Neústupný postoj je schopnosť človeka dokázať sa odraziť od ťažkých situácií a snažiť sa nestať obeťou bezmocnosti. Táto schopnosť vám môže pomôcť zvládať stres, znížiť pravdepodobnosť depresie a je dokázané, že spôsobuje, že ľudia žijú dlhšie. Môžete sa cítiť tak mizerne, že si myslíte, že sa nemôžete vrátiť späť, ale tam sa to zastaví. Akonáhle dokážete prevziať kontrolu nad svojim životom a pripraviť sa na nečakané, stanete sa silnejšou osobou - šťastnejším a zmysluplnejším životom. Postoj nikdy sa nevzdávať môžete dosiahnuť zdravým zvládaním ťažkých emócií a situácií, podniknutím neústupných akcií, nikdy sa nevzdávať myslenia a neústupčivým postojom z dlhodobého hľadiska.
Krok
Metóda 1 zo 4: Riešenie ťažkých situácií
Krok 1. Ovládajte stres
Aj keď môže byť ťažké zostať pokojný počas stresových a úzkostných období, stres môže brániť vašej schopnosti zostať silný. Schopnosť zvládať stres vám umožní zvládnuť nešťastie veľmi pokojne a sústredene, namiesto toho, aby ste sa hlboko zahrabali a snažili sa skryť. Uprednostnite zvládanie stresu, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.
- Ak máte príliš veľa práce a málo spíte, vyskúšajte, či sa dajú zrušiť nejaké schôdzky.
- Robte činnosti, pri ktorých sa skutočne cítite uvoľnene. Doprajte si priestor a pokoj, aby ste mohli pravidelne relaxovať, aby sa zvýšila vaša schopnosť nikdy sa nevzdávať.
- Vykonávajte pozitívne činnosti na zníženie stresu a podporu pozitívnej nálady.
- Považujte stres za výzvu alebo príležitosť. Ak ste v strese, znamená to, že skutočne myslíte na to, čo robíte. S tým si robíš starosti. Využite svoj stres ako spôsob, ako ukázať svoje priority a povinnosti. Zmeňte svoje myslenie súvisiace so stresom, napríklad: „Nemám dostatok času“, na „Viem, že to dokážem. Potrebujem len zvládnuť svoje povinnosti. “
Krok 2. Meditujte
Meditácia vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, odbúrať stres a cítiť sa lepšie pripravení na deň a výzvy, ktoré vás čakajú. Výskumy tiež ukazujú, že len tak, že budete 10 minút meditovať, môžete sa cítiť, ako by ste boli odpočinutí po hodinovom spánku, vďaka čomu sa budete cítiť uvoľnenejšie a zvládnete svoje problémy. Ak sa cítite preťažení alebo vyčerpaní, meditácia vám môže pomôcť upokojiť sa a prevziať kontrolu nad svojou situáciou.
Nájdite si pohodlnú stoličku a zatvorte oči a zamerajte sa na nádych dovnútra a von z tela. Uvoľnite časti tela. Zbavte sa akéhokoľvek hluku alebo rušenia
Krok 3. Cvičte jogu
Štúdia z Harvardskej lekárskej fakulty ukázala, že ľudia, ktorí cvičia jogu ako inú formu cvičenia, sa menej ľahko hnevajú a lepšie zvládajú výzvy. Keď cvičíte jogu, musíte robiť náročné pózy a naučiť sa budovať silu a vytrvalosť, aj keď vaše telo prosí, aby ste prestali; môže to posilniť vašu schopnosť „držať sa“náročných situácií a nájsť silu zostať pokojný a mať pevnú vôľu.
Krok 4. Kultivujte svoj zmysel pre humor
V ťažkých časoch sa musíme pozrieť na svetlejšiu stránku. Humor vám pomôže získať dobrú perspektívu v ťažkých časoch. Humor vás robí šťastnejšími, pretože sa zvyšuje dopamín v mozgu, čo môže v konečnom dôsledku zlepšiť vaše celkové zdravie.
- Sledujte komediálne filmy, čítajte zábavné knihy a trávte čas so skutočne zábavnými ľuďmi. V ťažkých chvíľach vyrovnajte svoje smutné filmy, knihy a myšlienky s vtipnými, aby ste neprepadli zúfalstvu.
- Naučte sa smiať sami sebe. Schopnosť nebrať sa príliš vážne vám uľahčí zvládanie výziev s úsmevom.
Krok 5. Vyhľadajte podporu
Nedostatok sociálnej podpory môže viesť k zníženiu postoja k nikdy sa nevzdávať. Napriek tomu, že sa dôležité vzťahy v našom uponáhľanom živote niekedy rozpadnú, je najlepšie dať im priestor. Dobré vzťahy sú pilierom nikdy sa nevzdávajúceho postoja a zdrojom podpory, keď sa situácia dostane do ťažkej situácie. Zostaňte v kontakte so svojou rodinou a priateľmi a budete mať sieť podpory, na ktorú sa môžete okamžite obrátiť, na ktorú sa môžete spoľahnúť a na ktorú sa môžete spoľahnúť nepretržite.
Štúdia 3 000 sestier s rakovinou prsníka ukázala, že sestry, ktoré mali 10 a viac blízkych priateľov, mali štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť prežitia ako tie, ktoré nemali žiadnych blízkych priateľov
Krok 6. Nájdite si mentora
Keďže nedostatok sociálnej podpory vám môže uľahčiť vzdanie sa, získanie mentora vám môže pomôcť vyrovnať sa so životom, keď je všetko ťažké. Môžete mať pocit, že váš život je beznádejný a život vás brzdí, ale ak máte po svojom boku niekoho zrelšieho a múdrejšieho, pomôže vám to cítiť sa menej sám a dostatočne vybavený na to, aby ste dokázali čeliť životným výzvam.
- Táto osoba môže byť niekto, kto uspel vo vašom odbore, stará mama alebo dedko, starší priateľ alebo ktokoľvek iný, kto vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele a čeliť nepriazni osudu so vztýčenou hlavou.
- Ak ste študent (od základnej školy po vysokú školu), tútor alebo tréner v škole alebo môžete byť mentorom a podporovateľom, ktorý vám pomáha.
Krok 7. Zamerajte sa na svoje zdravie
Je dobré porozprávať sa o svojom aktuálnom probléme s niekým, kto vám môže pomôcť urobiť informované rozhodnutia o hľadaní terapie, užívaní liekov a hľadaní ďalších zdrojov podpory, ktoré potrebujete. Napriek tomu, že sa môžete stretnúť s ťažkosťami sami, je vhodné porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že robíte to najlepšie, čo môžete.
Návšteva lekára nie je znakom slabosti; priznať si, že možno budete potrebovať pomoc, v skutočnosti vyžaduje veľa odvahy
Metóda 2 zo 4: Opatrenia na podporu vytrvalosti
Krok 1. Buďte akčnou osobou
Ticho môže znížiť vašu vytrvalosť, ale aktívny prístup a priame riešenie vašich problémov môže zvýšiť vašu schopnosť zvládať náročné situácie. Skúste sa nezaoberať negatívnymi myšlienkami alebo myšlienkami. Namiesto toho urobte niečo so situáciou.
- Ak napríklad nikto nechce vydať román, ktorý ste napísali, neznamená to, že musíte prijať to, čo si o vašej práci myslia iní ľudia. Buďte na seba hrdí, že ste dokončili svoju prácu, pokúsite sa vydať prácu alebo vyskúšate niečo nové.
- Ak dostanete výpoveď, vstaňte a nájdite si inú prácu - alebo sa dokonca pokúste nájsť prácu, ktorá prináša hodnotu a robí vás šťastnejšími, aj keď musíte začať novú kariéru. Nech sa to zdá akokoľvek nepríjemné, prepustenie z práce môže byť najlepšia vec, aká sa vám kedy mohla stať. Skúste myslieť pozitívne a nachádzajte riešenia.
Krok 2. Nájdite svoj zmysel života
Mať ciele a sny zvyšuje schopnosť nikdy sa nevzdávať. Nedostatok smeru a účelu zníži vašu schopnosť nikdy sa nevzdávať a urobí z vás osobu, ktorá sa dá ľahko vykorisťovať, manipulovať a ktorá má zlé životné možnosti; bez jasného zmyslu života sa vaša schopnosť ovládať svoj život zníži, čo povedie k depresii a úzkosti.
- Zamyslite sa nad cieľmi, ktoré máte, či už malými alebo veľkými. Tieto ciele poskytujú porozumenie zmyslu vášho života a udržujú vás v koncentrácii. Napíšte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli v živote dosiahnuť. Tento zoznam si uschovajte a pravidelne vyhodnoťte jeho priebeh.
- Naučte sa rozpoznávať, vďaka čomu lepšie porozumiete svojmu zmyslu života a čo vás od neho odradí. Žite svoj život podľa svojich hodnôt a presvedčení.
Krok 3. Pracujte na dosiahnutí svojich cieľov
Ak sa chcete stať nepoddajnejším človekom, musíte si nielen stanoviť ciele, ale snažiť sa ich aj dosiahnuť. Vytvorenie plánu na dosiahnutie svojich cieľov - či už chcete získať vyšší stupeň vzdelania, zdravšiu postavu alebo sa dopracovať k rozchodu - vám môže pomôcť cítiť sa cieľavedomo, sústredene a motivovane.
- Vytvorte si cieľový zoznam všetkých vecí, ktoré chcete dosiahnuť budúci mesiac, nasledujúcich šesť mesiacov a budúci rok. Zaistite, aby bol každý cieľ realistický a dosiahnuteľný. Príkladom dosiahnuteľného cieľa je schudnúť 5 kilogramov za 3 mesiace. Nerealistický (a nezdravý) cieľ je schudnúť 10 kíl za mesiac.
- Plánujte si týždeň čo týždeň alebo mesiac po mesiaci to, čo chcete. Napriek tomu, že život je nevyspytateľný a nemôžete si všetko naplánovať, stanovenie cieľa vám pomôže cítiť sa lepšie pod kontrolou situácie a budete úspešnejší.
- Povedzte ostatným ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Zdieľanie svojich cieľov a diskusia o tom, čo budete robiť, vám môžu pomôcť cítiť sa viac zaviazaní ich dosahovať.
Krok 4. Vyhľadajte informácie
Ľudia, ktorí sa nevzdávajú, bývajú zvedaví, vášniví pre život a chcú vedieť viac. Uvedomujú si, že toho veľa nevedia a chcú o svete viac. Sú zvedaví na iné kultúry a chcú sa o nich dozvedieť a sú dobre informovaní a sebavedomí, pričom priznávajú, že chcú o niečom vedieť viac. Túžba po poznaní vo vás urobí vášeň pre život a budete chcieť pokračovať v živote, aj keď ste smutní. Čím viac budete vedieť, tým viac sa budete cítiť pripravení čeliť zlyhaniu alebo výzvam.
- Učte sa cudzie jazyky, čítajte knihy a noviny a sledujte vzrušujúce filmy.
- Ľudia, ktorí sa nikdy nevzdávajú, si vždy kladú otázky, keď stoja pred novými situáciami. Klaďte otázky, kým si nebudete istí, že situáciu zvládnete, namiesto toho, aby ste sa cítili ako v pasci a neschopní sa vyrovnať.
Metóda 3 zo 4: Zmeňte svoje myšlienky tak, aby boli neústupné
Krok 1. Rozvíjajte pozitívny prístup
Pozitívne myšlienky nás môžu viesť k pozitívnym emóciám, ktoré môžu zlepšiť váš celkový neústupný postoj. Nie je ľahké mať pozitívny prístup, keď si zlomíte ruku pri dopravnej nehode, ktorá nebola vašou vinou, alebo keď vás odmietne piate dievča, s ktorým ste chodili. Je to ťažká situácia-ale to neznamená, že je to nemožné. To, čo ťa urobí v budúcnosti úspešným, je tvoja schopnosť byť optimistom a chápať zlyhanie ako jedinú udalosť, a nie ako znak budúceho úspechu. Povedzte si, že práve váš pozitívny prístup vám môže pomôcť získať viac príležitostí, byť kreatívny a hľadať spôsoby, ktoré vám môžu zlepšiť život, a celkovo sa cítiť spokojnejší.
- Nájdite spôsoby, ako zabrániť vzniku negatívnych myšlienok. Kedykoľvek myslíte alebo cítite negatívne veci, snažte sa myslieť na tri pozitívne veci, aby ste pôsobili proti negatívnym.
- Viete, čo vám pomôže byť pozitívnejším? Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi. Pozitívny prístup, rovnako ako negatívny, je nákazlivý, preto sa stretávajte s ľuďmi, ktorí neustále vidia príležitosti, namiesto toho, aby ste sa stretávali s ľuďmi, ktorí fňukajú alebo sa sťažujú. Netrvalo dlho a uvidíte na sebe zmenu.
- Vyhnite sa preháňaniu čohokoľvek. Napriek tomu, že máte veľmi vážne problémy, neznamená to, že svet skončí. Skúste myslieť na alternatívny alebo pozitívny výsledok.
- Sústreďte sa na úspech, ktorý ste dosiahli. Čo si urobil dobre? Čo si dokázal? Vytvorte si zoznam pozitívnych vecí, ktoré ste v živote urobili. Môžete začať vidieť, ako neústupčiví a vysoko kvalifikovaní ste.
Krok 2. Prijmite zmenu
Jedným z hlavných aspektov vytrvalosti je naučiť sa čeliť zmenám a prijať ich. Výskumy ukazujú, že ak zmeny vo svojom živote považujete za výzvu a nie za hrozbu, budete lepšie pripravení ich zvládnuť. Naučiť sa prispôsobiť sa novým situáciám, či už ide o presťahovanie sa na nové miesto alebo zmenu svojho nového stavu ako rodiča, je schopnosť prežiť, ktorá vám pomôže nájsť kreatívne riešenia nových problémov alebo sa s ťažkosťami vyrovnať s relatívnym pokojom a ľahkosťou.
- Skúste byť otvorený. Vyhnite sa súdeniu ľudí podľa vzhľadu, práce alebo presvedčenia. Tak sa nielen naučíte nové veci, ale vždy si uvedomenie rôznych uhlov pohľadu vám môže pomôcť pozrieť sa na svet z inej perspektívy, najmä ak sa stretnete s neznámymi situáciami.
- Ďalší spôsob, ktorý vám môže pomôcť prijať zmenu, je vždy skúšať nové veci, či už sa to snaží nájsť nových priateľov, absolvovať kurz maľovania, ktorý ste nikdy predtým nerobili, alebo čítať nový žáner kníh. Vďaka novým veciam je pre vás oveľa jednoduchšie prijať zmenu.
- Vnímajte zmenu ako príležitosť rásť, prispôsobovať sa a meniť sa. Zmena je niečo dôležité a dobré. Povedzte si: „Prijímam túto zmenu. Pomáha mi to rásť a stať sa silnejšími, nepoddajnejšími. “
- Ak ste náboženský alebo duchovný, modlitba alebo iné tradičné postupy vám môžu pomôcť prijať zmenu. Buďte si istí, že veci budú fungovať tak, ako by mali, aj keď veci nejdú tak, ako by ste si predstavovali. Modlite sa k Bohu, aby vám pomohol prijať zmenu.
Krok 3. Vyriešte problém
Jedným z dôvodov, prečo je pre niektorých ľudí také ťažké byť silnými a odraziť sa od nešťastia, je to, že nevedia, ako sa vysporiadať so svojimi problémami. Vytvorte metódu, ktorú je možné použiť na riešenie výziev, aby ste boli schopní lepšie riešiť problémy a necítili sa skľúčene. Tu je užitočný prístup k riešeniu problému, ktorý máte pred sebou:
- Najprv pochopte problém. Môžete sa cítiť nespokojní so svojou prácou, pretože nie ste dostatočne platení, ale ak sa ponoríte hlbšie, môžete vidieť, že je to skutočne preto, že nesledujete svoju vášeň; to vytvára úplne nový súbor problémov, než by ste si mohli myslieť, že sa stretávate.
- Nájdite viac ako jedno riešenie. Buďte kreatívni a hľadajte riešenia; ak si myslíte, že existuje iba jedno riešenie problému (napr. dajte výpoveď v zamestnaní a pokúste sa stať hráčom kapely na plný úväzok), potom začínate mať problémy, pretože váš prístup je nepraktický, nefunkčný alebo vás nemusí uspokojiť dlhý beh. Vytvorte si zoznam všetkých riešení a vyberte najlepšie dve alebo tri riešenia.
- Aplikujte roztok. Vyhodnoťte svoje riešenie a zistite, aké užitočné je pre váš úspech. Nebojte sa získať spätnú väzbu. Ak to nefunguje, nepovažujte to za zlyhanie, ale považujte to za zážitok z učenia.
Krok 4. Poučte sa zo svojich chýb
Sústreďte sa na to, čo môžete ovládať, čo ste vy sami. Ďalšou črtou ľudí, ktorí sa nevzdávajú, je, že sa dokážu poučiť z chýb a nevnímať ich ako zlyhania, ale ako príležitosti pre rast. Ľudia, ktorí sa nevzdávajú, si nájdu čas na premýšľanie o tom, čo nefungovalo, aby sa v budúcnosti vyhli pádu do tej istej diery.
- Ak sa po odmietnutí alebo zlyhaní cítite deprimovaní alebo nervózni, zamyslite sa nad tým, ako vám to v skutočnosti môže pomôcť stať sa silnejšími. Môžete si myslieť niečo ako: „Čo ma nezničí, to ma posilní.“
- Učte sa zo slova: „Inteligentní ľudia sa učia na vlastných chybách, ale múdri ľudia vedia, ako sa vyhnúť zlyhaniu.“Aj keď sa nemôžete vždy vyhnúť prvej chybe, môžete sa naučiť lekcie, ktoré vám pomôžu zopakovať rovnakú chybu v budúcnosti. Zamerajte sa na riešenia alebo spôsoby, ako sa podobnej situácii v budúcnosti vyhnúť.
- Rozpoznajte svoje vzorce správania. Možno vaše posledné tri vzťahy stroskotali nie kvôli smole, ale preto, že ste s nimi neinvestovali drahocenný čas, alebo preto, že ste sa stále pokúšali randiť s rovnakým typom človeka, ktorý pre vás nakoniec nebol ten pravý. Identifikujte vzorec, ktorý nastal, aby ste mohli začať predchádzať tomu, aby sa niečo také opakovalo.
Krok 5. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať
Ľudia, ktorí majú pocit, že môžu ovládať výsledok alebo výsledok svojho života, sú odolnejší voči výzvam. Ľudia, ktorí sa ľahko vzdávajú, čelia zlyhaniu a majú tendenciu si myslieť, že sa to stalo, pretože sú bezcenní, svet nie je spravodlivý a veci vždy boli také.
- Namiesto toho, aby ste si mysleli, že nemôžete nič ovládať, pozerajte sa na neúspech a myslite si, že sa to stalo kvôli nešťastnej situácii, nie na 100% vinou alebo kvôli tomu, že svet je zlé miesto. Zamerajte sa na voľbu, aby to tak nefungovalo vždy.
- Zbavte sa všetkého, čo nemôžete ovládať, a pokúste sa prispôsobiť.
Metóda 4 zo 4: Zachovanie neústupného postoja
Krok 1. Postarajte sa o seba každé srdce
Možno bojujete s vážnym rozchodom vo vzťahoch, prepúšťaním alebo inou dôležitou životnou udalosťou, na ktorú sa v noci nemáte čas osprchovať alebo dostatočne vyspať. Ak však chcete byť mentálne silní, musíte byť aj fyzicky silní. Ak vás telo zapácha alebo sa cítite malátni, budete mať pocit, že nie ste dostatočne vybavení na to, aby ste túto výzvu zvládli. Bez ohľadu na to, ako zle sa cítite, musíte sa snažiť osprchovať sa, umyť si zuby, zaspať a vrátiť sa do svojho denného režimu, aby ste sa mohli začať cítiť čo naj „normálnejšie“.
Nájdite si čas na odpočinok a starajte sa o seba. Výskumy ukazujú, že odpočinok, či už len snívanie alebo zatváranie očí a počúvanie piesne, ktorá sa vám páči, vás dokáže zbaviť chemikálií spôsobených stresom a zabráni vám cítiť sa preťažene
Krok 2. Udržujte si sebaúctu
Vaša sebahodnota čiastočne závisí od toho, ako si seba vážite. Aby ste sa cítili neústupní, musíte si vybudovať pozitívny pohľad na seba a na život všeobecne. Ak chcete získať zručnosti a zodpovednosti, udržať si sebaúctu, je najlepšie zapojiť sa do životných aktivít a neodťahovať sa a cítiť sa ohrozene. Ak sa budete cítiť bezcenní, budete sa cítiť neschopní čeliť výzvam.
- Zlepšite sa tým, že si všimnete svoje dobré vlastnosti a zároveň znížite negatívne. Môžete začať vytvárať zoznam všetkých vecí, ktoré na sebe milujete.
- Zarábajte hodnoty tým, že využijete naplno svoj talent a schopnosti, či už ste profesionál, dobrovoľník, podnikateľ, vojak a podobne.
- Učte sa nové schopnosti a zručnosti tak často, ako je to možné. To môže posilniť vaše sebavedomie a tiež sa zbaviť strachu. Ak sa napríklad bojíte, že sa vašim deťom jedného dňa zraní, urobte základné cvičenia prvej pomoci, aby ste znížili strach a zvýšili sebadôveru, aby ste sa s ním dokázali vyrovnať, keby sa niečo stalo.
- Workshopy, semináre, kurzy a tak ďalej sú skvelými spôsobmi, ako zlepšiť svoje schopnosti a rozšíriť sieť priateľov, ktorí vám môžu poskytnúť podporu, keď ju potrebujete.
Krok 3. Rozvíjajte svoju kreativitu
Kreativita je sebavyjadrenie a spôsob života. S kreativitou môžete vyjadriť veci, ktoré nemožno vyjadriť alebo porozumieť jednoduchými slovami. Zvýšte svoju kreativitu, aby ste našli kreatívnejšie riešenia problémov, s ktorými sa stretávate. Budete tiež môcť vidieť svet z inej perspektívy.
Vyrazte na hodinu fotografovania, napíšte báseň, kreslite akvarely, originálne vyzdobte svoju izbu alebo si môžete ušiť vlastné oblečenie
Krok 4. Udržujte svoje telo vo forme
Na to, aby ste zvládli kritické časy, nemusíte mať šesť balíčkov abs, ale pomôže vám to, ak ste fyzicky silní. Vďaka spojeniu mysle a tela, ak je vaše telo silnejšie, budete mať silu a odolnosť, aby bola vaša myseľ silnejšia, a to vám pomôže v čase krízy. Fit telo môže zvýšiť vaše sebavedomie, prinútiť vás myslieť pozitívne a cítiť sa posilnenejšie, to všetko vám pomôže byť odolnejší.
Skúste začať s niečím tak jednoduchým, ako je napríklad prechádzka na slnku dvadsať minút denne; Táto aktivita preukázateľne pomáha ľuďom byť otvorenejší a pripravenejší zvládnuť výzvy
Krok 5. Uzmierte sa s minulosťou
Musíte odhaliť minulé motivácie, ktoré ovplyvňujú váš prístup k životu v prítomnosti. Kým sa nevyrovnáte s minulým nešťastím, budú naďalej ovplyvňovať a dokonca usmerňovať vašu súčasnú odpoveď. Pozerajte sa na minulé zlyhania a problémy ako na príležitosti učiť sa. Nečakajte, že sa to stane v okamihu, ale postavte sa tomu; nakoniec sa z vás stane nepoddajnejší človek. Zaznamenávanie vecí, ktoré sa stali, a ponaučení z nich vám môže pomôcť vyrovnať sa s minulosťou. Navštívte terapeuta, poradcu alebo lekára, ak neviete svoju minulosť spracovať sami.
- Zamyslite sa nad ťažkosťami z minulosti, kvôli ktorým ste mali pocit, že sa váš život končí, a potom premýšľajte o úsilí, ktoré ste vynaložili, aby ste sa mohli odraziť od nešťastia.
- Ak si myslíte, že ste v minulosti zmeškali príležitosť, skúste zistiť, čo vás k tomu viedlo, napríklad stretnúť niekoho alebo navštíviť miesto, kde ste žili. Nie vždy je možné uzavrieť kapitolu v minulosti, ale môžete zmeniť spôsob, akým o minulosti premýšľate, aby ste sa cítili silnejší, keď budete v budúcnosti čeliť výzvam.
Pozor
Ak sa nedokážete vyrovnať s negatívnymi emóciami, kvôli ktorým sa váš život zdá byť paralyzovaný, vždy sa o svojom probléme porozprávajte so zdravotníckym pracovníkom. Psychické choroby a poruchy vyžadujú odbornú pomoc
Zdroje a citácia
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- Odkaz
- Odkaz
- https://www.pnas.org/content/11715-43-042.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
- Odkaz
- Odkaz
- https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
- https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
- Odkaz
- Odkaz
- Odkaz
- Odkaz
- Odkaz
- Odkaz
- https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126102/
- Odkaz
- Odkaz
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- ftp://131.252.97.79/Transfer/WetlandsES/Arencies/walker_04_socio-ecology_resilience.pdf
- Odkaz
- Odkaz
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- https://www.sagepub.com/sites/default/files/upm-binaries/32693_Chapter1.pdf
- Odkaz
- Odkaz
- Odkaz
- Odkaz
- https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
- https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
- Odkaz
- Odkaz
- https://www.researchgate.net/profile/Susan_Mcfadden/publication/41531730_Healthy_aging_persons_and_their_brains_promoting_resilience_through_creative_engagement/links/00b7d53b811f85afd4000000.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
-
Odkaz
