Najvyšší počet baktérií v ústach sa nachádza na jazyku. Mnoho ľudí bohužiaľ nemá čas na čistenie jazyka. A ak jazyk nie je správne vyčistený, môžu nastať negatívne vedľajšie účinky. Správnym čistením jazyka sa vyhnite zápachu z úst, zubnému kazu a zlému jazyku.
Krok
Časť 1 z 3: Pochopenie jazyka
Krok 1. Skontrolujte si jazyk
Dávajte pozor na rôzne časti jazyka. Povrch jazyka nie je hladký a všetky jeho hrbole a praskliny môžu obsahovať baktérie. Polovica baktérií v ústach žije na jazyku. Tieto baktérie môžu na jazyku vytvoriť tenkú vrstvu a spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Jazyk by mal byť ružový. Medzitým si musíte všimnúť a zaobchádzať s farbami, ktoré sa zdajú byť veľmi odlišné. Navštívte zubného lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Odfarbenie jazyka, ktoré vyzerá alarmujúco.
- Na jazyku je povlak viac ako dva týždne.
- Bolesť, ktorá neprechádza jazykom.
- Na povrchu jazyka sú biele alebo deskvamované oblasti.
Krok 2. Poznáte výhody čistenia jazyka
Keď použijete čistič jazyka, môžete nielen obmedziť zápach z úst, ale aj zničiť tkanivo na jazyku, čím zabránite rastu chĺpkov na jeho povrchu. Okrem toho môžete tiež vyčistiť baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. Zlá ústna hygiena je spojená s rôznymi zdravotnými problémami a k ústnej hygiene patrí aj hygiena jazyka.
- Čistenie jazyka môže kontrolovať počet baktérií, ktoré spôsobujú zubný kaz.
- Prekonajte zápach z úst.
- Zlepšuje pocit chuti.
- Vďaka úsmevu alebo smiechu budete vyzerať atraktívnejšie.
Krok 3. Poraďte sa so zubným lekárom
Váš zubár môže na vaše otázky úplne odpovedať. Neseďte len tak pri zubnej prehliadke, položte si otázky, kedykoľvek je to možné. Odbornosť zubára nemôže nič nahradiť. Váš zubár tiež odpovie na konkrétne otázky o vašom zdraví.
Časť 2 z 3: Výber nástroja
Krok 1. Vyberte si jeden typ čističa jazyka
Existujú rôzne druhy čističov jazyka. Najpoužívanejšie sú škrabky. Pomerne široko sa používa aj nedávno známa kefa na jazyk. „Čistič jazyka“je zúbkované zariadenie, ktoré sa používa ťahaním za povrch jazyka.
- Výskumy ukazujú, že škrabky a kefy na jazyk sú rovnako účinné v boji proti plaku.
- K dispozícii je tiež kombinovaný nástroj na škrabanie a škrabku na jazyk, ktorý vám umožní česať a škrabať súčasne.
- Zubná kefka vybavená čističom jazyka má rovnakú úroveň účinnosti ako samostatný nástroj.
Krok 2. Určite materiál
Čistiace prostriedky na jazyk sú vyrobené z rôznych materiálov. Kov, plast a silikón sú niektoré z bežne používaných materiálov. Môžete uprednostniť jednu zložku pred druhou. Skúste teda niektoré z nich.
- Nerezová oceľ a meď sú dva z najčastejšie používaných kovov. Škrabky na jazyk z oboch kovov je tiež možné sterilizovať horúcou vodou.
- Škrabky vyrobené z plastu bývajú oveľa lacnejšie, ale nie sú veľmi odolné a mali by sa pravidelne vymieňať.
- Silikónový okraj vám môže škrabanie jazyka uľahčiť.
Krok 3. Porovnajte značky nástrojov
Mnoho spoločností vyrába podobné výrobky. Mali by ste teda venovať pozornosť malým rozdielom medzi nimi. Zistite ceny, názory, užívateľské recenzie na internete alebo dokonca nájdite pred nákupom zľavové kupóny. Opýtajte sa predavača v obchode, ktorá značka je najobľúbenejšia.
Krok 4. Kúpte si čistič jazyka
Súpravy na čistenie jazyka sú k dispozícii vo väčšine obchodných domov a lekární. Tento nástroj si teda môžete ľahko kúpiť v miestnej lekárni alebo si ho objednať online. Nástroj na čistenie zakrivenej medi je jednoduchou, vysoko účinnou a dlhotrvajúcou možnosťou. Alebo sa poraďte so svojim zubným lekárom.
Časť 3 z 3: Čistenie jazyka
Krok 1. Vyplazte jazyk
Tak sa dostanete do všetkých častí jazyka. Jazyk si určite vyčistite čo najviac. Vyplazený jazyk tiež pomôže zabrániť zaduseniu.
Krok 2. Oškrabte alebo vyčistite jazyk zozadu dopredu
Tento krok zopakujte. Niektorí ľudia tvrdia, že čistenie jazyka je najlepšie ráno pred jedlom alebo pitím. Odporúča sa, aby ste si takto čistili jazyk najmenej dvakrát denne pri čistení zubov.
- Na zariadení sa môžu hromadiť nečistoty z jazyka. Umyte spotrebič a pokračujte v čistení celého jazyka.
- Jemne vyčistite jazyk. Neubližujte pokožke ani príliš netlačte.
- Presuňte nástroj zozadu dopredu.
- Urob to pomaly.
Krok 3. Kloktajte
Použite ústnu vodu a dôkladne si vypláchnite ústa, aby ste z jazyka odstránili všetky zvyšky nečistôt a osviežili dych. Skúste opakovane presúvať ústnu vodu do úst, aby ste sa presvedčili, že máte úplne čistý jazyk.
- Ústna voda na báze alkoholu môže spôsobiť sucho v ústach.
- V extrémnych podmienkach skúste použiť ústnu vodu, ktorá obsahuje peroxid vodíka.
Krok 4. Urobte z toho zvyk
Keď už máte čistič jazyka a viete, ako ho používať, čistite si jazyk každý deň. Toto je veľmi dôležité. Zvyknite si preto čistiť si jazyk každý deň.
Tipy
- Čajová lyžička je ideálna na škrabanie jazyka.
- Ak chcete, môžete použiť zubnú kefku. Dávajte si však pozor, aby ste si vykartáčovali z úst. Nedovoľte, aby sa špina na jazyku skutočne dostala do hrdla. Uistite sa, že používate mäkkú zubnú kefku, aby ste si neporanili jazyk. Zubná kefka však nemôže efektívne čistiť jazyk, pretože štetiny sú určené na čistenie tvrdej zubnej skloviny, nie mäkkých svalov jazyka.
- Buďte opatrní pri výbere ústnej vody. Väčšina ústnych vôd je celkom účinná, ale niekedy riziká prevažujú nad prospešnosťou, pretože môžu štípať a dráždiť váš jazyk/chuť a môžu sa zapáliť. Kúpte si preto jemnú ústnu vodu.
- Nepoužívajte alkoholickú ústnu vodu, pretože u niektorých ľudí môže tento výrobok spôsobiť podráždenie jazyka.
- Ak ste zvyknutí dýchať ústami, pri čistení jazyka sa nadýchnite nosom, aby nedošlo k zaduseniu.
