3 spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi zanedbávania

Obsah:

3 spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi zanedbávania
3 spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi zanedbávania

Video: 3 spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi zanedbávania

Video: 3 spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi zanedbávania
Video: 🔥ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Как связать начинающему ЛЕГКО БЫСТРО ЛЮБОЙ РАЗМЕР красивую нежную КОФТУ ТОП крючком 2024, Marec
Anonim

Ľudia, o ktorých ste si mysleli, že sú priatelia v škole alebo v práci, vás môžu v skutočnosti ignorovať. Ako spoločenské bytosti tieto skúsenosti spravidla vyvolávajú hlboké sklamanie. Okrem toho sa môžete cítiť smutní, zmätení alebo dokonca nahnevaní. Tieto pocity je však možné prekonať, napríklad ovládaním emócií, postojom a hľadaním riešení.

Krok

Metóda 1 z 3: Ovládanie emócií

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 1
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 1

Krok 1. Zvážte možnosť, že tento problém nebol úmyselný

Odpustenie sa niekedy stane neúmyselne. To sa stane, aby sa nepoškodili city ostatných.

Napríklad: cítite sa zanedbávaní, pretože list, ktorý ste poslali, nedorazil alebo správa, ktorú ste napísali, nebola doručená, čo má za následok nedorozumenie. Je tiež možné, že sa cítiš byť svojim priateľom zanedbávaný, pretože v tom čase bol zmätený a bolo mu veľmi ľúto, že ťa ignoroval

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 2
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 2

Krok 2. Uznajte emócie, ktoré cítite

Pretože budete zanedbávaní, pocítite rôzne negatívne emócie, napríklad: najskôr sa budete cítiť smutní a potom nahnevaní alebo žiarlite. Tieto pocity sú normálne a samy zmiznú. Namiesto popierania vznikajúcich emócií si dajte čas ich precítiť.

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 3
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 3

Krok 3. Povedzte niekomu, ako sa cítite

Pocity sa znížia, akonáhle to poviete svojim rodičom, dobrému priateľovi alebo niekomu, komu môžete dôverovať. Vysvetlite, čo sa stalo, a úprimne povedzte, ako sa cítite.

  • Zanedbaní priatelia sa môžu podeliť o svoje skúsenosti a poskytnúť návrhy na riešenie tohto problému.
  • Ak sa často cítite zanedbávaní a stav vyvoláva stres, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie. Ak ste ešte v škole, prediskutujte to s poradcom v škole. Po ukončení štúdia si vyhľadajte terapeuta.
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 4
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 4

Krok 4. Napíšte emócie, ktoré cítite

Vedenie denníka má mnoho výhod pre fyzické a emocionálne zdravie. Pomôže vám to pochopiť, ako sa cítite, zníži stres a zdokonalí svoje schopnosti riešiť problémy.

Začnite si písať denník tým, že si pripravíte program alebo zápisník a potom si napíšete svoje skúsenosti niekoľko minút denne. Ako prvú vetu, keď začnete písať denník, povedzte, čo prežívate a čo cítite

Metóda 2 z 3: Zachádzanie s nevedomosťou

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 5
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 5

Krok 1. Prejavte sústrasť osobe, ktorá vás ignorovala

Aj keď môže byť táto skúsenosť bolestivá, je dobré zvážiť, čím si prechádza osoba, ktorá vás ignoruje. Možno vás ignoruje, pretože chce riešiť osobné problémy a starosti, a nie kvôli vám.

  • Úzkosť a odsudzujúce návyky mnohým ľuďom sťažujú správnu spoločenskú činnosť. Vďaka tomu sa dištancujú, takže ostatných ignorujú.
  • K opusteniu navyše dochádza, pretože chcú ovládať ostatných ľudí, ktorí sú vnímaní ako hrozby.
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 6
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 6

Krok 2. Zmeňte negatívne myšlienky

Je normálne mať negatívne myšlienky, keď zažívate nepríjemné udalosti, napríklad keď vás niekto ignoruje. Skúste však ovládať svoje emócie výzvou a zmenou negatívnych myšlienok.

Napríklad: pocit vynechania si môžete povedať: „Každý už so mnou nechce byť priateľom!“Toto tvrdenie je určite nepravdivé a nereálne, pretože reagujete prehnane. Zmeňte negatívne myšlienky tým, že si poviete: „Som dobrý človek a môžem byť dobrým priateľom. Ľudia, ktorí sú mi najbližšie, sa pri interakcii so mnou vždy cítia šťastní.“

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 7
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 7

Krok 3. Neprejavujte sklamanie, keď stretnete ľudí, ktorí vás ignorujú

Ak je to neúmyselné, je najlepšie nevyjadrovať negatívne emócie. Šikanovaní sa zvyčajne pokúšajú vyvolať negatívne emócie tým, že ich ignorujú. Nedovoľte preto, aby ste pôsobili emocionálne, aj keď je jeho postoj veľmi otravný. Šikanovaní dostanú to, čo chcú, keď ukážete svoje sklamanie z toho, že vás ignorujú. Naopak, správajte sa tak, ako keby vás jeho činy vôbec netrápili.

Napríklad: ak vás nepozve na narodeninovú oslavu alebo inú víkendovú akciu, povedzte mu o zábavnej veci, ktorú ste urobili s rodinou. Ak vám niekto povie o večierku, povedzte: „Mali ste skvelý víkend. Nevedel som, že včera bola párty, ale bol som na stretnutí s rodinou. Aké ďalšie veci robíte cez víkendy?“

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 8
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 8

Krok 4. Požiadajte, aby ste zistili pravdu

Ak sa cítite byť zanedbávaný a chcete vedieť prečo, je najlepšie hovoriť s danou osobou priamo. Týmto spôsobom môžete zistiť, či to bolo skutočne neúmyselné alebo či jeho správanie bolo jednoducho neprijateľné.

  • Ak to nechce, môžete povedať: „Zdá sa, že je problém pri odosielaní pozvánok na tvoju narodeninovú oslavu. Neprijal som pozvanie.“
  • Ak vás niekto účelovo ignoruje, povedzte mu: „Viem, že som nebol pozvaný na tvoju narodeninovú oslavu. Keďže si hostiteľ, máš právo rozhodnúť sa, koho pozvať. Chcel som len vedieť, prečo som nebol. t pozvaný."

Metóda 3 z 3: Riešenie problémov

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 9
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 9

Krok 1. Odpustite ľuďom, ktorí vás ignorujú

Odpustenie je spôsob vyrovnávania sa s problémami, ktoré sú prospešnejšie pre vás ako pre druhú osobu. Vydržať sklamanie z osoby, ktorá ti ublížila, ťa bude stáť život a život. Skúste mu preto odpustiť, aby ste mohli žiť pokojný a šťastný život, aj keď vám to nechce odpustiť.

Napíšte mu list, ale neposielajte ho. Pri písaní listu vyjadrite, ako sa cítite, a dajte mu vedieť, že ste ochotní mu odpustiť pre jeho vlastné dobro

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 10
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 10

Krok 2. Nájdite nových priateľov

Ak sa aj naďalej cítite skupinou ľudí zanedbávaní, možno je načase nájsť si novú komunitu. Skutoční priatelia vás nebudú ignorovať. Hľadaj ľudí, ktorí ťa prijmú takého, aký si a neublížia ti city, napríklad tým, že ťa izolujú.

Pripojte sa mimo vyučovania k záujmovej komunite alebo k športovému tímu a spoznajte ľudí, ktorí majú spoločné záujmy

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 11
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 11

Krok 3. Pozvite priateľov na spoločné aktivity

Ďalší spôsob, akým sa necítite vynechaný, je pozvať priateľov, aby s vami robili aktivity, napríklad: vysedávať v obchodnom centre alebo cez víkend pozerať film. Uspořádajte večierok aj u vás doma a pozvite priateľov vrátane ľudí, ktorí vás zanedbávali.

Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 12
Zbavte sa toho, že zostanete vynechaní Krok 12

Krok 4. Užite si samotu

Aj keď sa cítite sklamaní z toho, že ste boli vynechaní, strávte čas osamote ako luxus, ktorý si môžete užiť naplno. Ak sa cítite byť zanedbávaný a máte voľný čas, robte veci, ktoré chcete robiť, sami.

Odporúča: