Zdá sa, že deti si užívajú život viac ako dospelí, ale to neznamená, že sa vždy zabávajú a hrajú. Malé deti môžu byť tiež smutné a ako rodič alebo opatrovník je vašou úlohou zistiť, čo je zlé, a pomôcť dieťaťu cítiť sa lepšie. Začnite rozprávaním o probléme a potom nájdite spôsoby, ako ho rozveseliť krátkodobými a dlhodobými riešeniami.
Krok
Metóda 1 z 3: Začatie dialógu s deťmi
Krok 1. Opýtajte sa, v čom je problém
Ak je vaše dieťa smutné, musíte sa znepokojovať. Smútiace dieťa môže plakať, mračiť sa, byť stranou alebo sa vo všeobecnosti správa nenormálne, čo je pre rodičov veľmi znepokojujúce. Existuje mnoho dôvodov, prečo sú deti smutné, preto sa najskôr opýtajte, čo ich trápi.
- Nevyhýbajte sa diskusii o smutnej situácii. Ak dôjde k úmrtiu, rozvodu alebo rozchodu v rodine, uznajte a odpovedzte na všetky otázky, ktoré môže mať vaše dieťa.
- Niektorým deťom je ťažké vyjadriť svoje pocity slovami. Buďte trpezliví a pýtajte sa, kým nepochopíte, čo sa stalo.
- Ak vaše dieťa nevie, ako povedať, čo je zlé, vyskúšajte hru s 20 otázkami (s „teplou“alebo „studenou“odpoveďou), aby ste zúžili príčiny, ktoré ho mrzia.
- Ak už viete, čo vaše dieťa trápi, položte mu otázky, aby ho prehovorilo. Napríklad: „Myslím, že si smutný z toho, že sa Jimmy presťahoval“alebo „Myslím si, že si smutný z toho, že Billy s tebou nechce sedieť“.
Krok 2. Nepodceňujte jej pocity
Ak vaše dieťa zažíva niečo znepokojujúce, musíte mu dať pocit, že sa jeho emócie uznávajú. Začína sa tým, ako začnete konverzáciu, ako zareagujete, keď vám povie, čo sa deje.
- Nechajte svoje dieťa hovoriť o všetkom, čo ho trápi. Aj keď je pre vás problém ťažko vysvetliť, musíte počúvať a odpovedať úprimne a láskyplne.
- Nikdy dieťaťu (ani nikomu inému) nehovorte „zabudni“alebo „nemysli na to“ani „nekontroluj sa“. Tieto slová naznačovali, že jej pocity nie sú dôležité.
- Tiež nehovorte, že situácia „nie je taká zlá“. Možno to tak z pohľadu rodiča je, ale pre dieťa môže byť pocit ignorovania kamaráta počas školských prestávok veľmi bolestivý.
- Uvedomte si, že mnohé smútiace deti prežívajú aj iné emócie, ako hnev alebo strach. Buďte trpezliví a skúste sa so svojim dieťaťom porozprávať, ak má na niekoho strach alebo sa na neho hnevá.
Krok 3. Hovorte o svojom vlastnom smútku
Niektoré deti si nemusia uvedomovať, že aj rodičia môžu byť smutní. Mnoho rodičov sa snaží skryť svoje negatívne emócie, aby chránilo svoje dieťa, ktoré je niekedy zdravé, ale nie do takej miery, aby si dieťa myslelo, že vám nikdy nie je smutno.
- Ukazovanie alebo rozprávanie o vlastnom smútku môže vášmu dieťaťu pomôcť uvedomiť si, že nie je samo a že smútok je prirodzený.
- Povedzte svojmu dieťaťu, že je v poriadku plakať, a nebojte sa plakať pred ním každú chvíľu. Chráňte ho alebo ho držte mimo dosahu ostatných detí, aby ho nikto nenazýval „kryfom“.
- Porozprávajte sa o čase, keď ste boli smutní, a dajte svojmu dieťaťu vedieť, že niekedy plačete aj vy.
Metóda 2 z 3: Zabavenie detí v krátkodobom horizonte
Krok 1. Hrajte s deťmi
Ak je vaše dieťa smutné, skúste sa s ním pohrať. Bude mu to pripomínať, že ho milujete a staráte sa o neho, a možno ho to bude môcť odviesť od problému.
- Ak sa vaše dieťa stále hrá s malými detskými hračkami, zapojte ho do hry s jeho obľúbenými hračkami. Ak už hrá videohry, skúste sa pripojiť o niekoľko úrovní.
- Zaistite, aby malo dieťa prístup k hračkám/aktivitám, ktoré zapájajú zmysly. Odborníci zistili, že hra s hmatovými materiálmi, akými sú hlina, hračkársky vosk, piesok, ryža a dokonca aj voda, môže smutnému dieťaťu pomôcť vyrovnať sa s jeho emóciami.
Krok 2. Prejavte záujem o to, čo sa dieťaťu páči
Deti majú záujem o niekoľko vecí, v závislosti od ich veku, pohlavia a osobnosti. Nech už dieťa zaujíma čokoľvek, snažte sa do toho zapojiť. Pomôže mu to spojiť sa s vami a možno vám otvorí dvere pre hlbšie a zmysluplnejšie rozhovory o ďalších aspektoch jeho života.
- Ak má vaše dieťa rád komiksy, opýtajte sa ho na jeho obľúbený komiks alebo si môžete požičať jeden z jeho obľúbených.
- Ak má vaše dieťa záujem o karikatúry alebo televízne relácie, opýtajte sa, či ho môžete spolu s ním sledovať. Pomôže vám to porozumieť zmyslu pre humor dieťaťa primeranému jeho veku a uľahčí vám to jeho rozveselenie, keď bude smutný.
- Ak má vaše dieťa rád šport, sledujte s ním športový zápas alebo si kúpte lístky na sledovanie živého zápasu vo vašom meste.
- Čokoľvek vaše dieťa zaujíma, musíte do určitej miery vyvinúť záujem o rovnakú oblasť. Pomôže to posilniť puto a budete vedieť, ako sa k nemu priblížiť, keď bude nabudúce smutný.
Krok 3. Nechajte dieťa vyriešiť problém
Nemusí to byť pre všetky deti, ale mnohé deti chcú hrať alebo hrať úlohy, ktoré ich zaujímajú. Príkladmi sú strata člena rodiny, napríklad smrť alebo niečo, čo dieťa zažíva, ale nerozumie tomu, napríklad služba v kostole alebo pracovné povinnosti.
- Hranie rolí je spôsob, ako vám pomôcť porozumieť konceptu v bezpečnom prostredí a podnietiť jeho zvedavosť.
- Uistite sa, že podporujete voľbu dieťaťa konať podľa toho, čo sa stalo. Môžete sa cítiť nahnevane, ak vaše dieťa hrá pohreb hneď po smrti niekoho v rodine, ale môže to byť jeho spôsob, akým sa pokúša porozumieť strate, smrti a úmrtiu.
- Zúčastnite sa, ak vás dieťa pozve, ale dajte mu šancu, ak sa chce hrať samo alebo s inými deťmi.
Krok 4. Vezmite ju na prechádzku alebo na bicykel
Cvičenie môže uvoľniť endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. To platí pre všetky vekové kategórie. Ak je vaše dieťa z niečoho smutné alebo rozrušené, vyskúšajte spolu ľahké cvičenie, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so stresom a zlepšiť pocity.
Krok 5. Nechajte svoje dieťa chvíľu osamote
Niekedy deti unavuje byť stále s inými ľuďmi. To sa môže stať aj vtedy, ak je celý deň vystavený elektronickým zariadeniam. Ak vaše dieťa chce sedieť s vami, nechajte ho, ale uistite sa, že môže byť samo bez elektronického rušenia.
- Nenechajte dieťa stráviť viac ako dve hodiny sledovaním televízie, hraním počítača alebo hraním videohier. To znamená celkom dve hodiny pre všetku elektroniku, nie dve hodiny pre každú.
- Trávenie tichého času osamote učí deti spoliehať sa samy na seba. Časom sa naučí spracovávať emócie a relaxovať alebo sa cítiť lepšie bez toho, aby prešla videohrami alebo iným rozptýlením.
Krok 6. Objímte ho
Môže to znieť ako samozrejmosť, ale objatia sú dôležitým spôsobom, ako potešiť dieťa, keď je smutné, stresované alebo podráždené. Keď je dieťaťu smutno, objmite ho a nepúšťajte, pokiaľ nepustí ako prvé.
Krok 7. Prekvapte dieťa niečím zábavným
Príjemné prekvapenia môžu vášmu dieťaťu pomôcť na chvíľu zabudnúť na problém. Musíte si však dávať pozor, aby vaše dieťa vždy, keď je smutné, nečakalo darček/prekvapenie. Mali by ste tiež zvážiť, ako často alebo do akej miery používate rozptýlenie namiesto toho, aby ste sa zaoberali skutočným problémom, pretože to môže byť škodlivé pre vývoj vášho dieťaťa.
- Vyberte si ľahké a zábavné prekvapenia, ktoré nestoja veľa. Nerobte veľké prekvapenia, ako sú narodeniny alebo Vianoce, ale darujte malé darčeky alebo zábavné aktivity na spestrenie dňa.
- Skúste použiť prekvapenia iba v najhoršie dni. Nepoužívajte túto metódu vždy, keď je smutná, pretože v budúcnosti môže utiecť pred problémami.
Krok 8. Skúste pripraviť dieťa do postele
Upokojujúci spánkový režim je pre deti dôležitý, najmä ak prežívajú smútok alebo ťažké obdobie života. Zaistite, aby sa vaše dieťa dostatočne vyspalo a malo dostatok času na odpočinok pred spaním, aby sa mohlo prebúdzať oddýchnuté a šťastné.
- Pomôžte svojmu dieťaťu relaxovať a uvoľniť stres pred spaním. Prečítajte si spolu knihu, povedzte mu jeden druhému o svojom dni alebo ho nechajte, aby sa kúpal.
- Nastavte klimatizáciu v detskej izbe na príjemnú teplotu na spanie. Odporúčaný rozsah je 18 až 22 ° C, ale prosím nastavte dieťaťu najpohodlnejšiu teplotu.
- Nezabudnite, že deti potrebujú viac spánku ako dospelí. Deti vo veku 5 až 12 rokov potrebujú 10 až 11 hodín spánku každú noc.
Metóda 3 z 3: Výchova šťastných detí
Krok 1. Naučte svoje dieťa vyjadrovať emócie
Aby z vášho dieťaťa vyrástol šťastný človek (a aby ste mohli jeho šťastie merať), musíte ho naučiť vyjadrovať svoje emócie a pocity. Niektoré deti to zvládajú samy, ale vy môžete nájsť spôsoby, ako svojmu dieťaťu pomôcť identifikovať emócie a vyjadriť ich vhodným spôsobom.
- Skúste požiadať svoje dieťa, aby si zapísalo svoje aktuálne pocity do zoznamu. Potom hovorte o tom, prečo sa dieťa tak cíti, a zamerajte sa na každú emóciu/pocit.
- Požiadajte dieťa, aby popísalo svoje pocity. Obrázky sú dobrým spôsobom, ako vnútorne vyjadriť to, čo prežíva, najmä ak sa vaše dieťa zdráha hovoriť o svojich pocitoch alebo má problémy s vyjadrovaním emócií.
- Rovnako ako dospelí, niektoré deti sú introvertnejšie a rezervovanejšie ako ostatné. To neznamená, že s ním nie je niečo v poriadku alebo niečo, čo pred tebou skrýva, ale len ho požiadaj, aby vedel, že ak potrebuje hovoriť, vždy si tam.
Krok 2. Buďte dôslední
Dobrý spôsob, ako pomôcť dieťaťu cítiť sa doma stabilnejšie, je držať sa so svojim dieťaťom pravidelnej rutiny. Uistite sa, že ste vždy tam, aby ste poskytovali emocionálnu zábavu a vždy podporovali dieťa. Vytvorenie pravidelnej rutiny vyžaduje čas, ale je dôležité pre šťastie a pohodu vášho dieťaťa.
Krok 3. Navrhnite dieťaťu, aby začalo písať denník inšpirácie
Ak vaše dieťa nikdy nemalo diár, pomôžte mu začať. Ak sa každý deň usilovne zapisoval do denníka, pridajte si do jeho rutiny písania denník inšpirácie.
- Inšpiratívne časopisy môžu deťom pomôcť vedieť, že ich skúsenosti sú dôležité a zmysluplné. Denníky jej tiež pomáhajú zotaviť sa, keď má v nasledujúcich dňoch nepríjemný deň.
- Inšpiratívne časopisy môžu byť široké alebo konkrétne, v závislosti od toho, čo sa dieťaťu páči. Začnite tým, že navrhnete, aby písal o svojich každodenných objavoch, skúsenostiach, otázkach a samozrejme inšpirácii.
Krok 4. Vezmite deti spoločne na dobrodružstvo
Spoznávanie nových miest a vecí s deťmi je skvelý zážitok, ako ešte viac posilniť puto. Spoločné dobrodružstvo môže deti naučiť novej úrovni zvedavosti, ako aj novému spôsobu videnia a premýšľania o svete.
- Vy a vaše dieťa môžete navštíviť múzeum, absolvovať hodiny tanca alebo sa naučiť novému koníčku.
- Vydajte sa na malé dobrodružstvo do parku alebo sa vyberte na krátku jazdu, aby ste videli zaujímavé a zábavné miesta alebo pamiatky.
- Zaistite, aby bolo plánované dobrodružstvo pre dieťa zaujímavé. Pred začatím dobrodružstva požiadajte o jeho vstup alebo návrhy alebo sa s ním podeľte o svoje nápady.
Krok 5. Pomôžte dieťaťu objaviť, akú má inteligenciu
Štúdie ukazujú, že „odbornosť“, tj. Smerovanie talentu a úspechu, je pre rozvoj detí veľmi dôležitá. To môže deťom pomôcť cítiť sa zmysluplne, rozvíjať cieľ a byť hrdí na svoje úspechy.
- Ak vaše dieťa baví konkrétna činnosť, ako je sledovanie hokejového zápasu alebo tanečnej súťaže, opýtajte sa ho, či má záujem prihlásiť sa na hodiny alebo do súťažnej ligy.
- Nenúťte svoje dieťa, aby sa zúčastňovalo športov alebo aktivít, ktoré nemá rado. Nechajte ho rozhodnúť, či a kedy je pripravený niečo vážne myslieť.
- Dbajte na to, aby ste k aktivitám svojho dieťaťa nevyvíjali príliš súťaživý prístup. Nezabudnite, že vaše dieťa nevyhrá každú hru/súťaž, preto sa zamerajte na to, aby ste jeho snahu ocenili a povedali mu, že sa mu darí.
Krok 6. Naučte deti byť vďační
Vďačnosť presahuje pocit vďačnosti za niečo fyzické. Musíte svoje dieťa naučiť byť vďačné za pozitívne skúsenosti v jeho živote, rodinu, ktorá ho miluje, a za schopnosti a koníčky, ktoré ho bavia.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby ocenilo „maličkosti“, ako je napríklad prechádzka v parku v pekný deň alebo vychutnanie si pohára svojej obľúbenej šťavy.
- Skúste tabuľku nalepiť na stenu alebo na dvere chladničky. Nechajte dieťa vyplniť tabuľku vecami, ktoré miluje o svojej rodine, o sebe a o svete okolo seba.
Krok 7. Vedieť, kedy požiadať o pomoc
Väčšina detí zažíva dni smútok a radosť, ale existuje niekoľko detí, ktoré trpia klinickou depresiou, problémami so správaním a traumou. Ak má vaše dieťa pravidelne nasledujúce príznaky, zvážte návštevu terapeuta:
- Oneskorenie vývinu (rozprávanie, jazyk alebo naučiť sa používať toaletu)
- Obtiažne učenie alebo pozornosť
- Problémy s správaním, vrátane nadmerného hnevu/agresie, záchvatov hnevu, pomočovania v posteli alebo porúch príjmu potravy
- Výrazný pokles v školských známkach alebo úspechoch
- Časté alebo opakované skúsenosti so smútkom, strachom alebo depresiou
- Odstúpiť, izolovať sa a/alebo znížiť záujem o činnosti, ktoré ho predtým bavili
- Byť obeťou preživšieho alebo šikanovať iné deti
- Nespavosť
- Nadmerná ospalosť
- Často neskoro alebo vymeškané hodiny
- Nepredvídateľne sa meniaca nálada
- Príznaky zneužívania návykových látok (vrátane alkoholu, drog, liekov na predpis alebo rozpúšťadiel)
- Ťažké prechody cez zmeny v živote
Krok 8. Nájdite pre svoje dieťa terapeuta
Ak veríte, že vaše dieťa bude schopné pomôcť s terapiou, mali by ste nájsť správneho terapeuta. Okrem terapeuta môžete zvážiť aj psychiatra (lekára, ktorý sa špecializuje na psychoterapiu a farmakológiu), klinického psychológa (terapeut s doktorátom a ďalším vzdelávaním v psychológii) alebo klinického sociálneho pracovníka (zvyčajne vyškolený v psychoterapii)., ale nie vždy, overte si kvalifikáciu).
- Začnite tým, že požiadate svojho pediatra o odporúčanie alebo odporúčanie. Ak nedosiahnete výsledky, môžete sa opýtať dôveryhodného priateľa, príbuzného alebo spolupracovníka.
- Kvalifikovaného detského terapeuta nájdete aj online.
- Akonáhle nájdete terapeuta, ktorý sa vám zdá vhodný, opýtajte sa, či môžete získať rýchlu konzultáciu alebo hovoriť po telefóne. Pred súhlasom s pravidelnými schôdzkami by ste sa mali pokúsiť spoznať osobnosť terapeuta.
- Niektorí terapeuti si túto úvodnú konzultáciu zaplatia, iní nie. Zistite to vopred, aby ste neboli prekvapení, keď vám príde účet.
- Zaistite, aby terapeut, o ktorom uvažujete, mal licenciu na výkon praxe. Mali by ste tiež skontrolovať jeho kvalifikáciu a skúsenosti.
- Zistite, ako dlho terapeut pracuje s deťmi a mladistvými.
- Zvážte, či by sa terapeutovi páčilo vaše dieťa a bol by považovaný za priateľského a prístupného.
- Opýtajte sa, na aký typ terapie (kognitívna behaviorálna terapia a podobne) sa terapeut špecializuje.
- Skontrolujte, či vaše zdravotné poistenie pokryje náklady na terapiu pre vaše dieťa.
Tipy
- Ak má vaše dieťa domáceho maznáčika, nechajte ho maznať/hrať sa s ním (ak je to možné), pretože ho to môže baviť.
- Trávte čas so svojim dieťaťom, keď sa cíti skľúčene. Mal by vedieť, že ste tu vždy pre neho.
- Pokúste sa pochopiť, čo vaše dieťa prežíva, a neodsudzujte ho ani netrestajte za jeho pocity.
