Moderný život má tendenciu strácať svoju autenticitu, pretože klamstvo robí život jednoduchším ako prežívanie zraniteľnosti alebo úsudku. Prílišné predstieranie alebo ignorovanie seba samého však môže v skutočnosti viesť k pocitom straty a nedocenenia. Je to ako stratiť sa, ak zrazu musíte byť opäť sami, ak vám vo vašom živote niečo chýba, alebo sa máte namiesto toho, aby ste išli svojou vlastnou cestou, správať tak, ako to chce niekto iný. Ako teda môžete znova objaviť seba, osobu, ktorú už tak dobre poznáte? Našťastie sme toho chlapa nikdy nestratili. Vždy sa môžeme znova spojiť so svojim pravým ja, ak sme schopní zmeniť niektoré návyky a nahradiť ich novými.
Krok
Metóda 1 z 3: Znovuobjavenie seba samého po rozchode
Krok 1. Dajte si šancu pocítiť smútok
Aby ste sa opäť ocitli po zlomenom srdci, musíte byť najskôr ochotní pustiť zo seba človeka, s ktorým ste boli, aj samotný vzťah.
- Doprajte si čas, aby ste sa cítili smutní. Neexistuje žiadny správny spôsob, ako uniknúť smútku. Smútok môžete ignorovať a vyhnúť sa mu, ale jedného dňa sa tieto pocity vrátia.
- Nechanie pocitov vybudovať sa a utiecť nielenže spomalí váš pokrok, ale ešte sa zhorší, keď sa tieto pocity vynoria (a vždy sa objavia).
Krok 2. Robte činnosti, ktoré vás bavia
Jeden zo spôsobov, ako sa po rozchode opäť ocitnúť, je zapamätať si veci, ktoré ste (iba vy) milovali.
- Znova sa spojte so sebou prostredníctvom aktivít, ktoré vás bavia, či už beháte, trávite čas v sprche, sledujete svoje obľúbené televízne relácie celý deň atď.
- Nenechajte sa však touto činnosťou, ktorá vás baví, stať prostriedkom, ako sa pozastaviť v minulosti. Nepoužívajte túto metódu na únik zo smútku alebo na skrytie pred realitou, pretože v tomto stave budete uväznení čoraz viac, namiesto toho, aby ste dosiahli to, čo chcete.
- Namiesto toho sa nechajte zotaviť, aj keď to môže trvať niekoľko dní alebo týždňov. Buďte však k sebe úprimní, keď je načase, aby ste urobili ďalší krok. Nezdržuj sa
Krok 3. Nekomunikujte so svojim bývalým manželom
Ak vychádzate s bývalým dobre, nepotrebujete s ním prerušovať vzťahy, ale je najlepšie, ak sa dvaja nerozprávate (aspoň niekoľko mesiacov), aby ste sa zotavili.
- Ak sa vzťah skončil zle a kontakt s bývalým vám prinesie iba bolestivé spomienky, prerušenie komunikácie vám môže pomôcť začať s zotavovaním.
- Aj keď sa vzťah skončil v dobrom, musíte si dať čas na to, aby si sa skutočne oddelil od svojho bývalého. Spomienky na vaše bývalé ja sa budú vracať, pokiaľ naozaj nechcete tráviť čas s tým, kým v skutočnosti ste.
Krok 4. Napíšte bezplatnú esej
Ak sú vaše myšlienky a emócie zdrvujúce, skúste na voľnej nohe ako prostriedok na omladenie.
- Na voľnej nohe sa dá sedieť a písať, čo vás napadne, a pritom sledovať tok vedomia. Nesnažte sa vyberať myšlienky, ktoré vás napadnú, alebo ich usporiadajte tak, aby vaše písanie vyzeralo dobre, nieto ešte dodržujte pravidlá gramatiky.
- Rozhodnite sa, ako dlho chcete voľne písať, možno 5, 10 alebo 15 minút, a potom píšte bez prestania.
- Nezávislé podnikanie môže byť príležitosťou na nasmerovanie vašich myšlienok a pocitov bez toho, aby ste sa ich najskôr pokúšali posúdiť, pretože by ste sa mohli cítiť zahltení. Pomáha vám tiež porozumieť myšlienkam a pocitom, ktoré môžu byť veľmi náročné na energiu.
Krok 5. Nenechajte sa ľahko rozptýliť
Často máme pocit, že sa nepoznáme, pretože dovoľujeme druhým ľuďom a veciam, aby nás rozptyľovali. Nájdite si čas na to, aby ste boli sami, pričom sa cítite pokojne a bez vecí, ktoré rozptyľujú pozornosť. Môže to znieť jednoducho, ale aby ste sa znova spojili so svojim skutočným ja, prestaňte sa vyhýbať sebe.
- Začnite si robiť čas pre seba tým, že budete venovať pozornosť tomu, čo práve robíte. Ak čistíte kúpeľňu, dokončite túto prácu. Nepúšťajte hudbu, nezapínajte televíziu ani nerobte iné činnosti, ktoré vás môžu odvádzať od seba.
- Na začiatku môže byť táto metóda nepríjemná, najmä ak ste niekým, kto sa dá ľahko rozptýliť. Tieto rušivé vplyvy majú spravidla upútať pozornosť, aby ste nemuseli premýšľať, cítiť sa osamelo, nepríjemne, smutne atď.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúsili odpútať pozornosť od pocitu, priznajte si to a nechajte to tak. Akonáhle im prestanete odolávať, tieto pocity väčšinou samy časom zmiznú.
Krok 6. Definujte ciele
Keď sa cítite stratení a zmätení, musíte si vedieť stanoviť ciele, aby ste cítili, že máte smer a cieľ.
- Stanovte hlavné ciele pre dlhodobé a stredné ciele, ktoré je jednoduchšie dosiahnuť v krátkodobom horizonte.
- Aby ste si určili svoje hlavné ciele, zamyslite sa nad tým, čím by ste chceli byť v najbližšom roku a piatich rokoch. Stanovte si možné ciele a potom ich napíšte vo forme vyhlásenia, aby ste si ho mohli znova prečítať a pripomenúť si každý deň.
- Ak chcete napríklad v nasledujúcich piatich rokoch žiť v Paríži alebo vyhrať maratón, napíšte si to. Zvyknite si pripomínať si svoje ciele a staňte sa ich súčasťou každodenných aktivít a hľadajte príležitosti, ktoré vás môžu viesť k ich dosiahnutiu.
- Pri krátkodobých cieľoch si vyberte dôležité veci, ktoré je možné dosiahnuť. Napríklad chcete cvičiť 3 krát týždenne počas jedného mesiaca alebo meditovať raz týždenne počas šiestich týždňov. Dosiahnutie krátkodobých cieľov vám umožní cítiť sa splnení a dosiahnuť pokrok, ktorý potrebujete na to, aby ste sa stále zotavovali a napredovali.
Krok 7. Budujte dobré vzťahy a vyhýbajte sa tým zlým
Kým sa pokúšate znova objaviť seba, hľadajte okolo seba pozitívnych, milujúcich a podporujúcich ľudí.
- Drž sa ďalej od negatívnych vzťahov, možno od priateľov alebo partnerov, ktorí potrebujú byť presvedčení, že ťa milujú a podporujú, alebo od rodinných príslušníkov, ktorí ťa neustále kritizujú. Tento vzťah vám bude iba prekážať.
- Ak existujú negatívni ľudia, ktorým sa vo svojich každodenných činnostiach nevyhnete, napríklad šéf, spolupracovníci alebo blízki rodinní príslušníci, pokúste sa od seba dištancovať psychicky a emocionálne, nie fyzicky. Nemajte v úmysle ich zapojiť a vnímať negatívne veci, ktoré na vás ukazujú, ako svoje chyby, nie svoje.
- Hľadaj ľudí, ktorí ťa milujú a akceptujú takú, aká si a chcú ťa podporovať. Strávte čas stretnutím s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť plní energie a spoznáte svoje skutočné ja.
Krok 8. Prijmite svoju existenciu
Akonáhle sa dokážete zamerať na prítomnosť, namiesto toho, aby ste sa zaoberali bolestivými spomienkami alebo odvádzali pozornosť od svojich pocitov, zistíte, že nie ste definovaní svojou minulosťou.
Využite to, čo sa stalo v minulosti, a rozhodnite sa, čo chcete. Nech sa teda minulosť stane vašou súčasťou a budete si vážiť toho, kým ste a kým ste dnes
Metóda 2 z 3: Znovuobjavenie seba samého je ako strata určitých aspektov seba
Krok 1. Rozpoznajte, ako sa cítite, keď prehráte
Zamyslite sa nad tým, čo vám zrejme chýba a čo to môže spôsobovať. Položte si nasledujúce otázky na zamyslenie alebo ešte lepšie, ak si ich napíšete. Napríklad:
- Kto som teraz? Mám sa rád?
- Aké aspekty vo mne zrejme chýbajú? Kedy to zmizlo? Prečo sa to stratilo?
- Po čom vlastne túžim?
- Aký bol môj sen, keď som bol mladší? Čo vzrušuje môj život?
- Aké životné podmienky chcem teraz? Ďalší rok? Ďalších päť rokov?
- Aké sú hodnoty, ktoré sú zásadami môjho života?
- Čo si najviac cením?
- Čo ma robí šťastným a spokojným?
- Odpovede na tieto otázky vám pomôžu zistiť, čo sa vám v živote nedarí. Ak sú vašimi životnými zásadami napríklad odvaha, poctivosť a láskavosť, ale počas tejto doby pracujete alebo ste obklopení ľuďmi, ktorí sa usilujú o peniaze a úspech tým, že zdôvodnia akékoľvek prostriedky, konflikt medzi vašimi životnými zásadami a ľuďmi okolo vás môže spôsobiť, že ste oddelený od seba.
Krok 2. Věnujte veľkú pozornosť ľuďom a udalostiam, ktoré by vám mohli spôsobiť, že vám budú chýbať niektoré aspekty vás samých
Nájdite si čas na sedenie a zamyslenie sa nad všetkým, čím ste si prešli, aby ste zistili, prečo ste ignorovali určité aspekty seba.
- Boli ste napríklad nútení zanedbávať imaginatívny aspekt, pretože v detstve vaši rodičia zdôrazňovali, že vaše predstavy a sny sú márne?
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré na vás majú veľký vplyv fyzicky, mentálne alebo emocionálne. Začnite s dôležitými vecami, ktoré si ľahko zapamätáte, a potom hľadajte tie menej príjemné drobnosti. Napríklad:
- Konkrétne udalosti (pozitívne a negatívne)
- Osobné vzťahy (s priateľmi, rodinou, manželom)
- Práca, ktorú ste kedy urobili
- Prechod v živote
- Nehoda
- Zdravotné problémy
- Spomienky na detstvo (pozitívne aj negatívne)
- Stratený
- Nútený robiť nepríjemné úlohy
- Nútený klamať sám sebe alebo o sebe
- Pamätajte si, že reflexia nie je o obviňovaní niekoho iného alebo o tom, čo sa stalo, ale o pochopení toho, ako a prečo ste stratili určité aspekty seba, aby ste sa mohli zotaviť.
Krok 3. Začnite pravidelne upokojovať svoju myseľ
Keď máte pocit, že vám niečo chýba, cvičenia všímavosti vám môžu pomôcť znova sa spojiť so sebou.
Cvičenie meditácie, jogy a taici je skvelé na upokojenie mysle a spojenie so sebou samým na hlbšej úrovni
Krok 4. Budujte dobré vzťahy a vyhýbajte sa tým zlým
Kým sa pokúšate znova objaviť seba, hľadajte okolo seba pozitívnych, milujúcich a podporujúcich ľudí.
- Vyhýbajte sa negatívnym vzťahom, možno priateľom alebo partnerom, ktorí musia byť presvedčení, že vás milujú a podporujú, alebo rodinných príslušníkov, ktorí vás neustále kritizujú. Tento vzťah vám bude iba prekážať.
- Ak existujú negatívni ľudia, ktorým sa vo svojich každodenných činnostiach nevyhnete, napríklad šéf, spolupracovníci alebo blízki rodinní príslušníci, pokúste sa od seba dištancovať psychicky a emocionálne, nie fyzicky. Nemajte v úmysle ich zapojiť a vnímať negatívne veci, ktoré na vás ukazujú, ako svoje chyby, nie svoje.
- Hľadaj ľudí, ktorí ťa milujú a akceptujú takú, aká si a chcú ťa podporovať. Strávte čas stretnutím s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť plní energie a spoznáte svoje skutočné ja.
Krok 5. Doprajte si čas
Je to ako stratiť sa, ak si nemôžete dať čas na prílišné premýšľanie. Je ľahké stratiť sa v problémových myšlienkach alebo emóciách, ak si nikdy nemôžete urobiť čas len na to, aby ste sa cítili pokojne, bez hudby, bez ľudí okolo, bez kníh, bez internetu atď.
- Ak sa chcete cítiť znova spojení so sebou, prestaňte sa vyhýbať svojim vlastným myšlienkam a pocitom. Môžete si byť istí, že je to nepohodlné, keď prvýkrát sedíte a chvíľu budete len tak sami so sebou. Môžu prísť myšlienky a pocity, ktorým sa dlho vyhýbate, ale akonáhle ich dokážete identifikovať a prestanete sa im vyhýbať, veci budú ľahšie ovládateľné a menej zastrašujúce.
- Zvyknite si sedieť nehybne 5-10 minút každý deň. Môžete sedieť na pohovke v obývačke, v hojdacom kresle na terase alebo pod svojim obľúbeným stromom. Kdekoľvek je miesto, začnite sa znova spájať so sebou a užívajte si túto spolupatričnosť.
Krok 6. Definujte ciele
Keď si stanovíte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, namiesto toho, aby ste si ho stanovili niekým iným, budete sa cítiť viac prepojení so sebou a šťastnejší vo svojom každodennom živote.
- Stanovte si dlhodobé a krátkodobé ciele. Ak si chcete stanoviť dlhodobé ciele, zamyslite sa nad tým, čím by ste chceli byť v najbližšom roku a piatich rokoch. Chcete byť zhovievavejší k sebe i k druhým? Ste spokojní so svojim súčasným životom a prácou? Urobte si z toho dlhodobý cieľ.
- Krátkodobé ciele používajte ako spôsob, ako dosiahnuť dlhodobé ciele a dosiahnuť, aby ste sa cítili plní a napredovali. Stanovte ciele, ktoré je možné dosiahnuť, aby sa dlhodobé ciele ľahšie realizovali. Ak je vašim dlhodobým cieľom napríklad cítiť sa pokojne a pokojne, stanovte si podporný krátkodobý cieľ, ako je napríklad meditácia štyrikrát týždenne po dobu jedného mesiaca alebo denník trikrát denne po dobu dvoch mesiacov.
- Zapíšte si svoje ciele a umiestnite ich na viditeľné miesto každý deň, aby vám pripomenuli, na čom pracujete.
Krok 7. Buďte trpezliví
Reflektovanie a znovuobjavovanie stratených aspektov seba samého môže byť náročné a vyžaduje si čas.
- Ak sa hneď neinšpirujete, nezúfajte.
- Buďte trpezliví sami so sebou a nechajte zvedavosť bežať bez toho, aby ste museli nájsť konkrétnu odpoveď.
- Vedzte, že musíte každý deň prejsť dlhým procesom, kým sa znova nenájdete a nevrátite stratené stránky, pretože sa to nestane naraz.
Metóda 3 z 3: Znova objavte seba, ak cítite, že strácate autenticitu
Krok 1. Zamyslite sa nad časom, kedy ste sa cítili šťastní a mali ste sa radi
Skúste si spomenúť na dôležité momenty, vďaka ktorým ste sa cítili šťastní a plní energie. Aký bol ten moment a aké aspekty ste v tom momente mali?
Robte veci a činnosti, ktoré vás znova spoja s okamihmi, keď ste sa cítili byť úspešní a šťastní
Krok 2. Dávajte pozor na to, čo spôsobuje potešenie
Pri každodennom živote dávajte veľký pozor na to, čo vás robí šťastnými alebo sa cítite dobre. Keď robíte to, čo skutočne milujete, namiesto nutnosti, budete sa cítiť viac prepojení so sebou a šťastnejší vo svojich každodenných aktivitách.
- Možno budete unesení a inšpirovaní aktivitami, ktoré vyžadujú, aby ste boli kreatívni pri písaní e -mailov alebo písaní myšlienok do denníka. Alebo vás vždy zaujme, keď v televízii alebo rozhlase počujete niekoho hovoriť o kvantovej fyzike.
- Čokoľvek vás zaujíma, poznamenajte si to a mienite sa tomu venovať neskôr. Vyhľadajte knihy na túto tému, urobte online prieskum, sledujte dokumenty atď.
Krok 3. Identifikujte veci, ktoré vás rozrušujú
Pokúste sa zistiť príčinu menšieho podráždenia alebo obťažovania, napríklad v zápchach alebo pri chatovaní ľudí pri sledovaní filmu. Dávajte si pozor na veci, ktoré vás vždy dráždia. Môžete vidieť podobnosti medzi vecami, ktoré zvyčajne spôsobujú negatívne emócie, a potom tieto znalosti použiť na odstránenie príčin vašej nespokojnosti.
- Ak ste napríklad naštvaní, keď vám niekto ubližuje, môže vám táto udalosť pripomenúť, že okolo seba potrebujete dobrých a starostlivých ľudí na povzbudenie a/alebo pomoc ľuďom v núdzi.
- Alebo ak vám vadí, že strácate čas bez kreatívnych aktivít (spev, tanec, kreslenie atď.), Usudzujte, že vždy potrebujete kreatívne spôsoby, ako si vyplniť deň, aby ste sa cítili šťastní.
- Pamätajte si tiež, že ostatných často svojvoľne posudzujeme na základe vecí, v ktorých sa sami cítime neistí. Ak máte tendenciu hodnotiť ľudí, ktorí vlastnia luxusné autá, ako extravagantných a extravagantných, zamyslite sa znova nad neistotou a zraniteľnosťami, ktoré pociťujete z hrdosti, predvádzania sa alebo prílišného života. Aké problémy vás nútia súdiť ostatných a prečo?
Krok 4. Pozorujte seba, keď máte pocit, že to predstierate
Dávajte pozor na nepohodlie, ktoré prináša predstieranie, keď hovoríte, konáte alebo premýšľate.
- Napíšte si mentálne alebo do poznámky, čo ste urobili, keď ste predstierali.
- Potom si dobre premyslite strach alebo obavy z konkrétnej veci, ktorá dané správanie spúšťa. Čo ťa prinútilo predstierať? Je to kvôli strachu z odmietnutia? Ste unavení jednaním s ľuďmi okolo vás? Cítite sa nedocenení?
- Vymyslite spôsoby, ako ignorovať presvedčenia alebo obavy, vďaka ktorým máte pocit, že potrebujete predstierať. Ak sa bojíte napríklad odmietnutia, pokúste sa prijať a rešpektovať sa takú, aká ste. Schopnosť prijať seba samého môže eliminovať strach z odmietnutia a k iným ľuďom môžete byť úprimní.
Krok 5. Veďte si denník
Denník môže byť spôsobom vnútornej reflexie a písania poznámok, aby ste mohli nájsť dôležité opakujúce sa témy.
- Napíšte si do denníka, čo chcete. Vyhraďte si priestor na písanie myšlienok o veciach, ktorých by ste mohli mať v každodennom živote viac, možno viac času s rodinou alebo viac príležitostí na maľovanie.
- Skúste si pravidelne písať denník. Čím pravidelnejšie budete písať denník, tým jednoduchšie pre vás bude nájsť spoločné témy a porozumieť im.
- Keď získate niekoľko riadkov, prečítajte si ich od začiatku a zistite, či je niečo spoločné v činnostiach, ktoré by ste chceli robiť častejšie, veciach, ktoré vás obťažujú atď.
- Pokúste sa nájsť riešenia vecí, ktoré vás obťažujú, a spôsobov, ako robiť veci, ktoré vás vo vašom každodennom živote viac vzrušujú.
Krok 6. Začnite pravidelne upokojovať svoju myseľ
Cvičenie upokojenia mysle vám môže pomôcť znova sa spojiť so sebou, ak k sebe nie ste úprimní.
Cvičenie meditácie, jogy a taici je skvelé na upokojenie mysle a spojenie so sebou samým na hlbšej úrovni
Krok 7. Budujte dobré vzťahy a vyhýbajte sa tým zlým
Kým sa pokúšate znova objaviť seba, hľadajte okolo seba pozitívnych, milujúcich a podporujúcich ľudí.
- Vyhýbajte sa negatívnym vzťahom, možno priateľom alebo partnerom, ktorí musia byť presvedčení, že vás milujú a podporujú, alebo rodinných príslušníkov, ktorí vás neustále kritizujú. Tento vzťah vám bude iba prekážať.
- Ak existujú negatívni ľudia, ktorým sa vo svojich každodenných činnostiach nevyhnete, napríklad šéf, spolupracovníci alebo blízki rodinní príslušníci, pokúste sa od seba dištancovať psychicky a emocionálne, nie fyzicky. Nemajte v úmysle ich zapojiť a vnímať negatívne veci, ktoré na vás ukazujú, ako svoje chyby, nie svoje.
- Hľadaj ľudí, ktorí ťa milujú a akceptujú takú, aká si a chcú ťa podporovať. Strávte čas stretnutím s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť plní energie a spoznáte svoje skutočné ja.
Krok 8. Pripravte si plán pre prípad núdze
Keď sa cítite skutočne unavení a je ťažké byť sám sebou, použite núdzové spôsoby. Keď sa cítite stratení, môžete použiť niekoľko spôsobov, napríklad:
- Vypočujte si sériu piesní, ktoré vám môžu vrátiť pocit, kým ste. Namiesto toho, aby ste nastavovali príliš veľa nových skladieb, ktoré nepoznáte, vyberte si tie, ktoré pre vás znamenajú najviac. Ak sa cítite nepríjemne, počúvajte túto pieseň a vráťte sa.
- Nájdite niekoho pripraveného zavolať. Blízky priateľ alebo dôveryhodný člen rodiny, s ktorým sa môžete skontaktovať, vám môže pomôcť zotaviť sa, keď sa cítite stratení. Zapojte ich do svojich plánov aktivít a požiadajte ich, aby v prípade potreby poskytli podporu, ale nezabudnite im priazeň vrátiť.
- Buď úprimný. Ak zistíte, že predstierate, vedzte, že vždy existuje účinný spôsob, ako predstierať, čo je úprimnosť. Kým to predstierate, zhlboka sa nadýchnite, upokojte sa a položte si otázku: „Čo vlastne teraz chcem?“a/alebo „Čo vlastne teraz cítim?“Odpovedzte na tieto otázky a potom použite ako vodítko to, čo cítite.
Pozor
- Ak máte pocit, že ste sa po veľkej traume stratili, požiadajte terapeuta o pomoc a nájdite skupinu podpory vo svojom okolí.
- Okrem pocitu, že vám chýbajú niektoré aspekty samého seba, ak máte príznaky depresie, porozprávajte sa s terapeutom o lepšej liečbe.
