Začiatok úlohy je niekedy najťažším krokom procesu. Odkladanie úloh len zhorší situáciu, zníži čas potrebný na dokončenie úloh a zvýši stres. Tým, že budete vedieť začať s úlohami a vysporiadať sa s nutkaním otáľať, môžete úlohy dokončiť načas bez stresu, a tak vám zostane viac voľného času.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmena poradia úloh
Krok 1. Pochopte svoju úlohu
Čítanie a porozumenie úlohy je prvým krokom k prehodnoteniu stratégie priradenia. Aj keď to môže znieť jednoducho, porozumenie úlohe vám pomôže úlohu rozložiť a efektívne ju splniť. Pochopenie úlohy môže byť navyše prvým krokom k začatiu a prekonaniu nutkania otáľať.
- Prečítajte si úlohu hneď, ako bude zadaná, a potom sa pýtajte na akékoľvek otázky.
- Ak si nie ste istí porozumením, skúste problém prepísať vlastnými slovami alebo ho vysvetlite niekomu inému. Ak nemôžete napísať alebo preformulovať problém alebo máte k nemu veľa otázok, možno budete potrebovať ďalšie informácie.
- Mali by ste mať aspoň predstavu o zadaní, porozumieť podstate zadania a poznať písomné a technické požiadavky na zadanie.
- Nájdite v pokynoch kľúčové slová, ktoré porozumejú zadaniu, napríklad „vysvetliť“, „porovnať“, „vzťahovať sa“alebo „dokázať“.
- Dávajte pozor na čitateľov úloh a píšte informačné eseje pre čitateľov.
Krok 2. Stanovte dosiahnuteľné ciele
Väčšina úloh sa môže zdať taká zdrvujúca, že je pre nich ťažké ich splniť. Tieto pocity spôsobia, že budete s úlohou odkladať. Aby ste tomu zabránili, skúste rozdeliť úlohu na niekoľko dosiahnuteľných cieľov, aby sa úloha cítila ľahšia. Ref>
- Príliš veľké alebo nejasné ciele bude ťažšie dosiahnuť.
- Svoju prácu na písaní eseje môžete napríklad rozdeliť na menšie úlohy, konkrétne na predbežný prieskum, napísanie osnovy, vytvorenie úvodu, vypracovanie obsahu úlohy, napísanie záveru a jeho revíziu. Každú z týchto malých úloh bude jednoduchšie vykonať.
Krok 3. Vykonajte úlohu z najzábavnejšej časti
Pozrite sa na úlohu a potom zistite, aké kroky je potrebné vykonať na dokončenie úlohy. Nájdite časť úlohy, ktorá vás zaujíma najviac, a potom na nej najskôr pracujte. Tým, že budete najskôr vykonávať prácu zo sekcie, ktorá sa vám páči, budete viac nadšení, namiesto toho, aby ste sa cítili prokrastinačne.
- Môžete napríklad začať čítať o určitých témach, ktoré sú zahrnuté vo vašej eseji, a potom prejsť na iné témy.
- Ak vaša matematická úloha pozostáva z niekoľkých typov otázok, skúste prejsť na časť, ktorá sa vám páči, a potom prejdite na druhú.
- Môžete tiež vyskúšať jednoduchšiu/jednoduchšiu úlohu, aby ste ju mohli prečiarknuť zo zoznamu. Vedomie, že ste si dali tú námahu, vás môže motivovať.
Krok 4. Začnite pracovať na úlohe päť minút
Všeobecne platí, že najväčšou výzvou pri prekonávaní lenivosti je dostať sa do práce. Ak chcete začať, skúste si stanoviť cieľ „pustiť sa do práce na päť minút“. Päťminútová práca vám pomôže začať s prvými (a najťažšími) krokmi úlohy, zvýšiť dynamiku a vidieť úlohu jednoduchšie, ako si myslíte.
- Sľubte, že splníte cieľ tým, že budete úlohu vykonávať päť minút.
- Akonáhle začnete, môžete mať pocit, že nechcete prestať. Môžete sa tiež pozastaviť a vrátiť sa do práce, pretože si uvedomíte, že už máte odpracovaných najmenej päť minút.
Krok 5. Rozdeľte čas na úlohu
Ak sa na úlohu pozeráte ako na veľkú jednotku, budete sa cítiť zastrašovaní. To isté platí, ak sa pozeráte na načasovanie úlohy rigidne. Skúste preto úlohu rozdeliť na sekcie, s ktorými sa vám pracuje ľahšie.
- Skúste si vyhradiť toľko času, koľko si môžete dovoliť, napríklad dve hodiny v piatok. Ak nemáte veľa voľného času, skúste medzi aktivitami urobiť 20-30 minút úloh.
- Je možné, že budete môcť pokračovať v úlohe alebo ju odložiť po uplynutí časového limitu, ktorý ste si vyhradili.
- Spoznajte rýchlosť písania a priraďte čas úlohy k rýchlosti písania.
Krok 6. Začnite písať
Začínať s písaním je vo všeobecnosti najťažšia časť procesu, ale vaša práca nebude dokončená, ak to neurobíte. Zastavte svoje aktivity a prestaňte myslieť negatívne. Začnite vykonávať úlohu hneď teraz.
Metóda 2 z 2: Zmena zaostrenia
Krok 1. Zmeňte náladu
Zlá nálada môže viesť k tomu, že budete chcieť leňošiť ako útek, ale útek vám neskôr náladu iba zhorší. Po dokončení úlohy sa namiesto toho odmeňte.
- Potom, čo niekoľko minút pracujete na zadaní, sa môžete chcieť prejsť.
- Potom, čo chvíľu píšete, skúste navštíviť web alebo si prečítať knihu, ktorá vás baví.
- Pred začatím úlohy môžete tiež rozhýbať telo. Cvičenie spustí endorfíny, hormóny, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a pamäť.
Krok 2. Myslite pozitívne
Lenivosť vznikne, ak sa sústredíte na náročnosť úlohy, aby ste úlohu ignorovali, otáľali s ňou a robili to, čo máte radi. Je dobré zamerať sa pri práci na pozitívne aspekty, aby ste sa pri plnení úlohy cítili pohodlnejšie.
- Zamerajte sa na to, že sa po splnení úlohy budete cítiť šťastní, namiesto toho, aby ste jej nadávali. Keď skončíte, nemusíte myslieť na veci a môžete si víkend užívať bez viny.
- Zapamätanie si odmeny pre seba vám tiež môže pomôcť udržať si motiváciu pri práci na úlohe.
Krok 3. Vyhnite sa nutkaniu otáľať pri práci
Aj keď ste začali pracovať na svojich úlohách, stále môžete byť pri práci leniví. Dávajte pozor na to, ako pracujete, a vyhnite sa odkladaniu v nasledujúcich formách:
- Vyhnite sa neustálej zmene pracovného priestoru.
- Nebuďte príliš zavesení na výskum.
- Vyhnite sa zastaveniu práce na občerstvenie.
Krok 4. Ak poľavíte, urobte dôsledky
Túžba otáľať bude sústreďovať vašu pozornosť na krátkodobé radovánky a taktiež vás bude nútiť ignorovať dlhodobé dôsledky, ktorým budete pri prokrastinácii čeliť. Vytváranie dôsledkov pre seba vám môže pomôcť zamerať sa na výhody vyplývajúce z vykonania práce.
- Každú hodinu, ktorú strávite leňošením, by mal nahradiť časový limit na sledovanie.
- Ak príliš flákate, možno budete môcť na chvíľu prestať jesť svoje obľúbené občerstvenie.
Krok 5. Keď sa pustíte do práce na úlohe, príliš sa nesústreďte na dokonalosť
Snaha o dokonalosť spôsobí, že sa vám úloha bude zdať príliš ťažká. Nezabudnite, že vašim súčasným cieľom je začať pracovať na úlohe. Svoju prácu môžete stále revidovať neskôr, ako začnete.
