Manželstvo vyžaduje vzťah založený na dôvere. Keď je táto dôvera ohrozená napríklad neverou, užívaním drog, nečestnosťou alebo niečím iným, obe strany manželstva by sa mali pokúsiť obnoviť manželstvo. Manželstvo je možné obnoviť obnovením dôvery. Obe strany môžu podniknúť konkrétne kroky na pomoc pri obnovení manželstva.
Krok
Časť 1 z 3: Rozhodovanie
Krok 1. Rozhodnite sa obnoviť manželstvo
Toto je prvý krok k obnoveniu dôvery. Ak ste sa nezaviazali obnoviť svoje manželstvo, nebudete sa môcť skutočne podieľať na obnovení dôvery. Odhodlaný obnoviť manželstvo namiesto toho, aby ho opustil, je prvým krokom k uplatneniu poctivosti potrebnej v tomto procese.
- Ľudia sa niekedy rozhodnú svoje manželstvo opustiť, než aby ho obnovili. Ak je to tak, strácate čas iba pokusom o obnovu namiesto toho, aby ste sa pokúšali ísť ďalej alebo ísť ďalej. Môžete sa rozhodnúť, že váš vzťah s partnerom sa zlepší alebo sa zmení na priateľstvo, akonáhle sa rozhodnete, že svoje manželstvo neprebudujete.
- Len vy sa môžete rozhodnúť, či chcete manželstvo obnoviť alebo nie. Priatelia a rodina zvyčajne zdieľajú svoj názor na to, čo by ste mali urobiť. To je prirodzené. Musíte si však uvedomiť, čo je pre vás dobré, a robiť vlastné rozhodnutia.
- Mať deti v manželstve má veľký vplyv na rozhodovanie. Udržiavanie manželstva kvôli deťom však spravidla nie je dobré. Deti sa môžu prispôsobiť rozvodu.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, aké manželstvo chcete
Zamyslite sa nad tým, či ste zmenili názor na to, čo chcete v manželstve a či sú vaše myšlienky realistické alebo nie.
- Niekedy ľudia rastú stále ďalej a ďalej od seba. Kto ste boli pred 10 rokmi, nemusí byť tým, čím ste dnes. Váš partner sa nemusí meniť rovnako a to môže spôsobovať problémy. To však neznamená, že je niekto z vás zlý.
- Je dôležité porozumieť tomu, čo váš partner chce. Tiež nemusí byť šťastný.
- Čerstvý manželský pár má mnohokrát víziu perfektnej svadby. Keď sa mu tento obraz nesplnil, cítil sa tiež podvedený. Je dôležité vedieť, či sú tieto pocity súčasťou manželskej dohody alebo nie.
- Párom, ktoré prežívajú krízu v manželstve, sa často dokazuje, že majú z dlhodobého hľadiska silnejšie manželstvo.
- Súčasťou rozhodovania o obnovení manželstva je prehodnotenie vašich očakávaní od manželstva. Ak máte s partnerom odlišné očakávania od manželstva, mali by ste sa pokúsiť urobiť kompromis.
- Obe strany sa musia zaviazať obnoviť manželstvo. Vybudovanie manželstva si vyžaduje veľa emocionálneho úsilia a ak jedna strana nie je ochotná alebo schopná zmeniť svoje správanie, nestane sa tak. Aj keď sa to zdá zrejmé, niekedy jedna strana zúfalo chce obnoviť manželstvo a ignoruje skutočnosť, že druhá strana nechce. Niekedy jedna zo strán (a niekedy obe strany) popiera záväzok obnoviť manželstvo.
- Ujasnite si, akú svadbu chcete. Každý má iné túžby a trvalé manželstvo má jasné spoločné nádeje, vízie a ciele a nemusí byť v skutočnosti rovnaké ako ostatné manželstvá. Najprv však musíte mať jasno v tom, čo chcete. Obnovenie manželstva je príležitosťou zistiť, čo sa vo vašom názore pokazilo a čo by ste chceli zmeniť.
Krok 3. Získajte pomoc
Pomôcť vám môže, ak sa porozprávate s odborníkom. Môže to byť poradca, duchovný, ktorý má skúsenosti s manželským poradenstvom, alebo psychológ. Niekto, kto nie je citovo zapojený do manželstva, vám môže pomôcť identifikovať vzorce správania alebo komunikácie, ktoré negatívne ovplyvňujú manželstvo.
- Negatívne komunikačné vzorce je ťažké zmeniť samy. Ak sa pokúšate rozhodovať o obnove svojho manželstva, možno budete potrebovať pomoc niekoho iného, aby sa naučil a identifikoval komunikácie, vďaka ktorým sa cítite deprimovaní, neistí alebo chcete rýchlo ukončiť konverzáciu.
- Keď ste sa s partnerom stali „spolubývajúcimi“a už nie ste intímni, poradca alebo terapeut vám môže pomôcť zapamätať si, aký intímny bol váš vzťah.
- Ak cítite, že jediným dôvodom na obnovu manželstva sú vaše deti, môžete sa o tom porozprávať s odborníkom. Udržiavanie manželstva kvôli deťom spravidla nie je dostatočne silným dôvodom na rozhodnutie obnoviť manželstvo.
Krok 4. Vykonajte potrebné kroky na obnovenie dôvery
Ak ste príčinou straty dôvery vo svoje manželstvo, budete musieť urobiť niekoľko ďalších krokov, aby ste svojmu partnerovi obnovili dôveru. Dajte si záväzok, že budete úprimní a otvorení svojim plánom a komunikácii (vrátane e -mailu, textu a telefónu). Nebráňte sa snahe byť úprimný a otvorený.
-
Pokúste sa vyhnúť zdieľaniu podrobných informácií o minulých chybách. Obsedantne vyvedenie zrady nepomáha vášmu partnerovi dostať sa z toho.
- To, čo je dôležité pre jednu stranu, nemusí byť pre druhú. Nechajte svojho partnera, aby sa rozhodol, čo chce vedieť.
- Pochopte, že aj keď hovoríte pravdu, obnovenie dôvery bude nejaký čas trvať. Váš partner pravdepodobne neuverí, že si otvárate samostatný bankový účet alebo chodíte von s opačným pohlavím. Možno budete musieť podniknúť kroky na obnovenie dôvery, napríklad prerušiť kontakt s určitými ľuďmi, hľadať si inú prácu alebo prestať cestovať sami bez partnera.
- Môžete sa pokúsiť zistiť svoje vlastné dôvody porušenia tejto dôvery. To znamená, že sa naučíte svojej vlastnej krehkosti a neistote. Skúste byť o tomto procese so svojim partnerom otvorení.
- Nikdy neobviňujte ostatných za vašu zradu. Ak sa pokúšate rozhodnúť, či sa znova vezmete alebo nie, musíte za svoje činy skutočne prevziať zodpovednosť.
Časť 2 z 3: Kroky na obnovu manželstva
Krok 1. Zamerajte sa na obnovu priateľstva vo vašom manželstve
Manželské páry, ktoré majú silné priateľstvá, si častejšie užívajú trvalé a šťastné vzťahy. Ak s partnerom nemáte dobré vzťahy, je obnovenie vzťahu skvelým prvým krokom. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho priateľstva s partnerom, zahŕňajú:
- Spoločne strávený kvalitný čas
- Zdieľajte navzájom svoje životy, nádeje a sny
- Stanovenie spoločných cieľov
- Buďte k sebe úprimní
- Rešpektovať sa navzájom
- Motivujte sa navzájom
- Odpustiť
- Rešpekt a starostlivosť o seba navzájom
Krok 2. Uvedomte si dobrú stránku svojho partnera
Prestaňte zle hovoriť o svojom partnerovi s inými ľuďmi mimo manželstva. Pri chatovaní s priateľmi a rodinou sa uistite, že o svojom partnerovi hovoríte iba pozitívne veci. Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám na ňom páči.
- Manželstvá, ktoré je potrebné prestavať, sa často zameriavajú na negatívne. Manželstvo môžete drasticky zmeniť tak, že sa zameriate na pozitívne stránky namiesto negatívnych.
- Zbavte sa dôkladne negatívnych pozorovaní. Aj keď o svojom partnerovi poviete iba dve pozitívne veci týždenne, pravdepodobne si všimnete rozdiel.
Krok 3. Zmeňte svoje očakávania
Je pre nás ľahké mať zoznam vecí, ktoré chceme od dokonalého partnera, ale pre vášho partnera to nie je reálne. Na partnerovi sa vám nemusí páčiť všetko. Naučiť sa navzájom prijímať hranice je dôležité pri obnove manželstva.
- Naučiť sa rozvíjať realistické formy dôvery vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa cítili nahnevane. Život s nenávisťou ničí kvalitu vášho manželstva.
- Mnoho nezhôd v manželstve sa nevyriešilo. Zmenou vašich očakávaní v manželstve môžu dvaja ľudia v manželstve „súhlasiť s tým, že nesúhlasia“bez obetovania dôvery. Nezhody nemusia brániť vám a vášmu partnerovi prežiť hlboké uspokojenie a vziať vám dôveru v manželstvo.
Krok 4. Zamerajte sa na zmenu seba
Jedným z dôvodov, prečo sa manželstvá zhoršujú, je nespokojnosť so životom. Namiesto toho, aby ste od partnera očakávali, že vám poskytne požadovaný život, skúste tieto zmeny vykonať sami.
- Ak prestanete robiť niektoré z aktivít, ktoré vás bavia, pretože vášmu partnerovi na nich nezáleží, skúste začať odznova. Nemusíte robiť všetko spoločne. Ak napríklad radi beháte, pridajte sa k bežeckej komunite.
- Pokúste sa byť úprimná o výzvach, ktoré ste zažili, aby vám pomohla obnoviť manželstvo. Hľadaj oblasti, v ktorých sa môžeš zlepšiť, bez ohľadu na to, či ide o veľkú alebo malú zmenu.
- Skúste sa naučiť rozpoznávať výzvy, ktoré vám pomôžu aj k svojmu partnerovi viac odpúšťať.
Krok 5. Skúste dať ultimátum
Niekedy je uvedenie toho, čo je potrebné zmeniť, jediný spôsob, ako obnoviť vzťah. Alkoholik napríklad bude musieť prestať piť, než bude možné vykonať akékoľvek zmeny v procese obnovy vzťahu. Ak ste ženatý s aktívnym závislým, je v poriadku povedať, že predtým, ako bude možné toto manželstvo obnoviť, musí prejsť rehabilitáciou.
- Skupiny ako Al-Anon v USA môžu byť napríklad nápomocné pri učení sa, ako nastaviť zdravé hranice s drogovo alebo alkoholicky závislými.
- Ak máte stanovené ultimáta, snažte sa byť dôslední. Ak nie ste dôslední, vzťah sa môže zhoršiť.
- Nie všetky ultimáta sa týkajú drogovej závislosti. Mohlo by ísť o niečo, čo je v manželstve úplne neprijateľné, ako napríklad nevera, prepracovanosť, neschopnosť ovládať výdavky atď.
Krok 6. Pustite minulosť
Ak budete stále vychovávať k problémom z minulosti, bude pre vás ťažké vyrovnať sa so skutočnými problémami v prítomnosti. Skúste prestať diskutovať o minulých sklamaniach alebo zradách a zamerajte sa na aktuálny stav vášho manželstva.
- Čokoľvek vaši rodičia urobili alebo neurobili, vaše manželstvo je vaše manželstvo. Nikdy nepoužívajte minulosť na ospravedlnenie svojho správania alebo obviňovanie partnera.
- Vymažte slová „vy vždy“alebo „nikdy“. Tento druh myslenia vidí súčasné správanie optikou minulosti a bráni vám v napredovaní v procese budovania nového manželstva.
- Pocit odporu k veciam, ktoré sa stali v minulosti, je prirodzený. Skúste sa naučiť vyrovnávať so svojimi pocitmi bez toho, aby ste vyvolávali minulé udalosti. Pripomeňte si, že to, čo sa stalo, je minulosť.
Časť 3 z 3: Krok do budúcnosti
Krok 1. Skúste sa navzájom podeliť o svoje pocity
To môže byť ťažké, pretože mnoho ľudí je naučených nehovoriť o pocitoch. Toto je však dôležitá súčasť obnovy manželstva. Intímne vzťahy vyžadujú odvahu. Vyjadrenie svojich pocitov znamená prevziať zodpovednosť za ne, namiesto obviňovania niekoho iného.
- Kým ste za počiatočnými fázami obnovy manželstva, pokračujte v prehlbovaní vzájomných vzťahov. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vyvinúť zvyk dôverovať si navzájom a otvárať sa.
- Možno nájdete spôsob, ako sa vycvičiť, aby ste hovorili o svojich pocitoch. Niektorým manželstvám napríklad pomáha zriadenie „rande“, kde prebieha úprimná komunikácia. Ostatní sa pokúšajú komunikovať ťažké pocity prostredníctvom písania, ktoré je pre nich jednoduchšie.
Krok 2. Vyhnite sa obviňovaniu
V zdravom manželstve je každý partner zodpovedný za svoje myšlienky, pocity a slová. Máte na výber, ako budete jeden druhému odpovedať.
- Dobrou cestou je použiť slovo „ja“vo vetách pri diskusii o citlivých problémoch s partnerom. Namiesto toho, aby ste povedali „Urobili ste …“alebo „Cítite …“, skúste použiť vlastnú perspektívu. „Urobil som …“alebo „Cítim …“Táto jednoduchá technika otvorí konverzáciu k hlbšej úrovni úprimnosti.
- Ak vám partner niečo vyčíta, nenechajte sa brániť. To všetko len zhorší. Namiesto toho sa snažte byť k svojim pocitom úprimní.
- Nezabudnite, že vaše emócie a emocionálne reakcie sú vaše vlastné. Rovnako nie je zodpovedný ani váš partner.
Krok 3. Naučte sa robiť veci hneď po boji
Niekedy dochádza k nezhodám aj v najzdravších manželstvách. Škodu, ktorú spôsobíte, môžete minimalizovať správnym ukončením hádky. Páry môžu použiť niekoľko spôsobov, ako napraviť veci bezprostredne po nezhode: používať humor, nájsť spôsoby, ako sa dohodnúť a prejaviť skutočné uznanie perspektíve svojho partnera.
- Dodržiavanie vzájomného záväzku vám pomôže posilniť váš uhol pohľadu. Skúste sa opýtať „Ako dôležité je to?“V nasledujúcich 20 rokoch si s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete pamätať tento nesúhlas. Váš vzťah je dôležitejší ako víťazstvo v tomto boji.
- Môžete sa rozhodnúť zamerať sa jeden na druhého v dobrom, dokonca aj počas hádky. Je to skvelý spôsob, ktorý môže poskytnúť hlboký pohľad na vaše manželstvo.
Krok 4. Získajte správnu pomoc
Terapeut, profesionálny alebo náboženský poradca vám môže pomôcť porozumieť formám, ktoré sa vo vašom manželstve formujú. Skúste diskutovať so svojim partnerom, aby ste zistili, akú pomoc hľadáte pri obnove manželstva.
- Túto pomoc si môžete vybrať individuálne, ale osoba, ktorá jej pomáha, musí pre vás pracovať. Ak ste napríklad veľmi nábožní, ale váš partner nie, náboženský poradca nie je tou správnou voľbou na záchranu manželstva. Skúste namiesto toho využiť služby profesionálneho manželského terapeuta alebo poradcu.
- Páry, ktoré vedia, prečo problémy vznikajú, ich môžu lepšie vyriešiť, alebo dokonca môžu potrebovať ďalšiu pomoc. Poradca vám môže pomôcť naučiť sa byť k sebe navzájom trpezliví, ako postupuje proces obnovy manželstva.
Krok 5. Cvičte trpezlivosť
Manželstvo sa nedá obnoviť zo dňa na deň. Rozpoznanie a zmena dlhodobých vzorcov komunikácie a dôvery vyžaduje určitý čas. Skúste sa naučiť svojmu partnerovi dôverovať (nemyslieť na neho negatívne) a predpokladať, že je úprimný.
- Neponáhľajte sa s týmto procesom. Odpustenie a dôvera sú hlboko intímne problémy a pre každého človeka sú odlišné. Doprajte svojmu partnerovi čas podľa potreby na rozvoj týchto dvoch dobrých vecí a urobte to isté aj pre seba. Neprepadajte panike, ak sa tieto dve veci nezobrazia okamžite.
- Ak sa cítite nahnevaní alebo frustrovaní, skúste si urobiť prestávku, aby ste sa upokojili.
