Jednou z najviac mätúcich a znepokojujúcich situácií pre ženy je vynechanie menštruácie, najmä ak tehotenstvo nie je možnosťou, ktorú môžu s gráciou prijať. Zažívate to v súčasnosti alebo často? Pokúste sa identifikovať dôvody na upokojenie mysle a starajte sa o svoje duševné a fyzické zdravie. V skutočnosti sa okrem tehotenstva môže menštruačný cyklus zmeniť, keď ste v strese, môžete zmeniť svoj režim, užívať nové lieky, nadmerne obmedziť príjem kalórií, športovať príliš intenzívne, mať vážne zdravotné problémy, práve ste podstúpili operáciu. majú infekciu, meniace sa vzorce sexuálnej aktivity a/alebo meniace sa rutinné cvičenia. Aby ste to identifikovali, sledujte každý mesiac svoj menštruačný cyklus, aby ste vedeli, či sa skracuje alebo predlžuje. Okrem toho sa poraďte s lekárom, ak si myslíte, že oneskorenie súvisí s vážnejším zdravotným problémom, ako je problém so štítnou žľazou, autoimunitné ochorenie alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).
Krok
Metóda 1 z 3: Zváženie možností
Krok 1. Zvážte možnosť otehotnenia
Jednou z najčastejších príčin vynechania menštruácie je tehotenstvo. Keď je žena tehotná, sliznica jej maternice sa už nevylieva vo forme menštruačnej krvi.
Tí z vás, ktorí sú sexuálne aktívni, by mali túto možnosť zvážiť, aj keď máte pocit, že ste veľmi opatrní. Pamätajte si, že žiadna antikoncepčná metóda nie je 100% účinná! Inými slovami, možnosť otehotnieť tu bude vždy
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, či ste v poslednej dobe zažili drastickú zmenu hmotnosti
Váhavé chudnutie alebo priberanie môže mať vplyv na vaše celkové zdravie! Jeden z účinkov bude zreteľne viditeľný na vašom menštruačnom cykle. Zvážte preto, či ste žena, ktorá je obézna alebo má poruchy príjmu potravy, ako je bulímia a anorexia.
Krok 3. Zamyslite sa nad liekmi, ktoré v súčasnej dobe užívate
Niektoré lieky, ako napríklad medroxyprogesterón acetát (Depo-Provera), môžu narušiť váš menštruačný cyklus. Vaša menštruácia sa napríklad môže zastaviť po pravidelnom ročnom užívaní lieku Depo-Provera. Aj keď sa menštruácia úplne nezastaví, cyklus nie je nikdy pravidelný. Prečítajte si tiež informácie o vedľajších účinkoch uvedené na obale lieku alebo sa poraďte s relevantnosťou niektorých liekov pre vašu pravidelnosť menštruácie.
Krok 4. Zvážte svoje návyky na konzumáciu alkoholu, drog a nikotínu
Fajčenie, pitie alkoholu a užívanie nelegálnych drog môže ženám narušiť menštruačný cyklus! Ak urobíte jednu alebo dokonca všetky tri, okamžite zastavte a po chvíli pozorujte výsledky. Ak potrebujete odbornú pomoc na zastavenie existujúcej závislosti, skúste sa poradiť s lekárom.
Krok 5. Zamyslite sa nad svojim životným štýlom
V skutočnosti je asi 2 až 3% žien, ktoré navštevujú vysokú školu alebo pracujú ako športovci, dokázané, že majú nepravidelný menštruačný cyklus.
Krok 6. Zamyslite sa nad tým, či sa vaša rutina vo vašom živote zmenila alebo nie
V skutočnosti môže najmenšia zmena rutiny ovplyvniť aj menštruačný cyklus človeka, najmä preto, že ľudské telo je na zmeny dosť citlivé a vplyv bude na jeho menštruačnom cykle okamžite viditeľný. Skúste sa zamyslieť nad svojou nedávnou rutinou a popremýšľajte o tom, či ste v poslednej dobe zmenili vzorec.
Možno ste napríklad nedávno zmenili povolanie, zmenili spánkový režim, zobrali ste si dovolenku, vzali ste si nové lieky, užili alebo prestali ste užívať perorálne kontraceptíva (napríklad antikoncepčné pilulky), zmenili ste svoj štýl sexuálnej aktivity alebo zmenili svoj spôsob cvičenia
Krok 7. Sledujte hladinu svojho stresu
Stres je jednou z hlavných príčin oneskorenej menštruácie u žien. Ak je váš život neustále sužovaný stresom, emocionálnymi problémami atď., Je prirodzené, že sa váš menštruačný cyklus stane nepravidelným. Skúste preto znížiť hladinu stresu, aby ste si upravili menštruačný cyklus.
Pri identifikácii dôvodov zmeškanej menštruácie sa zamyslite nad tým, či vám niečo v poslednom čase neberie váhu. Zažili ste v poslednej dobe bolestivý rozchod? Snažíte sa v kancelárii dodržať termín veľkého projektu? Práve sa vám vrátil domov otravný človek? Alebo ste nikdy nedokončili dosť ťažkú úlohu v areáli?
Metóda 2 z 3: Vyhľadajte odbornú pomoc
Krok 1. Použite domácu súpravu tehotenského testu
Keďže zmeškanie menštruácie môže byť spôsobené tehotenstvom, vyskúšajte si urobiť doma tehotenský test. V dnešnej dobe môžete súpravy na tehotenské testy ľahko kúpiť vo veľkých supermarketoch a lekárňach. Ak chcete získať presný výsledok, budete musieť testovaciu súpravu vypustiť močom a niekoľko minút počkať na výsledky.
Súpravy tehotenských testov majú vo všeobecnosti dobrú úroveň presnosti. Najpresnejšie a najpodrobnejšie výsledky by ste však mali konzultovať so svojím lekárom
Krok 2. Poraďte sa s lekárom
Pochopte, že váš menštruačný cyklus môžu zmeniť rôzne fyzické faktory. Ak vám začnú robiť starosti nepravidelné menštruačné cykly, je načase navštíviť lekára a stanoviť správnu diagnózu. Lekár môže aspoň odstrániť rôzne vážne zdravotné problémy a upokojiť vaše starosti.
Je pravdepodobné, že váš lekár vykoná rôzne testy na diagnostikovanie príčiny vášho vynechania menštruácie, ako je hormonálna nerovnováha, porucha štítnej žľazy alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
Krok 3. Skúste užívať perorálnu antikoncepciu
Viete, antikoncepčné pilulky sa okrem prevencie tehotenstva často používajú aj na úpravu menštruácie u žien! V skutočnosti je jeho účinnosť dostatočne vysoká na to, aby telo zažilo menštruáciu v rovnakom čase každý mesiac.
- Pamätajte si, že účinnosť antikoncepčných piluliek pre každú ženu sa veľmi líši. Ak ho zabudnete užiť, jeho účinnosť sa výrazne zníži. Navyše ženy, ktoré fajčia, staršie ako 35 rokov a užívajú antikoncepčné pilulky, majú vyššie riziko mozgovej príhody.
- Regulovať váš menštruačný cyklus môžu pomôcť aj iné formy antikoncepcie, ako napríklad vnútromaternicové teliesko (IUD). Ak chcete zistiť, ktorý typ antikoncepcie najlepšie vyhovuje vašej anamnéze, životnému štýlu a osobným preferenciám, skúste sa poradiť so svojím lekárom.
Metóda 3 z 3: Monitorovanie a zaznamenávanie menštruačného cyklu
Krok 1. Označte si v kalendári prvý deň menštruácie
Aby ste identifikovali zmeškanú menštruáciu, musíte najskôr poznať dátum jej splatnosti. Keďže každé telo je iné, skúste si zaznamenať svoj mesačný cyklus, aby ste zistili, aké vzorce sú pre vaše telo normálne. Aby ste si to uľahčili, poznačte si do kalendára každý deň prvý deň menštruácie.
Aj keď sa tvrdí, že 28 dní je dĺžka normálneho menštruačného cyklu, v skutočnosti sa menštruačný cyklus ženy stále považuje za normálny, ak sa pohybuje v rozmedzí 21 až 35 dní
Krok 2. Monitorujte menštruačný cyklus pomocou webovej aplikácie
Dnes sú k dispozícii rôzne webové stránky, aby ženy mohli jednoducho sledovať svoj mesačný menštruačný cyklus. Vo všeobecnosti musíte na registráciu účtu zadať základné osobné informácie, ako je vek a zdravotný stav. Po úspešnej registrácii stačí označiť dátum prvého a posledného obdobia v mesiaci a postup zopakovať aj v nasledujúcich mesiacoch. Po niekoľkých mesiacoch bude webová stránka používať špeciálny algoritmus na výpočet a určenie vášho plodného obdobia a dátumu nasledujúceho obdobia.
- Niektoré z najlepších príkladov webových stránok na monitorovanie vášho menštruačného cyklu sú MyMonthlyCycles, MonthlyInfo a StrawberryPal.
- Ak chcete, môžete na určenie dátumu nasledujúcej menštruácie použiť aj online kalkulačku (napríklad kalkulačky od spoločností Always alebo Kotex).
Krok 3. Stiahnite si mobilnú aplikáciu na sledovanie menštruačného cyklu
V skutočnosti existuje niekoľko mobilných aplikácií, ktoré môžete použiť na monitorovanie vašich menštruačných symptómov a/alebo predpovedanie dátumu vašej ďalšej menštruácie. Ak chcete sledovať svoj menštruačný cyklus ľahko, ale s minimálnym rizikom, stojí za zváženie táto metóda. Spravidla si stačí stiahnuť aplikáciu, ktorá sa považuje za vhodnú, vytvoriť si osobný účet, vyplniť požadované osobné údaje a potom každý mesiac zaznamenávať rôzne podrobnosti týkajúce sa stavu vašej menštruácie.
