Vo vzťahoch existujú rôzne formy násilia. Bez ohľadu na to, či vás váš milenec emocionálne manipuluje, opakovane ponižuje, nadáva vám alebo ho znevažuje, zažívate nejakú formu emocionálneho zneužívania. Ak vás milenec fyzicky alebo sexuálne napadol, zažili ste formu fyzického týrania. Jediným spôsobom, ako sa vysporiadať s týraným milencom, je ukončiť vzťah čo najskôr a udržať sa v bezpečí. Naučte sa podniknúť okamžité opatrenia a pokračovať vo svojom živote.
Krok
Časť 1 z 3: Útek z násilia
Krok 1. Získajte pomoc
Obvykle existujú strany, ktoré môžu pomôcť obetiam násilia. Ak si nie ste istí, kde začať, alebo sa chcete s niekým porozprávať o tom, či máte zneužívajúci vzťah, skúste použiť niektoré z nižšie uvedených kontaktov. Ak žijete so svojim hrubým milencom, buďte opatrní pri používaní domáceho počítača alebo mobilného telefónu, pretože históriu vo vašom prehliadači a telefóne môže vidieť on.
- V USA: https://www.thehotline.org/: Národná horúca linka pre domáce násilie 1-800-799-7233 (BEZPEČNÉ)
- V Spojenom kráľovstve: https://www.womensaid.org.uk/: Women’s Aid 0808 2000 247
- V Austrálii: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Celosvetovo: https://www.hotpeachpages.net/: Medzinárodný adresár agentúr pre domáce násilie
Krok 2. Neospravedlňujte a neignorujte násilné činy
Páchateľ násilia často núti obeť veriť, že k násiliu došlo z jeho viny. Ak je váš priateľ voči vám agresívny, hrubý alebo manipulatívny, nie je to vaša chyba. Uvedomte si, že vo vašom vzťahu môže dôjsť k násiliu, aj keď:
- Milenci vás nikdy nezasiahli. Násilie vo forme emocionálneho alebo verbálneho prejavu je stále formou násilia.
- Páchané násilie nevyzerá tak zle ako akékoľvek iné násilie, o ktorom ste počuli.
- K fyzickému násiliu došlo iba raz alebo dvakrát. Fyzické násilie je znakom toho, že dôjde k vážnejšiemu násiliu.
- K násiliu dochádza, ak ste pasívny, prestanete sa hádať alebo prestanete vyjadrovať svoje vlastné myšlienky alebo názory.
Krok 3. Vytvorte si plán na okamžité ukončenie vzťahu
Fyzické a emocionálne týranie by malo byť dôvodom na ukončenie vzťahu. Aj keď sa milujete, máte dlhý vzťah, máte deti alebo domáce zvieratá alebo žijete spolu, vzťahy, ktoré zahŕňajú fyzické alebo psychické násilie, sa musia skončiť. Práve teraz. Začnite plánovať, ako vzťah ukončiť čo najbezpečnejšie a najrýchlejšie.
- Keď odídete, premýšľajte o tom, kam pôjdete.
- Vedieť, čo si vziať so sebou. Ak je to potrebné, dajte veci do „núdzového vrecka“a skryte ich niekde, aby boli pripravené vyraziť, keď budete pripravení.
- Ak máte zdieľaný účet za telefón, majte na pamäti, že mnoho telefónov má funkciu GPS, ktorá vám oznámi vašu polohu, aby vás mohli v telefóne sledovať. Možno by ste mali nechať telefón a kúpiť si nový telefón a číslo.
- Zamyslite sa nad tým, aké opatrenia by ste mali urobiť, aby ste boli v bezpečí, aj keď odídete. Musíte požiadať políciu o vydanie príkazu, ktorý ho drží na diaľku? Sťahovať sa do nového mesta? Nová identita? Meníte zámok dverí?
- Vytvorte si plán, aby bola druhá strana v bezpečí. Možno aj vaše deti a domáce zvieratá musia opustiť vášho partnera a možno s vami nedokážu žiť. Keď odídete od partnera, urobte si plány na závislú stranu.
Krok 4. Ukončite vzťah bezpečne
Musíte vysvetliť, že ste vzťah ukončili bez nádeje, že sa s ním v budúcnosti opäť stretnete. Ak sa cítite nepríjemne alebo sa bojíte o svoje bezpečie, mali by ste vzťah na diaľku ukončiť alebo požiadať niekoho, aby bol s vami a v prípade potreby vám pomohol.
- Nesnažte sa ukončiť vzťah, keď ste s partnerom sami doma. Vaše pokusy o ukončenie vzťahu môžu zvýšiť intenzitu jeho násilných činov a môžu vás ohroziť.
- Skúste sa rozísť pomocou SMS alebo telefónu, aj keď to nie je dobrý spôsob, ako ukončiť vzťah. Vaša bezpečnosť je oveľa dôležitejšia ako správanie.
- Ak máte pocit, že sa musíte s priateľom rozísť osobne, urobte to na verejnom mieste, kde nie ste sami, a nechajte rozhovor krátky.
- Hovorte krátko a k veci. Dalo by sa povedať niečo ako „už nemôžeme byť spolu“. Skúste sa vyhnúť slovám ako „teraz“, „práve teraz“alebo „kým sa nezmeníte“. Túto knihu vzťahov by ste mali naozaj zavrieť.
Časť 2 z 3: Bezpečnosť
Krok 1. Kontaktujte orgány
Keď sa už fyzicky zaistíte, je dôležité, aby ste kontaktovali úrady a podnikli právne kroky alebo aspoň zistili, aké možnosti máte k dispozícii. Mali by ste vedieť, ako podniknúť právne kroky, a naučiť sa preventívne opatrenia na zaistenie vašej bezpečnosti od polície. Zaistite, aby sa tento akt násilia skončil.
Mali by ste sa čo najskôr obrátiť na poradcu pre vzťahové násilie, aby ste zistili, ako pokračovať vo svojom živote. V závislosti od situácie a dĺžky vzťahu by ste ťažko mohli nájsť nové zamestnanie, nový byt alebo vykonať iné zásadné zmeny. Užitočné môže byť poradenstvo v súvislosti so zneužívaním vo vzťahoch
Krok 2. Zdokumentujte násilné činy, ku ktorým došlo
Po rozchode si zaznamenajte, koľkokrát sa vás váš bývalý partner pokúsil kontaktovať. Napíšte si popis incidentu osobne alebo telefonicky a uchovajte si všetky fyzické dôkazy, ako sú e -maily, správy zo sociálnych médií alebo textové správy.
- Každú prijatú korešpondenciu musíte zdokumentovať, najmä ak obsahuje hrozby násilia. Ak môžete, je dobré viesť si záznamy o akomkoľvek fyzickom týraní, ku ktorému došlo, keď ste boli vo vzťahu alebo po rozchode.
- Je to dôležitá vec pre súdne konania a môže byť nápomocná, ak chcete požiadať políciu o vydanie príkazu, aby sa váš bývalý manžel od vás dištancoval.
Krok 3. Požiadajte políciu o vydanie príkazu na dištancovanie sa od spoločnosti
Príkaz na dištancovanie sa od spoločnosti vám umožňuje získať právnu ochranu od bývalého manžela, ktorý sa dopustil násilného činu. Ak ste v USA, prineste na miestny súd akýkoľvek dôkaz o násilí, ktorý máte, spolu s listom popisujúcim násilnú situáciu a vzťah medzi vami a bývalým manželom. Potom budete požiadaní o vyplnenie dokumentov, aby ste získali túto dištančnú objednávku.
- Ak súd vašej žiadosti vyhovie, bude odoslaná aj vášmu bývalému manželovi. Po odoslaní musíte súdu predložiť doklad o doručení. Ako na to, sa dozviete od súdneho úradníka.
- Vždy majte so sebou kópiu príkazu na dištancovanie sa od spoločnosti, aby ste ho v prípade potreby mohli predviesť na polícii. Nemôžete predvídať, kde budete, a miesto, kde sa váš bývalý manžel zúfalo snaží porušiť túto objednávku.
- Mali by ste vedieť, že tento príkaz na dištancovanie sa od spoločnosti nezaručuje vašu ochranu. Tento príkaz vám uľahčí prichytenie vášho ex, ak je bezohľadný, ale nezaručí, že je úplne mimo vášho života.
Krok 4. Neponúkajte druhú šancu
Nezjednáte sa. Keď sa rozídete, neobzerajte sa späť, skúste sa skontaktovať alebo sa vrátiť so svojim partnerom. Vzťah sa skončil. Nechajte osobu, ktorá vás týrala, získať dištančný rozkaz, čo chcete.
Ak ste sa stali obeťou násilného činu, nie je o čom viac diskutovať. Nepočúvajte jeho pokusy o rokovania, ospravedlnenie alebo sladké sľuby typu „Už to neurobím“. Násilie ničí všetko. Vzťah končí násilím
Krok 5. Vykonajte zmeny vo svojej rutine
Pri prvom obracaní nového listu sa snažte vyhnúť kontaktu s bývalým. Vyhýbajte sa miestam, ktoré navštevuje, a zmeňte svoju rutinu, aby nevedel, kde ste. Nie je dôvod nútiť sa pokúsiť sa vyrovnať s nepríjemnou alebo nebezpečnou situáciou.
Ak idete s bývalým manželom na vysokú školu alebo do školy, pracujete v rovnakej kancelárii alebo ho často vidíte, snažte sa ho ignorovať, ako najlepšie môžete. Snažte sa vždy kráčať s inými ľuďmi, keď idete alebo sa vraciate domov alebo kráčate z auta alebo do auta. Môžete sa tiež pokúsiť porozprávať so svojim šéfom, oddelením pre ľudské zdroje alebo sa pozrieť na supervízora vo svojej škole alebo na vysokej škole, aby ste mohli zmeniť svoje miesto práce, otváraciu dobu alebo rozvrh hodín, aby ste zostali v bezpečí
Časť 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Získajte späť svoj život
Obete domáceho násilia majú často pocit, že sú príčinou násilia. Dôvodom je manipulácia páchateľom. Nikto nie je zodpovedný za násilné činy, ktoré sa mu stávajú. Potom, čo sa násilie skončí, pokúste sa vytvoriť takú štruktúru, aby ste mohli byť tým, kým ste boli predtým, ako ste boli vo vzťahu s násilím.
- Vykonajte terapiu, aby ste zvýšili svoje sebavedomie.
- Spoľahnite sa na priateľov a rodinu, aby ste obnovili svoje sociálne kontakty.
- Nájdite si nový vzťah, ktorý vôbec nezahŕňa násilie.
Krok 2. Dohodnite si stretnutie s poradcom, ktorý sa špecializuje na vzťahové násilie
Je dôležité, aby ste sa porozprávali s niekým, kto chápe psychickú traumu z násilia a pasce, ktoré uviedli niektorí násilní partneri. Môžete nájsť skupinu, ktorá by sa podelila o problém prípadov násilia v tomto vzťahu, a okamžite sa s nimi pripojiť k stretnutiu, aby začal tento ozdravný proces.
Krok 3. Nechajte hnev pretekať
Možno budete potrebovať čas na to, aby ste tento hnev cítili, ale hnev sa môže skrývať za inými emóciami, ktoré cítite. Hnev nie je zlý, pretože môže byť katalyzátorom zmeny. Ak vás ovládne hnev, nechajte ho dôjsť a nasmerujte ho do produktívnej energie pre činnosti. Skúste bežať. Udri boxovacie vrece. Absolvujte hodinu jogy. Skúste sa potiť, aby ste si vybili hnev.
Snažte sa nepremieňať svoj hnev na rizikové, sebazničujúce správanie a snažte sa tento hnev starostlivo spracovať
Krok 4. Zamerajte sa na obnovu seba
Násilie narúša vašu pevnosť, kým sa necítite otvorení a zraniteľní. Tento proces budovania seba samého môže byť dlhý proces, kým sa nakoniec stanete jedinečným a milujúcim človekom, ktorého si zaslúžite.
- Nechajte sa chvíľu smútiť a potom sa zaneprázdnite. Po rozchode možno budete chcieť stráviť týždeň v posteli a veľa toho neurobiť, pretože sa cítite depresívne. Nie je to problém, ale je tiež dôležité uvedomiť si, kedy je čas vstať z postele a začať žiť.
- Skúste príliš nemyslieť na stratený čas a ľutovať sa. Vykonávate dôležitý krok pri ukončení vzťahu a pokračovaní vo svojom živote. Skúste byť rád, že s ním už nemusíte tráviť čas a môžete sa dostať z jeho násilnej pasce. Je čas pozrieť sa do budúcnosti.
Krok 5. Trávte čas so svojimi blízkymi
Vytvorte si zoznam ľudí, ktorým na vás skutočne záleží. Myslite na ľudí, ktorí vás celý ten čas podporovali, na ľudí, ktorí vás milovali z celého srdca a pozdvihli vás, keď ste boli dole. Rodina, starí priatelia, susedia, ktorým dôverujete, to sú ľudia, ktorí si zaslúžia váš čas. Nechajte sa o ne oprieť.
Krok 6. Buďte k sebe láskaví
Možno ste nedokázali relaxovať, tráviť čas s blízkou rodinou alebo robiť malé veci bez toho, aby ste sa obávali, že by to vášmu bývalému manželovi mohlo sťažiť život. Bude to chcieť čas, ale pomalým opúšťaním strachu a viny spojených s vašim vzťahom môže byť život opäť zábavný.
Tipy
Je dôležité vedieť, že ľudia, ktorí páchajú násilné činy, sú nemenní a vy nezodpovedáte za ich činy/správanie
Pozor
- Uistite sa, že vy, vaši priatelia a rodina si od neho budete držať odstup.
- Neodpovedajte tiež panicky. Skúste sa tomu postaviť pokojne alebo ho nechajte.
- Uistite sa, že sa pokúsite zotaviť svoje deti, ktoré boli tiež týrané.
