Ľudia s rôznymi odtieňmi pokožky chcú zvýšiť hladinu melanínu z rôznych dôvodov - získania tej letnej zlatej žiary, boja proti nerovnomernej pigmentácii pokožky alebo vyliečenia kožných chorôb. Aj keď je vyhrievanie na slnku alebo soláriu najrýchlejším spôsobom, ako stmaviť tón pleti, nárast melanínu je technicky znakom poškodenia pokožky. Opaľovanie by sa malo vykonávať spravodlivo a postupne, aby sa znížilo riziko dlhodobého poškodenia. Vďaka príjmu potravín bohatých na vitamíny vo vašej každodennej strave budete vyzerať oveľa sviežejšie (a zdravšie). Pri konzultácii so svojim lekárom si môžete vybrať aj rôzne druhy doplnkov alebo špeciálne ošetrenia na zvýšenie produkcie melanínu.
Krok
Metóda 1 z 3: Tmavnutie pokožky pôsobením ultrafialového žiarenia
Krok 1. Baskujte na slnku, aby ste stmavili pokožku
Ak chcete získať rovnomernú a celú tmavú pleť, vyhrievajte sa na slnku. Najprv naneste opaľovací krém s SPF najmenej 15 (krémy s SPF 30 a viac sú najbezpečnejšou voľbou). Ležte na priamom slnku bez oblečenia. Po 20-30 minútach otočte telo. Počkajte 20-30 minút, potom prikryte telo a presuňte sa na tienisté miesto.
- Tento postup opakujte niekoľkokrát týždenne a všimnete si, že vaša pokožka postupne tmavne.
- Bunky pokožky produkujú melanín ako spôsob ochrany DNA pred UV žiarením. Ako viete, v horúcom počasí môže vystavenie pokožky ultrafialovému žiareniu zvýšiť produkciu melanínu a spôsobiť, že pokožka bude tmavšia.
Krok 2. Nespáľte si pokožku
Keď vaša pokožka absorbuje ultrafialové žiarenie nad rámec svojich schopností, dôjde k tepelnému popáleniu, ktoré spôsobí, že do poranenej oblasti prúdi viac krvi a spôsobí sa červená vyrážka a podráždenie pokožky. Bunky pokožky spálené od slnka sa poškodia a budú interferovať s produkciou melanínu. Neopaľujte sa príliš dlho. Obmedzte však čas na opaľovanie na 1 hodinu denne. Doprajte svojej pleti počas programu stmavnutia „odpočinok“od slnečného UV žiarenia.
- Nesnažte sa dostať popáleniny od slnka ako znak „spustenia“programu stmavnutia. Tento zvyk je mýtus, ktorý spomalí postupné tmavnutie pokožky.
- Koža spálená od slnka môže vyvolať výskyt rakoviny kože a príznaky predčasného starnutia.
- Pamätajte si, že zvýšená produkcia melanínu je znakom poškodených kožných buniek. Neexistuje žiadny úplne „bezpečný“spôsob, ako sa opaľovať na slnku.
Krok 3. Krém na opaľovanie nanášajte každý deň a pravidelne nanášajte znova
Na exponované oblasti pokožky naneste opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším. Príslušná oblasť zahŕňa časti tela, na ktoré sa často zabúda, ako sú nohy, uši a pokožka hlavy. Používajte viac opaľovacích krémov, ako si myslíte - 30 ml opaľovacieho krému by malo stačiť na celé telo. Krém naneste znova každé 2 hodiny alebo potom, čo je pokožka vystavená vode.
Krémy na opaľovanie nezabránia stmavnutiu pokožky, ale môžu vás ochrániť pred spálením
Krok 4. Udržujte pokožku hydratovanú tým, že budete každý deň piť veľa vody
Bunky zdravej, hydratovanej a mäkkej pokožky menej pravdepodobne zmenia farbu a môžu rýchlo opraviť poškodenie UV žiarením. Ak nie ste zvyknutí udržiavať pokožku hydratovanú, vezmite si fľašu s vodou a zvyšujte spotrebu vody postupne z 1 na 5 fliaš.
Pitie veľkého množstva vody môže zabrániť dehydratácii. Kombinácia dehydratácie a vysokého slnečného žiarenia vám môže spôsobiť nevoľnosť. Program na stmavnutie pokožky je bezvýznamný, ak vás musia urgentne previesť do nemocnice na IV
Krok 5. Strávte čas v soláriu, aby ste zvýšili expozíciu UV žiareniu
Kontaktujte solárium a naplánujte si ošetrenie a vyberte si vertikálne alebo horizontálne solárium. Pri používaní týchto nástrojov noste ochranné okuliare a plavky. Otočte svoje telo pre rovnomerný finiš. Začnite s krátkymi reláciami 5 až 7 minút. Po konzultácii s odborníkom na starostlivosť o pleť v salóne postupne predlžujte dobu používania nástroja, aby ste získali tmavší tón pleti.
Používanie solárií neodporúčajú dermatológovia a lekári, pretože môže vyvolať rakovinu kože. Technicky tento nástroj vyžaruje UV lúče, ktoré môžu stimulovať produkciu melanínu a časom pokožku stmavnúť
Metóda 2 z 3: Jesť potraviny bohaté na vitamíny
Krok 1. Jedzte potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu a vitamínu A
Pridajte do svojho jedálnička pomaranče a červenú zeleninu, ako je mrkva, paradajky, sladké zemiaky, tekvicové semienka a červenú papriku. Zahrňte aj ovocie, ako je tekvica, papája a melón. Napriek tomu, že beta-karotén technicky nestimuluje produkciu melanínu, tento pigment rozpustný v tukoch sa môže hromadiť v koži, čo spôsobuje jej prirodzené stmavnutie. Účinok beta-karoténu na pigmentáciu pokožky je najúčinnejší na bledú pokožku.
- Väčšina týchto potravín tiež obsahuje vitamín A, antioxidant, ktorý môže pomôcť produkovať melanín v koži.
- Zahrňte do stravy tmavozelenú zeleninu, ako je brokolica, špenát a šalát. Tieto potraviny okrem farby obsahujú aj betakarotén.
- Varením tejto zeleniny sa nezníži množstvo beta karoténu v nej obsiahnutého. Môžete teda byť kreatívni pri spracovaní v kuchyni.
Krok 2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamíny C a E
Vitamín E nájdete v orechoch, celozrnných potravinách, celozrnných výrobkoch a rôznych druhoch ovocia a zeleniny, ako je špargľa, avokádo a kukurica. Vitamín C môžete získať z kyslého ovocia (ako sú pomaranče, grapefruity a krvavé pomaranče), ako aj z ananásu a papriky. Medzi potraviny bohaté na vitamíny patrí zelená listová zelenina, paradajky, rôzne bobule a brokolica.
- Tieto potraviny obsahujú antioxidanty, ktoré sú užitočné na ochranu pokožky pred poškodením buniek a udržiavajú rovnováhu produkcie melanínu.
- Aby ste získali maximálny príjem vitamínov z ovocia a zeleniny, jedzte ich surové.
Krok 3. Jedzte ryby bohaté na prírodné oleje, aby ste zvýšili príjem vitamínu D
Zvýšená produkcia melanínu znižuje schopnosť pokožky absorbovať vitamín D zo slnečného žiarenia. Je to zásadný vitamín pre udržanie zdravých kostí a krvi. Mali by ste teda svoj príjem potravy podporiť niektorými potravinami, ktoré obsahujú prírodný vitamín D. Jedzte rôzne ryby, napríklad lososy, sumce, makrely a slede. Konzervované ryby, ako napríklad tuniak a sardinky, sú tiež dobrým zdrojom vitamínov, rovnako ako rybie oleje, ako napríklad olej z tresčej pečene.
Jedzte rozumné porcie a konzumujte tieto potraviny niekoľkokrát týždenne, aby ste znížili spotrebu tukov a ortuti
Metóda 3 z 3: Podstupovanie liečby a užívanie doplnkov
Krok 1. Užívajte vitamínové doplnky na boj s nedostatkom vitamínov
Okrem konzumácie potravín bohatých na vitamíny môžete tiež zvýšiť hladinu vitamínov A, C, D alebo E prostredníctvom doplnkov. Beta-karoténové doplnky je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale tieto výrobky sa zvyčajne používajú na liečbu kožných chorôb.
- Pred doplnkami výživy uprednostnite potraviny bohaté na beta-karotén.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli doplnok, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
Krok 2. Zvážte použitie melanínových piluliek a terapie PUVA na liečbu závažných kožných ochorení
Diskutujte o tomto procese so svojim lekárom, ak chcete liečiť vitiligo, ekzém, psoriázu alebo iné kožné ochorenia. Môže vám byť predpísaná 10-miligramová perorálna tableta melanínu. Po tejto liečbe nasleduje fotochemoterapia s použitím ultrafialového svetla.
Alternatívne je možné tieto tablety rozpustiť v kúpeli a aplikovať topicky
Krok 3. Na tmavnutie pokožky použite injekciu syntetického melanínového hormónu
Syntetický peptidový hormón Melanotan II môže urýchliť produkciu melanínu v tele. V dôsledku toho bude pokožka tmavšia, aj keď nie je vystavená ultrafialovému žiareniu. Po konzultácii s lekárom môžete tento výrobok legálne získať bez lekárskeho predpisu. Sterilnou 27 injekčnou striekačkou na 1 ml môžete podať jednu dávku (0,025 miligramu hormónu na 1 kg telesnej hmotnosti) do brušného záhybu. Tento postup opakujte každý týždeň, kým nedosiahnete požadovaný tón pleti.
- Upozorňujeme, že Melanotan-II nie je schválený FDA v USA (ekvivalent BPOM v Indonézii). Tieto výrobky sa zvyčajne predávajú online. Jeho predaj a používanie je však v USA, Európe a Austrálii zakázané.
- Dermatológovia neodporúčajú používať tieto výrobky kvôli ich nejasným dlhodobým účinkom.
- Melanotan II je určený na liečbu erektilnej dysfunkcie. Uvedomte si účinky hormónov spojených s týmito poruchami.
Tipy
Na stmavnutie tela použite špeciálne mlieko alebo sprej. Napriek tomu, že v koži neprodukujú melanín, tieto výrobky môžu pokožku stmaviť bez toho, aby spôsobili poškodenie, ako napríklad ultrafialové lúče
Pozor
- Na trhu je veľa „opaľovacích piluliek“, ktoré obsahujú umelé farbivo nazývané kantaxantín. Tieto produkty nie sú licencované spoločnosťou BPOM. Vedľajšie účinky zahŕňajú poškodenie sietnice.
- Predstava, že vás pred ultrafialovým žiarením môže chrániť vyššie množstvo melanínu alebo tmavší odtieň pokožky, je mýtus. Tmavá pokožka produkuje menej ako 4 slnečné ochranné faktory (SPF). Minimálna odporúčaná úroveň je SPF 15.
