (niťou).
- Sledujte svoj jedálniček, vyhýbajte sa sladkým jedlám, aby ste predišli vzniku dutín.
- Navštívte zubára, aby ste zistili, ako sa o svoje zuby najlepšie starať.
- Nefajčite ani nepoužívajte nelegálne drogy, pretože má dlhý vplyv na zuby, napríklad zanecháva škvrny, spôsobuje zubný kaz a iné zubné problémy.
