Ľudia, o ktorých ste si mysleli, že sú priatelia v škole alebo v práci, vás môžu v skutočnosti ignorovať. Ako spoločenské bytosti tieto skúsenosti spravidla vyvolávajú hlboké sklamanie. Okrem toho sa môžete cítiť smutní, zmätení alebo dokonca nahnevaní. Tieto pocity je však možné prekonať, napríklad ovládaním emócií, postojom a hľadaním riešení.
Krok
Metóda 1 z 3: Ovládanie emócií
Krok 1. Zvážte možnosť, že tento problém nebol úmyselný
Odpustenie sa niekedy stane neúmyselne. To sa stane, aby sa nepoškodili city ostatných.
Napríklad: cítite sa zanedbávaní, pretože list, ktorý ste poslali, nedorazil alebo správa, ktorú ste napísali, nebola doručená, čo má za následok nedorozumenie. Je tiež možné, že sa cítiš byť svojim priateľom zanedbávaný, pretože v tom čase bol zmätený a bolo mu veľmi ľúto, že ťa ignoroval
Krok 2. Uznajte emócie, ktoré cítite
Pretože budete zanedbávaní, pocítite rôzne negatívne emócie, napríklad: najskôr sa budete cítiť smutní a potom nahnevaní alebo žiarlite. Tieto pocity sú normálne a samy zmiznú. Namiesto popierania vznikajúcich emócií si dajte čas ich precítiť.
Krok 3. Povedzte niekomu, ako sa cítite
Pocity sa znížia, akonáhle to poviete svojim rodičom, dobrému priateľovi alebo niekomu, komu môžete dôverovať. Vysvetlite, čo sa stalo, a úprimne povedzte, ako sa cítite.
- Zanedbaní priatelia sa môžu podeliť o svoje skúsenosti a poskytnúť návrhy na riešenie tohto problému.
- Ak sa často cítite zanedbávaní a stav vyvoláva stres, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie. Ak ste ešte v škole, prediskutujte to s poradcom v škole. Po ukončení štúdia si vyhľadajte terapeuta.
Krok 4. Napíšte emócie, ktoré cítite
Vedenie denníka má mnoho výhod pre fyzické a emocionálne zdravie. Pomôže vám to pochopiť, ako sa cítite, zníži stres a zdokonalí svoje schopnosti riešiť problémy.
Začnite si písať denník tým, že si pripravíte program alebo zápisník a potom si napíšete svoje skúsenosti niekoľko minút denne. Ako prvú vetu, keď začnete písať denník, povedzte, čo prežívate a čo cítite
Metóda 2 z 3: Zachádzanie s nevedomosťou
Krok 1. Prejavte sústrasť osobe, ktorá vás ignorovala
Aj keď môže byť táto skúsenosť bolestivá, je dobré zvážiť, čím si prechádza osoba, ktorá vás ignoruje. Možno vás ignoruje, pretože chce riešiť osobné problémy a starosti, a nie kvôli vám.
- Úzkosť a odsudzujúce návyky mnohým ľuďom sťažujú správnu spoločenskú činnosť. Vďaka tomu sa dištancujú, takže ostatných ignorujú.
- K opusteniu navyše dochádza, pretože chcú ovládať ostatných ľudí, ktorí sú vnímaní ako hrozby.
Krok 2. Zmeňte negatívne myšlienky
Je normálne mať negatívne myšlienky, keď zažívate nepríjemné udalosti, napríklad keď vás niekto ignoruje. Skúste však ovládať svoje emócie výzvou a zmenou negatívnych myšlienok.
Napríklad: pocit vynechania si môžete povedať: „Každý už so mnou nechce byť priateľom!“Toto tvrdenie je určite nepravdivé a nereálne, pretože reagujete prehnane. Zmeňte negatívne myšlienky tým, že si poviete: „Som dobrý človek a môžem byť dobrým priateľom. Ľudia, ktorí sú mi najbližšie, sa pri interakcii so mnou vždy cítia šťastní.“
Krok 3. Neprejavujte sklamanie, keď stretnete ľudí, ktorí vás ignorujú
Ak je to neúmyselné, je najlepšie nevyjadrovať negatívne emócie. Šikanovaní sa zvyčajne pokúšajú vyvolať negatívne emócie tým, že ich ignorujú. Nedovoľte preto, aby ste pôsobili emocionálne, aj keď je jeho postoj veľmi otravný. Šikanovaní dostanú to, čo chcú, keď ukážete svoje sklamanie z toho, že vás ignorujú. Naopak, správajte sa tak, ako keby vás jeho činy vôbec netrápili.
Napríklad: ak vás nepozve na narodeninovú oslavu alebo inú víkendovú akciu, povedzte mu o zábavnej veci, ktorú ste urobili s rodinou. Ak vám niekto povie o večierku, povedzte: „Mali ste skvelý víkend. Nevedel som, že včera bola párty, ale bol som na stretnutí s rodinou. Aké ďalšie veci robíte cez víkendy?“
Krok 4. Požiadajte, aby ste zistili pravdu
Ak sa cítite byť zanedbávaný a chcete vedieť prečo, je najlepšie hovoriť s danou osobou priamo. Týmto spôsobom môžete zistiť, či to bolo skutočne neúmyselné alebo či jeho správanie bolo jednoducho neprijateľné.
- Ak to nechce, môžete povedať: „Zdá sa, že je problém pri odosielaní pozvánok na tvoju narodeninovú oslavu. Neprijal som pozvanie.“
- Ak vás niekto účelovo ignoruje, povedzte mu: „Viem, že som nebol pozvaný na tvoju narodeninovú oslavu. Keďže si hostiteľ, máš právo rozhodnúť sa, koho pozvať. Chcel som len vedieť, prečo som nebol. t pozvaný."
Metóda 3 z 3: Riešenie problémov
Krok 1. Odpustite ľuďom, ktorí vás ignorujú
Odpustenie je spôsob vyrovnávania sa s problémami, ktoré sú prospešnejšie pre vás ako pre druhú osobu. Vydržať sklamanie z osoby, ktorá ti ublížila, ťa bude stáť život a život. Skúste mu preto odpustiť, aby ste mohli žiť pokojný a šťastný život, aj keď vám to nechce odpustiť.
Napíšte mu list, ale neposielajte ho. Pri písaní listu vyjadrite, ako sa cítite, a dajte mu vedieť, že ste ochotní mu odpustiť pre jeho vlastné dobro
Krok 2. Nájdite nových priateľov
Ak sa aj naďalej cítite skupinou ľudí zanedbávaní, možno je načase nájsť si novú komunitu. Skutoční priatelia vás nebudú ignorovať. Hľadaj ľudí, ktorí ťa prijmú takého, aký si a neublížia ti city, napríklad tým, že ťa izolujú.
Pripojte sa mimo vyučovania k záujmovej komunite alebo k športovému tímu a spoznajte ľudí, ktorí majú spoločné záujmy
Krok 3. Pozvite priateľov na spoločné aktivity
Ďalší spôsob, akým sa necítite vynechaný, je pozvať priateľov, aby s vami robili aktivity, napríklad: vysedávať v obchodnom centre alebo cez víkend pozerať film. Uspořádajte večierok aj u vás doma a pozvite priateľov vrátane ľudí, ktorí vás zanedbávali.
Krok 4. Užite si samotu
Aj keď sa cítite sklamaní z toho, že ste boli vynechaní, strávte čas osamote ako luxus, ktorý si môžete užiť naplno. Ak sa cítite byť zanedbávaný a máte voľný čas, robte veci, ktoré chcete robiť, sami.
