Máte priateľa, máte ho radi a zdá sa, že si stojí za to si ho udržať. Tak teraz čo? Vzťahy medzi jednotlivcami sú rovnako rozmanité ako jednotlivci v nich, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť pre rozvoj týchto vzťahov. Medzi dôležité veci patrí: neprepadajte panike a naučte sa byť skutočným a starostlivým partnerom rozvíjaním otvorenej komunikácie, fyzickej a emocionálnej blízkosti a dobrých hraníc.
Krok
Časť 1 zo 7: Otvorená a efektívna komunikácia
Krok 1. Požiadajte o svoje požiadavky
To platí pre všetko, od emocionálnych po fyzické potreby. Nepredpokladajte, že váš priateľ vie, aké sú vaše priania alebo potreby - to sú nereálne a neproduktívne očakávania, ktoré povedú k neopodstatnenému sklamaniu.
Očakávať, že váš partner inštinktívne vie, čo chcete, je častým zdrojom napätia vo vzťahu, ktorému sa dá predísť. Ak chcete, aby sa váš priateľ zapojil do vášho života, najskôr mu úprimne oznámte svoje pocity a potreby
Krok 2. Nepredpokladajte, že viete, na čo myslí
Ale len sa pýtaj. Rovnako ako vy nechcete čítať jeho myšlienky, nečakajte, že on bude čítať to vaše (pretože on to asi nevie).
Keď sa svojho priateľa pýtate na jeho myšlienky a pocity, snažte sa byť ohľaduplní a trpezliví. Nebuďte konfrontační a obviňujúci, pretože vášho partnera to len leniví rozprávať
Krok 3. Buďte k nej úprimne priťahovaní a nechajte ju, aby sa rovnako zaujímala o vás
Zvyknite si na intímne rozhovory, v ktorých sa môžete jeden druhému otvoriť a dať si šancu byť trochu zraniteľní.
- Buďte otvorení svojim cieľom a snom.
- Hovorte o svojej minulosti, dobrej aj zlej.
- Podeľte sa o veci, ktoré pre vás majú význam - možno o piesne, knihy, suveníry atď.
Krok 4. Používajte špecifický a konkrétny komunikačný štýl, a to tak v každodenných rozhovoroch, ako aj vo vážnejších rozhovoroch
- Napríklad namiesto otázky: „Aký ste mali deň?“položte konkrétnejšie otázky, ktoré by mohli vyvolať odpoveď, napríklad „aká bola najlepšia časť vášho dňa?“alebo „Prečo sa usmievaš?“
- Toto je dôležité pri diskusii o vašich potrebách. Nebuď vágny, buď konkrétny. Namiesto toho, aby ste povedali: „Prial by som si, aby si ma viac počúval,“povedz: „Naozaj chcem, aby si sa ma spýtal na môj deň.“Čím konkrétnejší budete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že dosiahnete pozitívny výsledok.
Krok 5. Hovorte si pravidelne o svojom vzťahu
Zvyknite si sedieť a diskutovať o tom, čo fungovalo a čo nie.
Vopred určite, že pôjde o otvorený, ale rešpektujúci a starostlivý rozhovor. Ak niečo nejde z oboch strán, mali by ste súhlasiť, že toho druhého nebudete obviňovať ani obviňovať, ale že vysvetlíte svoje pocity a ponúknete jemné návrhy na zmenu a kompromis
Časť 2 zo 7: Udržiavanie fyzickej blízkosti
Krok 1. Udržujte fyzickú blízkosť
Fyzický dotyk - bozkávanie, objímanie, držanie sa za ruky, objatie a sex (ak vzťah zahŕňa sex) - je dôležitý pre blízkosť vzťahu.
Je bežné, že páry začnú strácať fyzickú intimitu po tom, čo počiatočná fáza zamilovanosti pominie, preto je dôležité venovať jej pozornosť, najmä potom, čo spolu dlhšie chodíte
Krok 2. Diskutujte o tom, čo pre vás dvoch znamená fyzická blízkosť
Partneri majú často rôzne spôsoby vyjadrovania fyzickej blízkosti a je dôležité, aby ste obaja vedeli a dbali na potreby toho druhého.
Krok 3. Naučte sa navzájom, ako sa chcete dotýkať, a urobte to súčasťou svojich pravidelných interakcií
Vedieť, čo má váš priateľ rád - a naopak - vám obom pomôže cítiť sa navzájom hlboko prepojení.
Krok 4. Nikdy sa necítite nútení mať sex alebo byť fyzicky intímni, ak nie ste ochotní alebo nepríjemní v situácii
Dohodnite sa, že budete medzi sebou otvorene komunikovať o fyzickej blízkosti a že budete rešpektovať vzájomné očakávania, ak jedna zo strán vyjadrí nesúhlas.
Krok 5. Neukladajte zodpovednosť za začatie fyzického kontaktu na jedného partnera (pokiaľ to nie je forma interakcie, ktorá vás oboch baví)
Zapojte sa do fyzických aspektov vzťahu.
Časť 3 zo 7: Udržiavanie emocionálnej blízkosti
Krok 1. Spoznajte jeho priateľov
Uvedomte si však, že nie ste povinní ich všetky mať rád. Nájdite si priateľov, s ktorými si môžete rozumieť a stretávajte sa s nimi ako s priateľmi - a požiadajte svojho priateľa, aby sa vám odvďačil.
- Ak sa vám niektorý z jeho priateľov nepáči, nepožiadajte ho, aby s kamarátmi skončil priateľstvo, pokiaľ nemáte dôvod na obavy (deštruktívne alebo obťažujúce správanie atď.). Ak sa vám nepáčia všetci jeho priatelia, musíte si sadnúť a úprimne sa porozprávať o kompromise.
- Hovorte tiež o možnosti vzájomného stretávania sa s priateľmi oddelene. Udržiavanie silného priateľstva vo vzťahu je dôležité a zdravé pre vás oboch.
Krok 2. Buďte emocionálne veľkorysí - s ním aj so sebou
- Urobte maximum, aby ste sa uistili, že svojho priateľa milujete a oceňujete a chcete, aby bol váš vzťah plynulý. Požiadajte o to isté, ak máte pocit, že to nedostanete.
- Nehrajte hry a neklamte sa. Buďte k svojim pocitom úprimní a úprimní. Požiadajte ho, aby urobil to isté.
- Odpustite mu i sebe, ak svoje chyby úprimne priznáva.
- Predpokladajme, že má pravdu. Hneď ako nastanú problémy, nepodozrievajte svojho partnera. Ak sa napríklad váš priateľ zjaví neskoro, hneď nepredpokladajte, že vás podvádza alebo si vás neváži alebo vám chce ublížiť. Úprimne sa ho však opýtajte, prečo mešká, a ak nemáte iný dôvod, prečo tomu neveriť, prijmite jeho dôvody. Samozrejme, ak má zlý vzor správania a máte dobrý dôvod na podozrievavosť, tieto dôvody neignorujte a porozprávajte sa s ním o tom.
Krok 3. Nepodvádzajte a nepokúšajte sa prinútiť svojho priateľa žiarliť
O tom niet pochýb, ale nikdy nepodvádzajte a nesnažte sa hrať s pocitmi svojho partnera.
- Ak vás niekto tak priťahuje, že máte pocit, že s touto osobou musíte žiť, prediskutujte možné alternatívne vzťahy so svojim priateľom alebo vzťah najskôr ukončite.
- Ak máte pocit, že sa rozptyľujete alebo chcete žiarliť, porozprávajte sa od srdca k sebe a potom s ňou o tom, čo zo vzťahu nedostanete.
Časť 4 zo 7: Udržiavanie zdravých hraníc
Krok 1. Udržujte dobré hranice
Uvedomte si a uznajte, že ste - a mali by ste zostať - dvaja jedineční ľudia. Nesnažte sa ovládať všetky aspekty jeho života a nenechajte ho ovládnuť všetky aspekty vášho. Rešpektujte a obdivujte vzájomnú suverenitu.
Krok 2. Dajte si navzájom súkromný priestor
Byť vo vzťahu neznamená, že musíte mať skutočné vášne, vkus a priateľov, čo je pravdepodobne zlý nápad. Rešpektujte vzájomné rozdiely a nechajte im čas venovať sa svojim záujmom.
Krok 3. Buďte k sebe otvorení o význame „časových limitov“
Porozprávajte sa s ním o tom, ako dlho a aký čas osamote obaja potrebujete.
- Nezabudnite, že vaše potreby sa môžu líšiť a buďte ochotní o nich hovoriť a v prípade potreby urobiť kompromis.
- Uistite sa, že obaja z času na čas porozumiete tomu, čo chcete, a uistite sa, že obaja porozumiete tomu, čo tento čas znamená pre vášho partnera. Nenechajte sa presvedčiť, že „čas byť sám“znamená „nechce byť okolo mňa“, keď to pre neho môže znamenať niečo iné - bude to mať za následok iba zbytočnú bolesť a nepochopenie.
Časť 5 zo 7: Riešenie sporov
Krok 1. Vedzte, že dôjde k nezhodám a neprepadajte panike
Spory sú prirodzenou súčasťou medziľudských vzťahov a nemusia byť deštruktívne. Ak sa naučíte konštruktívne bojovať, nezhody môžu dokonca posilniť vzťahy.
Krok 2. Keď dôjde k sporu, sporte s ním a rešpektujte sa navzájom
Bez ohľadu na to, aké ťažké je jasne myslieť, keď emócie narastajú, nezabúdajte, že to, ako reagujete, určí, či nesúhlas pomôže alebo poškodí vzťah.
Krok 3. Dajte si pauzu, ak sa hádka zahrieva alebo je stresujúca
Nájdite si čas na zamyslenie sa nad sebou tak dlho, ako ste sa dohodli, a vráťte sa k komunikácii, až budete mať čas sa upokojiť. Meditácia umožňuje ústup emócií a umožňuje vám obom rozpoznať, čo vás oboch rozrušuje. Keď sa spor vyhrocuje, niekedy to nie je to, čo si myslíte.
Krok 4. Naučte sa pýtať sa seba, ako sa skutočne cítite
Keď sa hádame, často si dovolíme reagovať na bezprostredné udalosti a vysporiadať sa s emóciami na povrchu (mrzutosť, hnev atď.). Vo väčšine prípadov nás však hnevá alebo rozčuľuje nie - alebo nielen - bezprostredná udalosť, ale to, čo sa za ňou skrýva: strach, samota, starosti, smútok, bolesť a podobne.
Zamyslite sa nad tým, čo je za vašou súčasnou frustráciou, aby ste zistili, čo tento pocit skutočne spôsobuje - napríklad minulá bolesť alebo strach, ktorý je v ňom - a pokúste sa zistiť, čo vás skutočne rozrušilo. Akonáhle rozpoznáte skutočný problém, úprimne komunikujte so svojim partnerom
Krok 5. Vedzte, že môžu existovať niektoré veci, na ktorých sa nikdy nedohodnete, ale ak nie sú kľúčové, je v poriadku nechať ich na pokoji
Nemusíte so všetkým súhlasiť a je dobrým zvykom úctivo súhlasiť, že nesúhlasíte.
Pamätajte si rozdiel medzi dôležitými a nedôležitými rozdielmi; je v poriadku nesúhlasiť v tom, v ktorej reštaurácii sa predávajú najlepšie hamburgery; nesúhlas, napríklad v spôsobe komunikácie o úcte, je otázkou, o ktorej je potrebné diskutovať
Krok 6. Keď sa potrebujete ospravedlniť - a nakoniec to urobíme všetci -, buďte úprimní a láskaví
Ak sa neúprimne alebo bezvýhradne ospravedlníte, napríklad „prepáč, ak si myslíš, že to tak je“alebo „prepáč, že mi nerozumieš“. Buďte však úprimní a prejavujte empatiu; Môžete napríklad povedať: „Prepáč, že som ti ublížil. V tom čase som ti nechcel ublížiť a pokúsim sa ti znova ublížiť."
Časť 6 zo 7: Úcta k nemu ako k jednotlivcovi
Krok 1. Venujte mu plnú pozornosť, keď ste s ním
Venujte svojmu partnerovi plnú pozornosť a buďte aktívnym poslucháčom (pozri Ako aktívne počúvať). A požiadajte ho, aby urobil to isté.
Aby bola vaša emočná blízkosť zdravá, musíte sa obaja navzájom venovať
Krok 2. Rešpektujte city svojho priateľa
Keď vás váš priateľ osloví, aby ste ho pustili alebo sa sťažovali na jeho pocity, vedzte, že si váži vašu prítomnosť pre neho a že jeho emócie sú zraniteľné. Oceníte jeho známosť a počúvajte aktívne a pozorne.
Krok 3. Prijmite rozdiely svojho priateľa od vás
Nesnažte sa ho prinútiť, aby splnil požiadavky rovnakým spôsobom, akým to chcete. Otvorte sa jej skutočnému ja a naučte sa, ako sa navzájom podporovať; Nesnažte sa jeden druhého nútiť, aby bol niekým iným.
Rovnako ako by ste chceli veriť, že váš partner by mal splniť všetky vaše očakávania, nie je to v súlade s prirodzenými inštinktmi fungovania ľudí - alebo medziľudských vzťahov
Krok 4. Nechoďte do vzťahu v nádeji, že ho zmeníte
Je prirodzené, že mu dáte najavo svoje potreby a priania a očakávate, že sa bude snažiť ich splniť. Nie je však realistické ani zdravé očakávať, že z neho bude iný človek.
Časť 7 zo 7: Rešpektovanie seba ako jednotlivca
Krok 1. Verte v seba
Nehľadajte priateľa a nevstupujte do vzťahu, aby ste sa cítili žiadaní alebo ocenení - to je záruka zlyhania.
Čím viac budete sebavedomá, tým príťažlivejšia budete pre svojho priateľa a pre ľudí všeobecne. Ľudia sú schopní vycítiť, keď sa ostatní cítia neistí alebo neúprimní, a to je spravidla univerzálne použiteľný faktor, ktorý znižuje hodnotu človeka
Krok 2. Posúďte seba, nielen vzťah
Nevyhnutne to vo vás zanechá nespokojnosť, pretože nikto vo vás nemôže skutočne cítiť ocenenie - to je niečo, čo môžete urobiť iba vy.
Keď do vzťahu vložíte priveľa ega, svoju hodnotu vložíte do niečoho, čo nie je o vás - vzťahy sú o dvoch ľuďoch, ktorí sa učia, áno, majú k sebe vzťah. Nielenže je nerozumné chápať vzťahy ako odraz vlastného ega, ale nakoniec sa to obráti aj proti vám samým a povedie to k závislosti na ostatných, aby ste sa cítili
Krok 3. Starajte sa o seba fyzicky i emocionálne - nespoliehajte sa, že to urobí váš priateľ
Aj keď je schopná a dúfajme, že jej poskytne dodatočnú lásku a podporu, nemôže - a nemala by - niesť všetku váhu vašich fyzických a emocionálnych potrieb.
- Nájdite si čas na to, aby ste sa o seba fyzicky starali, či už sa budete sprchovať, chodiť do posilňovne, učiť sa sebaobrane, hrať sa so psom, cvičiť a podobne. Keď ste fyzicky zdatní, budete prirodzene viac sebavedomí a menej závislí na ostatných, čo je prvok, ktorý je pre každého, a obzvlášť pre partnera, veľmi príťažlivý.
- Nájdite si čas na to, aby ste sa o seba emocionálne starali. Opýtajte sa samej seba, ako sa cítite, okrem svojho priateľa. Ak sa nestaráte o svoje vlastné emocionálne zdravie, bude to mať čoskoro zlý vplyv na váš vzťah.
Návrhy
- Nesnažte sa ovládať jeho alebo váš vzťah. Dobrý vzťah je medzi dvoma ľuďmi, ktorí spolu trávia dni tým, že sa navzájom milujú a sú emocionálne veľkorysí.
- Je to klišé, ale je to skutočné - nevšímajte si maličkosti. Ak to nie je veľký problém, nerobte to veľkým.
- Prekvapte ju úprimným komplimentom, darčekom alebo príležitostným gestom.
- Nekomplikujte veci, ktoré nie sú zložité. Inými slovami, nepremýšľajte.
- Držte slovo a dodržte svoj sľub.
- Nechajte ho, nech sa o vás raz za čas postará. Ak ste chorí, nechajte ho, nech sa o vás postará pri posteli, a dajte mu najavo, že si vážite jeho starostlivosť.
- Spoznajte a oceňte mimoriadne, malé i veľké aspekty toho, kým je. Užite si ho ako človek!
