Predstierať úsmev vytiahnutím kútikov pier nahor sa zdá byť jednoduché. Úprimný a falošný úsmev bohužiaľ predstavuje veľmi jasný rozdiel. Môžete však predstierať úsmev, ale zo srdca, ak rozumiete ako. Aj keď je úsmev nútený, môže stimulovať vylučovanie hormónov v mozgu, ktoré vyvolávajú pocit radosti, takže úsmev vyzerá prirodzene!
Krok
Metóda 1 z 2: Ukážka prirodzeného výrazu tváre pri usmievaní
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa uvoľnili
Nájdite si chvíľku relaxácie, ak musíte predstierať úsmev, pretože svaly tváre vám pri napätí stuhnú a váš úsmev bude pôsobiť falošne. Pred úsmevom sa zhlboka nadýchnite a zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa cítili veľmi uvoľnene.
Možno je to veľmi krátky čas, keď musíte predstierať úsmev, ale na hlboký nádych bude stačiť niekoľko sekúnd
Krok 2. Vytiahnite rohy pier nahor
Najľahší spôsob, ako sa usmiať, je vytiahnuť špičku pier nahor tak, aby pery vytvorili zakrivenú čiaru ako ikonu usmiatej tváre na mobilnom telefóne. Aby ste nevyzerali nútene, zaistite, aby boli konce pier mierne natiahnuté nabok a nahor, až kým nepocítite, že sa vám svaly na líci sťahujú.
Sval, ktorý sa aktivuje, keď sa usmejete, sa nazýva zygomatický major
Krok 3. Nezatvárajte pery
Nechajte svoje pery relaxovať a sťahujte lícne svaly tak, aby ste sa usmievali, aby ste nevyzerali falošne. Keď sa usmejete, mierne stiahnite pery alebo ich trochu otvorte, aby ste predviedli svoje perleťovo biele zuby!
Krok 4. Keď sa usmejete, zapojte očné svaly
Prirodzený úsmev zasiahne celú tvár vrátane očí. Pri nácviku úsmevu sa snažte mať kútiky očí mierne pokrčené. Aj keď sa kútik oka (orbicularis oculi) nemôže stiahnuť dobrovoľne, naučte sa napodobňovať prirodzený úsmev miernym prižmúrením.
Okrem škúlenia mierne zdvihnite obe obočia
Krok 5. Povedzte slová, ktoré sa končia „ah“, namiesto toho, aby ste povedali „ciiisss“
Možno často počujete, ako ľudia hovoria: „Povedzte ciiiisss!“keď chcete fotografovať. Táto metóda však nevytvára prirodzený úsmev, pretože čeľusť sa stiahne, keď poviete „ciiisss“a spôsobí natiahnutie svalov pier pri vytváraní zvuku „iii“. Namiesto toho povedzte slová, ktoré sa končia „aaa“, napríklad „karmaaa“alebo „mokaaaa“.
Slová, ktoré končia „aaa“, robia výrazy tváre uvoľnenejšími, takže úsmev vyzerá prirodzenejšie
Krok 6. Dotknite sa špičkou jazyka zadnej časti horných predných zubov, aby váš úsmev vyzeral prirodzenejšie
Túto techniku často používajú modelky, aby tvár nebola napätá. Úsmev vyzerá prirodzenejšie, keď sú svaly tváre uvoľnené. Táto technika je obzvlášť účinná, ak sa pri fotografovaní musíte usmievať, ale dá sa použiť vo vašom každodennom živote.
Aby bola vaša tvár uvoľnenejšia, dotknite sa špičkou jazyka zadnej časti horných predných zubov
Krok 7. Urobte si čas na precvičenie úsmevu pri pohľade do zrkadla každý deň
Cvičenie úsmevu niekoľko minút denne vám uľahčí úsmev s prirodzenejším výrazom tváre. Keď stojíte pred zrkadlom, predstavte si niečo, čo vám spôsobí úsmev na srdci a zároveň sledujte jeho vplyv na svaly tváre, najmä okolo očí. Keď musíte predstierať úsmev, vráťte mu pamäť!
- S úsmevom sa budete cítiť pohodlnejšie, ak si v zrkadle zvyknete vidieť svoju vlastnú usmievavú tvár. Nerobte si starosti, ak máte zuby neusporiadané alebo líca okrúhle ako mäsové guľky, keď sa usmievate. Nech je výsledok akýkoľvek, prirodzene sladký úsmev robí tvár atraktívnejšou.
- Keď na niekoho narazíte, usmejte sa na neho, aby ste mohli viac cvičiť.
Metóda 2 z 2: Myslite na veci, pri ktorých sa usmievate
Krok 1. Predstavte si príjemný zážitok, pri ktorom sa šťastne usmievate
Aj keď usilovne cvičíte, úsmev od srdca je vždy najlepší. Ak sa chcete úprimne usmiať, skúste si spomenúť na veľmi príjemnú udalosť, napríklad keď ste od niekoho dostali špeciálny darček, urobili ste chvályhodný čin alebo si užili pobyt s priateľmi/členmi rodiny pri smiechu a zábave.
- Vychutnajte si napríklad spomienky na to, keď ste úspešne absolvovali prijímacie skúšky na vysokú školu, dostali ste sa s priateľmi na vrchol hory alebo ste mali najpamätnejšiu narodeninovú oslavu.
- Akonáhle znova pocítite ten okamih, nechajte pocit šťastia naplniť vaše srdce, kým sa spontánne neusmejete.
- Ak si nemáte čas zapamätať si zábavnú chvíľu, predstavte si, že ľudia okolo vás majú na stretnutí podivné oblečenie, napríklad kimono a čiapky do sprchy! Čím vážnejšia situácia, tým lepší výsledok!
Krok 2. Skúste si spomenúť na vtip, vďaka ktorému ste sa žiarivo usmiali
Úsmev je začiatkom smiechu. Môžete sa teda usmievať, ak sa smejete na myšlienke na niečo zábavné! Za týmto účelom sa zamyslite nad vtipnou príhodou, ktorú ste zažili, čítali o nej alebo ste videli v televízii. Všetko, čo ťa rozosmeje, ťa dokáže rozosmiať!
Ak máte čas sa pripraviť, pozrite sa na vtipné obrázky v mobile alebo si prečítajte vtipné príbehy na WA od priateľov
Krok 3. Predstavte si, že ste na cestách s milovanou osobou, ak potrebujete okamžité riešenie
Jedným z dôvodov, prečo sa ľudia spontánne usmievajú, je stretnutie s blízkymi. Ak musíte predstierať úsmev, predstavte si, že máte vedľa seba milovanú osobu.
Napriek tomu, že je tento moment pre každého iný, môžete si s ním spomenúť len na príjemné zážitky, ako napríklad keď babka podávala tanier plný teplého piškóty alebo sa držala za ruku so svojim milencom, keď spolu začali chodiť
Krok 4. Predstavte si roztomilé zviera, ak milujete domáce zvieratá
Táto metóda môže tiež spôsobiť, že sa spontánne usmejete! Milovníkov zvierat veľmi baví roztomilosť domácich miláčikov. Predstavte si teda, že sa hráte so svojou milovanou mačkou alebo králikom a láskyplne ju hladíte. Hneď ako sa vaša tvár uvoľní, ste pripravení sa sladko usmiať!
- Môžete slobodne fantazírovať, ako chcete. Predstavte si, že malá našuchorená mačka si trie tvár o dlaň, malý pes leží na podlahe a chce sa nechať rozmaznávať, alebo vám leguán posadený na ramene zrazu bozkáva líce.
- Nadšenie, ktoré prichádza v reakcii na domáce zvieratá, viedlo mnoho ľudí k tomu, že to v posledných rokoch používajú ako terapeutickú metódu!
