Niekedy si musíte dať pauzu a chvíľu nič nerobiť. Môžete sa naučiť venovať viac času takzvaným „produktívnym“aktivitám, aby ste si dali šancu oddýchnuť si a osviežiť sa. Môžete využiť svoj voľný čas na nič nerobenie, naučiť sa ukradnúť si čas navyše v práci a zaviazať sa, že dlhší čas nič nerobíte.
Krok
Metóda 1 z 3: Nerobte nič vo svojom voľnom čase
Krok 1. Nájdite si čas
Život môže byť hlučný, stresujúci a napätý. Keď ste pripravení brať svoj voľný čas vážne, stanovte si časový limit a využite ho každý deň ako svoj voľný čas. Rutinné nič nerobenie je veľmi prospešné pre vašu myseľ, telo a emócie, najmä ak sa ocitnete v extrémnej depresii. Raz za čas je to v poriadku.
Ak sa cítite v strese a preťažení, nemusíte hodiny nič nerobiť, čo je, samozrejme, hlúposť. Stačí, keď si urobíte 15 minút, každú chvíľu, a môžete skutočne odbúrať stres
Krok 2. Nájdite si pokojné miesto na sedenie
Choďte niekam, kde môžete uniknúť, snívať a nájsť pokoj. Ak žijete v malom byte, odložte si jeden roh väčšej miestnosti na podlahové vankúše, svetlo voňajúce sviečky a možno aj útulný koberec. Nech je kdekoľvek, uistite sa, že sa budete cítiť pohodlne a v pohode.
Aby ste našli pokoj a pohodu, nemusíte byť pustovníkom sediacim na vrchole hory v Japonsku. Vydajte sa do tichého kúta vo verejnom parku alebo si na záhradu položte záhradné kreslo. Zaparkujte auto na prázdnom pozemku a len tak si sadnite
Krok 3. Odstráňte rušivé vplyvy
Ak sa pozriete na telefón, niečo robíte. Ak chcete odosielať alebo prijímať hovory alebo správy, vypnite mobilné telefóny, počítače, rádiá, televízie a ďalšie zariadenia. Tieto rozptýlenia vám iba zabránia užívať si „nič nerobenie“.
V prípade potreby si môžete nastaviť budík, aby ste si mohli pripomenúť, kedy skončí obdobie „nič nerobenia“
Krok 4. Skúste zmyslovú depriváciu, ktorú môžete urobiť sami
Niektorí ľudia platia príplatok za zmyslovú depriváciu, čo je v podstate nič nerobenie v nádrži nastavenej na vašu telesnú teplotu. Aj keď to možno nedokážete dotiahnuť do dokonalosti, môžete odhadnúť zážitok.
Pripravte si teplú vodu do kúpeľa na namáčanie a počkajte, kým sa teplota čo najviac priblíži vašej telesnej teplote, 36,67 stupňa Celzia. Zhasnite všetky svetlá, spodnú časť dverí prikryte uterákom, aby sa dovnútra nedostalo žiadne svetlo, nasaďte si štuple do uší a skúste sa na chvíľu vznášať vo vani. Veľmi upokojujúce
Krok 5. Len si sadnite
Zazen, bežne skrátený ako „zen“, je typ meditácie známy ako meditácia „iba v sede“. Ak sa opýtate zenových mníchov, čo robia počas meditácie, odpovedia: „Len si sadni“. V meditácii v sede nie je žiadny cieľ, žiadny konečný výsledok.
Nerobiť nič je niekedy ťažšie ako niečo robiť a jednou z ústredných lekcií zenu je jednoducho „robiť“čokoľvek, čo robíte. Keď máte obed, jednoducho ho zjedzte. Keď si sadnete, len si sadnite. Keď organizujete údaje v práci, organizujte ich
Krok 6. Skúste si vyčistiť myseľ a „sledovať“svoje myšlienky
Meditácia nie je premýšľanie. Meditácia umožňuje, aby sa vaše myšlienky uskutočnili bez toho, aby vás čokoľvek ovplyvnilo. Nechajte svoje myšlienky na prácu, úzkosť, rodinu bežať, nielen že ich pustíte, ale sledujete ich, ako odchádzajú. Ak to urobíte, umožníte nielen svojmu telu, ale aj svojej mysli nič nerobiť.
- Predstavte si, že odťahujete fotoaparát od svojich myšlienok a sledujete ich z diaľky. Kto to sleduje? Pokračujte v ťahaní fotoaparátu, kým to už nebudete môcť urobiť. Hľadaj nehybnosť.
- Nevzdávajte sa, ak sa vám počas meditácie zdá, že je vaša myseľ celkom aktívna. Budhistickí mnísi zasvätili celý svoj život oslobodeniu svojich myšlienok. Nateraz sa zbavte svojej úzkosti, ako len môžete, a užívajte si pocit ľahšej a menšej miery.
Krok 7. Nájdite meditačnú aktivitu
Aj keď to v podstate nemusí byť „nič nerobiť“, niektorí ľudia zisťujú, že stresovým myšlienkam sa ľahšie vyhnú, ak je ich myseľ zameraná na opakujúcu sa činnosť. Skúste si založiť zenovú záhradu, položiť kamene alebo vykonávať opakujúce sa činnosti, ako je pletenie. Dávajte pozor iba na to, čo robia vaše ruky, a nedovoľte, aby vznikali ďalšie myšlienky.
Krok 8. Skúste postupné uvoľnenie svalov
Tento proces vám môže pomôcť dosiahnuť hlbokú relaxáciu, pričom nič nerobíte. Zamerajte sa na uvoľnenie každej svalovej skupiny, od tváre po chodidlá, pomaly a pomaly a plynule dýchajte.
Metóda 2 z 3: Nič nerobiť v práci
Krok 1. Nacvičte si, aby ste boli zaneprázdnení
Zvyknite si ponáhľať sa do rôznych miestností svojej kancelárie, mračte sa na tvár a čítajte si v rukách zväzok papierov. Keď vás ľudia uvidia, pomyslí si: „Musí byť naozaj zaneprázdnený.“
- Vždy buďte v pohybe, keď ste v práci. Ak budete len sedieť a nič nerobiť, niekto si to všimne. Ale ak sa budete pohybovať po celom mieste, nikomu ani nenapadne opýtať sa, či niečo robíte alebo sa len tak motáte.
- Ak pracujete s počítačom, sklopte obrazovku, aby ju nikto iný nevidel, a píšte rýchlo. V skutočnosti však počúvate hudbu alebo podcasty.
Krok 2. Ponúknite dobrovoľníka, že bude vykonávať únavné úlohy
Šéf potrebuje niekoho, kto by pozametal kuchyňu? Ponúknite sa. Niekto musel sedieť vzadu a triediť škatule? To znie dobre. Čím únavnejšia je úloha, tým viac sa vám zdá, že nič nerobíte. Čím viac budete musieť premýšľať, tým bude úloha náročnejšia.
Alternatívne môže byť lepšie, ak sa nikdy neponúknete, že by ste niečo urobili. Ak sa ocitnete len v čakaní na uplynutie hodiny, pokračujte v tom. Je to dobrý spôsob, ako zarobiť peniaze
Krok 3. Klamte o tom, ako dlho trvá, kým sa veci dokončia
Scotty v Star Treku ponúka najlepšie vysvetlenie: „Povedzte kapitánovi, že vám to bude trvať štyri hodiny, aby ste mohli vyzerať ako génius, keď do dvoch hodín skončíte.“Ak nikto iný nemôže robiť to, čo vy, nikto nevie, ako dlho bude práca trvať.
Povedzte svojmu šéfovi, že potrebujete celý deň na propagáciu svojej reklamy alebo že ste narazili na problém s nahlasovaním, že ste ešte neskončili a že to bude pravdepodobne trvať ešte niekoľko hodín. Keď skončíte, zostaňte sedieť a nič nerobiť, a dostanete peniaze
Krok 4. „Nech vás predák nájde
„Staré príslovie z továrne na autá, ktoré sa dedí zo starého na nové, je sedieť, ak sa niečo pokazí. Ak váš stroj prestane fungovať a výroba sa zastaví, nebehajte to niekomu povedať. Aj napriek tomu dostávate zaplatené.
Na to, aby ste dodržali tieto základné pravidlá, nemusíte pracovať v továrni. Ak pracujete a niečo sa pokazí alebo havaruje, relaxujte. Nasaďte si zmätenú tvár „snažiac sa na to prísť“a veci starostlivo kontrolujte bez toho, aby ste čokoľvek robili
Krok 5. Nechajte to urobiť niekoho iného
Niektorí ľudia nechajú svoje ego prekážať ničomu. Nie ste v konkurencii produktivity so svojimi spolupracovníkmi. Ak ste platení do hodiny a máte službu, nemusíte byť hyperaktívni. Ak sa niečo stane a niekto iný to dokáže, nech to urobí niekto iný.
- V tomto procese môžete dokonca pomôcť. Naučte sa hovoriť: „Myslím, že to zvládnem, ale toto je celá Jimova odbornosť. Urobí to perfektne. “
- Samozrejme, na niektorých pracoviskách závisí váš plat od vašej produktivity. Obvykle nemôžete nechať ostatných, aby urobili všetko za vás.
Krok 6. Urobte si dlhú prestávku na obed
Vezmite si čo najdlhšie prestávky na obed v strede práce, najmä ak ste platení podľa hodiny. Keď sa blíži päť hodín popoludní, ďalších pätnásť minút, ktoré ste ukradli na dokončenie sendviča, bude to posledné, na čo ľudia myslia.
- Vo väčšine zamestnaní budete musieť fušovať, ako ďaleko to dokážete dotlačiť. Ak máte službu od 8 do 3, vždy môžete povedať, že musíte byť niekde inde a nemôžete zostať, keď je čas ísť domov.
- Ignorujte každého, kto komentuje alebo sa pokúša vo vás vyvolať pocit „lenivosti“, pretože si beriete primerané množstvo voľna. Pokiaľ to neovplyvní váš pracovný stav, nie je vašou úlohou sa o to starať.
Krok 7. Využite svoje prednosti
V závislosti od toho, aký ste pracovník a akú prácu vykonávate, môžete vždy nájsť spôsob, ako zdôrazniť svoje dobré vlastnosti pracovníka, aby ste mali oveľa viac času nerobiť nič.
- Ak ste zhovorčivý človek a máte aktívnu prítomnosť, dajte o sebe vedieť na stretnutiach a skupinových situáciách tým, že veľa hovoríte. Buďte tým, kto má v miestnosti „nápad“. Budete pôsobiť, akoby ste boli zaneprázdnení a hodnotní, aj keď ste sami, a v podstate nič nerobíte.
- Ak ste tichý, ale usilovný pracovník, nemôžete nič urobiť, ak budete veci dlho odkladať. Nerobte nič od pondelka do stredy, ale tlačte sa vo štvrtok a v piatok, aby ste splnili všetky úlohy na týždeň.
Krok 8. Vytvorte plánovanú poruchu
Nemusíte byť najlepším pracovníkom vo svojej práci, stačí, aby ste boli dostatočne dobrí, aby ste stále dostávali peniaze. To je jediná vec, s ktorou si musíš robiť starosti. Ak vám šéf dáva veľkú zodpovednosť, je v poriadku, ak neuspejete. V budúcnosti sa už od vás nebude vyžadovať, aby ste prevzali špeciálne povinnosti. To je dobré.
Je dôležité, aby ste vyzerali, že ste takmer hotoví, ale nemôžete dokončiť. Vezmite projekt úplne zlým smerom, ale neponáhľajte sa do neho. Je lepšie robiť prirodzené chyby
Krok 9. Získajte prácu, ktorá v podstate nič nerobí
Ak nemôžete nič urobiť a dostať za to zaplatené, je to veľmi príjemná zmluva. Medzi práce, ktoré je obzvlášť ľahké ukradnúť, patria:
- Nočný strážca
- Vyberač lístkov
- Domovník
- Spisovateľ recenzií
- Roztomilý zberateľ videa pre domáce zvieratá
- Gurmán
- Akékoľvek práce v oblasti telekomunikácií
Metóda 3 z 3: Nič nerobiť ako životný štýl
Krok 1. Nechajte svoju doručenú poštu plnú
Ak sa vás ľudia pokúsia zastihnúť prostredníctvom mobilného telefónu a zobrazí sa im správa „Doručená pošta plná“, budú si myslieť, že ste veľmi zaneprázdnení a máte veľa práce. Tu je tajomstvo: nepočúvajte ani jeden.
Krok 2. Správajte sa pozitívne
Ak ste láskaví, slabí a leniví, ľudia si budú myslieť, že je to len súčasť vašej povahy. Ak ste mrcha a snažíte sa uspieť v ničom, ľudia si budú myslieť, že ste veľmi nepríjemný človek.
Ak vás niekto prichytí, ako nič nerobíte, alebo vám robí problémy, priznajte si, že ste zmätení: „Nie som si tým istý. Máš pravdu, máš pravdu Ďakujem že mi pomáhaš!"
Krok 3. Odstráňte svoje osobné povinnosti
Čím menej osobnej zodpovednosti sa od vás vyžaduje, tým menej toho musíte urobiť. Je ťažké nič nerobiť, ak musíte vyzdvihnúť deti z futbalového cvičenia, venčiť psa alebo ísť na veľa rande. Ak nechcete dlhodobo nič robiť, udržujte svoj život čo najjednoduchší a najplynulejší.
Buďte minimalistickým človekom. Udržujte svoje vzťahy krátke a rozmiestnené a svoje veci len to, čo skutočne potrebujete
Krok 4. Prijmite dary ostatných
Keď necháte ostatných, aby robili veci za vás, znamená to, že máte menej práce sami. Ak dáte svojmu priateľskému a pracovitému susedovi vedieť, že kosačku nemáte, pretože si to nemôžete dovoliť, sledujte, ako rýchlo sa kosí váš trávnik. Aj keď je skutočným problémom lenivosť, koaxiálne darčeky od ostatných, aby ste nemohli nič robiť.
Krok 5. Odhodlajte sa k šťastiu, nie k zodpovednosti
Kedykoľvek „máte“niečo urobiť, je to menej uspokojujúce ako robiť niečo, čo chcete. Aj keď si niektorí ľudia myslia, že plnenie vašich povinností je plnohodnotný a plnohodnotný život, je to aj nuda. Ak chcete nič nerobiť, zamerajte sa na zábavu a nič nerobenie, nie na rôzne spoločenské povinnosti.
Často definujeme, že niečo robíme alebo nie, z hľadiska toho, či je to pre nás „užitočné“alebo nie. Tvoje šťastie? Áno, je to užitočné. To znamená, že si raz za čas urobíte nič
Krok 6. Dlhý spánok
Skvelý spôsob, ako nič nerobiť? Spať To zníži vaše šance na produktivitu počas celého dňa a bude to najpohodlnejší a najosviežujúcejší spôsob, ako z dlhodobého hľadiska nerobiť nič.
Tipy
- Pamätajte si, že nie je nič zlého, ak si dáte osobnú prestávku. Je na vás, ako často nič nerobíte, ale okamih by mal byť osviežujúcim zážitkom.
- S ničím si nerob starosti. Zostaňte pokojní a ovládajte sa.
- Akonáhle sa naučíte nič nerobiť, môžete použiť tento nový čas a energiu na premýšľanie o veciach. Už to nie je „nič nerobenie“; toto by však bolo myslenie pri zatváraní sa pred svetom. Zameranie sa na jednu vec týmto spôsobom vám pomôže lepšie sa sústrediť, ako by ste mali myslieť na milión vecí za minútu.
- Je to vlastne jednoduché. Neurobil si nič. Ak si myslíte, oh, chcem natrieť tie dvere, povedzte nie. Nechcem nič robiť. Nechcem nič robiť.
- Urobte si pohodlie. Dokáže vám vyčistiť myseľ a uvoľniť vás.
Pozor
- Ak ste unavení, keď sa pokúšate nič nerobiť, môžete zaspať. Ak sa to stane, zvážte zaradenie večierky do svojho denného režimu.
- Spočiatku sa môžete cítiť nervózni, smutní a nepokojní. Skúste sa uvoľniť a pochopiť, že nič nerobiť neznamená, že ste neproduktívny alebo nezodpovedný. Pamätajte si, že to robíte, aby ste si vyčistili myseľ a v konečnom dôsledku predĺžili svoj život, aby ste mali viac času. Čas na dobitie batérií vás v konečnom dôsledku zlepší produktivita, kreativita a schopnosť koncentrácie, a to je skvelé pre prácu, školu alebo iné oblasti vášho života.
