3 spôsoby, ako si v noci uľaviť od svrbenia rúk a nôh

Obsah:

3 spôsoby, ako si v noci uľaviť od svrbenia rúk a nôh
3 spôsoby, ako si v noci uľaviť od svrbenia rúk a nôh

Video: 3 spôsoby, ako si v noci uľaviť od svrbenia rúk a nôh

Video: 3 spôsoby, ako si v noci uľaviť od svrbenia rúk a nôh
Video: Ako vybrať žihadlo po bodnutí včelou (20 bee stings) 2024, Marec
Anonim

Svrbenie rúk a nôh alebo svrbenie môže byť symptómom mnohých rôznych kožných ochorení, ako sú alergické vyrážky, psoriáza alebo dermatitída. Tento stav môže byť bolestivý alebo veľmi nepríjemný a vaša pokožka môže byť hrubá, červená alebo sa jej môžu v noci objaviť hrčky a vyrážky. Budete musieť požiadať lekára o diagnostiku, ale nepohodlie môžete zmierniť rôznymi domácimi prostriedkami a lekárskymi metódami.

Krok

Metóda 1 z 3: Liečba svrbenia doma

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 1
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 1

Krok 1. Nepoškriabajte pokožku

Vyhnite sa čo najväčšiemu poškriabaniu. Škrabanie môže zhoršiť vaše príznaky alebo spôsobiť iné problémy, vrátane kožných infekcií.

  • Udržujte nechty krátke, aby ste predišli poškriabaniu.
  • Zvážte nosenie rukavíc v noci a počas spánku, aby ste predišli poškriabaniu.
Uľavte od svrbenia rúk a nôh v noci, krok 2
Uľavte od svrbenia rúk a nôh v noci, krok 2

Krok 2. Zaistite, aby pokožka zostala hydratovaná

Pred spaním navlhčite pokožku rúk a nôh, aby ste znížili alebo zabránili svrbeniu. Môžete ho tiež zvlhčiť použitím zvlhčovača v spálni.

  • Minimálne raz denne naneste na pokožku zvlhčovač. Najlepší čas na aplikáciu tohto zvlhčovača je potom, čo sa osprchujete, keď je pokožka ešte vlhká. Zamerajte sa na svrbivé miesta po sprchovaní a pred spaním.
  • Na zamedzenie podráždenia pokožky používajte tónovaný zvlhčovač bez zápachu.
  • Použitie zvlhčovača v spálni môže zaistiť, aby vzduch vo vnútri nebol vlhký, a tiež zabrániť suchej pokožke, takže ju budete chcieť počas spánku poškriabať.
  • Vyhnite sa extrémnym teplotám, ktoré môžu pokožku vysušovať.
Uľavte od svrbenia rúk a nôh v noci, krok 3
Uľavte od svrbenia rúk a nôh v noci, krok 3

Krok 3. Namočte do vlažnej vody

Týmto spôsobom sa môže svrbivá pokožka cítiť trochu príjemne, okrem toho sa zníži zápal. Môžete zvážiť pridanie koloidných ovsených vločiek, aby bola vaša pokožka jemnejšia.

  • Vodu postriekajte sódou bikarbónou, surovými ovsenými vločkami/koloidnými ovsenými vločkami. To všetko môže pomôcť upokojiť pokožku.
  • Namočte do vane na 10-15 minút. Ak sa namočíte príliš dlho, vaša pokožka sa môže vysušiť, a tak ju začne svrbieť.
  • Zaistite, aby bola vaša voda skôr vlažná ako horúca. Horúca voda môže odstrániť prírodné oleje z pokožky, čím je pokožka suchá a svrbivejšia.
  • Pleťové mlieko naneste na pokožku potom, čo sa osprchujete, kým je pokožka ešte mokrá a nevysušená. Zamerajte sa na ruky a nohy. Mali by ste to urobiť týmto spôsobom, aby ste zaistili, že si vaša pokožka po kúpaní udrží vlhkosť, takže zostane hydratovaná a bude sa ľahšie svrbieť.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 4
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 4

Krok 4. Použite studený alebo mokrý obklad

Keď si ľahnete do postele, priložte si na ruky a nohy studený, chladný alebo mokrý obklad. Studený obklad alebo ľadový obklad môže pomôcť zmierniť svrbenie a zápal spojený so svrbením. Funguje to tak, že obmedzíte prietok krvi a ochladíte pokožku.

  • Na vyrážky na koži môžete prikladať studený obklad na 10 až 15 minút alebo kým nezaspíte.
  • Ak nemáte ľadový balíček, na rovnaký výsledok použite vrecko naplnené mrazenou zeleninou.
  • Neaplikujte ľad priamo na kožu, inak vám začnú omrzliny. Uistite sa, že zabalíte ľad alebo balíček ľadu do handričky, pretože ak sa ľad aplikuje priamo, môže pokožku znecitlivieť.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 5
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 5

Krok 5. Noste voľné, hladké pyžamo

Vyhnite sa a zmiernite svrbenie nosením pyžama, ktoré nedráždi pokožku. Takéto oblečenie môže tiež pomôcť chrániť pokožku pred poškriabaním.

  • Noste chladné pyžamo voľného strihu s jemnou textúrou z bavlny alebo merino vlny, aby ste predišli poškriabaniu a nadmernému poteniu.
  • Odevy vyrobené z bavlny sú dobré, pretože majú póry, takže sú priedušné a jemné na dotyk.
  • Zvážte nosenie ponožiek a rukavíc, aby ste predišli svrbeniu.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 6
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 6

Krok 6. Vytvorte pohodlné a chladné prostredie na spanie

Spite v pohodlnej, chladnej a dobre vetranej miestnosti. Ovládaním faktorov, ako je izbová teplota a tma, vytvorením pohodlnej postele a udržiavaním cirkulácie vzduchu, môžete zabrániť svrbeniu rúk a nôh.

  • Na dosiahnutie optimálnych podmienok spánku nastavte teplotu na 15-23 stupňov Celzia.
  • Pomocou ventilátora nechajte cirkulovať vzduch alebo počas spánku otvorte okno.
  • Spite na pohodlných obliečkach z prírodných vlákien, ako je bavlna.
Zbavte sa vyrážky Krok 1
Zbavte sa vyrážky Krok 1

Krok 7. Sledujte príznaky kožnej infekcie

Suchá, svrbivá pokožka na rukách a nohách vás vystavuje väčšiemu riziku vzniku povrchovej kožnej infekcie, známej tiež ako celulitída. Zavolajte svojho lekára, ak spozorujete na koži niektorý z nasledujúcich príznakov:

  • Začervenanie
  • Opuch
  • Bolesť a/alebo citlivosť na dotyk
  • Koža je na dotyk teplá
  • Horúčka
  • Červené škvrny, jamky a/alebo pľuzgiere

Metóda 2 z 3: Bezpečnostné opatrenia

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 7
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 7

Krok 1. Udržujte správnu starostlivosť o ruky a nohy

Ruky a nohy si pravidelne umývajte, aby ste minimalizovali riziko plesňových a bakteriálnych infekcií, ktoré môžu spôsobiť extrémne svrbenie. Použite jemné mydlo. Toto mydlo dokáže udržať ruky a nohy čisté a zabrániť infekcii.

  • Noste bavlnené ponožky, ktoré absorbujú pot, aby ste zabránili svrbeniu, najmä ak sa vám nohy ľahko potia.
  • Aby ste predišli svrbeniu, noste rukavice vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 8
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 8

Krok 2. Vyberte „hypoalergénne“mydlo na pranie a prací prostriedok

Pri kúpe mydiel a pracích prostriedkov zvoľte tie, ktoré sú označené ako jemné, bez zápachu, bez farbív alebo hypoalergénne. Tieto výrobky obsahujú menej škodlivých chemikálií, ktoré môžu dráždiť pokožku a spôsobiť svrbenie.

Všetky výrobky označené ako „hypoalergénne“boli testované na citlivej pokožke a nedráždia ju

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 9
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 9

Krok 3. Vyhnite sa alergénom a dráždivým látkam

Svrbenie sa môže objaviť v dôsledku určitých látok, ktoré spôsobujú alergie alebo podráždenie. Poznanie spúšťačov žihľavky vám môže pomôcť vyhnúť sa im a zmierniť ďalšie nepohodlie.

  • Spúšťačmi môžu byť detergenty, potravinové alergie, kozmetika, faktory životného prostredia, uhryznutie hmyzom alebo drsné mydlá/detergenty.
  • Ak nosíte šperky, ako reakcia na kovový materiál sa môže objaviť svrbenie.
  • Ak máte podozrenie, že vám niečo spôsobuje žihľavku, skúste obmedziť preexponovanie a zistite, či to zmierňuje vaše príznaky.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 10
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 10

Krok 4. Zostaňte hydratovaní

Keď koža začne svrbieť, mozog dostane signál, ktorý vám hovorí, že by ste mali piť viac vody. Je to spôsobené tým, že svrbenie je zvyčajne spôsobené dehydratáciou. Súčasne, ak vaša vnútorná vrstva pokožky nie je dostatočne vlhká, môžete tiež pocítiť svrbenie. Pite vodu po celý deň a pred spaním si dajte plný pohár.

  • Pokúste sa vypiť najmenej 8 až 12 pohárov vody každý deň. Ak vás omrzí, môžete pridať šťavu, aby lepšie chutilo.
  • Môžete tiež jesť jedlá s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, čerešne, paradajky, zeler, zelené čili, melón, jahody, tekvica a brokolica.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 11
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 11

Krok 5. Vyhnite sa veciam, ktoré spôsobujú podráždenie a alergie

Váš stav sa môže zhoršiť, ak ste vystavení dráždivým látkam, ako sú chemikálie alebo peľ. Ak poznáte veci, na ktoré ste alergickí - vrátane jedla a prachu - držte sa od nich čo najďalej.

Ak neviete, akú alergiu máte, navštívte alergológa. Vykoná niekoľko testov na zistenie vašich alergií

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 12
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 12

Krok 6. Držte sa ďalej od vazodilatátorov a nadmerného potenia

Niektoré potraviny a nápoje sú klasifikované ako vazodilatátory, vrátane kávy a alkoholu. Tieto jedlá a nápoje môžu svrbenie ešte zhoršiť. Príliš veľa potu. Vyhnite sa vazodilatátorom a situáciám, pri ktorých sa veľmi potíte, aby ste minimalizovali svrbenie a nepohodlie.

Niektoré príklady bežných vazodilatancií sú kofeín, alkohol, korenie a horúca voda

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 13
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 13

Krok 7. Znížte úroveň stresu

Stres v živote môže spôsobiť vážne svrbenie. Skúste vo svojom živote znížiť hladinu stresu, aby ste minimalizovali alebo vyliečili svrbenie.

Na zníženie stresu môžete použiť rôzne techniky, napríklad terapiu, meditáciu, jogu alebo cvičenie

Metóda 3 z 3: Používanie lekárskych ošetrení

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 14
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 14

Krok 1. Navštívte lekára

Ak svrbenie nezmizne ani po týždni alebo sa cítite veľmi nepríjemne, navštívte lekára. Môže predpísať perorálne lieky, steroidné krémy alebo navrhnúť miernu terapiu na zmiernenie svrbenia.

K lekárovi navštívte:

Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 15
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 15

Krok 2. Naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu

Kalamínová voda alebo krém proti svrbeniu môže zmierniť príznaky. Oba tieto položky si môžete kúpiť v obchodoch s drogami/potravinami, fyzicky alebo online.

  • Voľne predajné krémy proti svrbeniu alebo hydrokortizón môžu pomôcť zmierniť svrbenie. Uistite sa, že si kúpite krém, ktorý obsahuje najmenej 1% hydrokortizónu.
  • Hľadaj krémy proti svrbeniu, ktoré obsahujú gáfor, mentol, fenol, pramoxín a benzokaín.
  • Tieto krémy naneste na ruky a nohy pred zvlhčením pokožky. Váš lekár môže tiež odporučiť aplikovať krém na svrbivé miesto a potom ho prikryť vlhkým obväzom, aby pokožka mohla krém absorbovať efektívnejšie.
  • Postupujte podľa konkrétnych pokynov na výrobku, aby ste zistili, ako často môžete krém nanášať na pokožku.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 16
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 16

Krok 3. Užívajte voľne predajné perorálne antihistaminikum

Tento liek môže neutralizovať látky spôsobujúce alergie a pomôcť zmierniť svrbenie a zápal pokožky. V obchodoch s potravinami a lekárňach je veľa voľne predajných antihistaminík, fyzických aj internetových.

  • Chlorfeniramín je zvyčajne dostupný v 2 a 4 mg dávkach. Môžete užívať 4 mg každé 4 až 6 hodín. Nie viac ako 24 mg denne.
  • Difenhydramín sa predáva v dávkach 25 a 50 mg. Môžete si vziať 25 každých 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 300 mg denne.
  • Tieto lieky sú tiež zvyčajne sedatívne, takže môžu byť nápomocné, ak máte problémy so spánkom.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 17
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 17

Krok 4. Zvážte užívanie antidepresív

Ukázalo sa, že niekoľko typov SSRI alebo selektívnych inhibítorov serotonínu zmierňuje svrbenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti, ak iné metódy liečby nefungujú.

SSRI, ktoré sa často používajú na liečbu svrbenia pokožky, sú fluoxetín a sertralin

Uvoľnite svrbivé ruky a nohy v noci, krok 18
Uvoľnite svrbivé ruky a nohy v noci, krok 18

Krok 5. Na svrbivé miesta naneste kortikosteroid na predpis

Ak nie je možné svrbenie zmierniť používaním voľne predajných topických kortikosteroidov, lekár vám môže predpísať silnejšie perorálne alebo topické kortikosteroidy, ako je prednizón.

  • Orálne steroidy môžu pri dlhodobom používaní spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
  • Pokračujte v zvlhčovaní pokožky počas užívania perorálnych a topických kortikosteroidov. Vďaka tomu bude pokožka nielen hydratovaná, ale aj svrbeniu sa dá zabrániť, keď steroid prestanete používať.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 19
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 19

Krok 6. Použite krém s inhibítorom kalcineurínu

Ak všetky ostatné ošetrenia nefungujú, kúpte si krém s kalcineurínovým inhibítorom, ktorý môže pomôcť opraviť pokožku. Tieto lieky, vrátane takrolimu a pimekrolimu, môžu pomôcť udržať normálnu pokožku a minimalizovať svrbenie.

  • Inhibítory kalcineurínu priamo ovplyvňujú imunitný systém a majú niektoré vedľajšie účinky, ako sú problémy s obličkami, vysoký krvný tlak a bolesti hlavy.
  • Tieto lieky sú predpisované iba vtedy, ak všetky ostatné spôsoby liečby nefungujú, a mali by ich užívať iba osoby staršie ako 2 roky.
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 20
Uľavte si od svrbivých rúk a nôh v noci, krok 20

Krok 7. Získajte svetelnú terapiu

Váš lekár môže predpísať niekoľko sedení svetelnej terapie (fototerapia), ktoré pomôžu zmierniť svrbenie. Táto vysoko účinná liečba môže byť veľmi jednoduchá, od vyhrievania sa na slnku po používanie umelého svetla, aj keď existujú rizikové faktory.

  • Fototerapia vystaví pokožku prirodzenému slnečnému žiareniu alebo umelému ultrafialovému svetlu A (UVA) a úzkemu ultrafialovému žiareniu B (UVB). Túto liečbu je možné použiť samostatne alebo v kombinácii s inými liekmi.
  • Vystavenie svetlu zvyšuje riziko rakoviny kože a tiež predčasného starnutia.

Odporúča: