Svrbenie rúk a nôh alebo svrbenie môže byť symptómom mnohých rôznych kožných ochorení, ako sú alergické vyrážky, psoriáza alebo dermatitída. Tento stav môže byť bolestivý alebo veľmi nepríjemný a vaša pokožka môže byť hrubá, červená alebo sa jej môžu v noci objaviť hrčky a vyrážky. Budete musieť požiadať lekára o diagnostiku, ale nepohodlie môžete zmierniť rôznymi domácimi prostriedkami a lekárskymi metódami.
Krok
Metóda 1 z 3: Liečba svrbenia doma
Krok 1. Nepoškriabajte pokožku
Vyhnite sa čo najväčšiemu poškriabaniu. Škrabanie môže zhoršiť vaše príznaky alebo spôsobiť iné problémy, vrátane kožných infekcií.
- Udržujte nechty krátke, aby ste predišli poškriabaniu.
- Zvážte nosenie rukavíc v noci a počas spánku, aby ste predišli poškriabaniu.
Krok 2. Zaistite, aby pokožka zostala hydratovaná
Pred spaním navlhčite pokožku rúk a nôh, aby ste znížili alebo zabránili svrbeniu. Môžete ho tiež zvlhčiť použitím zvlhčovača v spálni.
- Minimálne raz denne naneste na pokožku zvlhčovač. Najlepší čas na aplikáciu tohto zvlhčovača je potom, čo sa osprchujete, keď je pokožka ešte vlhká. Zamerajte sa na svrbivé miesta po sprchovaní a pred spaním.
- Na zamedzenie podráždenia pokožky používajte tónovaný zvlhčovač bez zápachu.
- Použitie zvlhčovača v spálni môže zaistiť, aby vzduch vo vnútri nebol vlhký, a tiež zabrániť suchej pokožke, takže ju budete chcieť počas spánku poškriabať.
- Vyhnite sa extrémnym teplotám, ktoré môžu pokožku vysušovať.
Krok 3. Namočte do vlažnej vody
Týmto spôsobom sa môže svrbivá pokožka cítiť trochu príjemne, okrem toho sa zníži zápal. Môžete zvážiť pridanie koloidných ovsených vločiek, aby bola vaša pokožka jemnejšia.
- Vodu postriekajte sódou bikarbónou, surovými ovsenými vločkami/koloidnými ovsenými vločkami. To všetko môže pomôcť upokojiť pokožku.
- Namočte do vane na 10-15 minút. Ak sa namočíte príliš dlho, vaša pokožka sa môže vysušiť, a tak ju začne svrbieť.
- Zaistite, aby bola vaša voda skôr vlažná ako horúca. Horúca voda môže odstrániť prírodné oleje z pokožky, čím je pokožka suchá a svrbivejšia.
- Pleťové mlieko naneste na pokožku potom, čo sa osprchujete, kým je pokožka ešte mokrá a nevysušená. Zamerajte sa na ruky a nohy. Mali by ste to urobiť týmto spôsobom, aby ste zaistili, že si vaša pokožka po kúpaní udrží vlhkosť, takže zostane hydratovaná a bude sa ľahšie svrbieť.
Krok 4. Použite studený alebo mokrý obklad
Keď si ľahnete do postele, priložte si na ruky a nohy studený, chladný alebo mokrý obklad. Studený obklad alebo ľadový obklad môže pomôcť zmierniť svrbenie a zápal spojený so svrbením. Funguje to tak, že obmedzíte prietok krvi a ochladíte pokožku.
- Na vyrážky na koži môžete prikladať studený obklad na 10 až 15 minút alebo kým nezaspíte.
- Ak nemáte ľadový balíček, na rovnaký výsledok použite vrecko naplnené mrazenou zeleninou.
- Neaplikujte ľad priamo na kožu, inak vám začnú omrzliny. Uistite sa, že zabalíte ľad alebo balíček ľadu do handričky, pretože ak sa ľad aplikuje priamo, môže pokožku znecitlivieť.
Krok 5. Noste voľné, hladké pyžamo
Vyhnite sa a zmiernite svrbenie nosením pyžama, ktoré nedráždi pokožku. Takéto oblečenie môže tiež pomôcť chrániť pokožku pred poškriabaním.
- Noste chladné pyžamo voľného strihu s jemnou textúrou z bavlny alebo merino vlny, aby ste predišli poškriabaniu a nadmernému poteniu.
- Odevy vyrobené z bavlny sú dobré, pretože majú póry, takže sú priedušné a jemné na dotyk.
- Zvážte nosenie ponožiek a rukavíc, aby ste predišli svrbeniu.
Krok 6. Vytvorte pohodlné a chladné prostredie na spanie
Spite v pohodlnej, chladnej a dobre vetranej miestnosti. Ovládaním faktorov, ako je izbová teplota a tma, vytvorením pohodlnej postele a udržiavaním cirkulácie vzduchu, môžete zabrániť svrbeniu rúk a nôh.
- Na dosiahnutie optimálnych podmienok spánku nastavte teplotu na 15-23 stupňov Celzia.
- Pomocou ventilátora nechajte cirkulovať vzduch alebo počas spánku otvorte okno.
- Spite na pohodlných obliečkach z prírodných vlákien, ako je bavlna.
Krok 7. Sledujte príznaky kožnej infekcie
Suchá, svrbivá pokožka na rukách a nohách vás vystavuje väčšiemu riziku vzniku povrchovej kožnej infekcie, známej tiež ako celulitída. Zavolajte svojho lekára, ak spozorujete na koži niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Začervenanie
- Opuch
- Bolesť a/alebo citlivosť na dotyk
- Koža je na dotyk teplá
- Horúčka
- Červené škvrny, jamky a/alebo pľuzgiere
Metóda 2 z 3: Bezpečnostné opatrenia
Krok 1. Udržujte správnu starostlivosť o ruky a nohy
Ruky a nohy si pravidelne umývajte, aby ste minimalizovali riziko plesňových a bakteriálnych infekcií, ktoré môžu spôsobiť extrémne svrbenie. Použite jemné mydlo. Toto mydlo dokáže udržať ruky a nohy čisté a zabrániť infekcii.
- Noste bavlnené ponožky, ktoré absorbujú pot, aby ste zabránili svrbeniu, najmä ak sa vám nohy ľahko potia.
- Aby ste predišli svrbeniu, noste rukavice vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna.
Krok 2. Vyberte „hypoalergénne“mydlo na pranie a prací prostriedok
Pri kúpe mydiel a pracích prostriedkov zvoľte tie, ktoré sú označené ako jemné, bez zápachu, bez farbív alebo hypoalergénne. Tieto výrobky obsahujú menej škodlivých chemikálií, ktoré môžu dráždiť pokožku a spôsobiť svrbenie.
Všetky výrobky označené ako „hypoalergénne“boli testované na citlivej pokožke a nedráždia ju
Krok 3. Vyhnite sa alergénom a dráždivým látkam
Svrbenie sa môže objaviť v dôsledku určitých látok, ktoré spôsobujú alergie alebo podráždenie. Poznanie spúšťačov žihľavky vám môže pomôcť vyhnúť sa im a zmierniť ďalšie nepohodlie.
- Spúšťačmi môžu byť detergenty, potravinové alergie, kozmetika, faktory životného prostredia, uhryznutie hmyzom alebo drsné mydlá/detergenty.
- Ak nosíte šperky, ako reakcia na kovový materiál sa môže objaviť svrbenie.
- Ak máte podozrenie, že vám niečo spôsobuje žihľavku, skúste obmedziť preexponovanie a zistite, či to zmierňuje vaše príznaky.
Krok 4. Zostaňte hydratovaní
Keď koža začne svrbieť, mozog dostane signál, ktorý vám hovorí, že by ste mali piť viac vody. Je to spôsobené tým, že svrbenie je zvyčajne spôsobené dehydratáciou. Súčasne, ak vaša vnútorná vrstva pokožky nie je dostatočne vlhká, môžete tiež pocítiť svrbenie. Pite vodu po celý deň a pred spaním si dajte plný pohár.
- Pokúste sa vypiť najmenej 8 až 12 pohárov vody každý deň. Ak vás omrzí, môžete pridať šťavu, aby lepšie chutilo.
- Môžete tiež jesť jedlá s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, čerešne, paradajky, zeler, zelené čili, melón, jahody, tekvica a brokolica.
Krok 5. Vyhnite sa veciam, ktoré spôsobujú podráždenie a alergie
Váš stav sa môže zhoršiť, ak ste vystavení dráždivým látkam, ako sú chemikálie alebo peľ. Ak poznáte veci, na ktoré ste alergickí - vrátane jedla a prachu - držte sa od nich čo najďalej.
Ak neviete, akú alergiu máte, navštívte alergológa. Vykoná niekoľko testov na zistenie vašich alergií
Krok 6. Držte sa ďalej od vazodilatátorov a nadmerného potenia
Niektoré potraviny a nápoje sú klasifikované ako vazodilatátory, vrátane kávy a alkoholu. Tieto jedlá a nápoje môžu svrbenie ešte zhoršiť. Príliš veľa potu. Vyhnite sa vazodilatátorom a situáciám, pri ktorých sa veľmi potíte, aby ste minimalizovali svrbenie a nepohodlie.
Niektoré príklady bežných vazodilatancií sú kofeín, alkohol, korenie a horúca voda
Krok 7. Znížte úroveň stresu
Stres v živote môže spôsobiť vážne svrbenie. Skúste vo svojom živote znížiť hladinu stresu, aby ste minimalizovali alebo vyliečili svrbenie.
Na zníženie stresu môžete použiť rôzne techniky, napríklad terapiu, meditáciu, jogu alebo cvičenie
Metóda 3 z 3: Používanie lekárskych ošetrení
Krok 1. Navštívte lekára
Ak svrbenie nezmizne ani po týždni alebo sa cítite veľmi nepríjemne, navštívte lekára. Môže predpísať perorálne lieky, steroidné krémy alebo navrhnúť miernu terapiu na zmiernenie svrbenia.
K lekárovi navštívte:
Krok 2. Naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu
Kalamínová voda alebo krém proti svrbeniu môže zmierniť príznaky. Oba tieto položky si môžete kúpiť v obchodoch s drogami/potravinami, fyzicky alebo online.
- Voľne predajné krémy proti svrbeniu alebo hydrokortizón môžu pomôcť zmierniť svrbenie. Uistite sa, že si kúpite krém, ktorý obsahuje najmenej 1% hydrokortizónu.
- Hľadaj krémy proti svrbeniu, ktoré obsahujú gáfor, mentol, fenol, pramoxín a benzokaín.
- Tieto krémy naneste na ruky a nohy pred zvlhčením pokožky. Váš lekár môže tiež odporučiť aplikovať krém na svrbivé miesto a potom ho prikryť vlhkým obväzom, aby pokožka mohla krém absorbovať efektívnejšie.
- Postupujte podľa konkrétnych pokynov na výrobku, aby ste zistili, ako často môžete krém nanášať na pokožku.
Krok 3. Užívajte voľne predajné perorálne antihistaminikum
Tento liek môže neutralizovať látky spôsobujúce alergie a pomôcť zmierniť svrbenie a zápal pokožky. V obchodoch s potravinami a lekárňach je veľa voľne predajných antihistaminík, fyzických aj internetových.
- Chlorfeniramín je zvyčajne dostupný v 2 a 4 mg dávkach. Môžete užívať 4 mg každé 4 až 6 hodín. Nie viac ako 24 mg denne.
- Difenhydramín sa predáva v dávkach 25 a 50 mg. Môžete si vziať 25 každých 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 300 mg denne.
- Tieto lieky sú tiež zvyčajne sedatívne, takže môžu byť nápomocné, ak máte problémy so spánkom.
Krok 4. Zvážte užívanie antidepresív
Ukázalo sa, že niekoľko typov SSRI alebo selektívnych inhibítorov serotonínu zmierňuje svrbenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti, ak iné metódy liečby nefungujú.
SSRI, ktoré sa často používajú na liečbu svrbenia pokožky, sú fluoxetín a sertralin
Krok 5. Na svrbivé miesta naneste kortikosteroid na predpis
Ak nie je možné svrbenie zmierniť používaním voľne predajných topických kortikosteroidov, lekár vám môže predpísať silnejšie perorálne alebo topické kortikosteroidy, ako je prednizón.
- Orálne steroidy môžu pri dlhodobom používaní spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
- Pokračujte v zvlhčovaní pokožky počas užívania perorálnych a topických kortikosteroidov. Vďaka tomu bude pokožka nielen hydratovaná, ale aj svrbeniu sa dá zabrániť, keď steroid prestanete používať.
Krok 6. Použite krém s inhibítorom kalcineurínu
Ak všetky ostatné ošetrenia nefungujú, kúpte si krém s kalcineurínovým inhibítorom, ktorý môže pomôcť opraviť pokožku. Tieto lieky, vrátane takrolimu a pimekrolimu, môžu pomôcť udržať normálnu pokožku a minimalizovať svrbenie.
- Inhibítory kalcineurínu priamo ovplyvňujú imunitný systém a majú niektoré vedľajšie účinky, ako sú problémy s obličkami, vysoký krvný tlak a bolesti hlavy.
- Tieto lieky sú predpisované iba vtedy, ak všetky ostatné spôsoby liečby nefungujú, a mali by ich užívať iba osoby staršie ako 2 roky.
Krok 7. Získajte svetelnú terapiu
Váš lekár môže predpísať niekoľko sedení svetelnej terapie (fototerapia), ktoré pomôžu zmierniť svrbenie. Táto vysoko účinná liečba môže byť veľmi jednoduchá, od vyhrievania sa na slnku po používanie umelého svetla, aj keď existujú rizikové faktory.
- Fototerapia vystaví pokožku prirodzenému slnečnému žiareniu alebo umelému ultrafialovému svetlu A (UVA) a úzkemu ultrafialovému žiareniu B (UVB). Túto liečbu je možné použiť samostatne alebo v kombinácii s inými liekmi.
- Vystavenie svetlu zvyšuje riziko rakoviny kože a tiež predčasného starnutia.
