Bolesť z rozchodu alebo zo straty milovanej osoby spôsobuje, že mnoho ľudí sa už nechce znova zamilovať. Možno sa obávajú, že budú opäť sklamaní, pretože im ublížil ich milenec. Tiež sa môžu cítiť vinní, ak milujú nového milenca kvôli strate milovaného človeka. Ak si prežívate to isté, tento článok prináša niekoľko tipov, ako sa pripraviť na lásku a opätovnú lásku.
Krok
Časť 1 z 2: Porozumenie sebe samému
Krok 1. Uznajte, že vaša úzkosť je normálna
Schopnosť milovať ostatných, prekonávať fyzickú bolesť, dokonca aj závislosť ovláda rovnaká časť mozgu. Zamilovanie je veľmi nezabudnuteľný zážitok, ale môže vám spôsobiť emocionálne napätie a fyzické utrpenie, ak vám zlomí srdce alebo prídete o milovanú osobu. Aj keď sa môžete časom zotaviť, tento proces je zvyčajne pomalý.
Krok 2. Povedzte tvrdenia, že ste hodní lásky
Možno ste nedokázali presvedčiť sami seba, že ste hodní lásky, najmä ak ste sa práve rozišli s niekým, kto vás často kritizuje namiesto toho, aby vás prijal takú, aká ste. Každý si však zaslúži byť milovaný a môžete to cítiť tak, že sa naučíte milovať sami seba, pretože vďaka tomuto kroku si budete viac vážiť seba.
- Schopnosť milovať seba zahŕňa tri hlavné aspekty: buď na seba milý (akceptujte fakt, že ste ľudská bytosť, ktorá si zaslúži rešpekt, aj keď nie ste dokonalá), pochopiť, že v aspektoch ľudstva existujú podobnosti (pochopenie, že ľudia nie sú bez chýb) a schopný objektívne myslieť (zažiť a prijať to, čo sa deje bez toho, aby ste súdili).
- Ak sa ocitnete v zapájaní sa do generalizujúcich vnútorných dialógov, napríklad „Každý ma nemá rád“alebo „Nezaslúžim si byť milovaný“, hľadajte dôkazy proti týmto vyhláseniam, napríklad: „Nemám ešte mám priateľa, ale mám veľa priateľov, ktorí mi robia. dobre “alebo„ Moja sebahodnota nie je daná tým, či ma majú iní ľudia radi alebo nie. Som schopný rešpektovať sám seba a zaslúžim si byť milovaný “. Psychológovia tvrdia, že svoje vnímanie seba samého môžete zmeniť tým, že spochybníte negatívne vnímanie seba samého.
Krok 3. Vyhraďte si čas na meditáciu alebo cvičiť ovládať myseľ.
Táto prax je zásadná pre to, aby ste mohli mať radi sami seba a zvládať stres alebo úzkosť. Jeden z najhorších dôsledkov rozchodu je ľútosť, napríklad: „Nemal som tak hovoriť“alebo „Bohužiaľ nie som vysoký/tenký/humorný“. S ľútosťou nad tým, čo sa stalo, je pre vás ťažké zabudnúť na zlé skúsenosti a užívať si radosti života. Meditácia vám pomôže prekonať pripútanosť k minulosti tým, že si uvedomíte, čo prežívate.
Krok 4. Zistite svoju identitu
Uistite sa, že spoznáte samého seba tým, že zistíte, aké životné ciele chcete dosiahnuť, veci, ktoré vás zaujímajú a hodnoty, v ktoré veríte, než sa dostanete do iného vzťahu. Tento krok vám pomôže určiť, čo je kompromis a čo je neprijateľné. Preto nie ste vo vzťahu s niekým splniť Želanie, ktoré si môže splniť iba sám.
- Mnoho aspektov sa môže a môže zmeniť u človeka, ale takmer každý má základné hodnoty, ktoré sa v priebehu života nemenia, napríklad ambície, čestnosť, dôslednosť, flexibilita a zraniteľnosť, ktoré ovplyvňujú správanie, rozhodnutia a činy dotknutej osoby. Pochopením toho si vyberiete niekoho, kto má rovnaké cnosti ako milenec.
- Ďalšími dôležitými vecami, ktoré je potrebné zvážiť, je rozhodnutie mať deti alebo nie, ako zarobiť peniaze, hospodárenie s peniazmi, rozhodovacie procesy a náboženské presvedčenie.
Krok 5. Rozhodnite sa, čo chcete
Mnoho ľudí očakáva vo vzťahu to isté, ako je láska, podpora, uznanie, ale každý človek si to uvedomuje iným spôsobom. Nájdite si čas na zistenie svojich emocionálnych potrieb a priorít a potom zvážte schopnosť svojho partnera dosiahnuť to, čo chcete. Rozhodnite, o čom sa nedá vyjednávať a čo je možné kompromitovať.
- Nastavte si realistické očakávania. Je dobré mať partnera, ktorý si vás váži a podporuje vás, pretože bez toho nemôžete mať zdravý vzťah. Nepotrebujete však nájsť partnera, aby ste sa cítili „dobre“alebo „ocenení“, pretože len vy ich môžete naplniť.
- Mnoho ľudí hľadá partnera, ktorý spĺňa niekoľko kritérií, ale terapeuti tvrdia, že hlavným kritériom správneho milenca je podobnosť cností. Ak si napríklad ceníte otvorenú myseľ, ale on nie, obaja máte problém vybudovať si zábavný vzťah.
Krok 6. Zistite, prečo ostatné vzťahy fungujú
Aby ste mohli určiť typ človeka, vďaka ktorému vzťah funguje, zvážte vzťahy s inými ľuďmi, ktorí vám spríjemňujú každodenný život, napríklad s priateľmi alebo členmi rodiny. Ako sa cítite, keď ich stretnete, prečo? Prečo sa s nimi cítite prepojení? Ako vám vyjadrujú svoje pocity?
Zvážte tiež typ priateľov, ktorých máte. Obvykle sa spriatelíme s ľuďmi, ktorých osobnosti sú odlišné, ale majú určité črty, vďaka ktorým sa cítime dobre, keď sa s nimi môžeme spriateliť. Napríklad, ak je váš najlepší priateľ väčšinou extrovert, možno by ste si chceli nájsť extrovertného priateľa. Ak vás baví stretávať sa s ľuďmi, ktorí sú veľmi otvorení, pokiaľ ide o prejavovanie náklonnosti, ľudia, ktorí sa zdráhajú vyjadriť svoje pocity, nie sú pre vás
Krok 7. Zamyslite sa nad tým, prečo sa vzťah skončil
Možno by ste nechceli myslieť na svojho bývalého, keď ste sa práve rozišli, ale výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí majú čas na premýšľanie, sa rýchlejšie a jednoduchšie zotavia ako tí, ktorí sa tak nestanú. Rozhovor s terapeutom alebo priateľom alebo vedenie denníka na vyjadrenie vašich pocitov vám môže pomôcť zotaviť sa z emocionálneho bremena zlomeného srdca a obnoviť vašu dôveru.
Reflexia je príležitosťou na vyhodnotenie správania, ktoré v predchádzajúcom vzťahu bránilo alebo nebolo užitočné. Rovnaké správanie sa zvyčajne opakuje, keď ste v inom vzťahu, pokiaľ ho nezmeníte. Pri výbere milenca zvážte aj vyššie uvedené návrhy
Časť 2 z 2: Začíname a rozvíjame zdravý vzťah
Krok 1. Vyhnite sa „fantasy väzbám“pri nadväzovaní romantického vzťahu
Tento termín vymyslel psychológ Robert Firestone, aby popísal fenomén, ktorý sa veľmi často stáva, keď pár začne romantický vzťah. Formovanie obranného správania v dôsledku zlomeného srdca núti ľudí, ktorí práve začínajú romantický vzťah, ignorovať svoju identitu a osobné preferencie a ponoriť sa do partnerského života v nádeji, že získajú šťastie a ochranu.
- To spôsobuje problém, pretože obe strany nedokážu žiť život so svojou jedinečnosťou a zároveň podporovať zdravý milostný vzťah. Tento stav spôsobuje, že ľudia, ktorí majú zlomené srdce, sa stanú závislými, majetníckymi a vyžadujú, aby ich partner hral určitú „rolu“, namiesto toho, aby boli pripravení prijať výzvy, ktoré vznikajú počas romantického vzťahu.
-
Vzťahy založené na „fantasy zväzkoch“sa vyznačujú:
- Obtiažnosť pri vyjadrovaní želaní alebo názorov, ktoré nie sú v súlade s vašim partnerom
- Spoliehajte sa na každodenné rutiny pre intimitu, nie na emocionálnu blízkosť
- Použitie slova „my“, keď hovoríte niečo o svojom partnerovi
- Pripútanosť k „úlohe“(manželka, matka, živiteľ rodiny, otec) namiesto snahy realizovať životné ciele a robiť veci, ktoré vás zaujímajú
- Neochota vykonávať záujmové činnosti sama bez prítomnosti milenca (alebo sa cítiť nepríjemne, ak tieto činnosti robí)
Krok 2. Vytvorte zmysluplnú komunikáciu so svojim blízkym
Ľudia, ktorí sa rozchádzajú kvôli zraneniu milencom, sa väčšinou zdráhajú povedať, čo skutočne chcú a cítia. Zmysluplná komunikácia však zohráva dôležitú úlohu v zdravom a šťastnom vzťahu.
- Podeľte sa o svoje nápady, záujmy a životné ciele. Schopnosť vyjadriť to, čo si myslíte, že je pre vášho milenca dôležité, je jedným zo základov romantického vzťahu.
- Nemysli zle. Keď si myslíte, že niekoho dobre poznáte, možno budete chcieť „interpretovať“jeho slová alebo činy, najmä tie, ktoré vás rozrušujú. Príklad vopred premyslenej reakcie, pretože váš priateľ zabudol dodržať dátum: „Zaspal si, pretože ti na mne nezáležalo.“Ak zistíte, že si myslíte: „Ak by si ma skutočne miloval, urobil by si …“, skúste to zastaviť. Ak vám to hovorí váš priateľ, nebuďte impulzívni. Opýtajte sa prečo, namiesto toho, aby ste predpokladali.
Krok 3. Požiadajte ho, aby vám o sebe povedal
DR. Psychológ Arthur Aron uskutočnil výskum, ktorého výsledkom bol zoznam 36 otázok na vybudovanie medziľudskej intimity, napríklad: „Keby ste vedeli, že máte jeden rok, chceli by ste zmeniť svoj životný štýl? Ak áno, prečo?“Tento krok je veľmi užitočný, pretože dobré otázky môžu odhaliť osobnosť a záujmy človeka tým, že prediskutujú jeho nádeje, sny, túžby a cnosti, v ktoré verí.
Krok 4. Nezbožňujte svojho milenca
Akonáhle ste zamilovaní do zamilovanosti, máte tendenciu zbožňovať svoju zamilovanosť ako jediný človek, ktorý vie, môže vás urobiť šťastným alebo vám rozumie. V skutočnosti nikto nemôže splniť takéto prianie. Keď zistíte pravdu, budete zničení, aby ste videli nedostatky.
Namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali alebo kritizovali jeho nedostatky, skúste prijať realitu. Nezabudnite, že každý má chyby a môže sa aj mýliť. Úprimnosť v tejto záležitosti vám pomôže prijať druhého človeka takého, aký je, namiesto toho, aby ste ho prinútili byť tým, kým chcete
Krok 5. Buďte sami sebou
Ľudia, ktorí vás skutočne milujú, vás budú môcť prijať takú, aká ste, vrátane vašich nedostatkov a slabostí. Dokáže tiež pochopiť, že máte záujem, vďaka ktorému je váš život zmysluplný, aby vám nebránil v tom, aby ste robili užitočné a zábavné veci. Okrem toho, že vám romantický vzťah poskytne slobodu cítiť potešenie a šťastie, mal by vášmu milencovi umožniť prejaviť sa a užiť si rovnakú slobodu.
Ľudia, ktorí zažili násilie alebo traumatické vzťahy, majú tendenciu chcieť sa zmeniť, aby sa stali milovanými ľuďmi. Aj keď urobíte malé zmeny, aby ste splnili jeho priania (tým, že budete mať v dome poriadok, prídete načas atď.), Uvedomte si, že sa nemusíte poddávať osobe, ktorá je k vám zlá alebo požaduje, aby ste zmeň sa, aby si im urobil radosť. Ak sa bojíte vyjadriť svoje pocity alebo byť úprimný pri interakcii s partnerom, ste v nezdravom vzťahu
Tipy
- Nezanedbávajte priateľov a rodinných príslušníkov kvôli zlomenému srdcu. Je jednoduchšie zabudnúť na zlé skúsenosti a znova sa zamilovať, keď ste s ľuďmi, ktorí vás milujú a podporujú vás.
- Neponáhľajte sa znova začať vzťah. Zatiaľ je dobré nájsť si pravidelných priateľov, než sa rozhodnete začať vzťah, najmä ak ste sa práve rozišli.
