Štúdium na záverečnej skúške môže byť stresujúcim obdobím, najmä ak hľadáte čas alebo vôľu vynaložiť potrebné úsilie. Zvládanie stresu a zároveň dosahovanie vysokých známok je však veľmi možné, ak nájdete správne študijné postupy a postupy. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť efektívne a efektívne študovať.
Krok
Metóda 1 zo 4: Príprava na štúdium
Krok 1. Poznajte svoje ciele
Predtým, ako sa pustíte do štúdia, je dôležité vedieť, aké sú vaše ciele. Stanovte cieľové skóre pre každú skúšku a premýšľajte o tom, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli toto skóre.
- Buď realistický. Zamyslite sa nad tým, ako dobre ste počas celého roka dosiahli svoje výsledky, ako dobre rozumiete preberanej téme a svojmu oknu študijného času.
- Ani ciele si nedávajte nízko. Skúste sa presadiť a nastaviť myseľ, aby ste naplno využili svoj potenciál.
Krok 2. Vytvorte študijný plán
Vytvorenie efektívneho a realistického študijného plánu je dôležitou súčasťou úspešného zvládnutia záverečnej skúšky. Vytvorením študijného plánu môžete zaistiť, že pri skúške budete mať všetky potrebné materiály, minimalizujete stres a maximalizujete produktivitu. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Zaznamenajte si aktuálne časy svojich aktivít. Zahrňte vzdelávanie v triede, prácu, čas strávený s rodinou a priateľmi a podobne. Vďaka tomu uvidíte, koľko voľného času máte na štúdium.
- Vytvorte si študijný plán, ktorý vyhovuje vášmu načasovaniu. Využite čas medzi lekciami, čas na cestách a ďalší voľný čas na skĺznutie v ďalších štúdiách. Nezabudnite, že hodina štúdia každý deň bude produktívnejšia ako 5 celých hodín raz týždenne.
- Definujte svoje študijné ciele. Nemali by ste písať iba útržkovitú príručku, ako napríklad „študovať biológiu“, váš študijný plán by mal byť konkrétny. Študijné materiály rozdeľte na konkrétne témy a úlohy a zaraďte ich do svojho študijného plánu. Dajte si 20 minút na pochopenie malých, hutných informácií a odhodlajte sa na myšlienku, že do 20 minút budete vedieť informácie zvnútra aj zvonka.
- Dodržujte svoj rozvrh. Študijné plány budú zbytočné, ak sa ich nebudete držať. Preto musí byť rozvrh realistický. Pri plánovaní zvážte prestávky a potenciálne rušivé vplyvy, aby ste nemali výhovorky, keď príde čas. Ak to pomôže, predstavte si rozvrh štúdia ako prácu. Neostáva vám nič iné, ako to urobiť.
Krok 3. Začnite študovať v dostatočnom predstihu
Môže sa to zdať trochu triviálne, ale čím skôr začnete študovať, tým budete na skúšku lepšie pripravení. Začiatok skoro zaručuje, že budete mať čas na zvládnutie požadovaného materiálu, čas na precvičenie skúšky a možno aj čas na ďalšie čítanie, ktoré vám v testovací deň pomôže. Tým, že sa začneš učiť v dostatočnom predstihu, budeš sa tiež cítiť menej stresovaný a nervózny a budeš mať viac sebavedomia.
- V ideálnom prípade by ste mali štúdium zaradiť do svojho týždenného programu počas celého školského roka, nielen pred skúškami. Na hodinu by ste sa mali pripraviť prečítaním požadovaného materiálu a ďalším čítaním na tému diskusie. Spolupracujte s učiteľom, pýtajte sa na čokoľvek, čomu nerozumiete a robte si dlhé a dlhé poznámky, pretože neskôr to budú neoceniteľné študijné nástroje. Po lekcii si prečítajte materiál a prepíšte ho alebo napíšte hrubé poznámky, ktoré ste si počas hodiny napísali. Pomôže vám to oveľa lepšie zvládnuť informácie, keď je čas na skúšku.
- Nemeškajte. Každý je v určitom bode vinný z prokrastinácie, ale ku koncu skúšky by ste sa mali snažiť zo všetkých síl tomu vyhnúť. Predstavte si svoj rozvrh štúdia, ako je napísaný v kameni. Tým, že sa skutočne učíte, keď hovoríte, že budete, minimalizujete riziko prekročenia rýchlosti v týždni alebo v noci pred testom. Aj keď môže byť lákavé odložiť štúdium na poslednú chvíľu, ponáhľať sa príliš blízko skúšky je neúčinný spôsob štúdia. Vysoká rýchlosť znižuje vaše šance na skutočné zvládnutie informácií a dramaticky zvyšuje úroveň stresu. Tak neváhajte!
Krok 4. Zhromaždite materiály
Zhromaždite a pripravte všetky materiály a zdroje potrebné na to, aby ste na skúške dopadli dobre. Zbierajte staré študijné poznámky, skúšky a zadania, informácie o lekciách, staré písomky zo skúšok a príslušné učebnice.
- Na usporiadanie materiálov použite priečinky, farebné perá na zvýraznenie a nalepovacie poznámky, aby boli dôležité informácie ľahko dostupné.
- Prečítajte si zápisník a podčiarknite všetky kľúčové slová, vzorce, témy a koncepty. Notebooky sú neoceniteľným zdrojom, pretože sú výstižnejšie ako učebnice a poskytnú vám niekoľko tipov, na čo môže učiteľ pri skúške zdôrazniť.
- Opýtajte sa, či si môžete požičať poznámky spolužiaka na porovnanie s vašimi, ak máte pocit, že existujú medzery.
- Hľadaj učebnicu, ktorá sa líši od tej, ktorú bežne používaš. Alternatívna učebnica môže poskytnúť dodatočné informácie, vďaka ktorým sa budete odlišovať od svojich spolužiakov, alebo môže načrtnúť definíciu spôsobom, ktorý vám umožní úplne prvýkrát porozumieť materiálu.
Krok 5. Vyberte si miesto štúdia
Výber správneho miesta je dôležitým aspektom efektívneho vzdelávania. Ideálne miesto na štúdium sa bude líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu radšej študovať doma, kde si môžu dať šálku kávy alebo občerstvenie, kedykoľvek chcú. Iní radšej študujú v knižnici, kde sú obklopení inými sústredenými ľuďmi s minimálnym rozptýlením. Musíte zistiť, čo pre vás najlepšie funguje. Môže to byť proces pokusov a omylov, kým nenájdete najvhodnejšie miesto, alebo nezistíte, že vďaka kombinácii niekoľkých rôznych miest je proces učenia menej monotónny a je ľahké ho sledovať.
Krok 6. Choďte počas pracovnej doby
Pracovný čas je služba, ktorú väčšina študentov nevyužíva, pretože je príliš lenivá alebo príliš vystrašená. Väčšina lektorov alebo asistentov učiteľa sa však teší, keď vidí, že študenti prejavujú záujem, a veľmi radi vám odpovedia na otázky alebo vyriešia vaše prípadné problémy.
- Už len tým, že si dáte námahu odísť počas pracovnej doby, robíte z profesorov dobrý dojem, čo môže ovplyvniť ich myslenie pri hodnotení vašej skúšky.
- Prediskutovanie študijného materiálu so svojim profesorom vám môže tiež poskytnúť určité vodítka o tom, čo považuje za najdôležitejšie témy, a tým sa zvýši pravdepodobnosť, že sa objaví na skúškach. Môžu vás tiež nasmerovať správnym smerom, pokiaľ ide o techniku skúšky a to, čo pri skúške hľadajú.
Krok 7. Vytvorte študijnú skupinu
Študijné skupiny môžu byť skvelým nápadom pre ľudí, ktorí majú problém motivovať sa k štúdiu. Vyberte si skupinu ľudí, ktorí sa vám páčia a sú s nimi kompatibilní, a zorganizujte si 2 alebo 3 hodinové študijné sedenia raz týždenne. V skupinovom prostredí si môžete vymieňať nápady, spoločne riešiť náročné problémy a klásť otázky, ktorých by ste sa mohli báť položiť učiteľovi. Možno môžete tiež rozdeliť pracovné zaťaženie medzi členov.
- Ak napríklad študujete z učebnice s dlhými a zložitými kapitolami, z ktorých je možné získať iba kľúčové informácie, môžete skúsiť rozdeliť jednu kapitolu pre jednu osobu a zhrnúť jej obsah pre každú osobu v skupine. Tak môžete získať komplexné informácie v relatívne krátkom čase.
- V študijných skupinách je dôležité, aby všetci v skupine boli na rovnakej úrovni a mali rovnakú pracovnú morálku. V opačnom prípade študijná skupina neuspeje alebo môžu ostatní zaostávať. Nebojte sa, ak sa musíte stiahnuť zo študijnej skupiny, ktorá pre vás nepracuje. Spraviť dobre skúšku je najdôležitejšie.
Metóda 2 zo 4: Efektívne štúdium
Krok 1. Študujte celých 20-50 minút
Ak sa pokúsite študovať dlhší čas, ľahko sa unavíte a vaše štúdium nebude veľmi efektívne. Je oveľa lepšie študovať v krátkych 20-50 minútach, pretože počas tohto krátkeho časového obdobia sa budete môcť plne sústrediť, a tým maximalizovať množstvo absorbovaných informácií.
- Po 20-50 minútach štúdia konkrétnej témy si urobte 5-10 minútovú prestávku a potom prejdite na inú tému. Tak zostanete svieži a s materiálom sa nebudete nudiť.
- Ak chcete použiť túto učebnú metódu, musíte učivo rozdeliť na malé, ľahko stráviteľné sekcie. Ak si dáte príliš veľa materiálu na zvládnutie v krátkom čase, nebudete sa môcť tento materiál dobre naučiť.
Krok 2. Urobte si prestávku
Dôležitosť krátkych, častých prestávok nemožno podceňovať. Pauza umožňuje mozgu spracovať všetky novo absorbované informácie a osviežiť myseľ, než začne znova. Mali by ste mať 5-10 minútové prestávky každých 20-50 minút študijného pobytu a 30 minútové prestávky každé štyri hodiny.
- Čítanie stránok sociálnych médií alebo sledovanie televízie nie je vhodné využitie voľna. Je lepšie využiť tento čas tým, že si dáte zdravé občerstvenie na doplnenie energie do mozgu, pretože mozog pri štúdiu konzumuje glukózu. Mandle, ovocie a jogurt sú dobrou voľbou.
- Tiež by ste sa mali na chvíľu prejsť von, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Kyslík stimuluje krvný obeh, čo pomáha mozgu zostať v špičkovej forme. Ak nemôžete ísť von, skúste si urobiť niekoľko úsekov na uvoľnenie nôh.
Krok 3. Rozdeľte veľké kúsky na malé, zvládnuteľné úlohy
Štúdium sa môže zdať ako skľučujúca perspektíva, keď si stanovíte cieľ študovať celú tému kurzu počas dlhého študijného sedenia. Úloha však bude oveľa prístupnejšia, ak tému rozdelíte na menšie kúsky, na ktorých sa dá pracovať v malých intenzívnych dávkach.
- Ak napríklad študujete Shakespearov text a stanovíte si cieľ zistiť „The Tempest“na konci dňa zvnútra aj zvonka, úloha môže byť príliš náročná na splnenie. Ale keď rozdelíte svoje lekcie do konkrétnych úloh, je to oveľa uskutočniteľnejšie. Trvajte 40 minút na štúdium postáv Kalibána, ďalších 40 minút na naučenie sa hlavných tém hry a ďalších 40 minút na štúdium niektorých najdôležitejších citátov.
- Podobne, ak študujete vedu, ako je biológia, nezahltte sa tým, že sa pokúsite absorbovať všetky kapitoly učebníc naraz. Nakrájajte na malé, ľahko stráviteľné kúsky. Nájdite si niekoľko kľúčových definícií alebo si zapamätajte dôležité diagramy alebo experimenty.
Krok 4. Robte si efektívne poznámky
Vedenie vlastných osobných poznámok je dôležité pre efektívne štúdium. Organizované a štruktúrované poznámky vám môžu pomôcť študovať oveľa efektívnejšie, pretože kontrola vlastných poznámok je oveľa rýchlejšia ako prezeranie konkrétnych informácií vo veľkej učebnici. Robením si poznámok môžete zvýrazniť dôležité informácie a zároveň odložiť nadbytočný materiál obsiahnutý v učebniciach.
- Pri písaní poznámok sa pokúste zostaviť najužitočnejšie a najľahšie informácie z rôznych učebníc, z materiálov pre lektorov a poznámok z kurzu. Zmenou zdroja materiálu vytvoríte rozsiahlejší záznam. Pomôže vám to odlíšiť sa od spolužiakov počas skúšky a zvýši vaše šance na úspešné zvládnutie skúšky.
- Skúste si nájsť spôsob zapisovania poznámok, ktorý by vám vyhovoval. Niektorí študenti vyrábajú informačné karty, iní pri písaní používajú farebné perá a ďalší používajú rýchle písanie. Robte to, čo vám vyhovuje, len sa uistite, že sú vaše poznámky čitateľné a dobre usporiadané.
Krok 5. Strategicky používajte učebnice
Väčšinu študentov bombardujú učebnice a čítanie je často úloha, z ktorej majú strach. Čítanie učebníc však nemusí byť náročná ani časovo náročná úloha, ako si myslíte. Základom je naučiť sa čítať efektívnejšie a efektívnejšie.
- Predtým, ako sa ponoríte do knihy a ponoríte sa do hĺbky materiálu, urobte si čas na prečítanie materiálu krátkym prečítaním kapitoly, ktorú sa chystáte prečítať. Prečítajte si názvy kapitol a zistite, či existuje zhrnutie, ktoré sumarizuje obsah kapitoly. Prečítajte si všetky nadpisy kapitol, titulky alebo slová hrubým písmom. Predstavte si, čo si prečítate, než začnete.
- Položte si otázku, čo je v kapitole najdôležitejšou témou alebo konceptom. Môžete prísť na to, že zmena názvu na otázku môže byť nápomocná. Rozviňte otázky ako Kto ?, Čo ?, Kedy ?, Kde ?, Prečo ?, a Ako? na ktoré môžete odpovedať pri čítaní.
- Keď sa zoznámite s tým, čo bude kapitola obsahovať, je čas začať čítať. Skúste identifikovať dôležité pojmy alebo pojmy. Je dobré podčiarknuť alebo zvýrazniť informácie, ktoré si myslíte, že sú dôležité a ku ktorým sa budete vracať neskôr.
- Po prečítaní textu je ďalším krokom opis informácií, ktoré ste sa dozvedeli. Skúste odpovedať na otázky, ktoré ste položili predtým, bez toho, aby ste sa odvolávali na učebnicu, a overte si, či ste látku skutočne absorbovali. Keď budete mať pocit, že materiálu úplne rozumiete, prečítajte si všetky hlavné témy a termíny. Premena prečítaných konceptov na vlastné slová vám pomôže zapamätať si.
- Robte si poznámky o informáciách, ktoré ste si práve prečítali, vrátane názvov, definícií, kľúčových pojmov alebo čohokoľvek iného, čo považujete za dôležité. Aj keď by vaše poznámky mali byť stručné, mali by byť dostatočne podrobné, aby vám umožnili osviežiť pamäť najdôležitejších pojmov, keď ich použijete pri neskoršom štúdiu.
- Teraz, keď ste si prečítali materiál a urobili si poznámky, prečítajte si všetko, čo ste sa naučili. Prejdite si svoje poznámky a zapamätajte si dôležité témy, ktoré sú popísané v kapitolách. Skúste predpovedať otázky, ktoré by učiteľ mohol položiť pri skúške, a precvičte si, ako na ne odpoviete. Uistite sa, že rozumiete tomu, čo čítate. Ak sa cítite zmätení alebo nerozumiete konceptu, vráťte sa a prečítajte si ho znova.
Krok 6. Vysvetlite materiál ostatným
Akonáhle budete mať pocit, že materiálu dobre rozumiete, opýtajte sa priateľa alebo člena rodiny, či by ste mu nemohli skúsiť materiál vysvetliť. Ak dokážete materiál vysvetliť tak, aby mu rozumeli iní ľudia (ktorí si predmet neštudovali), bez toho, aby ste sa zamieňali, znamená to, že danú tému dobre poznáte.
- Vytváraním informácií vlastnými slovami a rozprávaním o témach bez poznámok pomáhate zachovať tieto znalosti v pamäti.
- Schopnosť vysvetľovať ostatným tiež dokazuje, že skutočne rozumiete informáciám, ktoré ste sa naučili, a nie iba učením sa naspäť.
Krok 7. Otestujte sa
Keď zvládnete všetok materiál, ktorý sa pravdepodobne objaví na záverečnej skúške, mali by ste zvážiť niekoľko praktických skúšok. Praktické skúšky sú skvelým spôsobom, ako si otestovať svoje znalosti a porozumenie materiálu.
- Používajte semestrálne skúšky, kvízy a staré písomky alebo požiadajte svojho profesora, aby vám poskytol vzorový test. Staré skúšky alebo skripty na ukážkové skúšky vám tiež pomôžu uspokojiť sa so štruktúrou a formátom skúšok, ktoré môžu byť v deň testu neoceniteľné.
- Ak cvičné skúšky neprebiehajú podľa vašich predstáv, nie je dôvod sa znepokojovať. Cieľom praktických skúšok je identifikovať vaše slabé stránky, aby ste si mohli otvoriť knihu a znova sa učiť.
Metóda 3 zo 4: Študijné techniky
Krok 1. Použite asociáciu obrázok-slovo
Asociácia obrazu a slova funguje tak, že spája neznáme výrazy alebo pojmy s obrázkami, ktoré už poznáte. Spojenie neznámeho materiálu s niečím, čo už poznáte, vám môže pomôcť ľahšie si tento materiál zapamätať, najmä ak ste veľmi vizuálny človek. Ako jednoduchý príklad, ak sa pokúšate zapamätať si výraz „dogma“, skúste si predstaviť zlatého retrievera vždy, keď ho počujete!
Krok 2. Použite skratky
Skratka je slovo, v ktorom každé písmeno znamená iné slovo alebo výraz, čo uľahčuje zapamätanie si zoznamu slov. Môžete si vytvoriť svoje vlastné skratky tak, že vezmete začiatočné písmená zoznamu slov alebo fráz a usporiadate ich tak, aby tvorili ďalšie ľahko zapamätateľné slovo. Najlepším príkladom skratky pri každodennom používaní je SIM, čo znamená „vodičský preukaz“.
Krok 3. Použite mnemotechnické zariadenie
Mnemotechnické množiny fungujú rovnako ako akronymy, okrem toho, že sa používajú na zapamätanie si zoznamu slov v konkrétnom poradí a spravidla vo forme fráz, nie jednotlivých slov. Fráza môže byť ľubovoľná, pokiaľ prvé písmeno každého slova vo fráze koreluje s prvým písmenom každého slova alebo výrazu, ktoré sa pokúšate spomenúť, a je v presne rovnakom poradí.
Niektorí ľudia napríklad používajú „MeJiKuHiBiNiU“na zapamätanie si poradia farieb dúhy. V tomto prípade Ja = Červená, Ji = Oranžová, Ku = Žltá, Hi = Zelená, Bi = Modrá, Ni = Indigo, U = Fialová
Krok 4. Skúste techniku „skryť-písať-porovnať“
Táto metóda je podobná, ako keby ste predmet, ktorý študujete, vysvetlili niekomu ďalšiemu, iba vy to môžete urobiť sami. Keď dokončíte štúdium konkrétneho predmetu a napíšete si všetky relevantné termíny a definície, skúste si zatvoriť poznámky a napísať si to z hlavy. Keď skončíte, znova sa pozrite na svoje poznámky a porovnajte ich s tým, čo ste napísali. Ak je výstup presný, budete vedieť, že materiálu dobre rozumiete.
Túto metódu môžete použiť na to, aby ste sa naučili písať prvé slová tak, že ich prečítate, zatvoríte a potom sa ich pokúsite napísať sami. Napriek tomu, že je to jednoduché, je to skutočne veľmi efektívna učebná metóda, a to aj na vysokej škole
Krok 5. Skúste z materiálu urobiť príbeh
Namiesto toho, aby ste študovali monotónne a nudné zoznamy a fakty, skúste premeniť svoj predmet na pútavý a pútavý príbeh, ktorý si ľahko zapamätáte. Začleňte do svojho príbehu popisné fakty, dátumy a miesta a niekoľko kľúčových slov a zapíšte si ich alebo povedzte sebe alebo niekomu inému, aby ste ich uchovali v pamäti.
Krok 6. Použite analógiu
Analógie fungujú tak, že porovnávajú a kontrastujú pojmy a nápady určitým spôsobom, aby boli zapamätateľné. Používanie analógií je o rozpoznávaní vzorov a o tom, ako ich možno na veci použiť. Existuje niekoľko typov analógií, napríklad tých, ktoré spájajú časť alebo celok. Batéria napríklad naštartuje baterku, ako keď motor naštartuje auto. Alebo môžete použiť analógiu na posúdenie príčiny a následku. Napríklad svrbenie a škrabanie sú rovnaké ako fajčenie a rakovina.
Krok 7. Použite opakovanie
Opakovanie je najobľúbenejšou učebnou metódou. Zahŕňa opakovanie informácií znova a znova, a to buď čítaním, písaním alebo opakovaním nahlas, kým sa informácia úplne nevstrebe. Opakovanie môže byť účinnou učebnou metódou, aj keď je zvyčajne potrebné vykonať automatický test, aby sa zaistilo, že sa informácie skutočne naučili. Môžete čítať stokrát, ale stále sa vám môže stať, že to, čo ste si prečítali, nebudete môcť dať na skúšku.
Krok 8. Rozhodnite sa, kedy použiť každú z týchto metód
Aj keď má každá metóda svoje vlastné využitie, budete musieť trochu experimentovať, aby ste našli spôsob, ktorý funguje. Nezabudnite tiež, že niektoré metódy sú pre určité predmety lepšie ako ostatné. Spôsob, akým sa učíte matematické úlohy a vzorce, sa bude veľmi líšiť od toho, ako sa učíte hry na hodine literatúry.
- Napríklad opakovanie, akronymy a mnemotechnické pomôcky fungujú dobre na hodinách prírodovedy, ako je biológia, ktoré obsahujú množstvo neznámych a neznámych výrazov, pričom rozprávanie príbehov môže byť obzvlášť nápomocné pri štúdiu na skúšku z dejepisu, pretože môžete zmeniť skutočnosti okolo určitých postáv alebo udalostí. Príbeh je zaujímavý a ľahko zapamätateľný.
- Skúste si vybrať učebnú metódu na základe svojich konkrétnych silných stránok. Ak sa rýchlo učíte, analyzovanie informácií a zoznamov môže byť pre vás jednoduché, zatiaľ čo ak ste vizuálnejší človek, priradenie písomného materiálu k diagramom a obrázkom vám môže pomôcť ľahšie si zapamätať informácie.
- Pamätajte si, že neexistuje jeden správny spôsob, ako sa učiť, robte to, čo vám vyhovuje.
Metóda 4 zo 4: Riadenie stresu
Krok 1. Jedzte zdravo a cvičte
Dôležitosť zdravého stravovania a cvičenia v čase intenzívneho štúdia nemožno podceňovať. Správne stravovanie vám dodá viac energie a pomôže vám udržať si bdelosť počas študijných sedení, zatiaľ čo cvičenie vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu a odbúrať stres.
- Skúste počas jedla jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a plnky, komplexné uhľohydráty a na zdravé občerstvenie vyskúšajte cereálnu a granolovú tyčinku alebo hrsť orechov alebo hrozienok. Vyhnite sa sladkému občerstveniu, ktoré vás rozospí.
- Čo sa týka cvičenia, skúste zaradiť 30 minút cvičenia do svojej každodennej rutiny, či už je to niečo zábavné, ako napríklad tanečný kurz alebo hranie futbalu, alebo niečo také jednoduché, ako keby ste sa prechádzali po vonku.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku
Dajte si za cieľ každú noc spať celých 8 hodín. Môže byť lákavé študovať dlho do noci, ale pamätajte si, že na to, aby ste mohli efektívne študovať, potrebujete energiu a sústredenie, ktoré by ste nemali, keby ste zostali noc hore. V noci na skúške tiež nezabúdajte na dobrý spánok. V opačnom prípade môže byť vaša predbežná príprava márna.
Krok 3. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí sú v strese
Stres môže byť veľmi nákazlivý, preto sa snažte vyhnúť spolužiakom, aby si počas skúšok ťahali za vlasy, alebo ľuďom, ktorí sú vo všeobecnom strese. Pokojný a metodický prístup môže vždy poraziť stres.
Krok 4. Povedzte nie rušeniu
Je ľahké podľahnúť rušeniu počas štúdia, ale snažte sa pamätať si na svoje dlhodobé ciele a buďte pevní sami k sebe. Ak sa necháte teraz rozptyľovať od štúdia, týždeň pred skúškou skončíte s rýchlou jazdou, vďaka ktorej bude váš stres na vrchole. Študujte s disciplínou a dôslednosťou a budete sa cítiť pokojnejšie a pripravení na skúšku.
Počas štúdia vypnite telefón a zvážte stiahnutie počítačového programu, ktorý vám blokuje prístup na stránky sociálnych médií. Ak vás váš priateľ pozve na kávu, keď ste uprostred produktívneho štúdia, necíťte sa previnilo, keď poviete nie
Krok 5. Nájdite si čas na zábavu
Stanovte si solídny rozvrh štúdia na týždeň a snažte sa ho držať čo najlepšie. Mali by ste si však dopriať cez víkendy nejaký voľný čas na relax a odľahčenie hlavy. Choďte s priateľmi, pozerajte film alebo sa len tak stretnite s rodinou. Ak študujete dôsledne celý týždeň, nemusíte sa cítiť vinní zo zábavy cez víkend … potrebujete to!
Krok 6. Vizualizujte si, že ste úspešní
Skúste si v deň skúšky predstaviť sebaistého a uvoľneného. Potom premýšľajte o tom, aké by to bolo, keby ste dosiahli svoje cieľové skóre. Vizualizácia vám pomôže motivovať vás, aby ste urobili kroky potrebné na dosiahnutie svojich cieľov. Pamätajte si, že ak veríte, že môžete, môžete!
