Váš priateľ bol zvyčajne veľmi nadšený, že vás vidí, ale teraz máte pocit, že sa na vás váš priateľ vždy hnevá alebo sa zdá, že si vás nevšíma. Možno už nereaguje na vaše texty, alebo strávil celú noc na večierku a rozprával sa s každým okrem vás. Tak či onak, ak sa budete cítiť, že vás váš priateľ zanedbáva, budete sa cítiť zranení, frustrovaní a dokonca aj nahnevaní. Tiež môže byť lákavé ignorovať ho, snažiť sa v ňom žiarliť alebo sa s ním dokonca rozísť, ale najzdravším spôsobom, ako sa vysporiadať s priateľkou, ktorá vás ignoruje, je postaviť sa k problému priamo.
Krok
Časť 1 z 3: Starostlivo premýšľajte
Krok 1. Dajte mu priestor
Aj keď sa na vás váš priateľ môže hnevať, môže prežívať ťažké obdobie, ktoré s vami nemá nič spoločné. Nech už je dôvod akýkoľvek, ak od svojho priateľa prijímate negatívne pocity, nenúťte ho, aby o nich hovoril. Dajte mu čas, aby sa upokojil. Tak aj vy budete mať čas na prehodnotenie svojich pocitov.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, či vás úplne ignoruje
Skutočne sa správanie vášho priateľa voči vám zmenilo? Je možné, že sa cítite depresívne alebo máte z niečoho obavy a predstavujete si, že správanie vášho priateľa sa zhoršuje ako obvykle?
- Je možné, že k vám bol vždy trochu chladný, ale čím dlhšie s ním budete vo vzťahu, začnete si uvedomovať, že sa vám jeho správanie nepáči.
- Prešli ste v poslednom čase ťažkými okolnosťami? Možno žiadate viac pozornosti svojho súčasného priateľa a on ťažko plní vaše túžby, takže sa od vás dištancuje.
Krok 3. Zvážte možnosť, že váš priateľ má depresiu
Možno vás ignoruje, pretože bojuje s depresiou, takže si neuvedomuje, že vás ignoruje.
- Medzi príznaky depresie patrí: ťažkosti so sústredením a rozhodovaním; cítiť sa unavený; pocity bezmocnosti a/alebo pocity bezcennosti; nespavosť alebo príliš veľa spánku; pocit podráždenia; strata záujmu o príjemné činnosti, ako je sex alebo zoznamka; prejedanie alebo strata chuti do jedla; nadmerné starosti; samovražedné myšlienky a/alebo deštruktívne správanie.
- Ak si myslíte, že váš priateľ je v depresii, existujú veci, ktoré mu môžete pomôcť.
Krok 4. Vyhnite sa pokušeniu znova ho ignorovať
Napriek tomu, že pokušenie ignorovať svojho priateľa alebo žiarliť je skutočne silné, nie je to zdravé ani produktívne. Navyše, ak je váš priateľ v depresii alebo zápasí s ťažkým osobným problémom, jeho ignorovanie len zhorší situáciu a môže váš vzťah skutočne zničiť.
- „Teória gumičiek“naznačuje, že môžete niekoho urobiť tým, čo vás chce, tým, že sa od neho budete držať ďalej. U niektorých ľudí to môže krátkodobo fungovať, ale nie je to typ správania, ktoré buduje zdravé vzťahy.
- Jedna pozitívna rada, ktorú si môžete vziať z „Teórie elastických pásov“, je, že partneri vo vzťahu potrebujú priestor na osobné veci, inak sa budú nudiť alebo sa začnú navzájom bagatelizovať. Neignorujte svojho priateľa, ale uistite sa, že budete mať ďalší život mimo vášho vzťahu s ním.
Krok 5. Postarajte sa o seba
Snažte sa necítiť, že by správanie vášho priateľa ovplyvňovalo to, ako sa cítite. Pripomeňte si, že vás nemôže „prinútiť“cítiť veci, a pamätajte si, že máte na výber: Môžete sa rozhodnúť rozpoznať, že ste nahnevaní, ale nenechajte sa hnevom zastaviť, aby ste si užívali život.
Robte veci, z ktorých sa cítite dobre: navštívte svojich priateľov, choďte do posilňovne, začnite sa venovať koníčku (napríklad hre na gitare, tvorbe filmov alebo turistike)
Časť 2 z 3: Rozprávanie o problémoch
Krok 1. Naplánujte si rande a porozprávajte sa jeden s druhým
Ak vás váš priateľ úplne ignoruje, je možné, že ho nebudete môcť zastihnúť cez telefón alebo sa s ním osobne stretnúť. Ak viete, že môže od vás stále dostávať správy, skúste mu poslať správu, v ktorej vyjadríte svoje obavy a požiadajte ho, aby sa s vami stretol a porozprával.
-
Napríklad: „V poslednom čase neodpovedáš na moje texty. Bolí ma vidieť tvoje správanie a som zmätený. Si ešte šťastný, že so mnou chodíš? Môžeme sa stretnúť a porozprávať sa o tom?"
Ak poznáte jeho rozvrh, môžete mu navrhnúť dni a časy, keď nie je zaneprázdnený, čo vám môže uľahčiť jeho pozývanie
Krok 2. Pošlite e -mail alebo súkromnú správu
Tento krok preskočte, ak vám váš priateľ napíše textovú správu alebo vám pošle správu. Ak sa s ňou nemôžete spojiť prostredníctvom SMS alebo telefónu, ale viete, že je v poriadku (napríklad viete, že sa hrá so svojimi priateľmi alebo uverejňuje niečo na sociálnych sieťach), skúste jej odoslať správu, v ktorej vyjadríte svoje pocity a obavy. Facebook doručenej pošty alebo na e -mailovú adresu.
- Ak sa rozhodnete odoslať e -mail alebo súkromnú správu, dávajte si pozor na štýl písania. Vypracujte si koncept a potom si znova prečítajte návrh, ktorý ste urobili po dobrom spánku. Zaistite, aby správa nevyznela zlomyseľne alebo obťažujúco.
-
Byť špecifický. Uveďte konkrétne príklady správania sa vášho priateľa a vašich pocitov. Nezabudnite to vyjadriť slovami, ktoré neznie ako obvinenie:
"Keď sme boli v sobotu na večierku, stále si sa rozprával s inými ľuďmi." Dokonca sa vôbec nerozprávame a ty odchádzaš bez rozlúčky, aj keď sedíme oproti sebe v jednej miestnosti. Keď si taký, mám zlomené srdce. Neviem, čo som urobil zle. Bojím sa o teba a mám strach o náš vzťah. Chcem sa s tebou stretnúť osobne, aby som sa o tom porozprával. Alebo, ak sa so mnou nechceš stretnúť, je to v poriadku aj prostredníctvom e -mailu. “
- Pred odoslaním e -mailu sa pokúste cítiť, ako sa váš priateľ cítil, keď si správu prečítal ešte raz. Zamyslite sa nad tým, ako bude vaša správa znieť v ušiach vášho priateľa a ako bude reagovať. Potom správu upravte, aby ste sa presvedčili, že sa o svojich myšlienkach a pocitoch podelíte najefektívnejším spôsobom. Ak pochopí vašu pozíciu a nebude sa cítiť ohrozený, s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie na vašu správu.
Krok 3. Použite reč tela, ktorá ukazuje empatiu
Ak sa vám podarí stretnúť sa s ním osobne a porozprávať sa s ním, používajte reč tela, ktorá vyjadruje empatiu. To mu ukáže, že chcete porozumieť jeho pohľadu na vec, a povzbudí ho to, aby sa otvoril.
Reč tela, ktorá ukazuje empatiu, zahŕňa: pohľad na druhú osobu v otvorenej polohe (napríklad: neprekríženie rúk, úklon alebo odvrátenie pohľadu), prikývnutie a použitie očného kontaktu na znak toho, že počúvate, čo hovorí, a upokojujúcim hlasom, aby ukázal, že rozumiete tomu, čo hovorí, bez prerušenia
Krok 4. Vyjadrite svoje myšlienky a pocity pomocou nenásilnej komunikácie
Pri nenásilnej komunikácii sa zameriavate skôr na osobné myšlienky a pocity, ako by ste mali druhého obviniť z nesprávneho konania.
- Slová usporiadajte v nasledujúcom poradí: postrehy, pocity, potreby a požiadavky.
- Napríklad: „Za posledných niekoľko týždňov ste neodpovedali na moje telefonáty a naše plány dvakrát zlyhali. Obávam sa, že už nemáš záujem so mnou chodiť. “
Krok 5. Opýtajte sa na neho
Keď sa podelíte o svoje pocity, dajte mu vedieť, že ste otvorení komunikácii, a povzbudzujte ho, aby sa tiež podelil o svoje pocity.
Napríklad: „Za posledných niekoľko týždňov ste neodpovedali na moje telefonáty a naše plány dvakrát zlyhali. Obávam sa, že už nemáš záujem so mnou chodiť. Chcem, aby sme sa porozprávali o našom vzťahu. Ak náš vzťah nie je problém, chcem, aby si mi povedal, čo sa skutočne stalo. “
Krok 6. Opýtajte sa ho, čo potrebuje
Ak pripustí, že je z niečoho nešťastný, opýtajte sa ho, čo potrebuje/čo môžete urobiť. Možno bude chcieť byť sám, alebo bude chcieť, aby ste robili niečo, čo vy nerobíte - môže to byť niečo také jednoduché, ako ho častejšie objímať alebo mu hovoriť, že je naozaj pekný.
-
Ak chce byť sám, neprepadajte panike. Opäť sa môže stať, že tento problém je v skutočnosti osobnou záležitosťou, ktorá s vami nemá nič spoločné.
- Opýtajte sa ho, koľko času potrebuje. Ak hovorí, že nevie, navrhnite mu čas, ktorý považujete za vhodný - možno týždeň. Podporte svojho priateľa. Opýtajte sa, čo vám môže pomôcť - napríklad cez víkend zavolajte svojmu priateľovi, aby ste to znova potvrdili.
- Ak sa rozhodnete jeden druhému dopriať čas osamote, uistite sa, že obaja presne viete, čo to znamená. Pre niektorých by si vyhradenie času znamenalo zavolať dvakrát týždenne. Pre ostatných môže tento čas znamenať celý týždeň bez komunikácie. Ujasnenie si, čo pre vás znamená „dať čas“, vám uľahčí načasovanie.
- Uvedomte si, že mu NEMUSÍTE dať to, čo potrebuje. Ak vám niečo nie je príjemné, môžete to povedať. Obaja budete môcť urobiť kompromis. Nakoniec musíte obaja rešpektovať svoje potreby a hranice.
Krok 7. Buďte aktívnym poslucháčom
Keď hovorí, aktívne počúvajte, čo hovorí. Patrí sem prejavenie empatickej reči tela (otváranie sa, prikyvovanie a vydávanie upokojujúcich zvukov) a dokazovanie, že mu rozumiete, opakovaním toho, čo hovorí, alebo požiadaním ho o objasnenie. Ak sa cítite zranení niečím, čo povedal, povedzte mu to, ale pokúste sa mu to povedať spôsobom, ktorý nebude konfrontačný.
-
Napríklad: „Ďakujem, že si ku mne otvorený. Keď ste povedali, že som príliš rozmaznaný, cítil som sa smutný a zmätený. Veľmi rád sa s vami hrám, ale tiež si rád robím svoje. Zaujímalo by ma, prečo môžete povedať, že som rozmaznaný. Možno sa môžem zmeniť."
Ak vám môže dať konkrétny príklad, aj keď s tým nesúhlasíte, môže vám to pomôcť pochopiť, čo od vášho vzťahu chce. Vedieť, čo chce, vám objasní vašu schopnosť alebo ochotu splniť požiadavky svojho priateľa
- Neprevracaj oči a neprerušuj, keď hovorí. Nechajte ho vyvetrať, než odpoviete. Jeho slová môžu znieť zraňujúco; Možno s tým nebudete súhlasiť, ale nechajte ho, aby to najskôr odstránil z cesty.
Časť 3 z 3: Hľadanie riešenia
Krok 1. Spoločne navrhnite možné riešenia
Keď prediskutujete príslušný problém, spoločne nájdite riešenie.
-
Ak hovorí, že vás ignoruje, pretože mu je nepríjemná pozornosť, ktorú mu venujete, požiadajte ho o konkrétne príklady toho, čo robíte, a nechajte ho tak cítiť.
Možno nemá rád, keď mu voláte trikrát denne: na raňajky, obed a večeru. Možno obaja súhlasíte s textami pri raňajkách a rýchlym telefonátom po večeri každý deň
Krok 2. Nenúťte riešenie
Niekedy je lepšie dať si prestávku, keď emócie narastajú, a vrátiť sa k hádke inokedy, najmä ak bojujete niekoľko hodín.
Ak máte pocit, že konverzácia ide stále dokola a nič z toho nemáte, môže to byť vhodný čas na prestávku. Možno sa dva dni neuvidíte a možno by ste to chceli mať už teraz za sebou. Táto túžba je úplne normálna, ale konverzácia, ktorú vedieš, nič nezmôže, ak ťa oboch už tak unavuje hádať sa, že je ťažké myslieť na rovinu
Krok 3. Pochopte, že jedným z riešení je rozísť sa
Je pravdepodobné, že ak sa obávate situácie, keď vás váš priateľ ignoruje, budete chcieť vo vzťahu pokračovať. Ak daný problém nepochádza z vášho vnímania alebo z niečoho osobného, s čím sa stretáva, a ak vás úplne ignoruje, pretože je na vás naštvaný, mali by ste prehodnotiť, či chcete byť vo vzťahu s niekým, kto vás chce vidieť. Ťažkosti a problémy radšej nehovorte.
Tipy
- Ak zistíte, že vás váš priateľ často ignoruje a deje sa to schematicky, možno by ste mali zvážiť, či si tento vzťah stojí za to udržať. Môžete byť vo vzťahu, ktorý je obmedzujúci a manipulatívny.
- Majte na pamäti, že sa môže nachádzať v ťažkej situácii, ktorá s vami nemá nič spoločné. Možno sa vám vyhýba, pretože nevie, ako sa s vami alebo s niekým iným porozprávať o svojich problémoch. Skúste sa nehnevať, kým si nepočujete celý príbeh.
