Je veľmi ťažké vždy urobiť každého šťastným. Bez ohľadu na to, čo robíte a bez ohľadu na to, ako sa snažíte, nájdu sa ľudia, ktorí vás nebudú mať radi. Niekedy existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby sa vám ľudia viac páčili, ale sú chvíle, keď nemôžete urobiť nič iné, len sa im postaviť tvárou v tvár. Môžete sa naučiť akceptovať, že nie ste obľúbení ako normálna súčasť života každého človeka, a podniknúť kroky na zlepšenie seba samého a zvýšiť sebavedomie, takže vám nebude vadiť, ak vás niekto nebude mať rád.
Krok
Časť 1 z 3: Udržanie pozitívneho postoja
Krok 1. Uznajte, že vaše pocity sú normálne
Ak vám znechutenie alebo odmietnutie spôsobuje nevoľnosť, buďte v pokoji, pretože nie ste prehnane citlivý alebo si niečo vymýšľate; bolí nebyť rád, aj keď naozaj nemáš rád ľudí, ktorí ťa nenávidia!
Je prirodzené cítiť sa nahnevane, úzkostlivo, žiarlivo alebo smutne, ak zažijete sociálne odmietnutie. Pocity odmietnutia môžu spôsobiť fyzické príznaky, ako je neschopnosť spať a znížená imunitná odpoveď, ktorá môže viesť k chorobe
Krok 2. Pozrite sa na to z druhej strany
Samozrejme, niektorí ľudia ťa nemajú radi, ale stále existujú ľudia, ktorí nie. Vedieť, ktoré názory sú pre vás dôležité, a naučiť sa ignorovať ostatných, je pre niektorých celoživotnou výzvou zvládnuť.
- Opýtajte sa sami seba: Kto sú ľudia, ktorí vás nemajú radi? Je to len jedna osoba, niekoľko ľudí alebo skupina? Urobili ste niečo, kvôli čomu ste si zaslúžili, že vás niekto nemá rád? Mohlo by dôjsť k nedorozumeniu alebo fámam, ktoré spôsobia, že vás ostatní ľudia nebudú mať radi?
- Akonáhle zistíte, kto vás nemá rád a prečo, môžete si položiť otázku „Záleží na ich názoroch?“Ak táto osoba nie je dôležitou súčasťou vášho života, uvedomte si, že každý má niekoho, kto ho nenávidí, a že na názor tohto človeka nestojí za to premýšľať. Nie je dôležitou postavou vo vašom živote ani faktorom vášho šťastia.
Krok 3. Hľadaj prijatie u ostatných
Ak vás niekto nemá rád, jedným zo spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, je presvedčiť sa, že máte podporu, ktorá vás prijíma a miluje vás. Mať niektorých ľudí, ktorí sa vám nepáčia, nebude veľký problém.
- V skutočnosti mozog produkuje opioidy v reakcii na pozitívne sociálne interakcie, takže mať pár priateľov, na ktorých sa môžete spoľahnúť, vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti zo sociálneho odmietnutia ľuďmi, ktorí vás nenávidia.
- Ak je pre vás nadviazanie priateľstva skutočne ťažké, prečítajte si tento užitočný článok wikiHow, kde nájdete tipy na stretnutie a nadviazanie nových priateľstiev.
Krok 4. Nehnevajte sa
Je úplne normálne cítiť sa nahnevane, keď sa vám nepáči bez zvláštneho dôvodu alebo z dôvodov, ktoré nemôžete ovládať, ale hnevom sa veci nezlepšia, iba zhoršia.
- Agresívni ľudia sú často vnímaní ako hrozba, ktorá môže spôsobiť sociálne odmietnutie.
- Pokúste sa odvrátiť svoje pocity hnevu hlbokým dýchaním, zameraním sa na svoje okolie a nasmerovaním energie do iných aktivít, ako je joga, beh alebo posilňovanie.
Krok 5. Zachovajte si integritu
Ak vás niekto nenávidí, nenechajte ho ovplyvniť a zmeniť vašu osobnosť. Zachovajte si integritu tým, že budete reagovať úctivo, čestne a trpezlivo.
- Láska k druhým je kľúčom. Pamätajte si, že existuje milión dôvodov, prečo vás niekto nemusí mať rád a nie je to vaša vec! Možno osobe pripomínate niekoho, kto mu v minulosti ublížil.
- Sociálni vedci v skutočnosti zistili, že niektorí ľudia majú tendenciu byť „nenávidiacimi“. Ak sa zdá, že ten, kto vás nemá rád, je voči ostatným negatívny, môže mať typ osobnosti, ktorá si váži negativitu.
Krok 6. Ak sa necítite lepšie, vyhľadajte pomoc
Je prirodzené cítiť sa smutne alebo zranene, keď vás niekto nenávidí alebo odmietne, ale niekedy sa tieto pocity namiesto toho, aby sa postupom času zlepšovali, len zhoršujú. Niektorí ľudia, ktorí zažijú odmietnutie, začnú mať depresiu alebo dokonca samovraždu.
- Je dôležité, aby vám niekto, komu môžete dôverovať, požiadal o pomoc, ak sa začínate cítiť nepríjemne alebo vás odrádza, že sa vám niečo nepáči. Ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa s blízkymi priateľmi, rodinou, náboženskými vodcami alebo poradcom.
- Tí, ktorí žijú v USA, môžu tiež kedykoľvek zavolať na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1 (800) 273-8255. Ak sa chcete porozprávať s poradcom, nemusíte sa cítiť samovražedne; pomôžu každému, kto prechádza krízou. Ak žijete v Indonézii, kontaktujte orgány vo vašej oblasti.
Časť 2 z 3: Zlepšenie seba samého
Krok 1. Vybudujte si dôveru
Najlepším bojom proti niekomu, kto ťa nenávidí, je mať sa rád. Keď sa budete cítiť sebaisto, bude z vás vyžarovať sebavedomie a ostatní to uvidia. Dôvera pochádza z poznania, že ste dosť dobrí (sebaúcta) a že ste schopní (sebaúčinnosť).
- Vykonajte inventár, aby ste identifikovali veci, ktoré vo vás vzbudzujú sebavedomie, a veciach, v ktorých sa cítite menejcenní alebo neistí. Môžete začať tým, že si vytvoríte zoznam vecí, v ktorých ste dobrí a s ktorými máte problémy. Uvažujte o všetkých veciach, ako je rozosmievanie ostatných, varenie, dodržiavanie rozvrhu, plnenie sľubov, tanec a podobne. Môžete ich zaradiť do skupín, ako sú „sociálne“, „emocionálne“, „fyzické“, „kognitívne“alebo čokoľvek iné, čo je pre vás dôležité.
- Zamerajte sa na nápravu negatívnych myšlienok a „sebahovorenie“(vecí, ktoré si hovoríte vo svojej mysli), najmä na oblasti, v ktorých si myslíte, že nie ste dobrí. Ak pochybujete o svojich schopnostiach alebo myslíte negatívne, zmeňte tieto myšlienky. Namiesto toho, aby ste premýšľali: „Nemôžem robiť matematiku,“mysli na to, ako dobre vieš dávať pozor na detaily a riešiť problémy a povedz: „Na tento matematický problém dokážem odpovedať!“
Krok 2. Identifikujte hlavné dôvody, prečo sa vám nepáči
Pojem „nepáči sa mi“nie je príliš konkrétny. Ak myslíte na niekoho alebo niečo, čo sa vám „nepáči“, v skutočnosti môžete cítiť pochybnosti, znechutenie, neveru, strach, bolesť, nenávisť, žiarlivosť alebo ľubovoľný počet kombinácií týchto alebo iných negatívnych emócií.
- Ak je vašim cieľom obmedziť negatívne pocity, ktoré k vám niekto má, mali by ste identifikovať dôvody, prečo sa vám nepáči. Potom môžete pracovať na zlepšení tejto oblasti pre danú osobu. Ak vás napríklad niekto nenávidí, pretože máte príliš ostrý jazyk, snažte sa byť voči tejto osobe jemnejší. Alebo, ak vás niekto nemá rád, pretože stále nedodržiavate sľuby, snažte sa byť dôslednejší a svoje sľuby dodržte.
- Zdôraznenie toho, prečo nie ste obľúbení, tiež odhaľuje jednoduchú pravdu: Ľudia vás príliš často nemajú radi z dôvodov, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Je to nespravodlivé, ale veľmi rozumné. Osoba vás môže nenávidieť, pretože mu niekoho pripomínate, pretože je len negatívny človek, alebo preto, že vám závidí-a mnoho ďalších dôvodov! Niekedy vám uvedomenie si toho, že niekoho dôvody, prečo vás nenávidí, je povrchných, absurdných alebo irelevantných, vám môže pomôcť prijať, že sa vám nepáči.
Krok 3. Opýtajte sa niekoho, komu dôverujete
Ak vás iní ľudia nemajú radi v škole, v práci, na mieste uctievania, doma alebo na iných miestach a vy sami nemôžete prísť na to, prečo, zvážte požiadať niekoho, komu dôverujete, aby zistil prečo.
- Niekto, kto vás má rád, ale je k vám vždy úprimný, je najlepší! Dajte mu vedieť, že sa snažíte pochopiť, prečo vás iní ľudia nenávidia a že potrebujete radu od niekoho, kto vás dobre pozná.
- Váš dôveryhodný priateľ vám môže pomôcť identifikovať dôvody (alebo ich nedostatok), prečo vás iní ľudia nenávidia, a potom vám pomôže zamerať sa na vlastné prijatie situácie.
Časť 3 z 3: Zaobchádzanie s nenávisťou
Krok 1. Rozhodnite sa, kedy je ten správny čas na konfrontáciu s niekým
Ak vás niekto nenávidí, existujú situácie, kedy ho môžete jednoducho ignorovať a pokračovať. Niekedy však niekoho negatívne pocity voči vám môžu ovplyvniť vaše známky, výkonnosť alebo schopnosť stretávať sa a vychádzať s inými ľuďmi. V tejto situácii je teraz vhodný čas na konfrontáciu s osobou, ktorá vás nemá rada:
- Ak vás táto osoba diskriminuje alebo sa k vám správa nespravodlivo a má nad vami moc (napríklad učiteľ, šéf alebo rodič), môžete určiť, že je čas s danou osobou sa porozprávať alebo podniknúť právne kroky.
- Ak daná osoba šíri zvesti, ničí vám povesť alebo vám sťažuje život, možno by ste sa s nimi mali porozprávať a zistiť, či existuje spôsob, ako ich presvedčiť, aby s tým prestali.
- Ak niekto sabotuje váš vzťah, možno sa budete musieť vysporiadať s ním a osobou, ktorú šikanuje. Ak máte napríklad svokra, ktorý vás nemá rád, môže spôsobiť, že to urobia aj iní ľudia, možno dokonca aj váš manželský partner.
- Ak vám daný človek akýmkoľvek spôsobom ubližuje, vrátane fyzického, sexuálneho, emocionálneho alebo psychologického, je načase vyhľadať pomoc. Je prirodzené, že človek nemá rád inú osobu, ale nie je prirodzené premieňať jeho nenávisť na násilie.
Krok 2. Opýtajte sa osoby priamo
Možno to znie trápne, ale niekedy jediný spôsob, ako zistiť, čo sa deje, alebo zistiť, prečo s vami má niekto problém, je otvorený rozhovor s ním. Ak nemôžete prísť na to, prečo sa vám nepáči, a už ste vyhľadali pomoc priateľa, zvážte konfrontáciu danej osoby s hlavou.
- Skúste zarámovať diskusiu pomocou frázy „ja“. Fráza „ja“sa zameriava na pocity niekoho iného namiesto toho, aby predpokladal, že poznáte pocity druhej osoby. Používanie frázy „ja“pomáha brániť sa ľuďom, ktorí vás nenávidia, brániť. To znamená, že namiesto toho, aby ste povedali „Prečo ma nemáš rád?“zamerajte sa na to, ako sa cítite, a povedzte: „Mám pocit, že je medzi nami napätie. Urobil som niečo zle alebo je niečo, s čím by som vám mohol pomôcť? “
- Počúvajte, čo daný človek hovorí, a pokúste sa porozumieť tejto záležitosti z jeho pohľadu. Snažte sa nedostať do defenzívy. Zamyslite sa nad tým, či je na tvrdeniach, ktoré vyslovuje, niečo pravdy, a prečo sa tak cíti. Potom porozmýšľajte, či by ste sa nemali pokúsiť zlepšiť alebo zmeniť svoje správanie voči nemu, alebo či sú jeho dôvody nerozumné a neoplatí sa ich robiť.
Krok 3. Ospravedlňte a opravte problém
Ak si myslíte, že ste urobili niečo, čo niekoho zranilo alebo urazilo, a preto vás tento človek nemá rád, je dobré problém vyriešiť. Účinné a úprimné ospravedlnenie majú tri zložky:
- Povedzte, že ľutujete, čo sa stalo. Možno budete musieť jasne povedať „prepáč“. Uistite sa, že nehovoríte „Ospravedlňujem sa, že si sa urazil“alebo „Ospravedlňujem sa, ak sa tak cítiš“, alebo čokoľvek iné, čo znie ako obviňovanie tejto osoby za nesprávnu interpretáciu vašich zámerov. Pokorne priznajte, že ste niekomu ublížili.
- Ponuka na odstránenie problému. Psychológovia to označujú ako „ponuku na kompenzáciu“a niekedy to vedie k potrebe náhrady (napríklad ak niekomu zničíte auto, musíte ho opraviť alebo vymeniť!). V iných situáciách však kompenzácia znamená zmenu správania v budúcnosti, spoločné trávenie času, viac práce v kancelárii alebo okolo domu alebo iný spôsob, ako napraviť chyby a zlepšiť správanie vo vzťahu.
- Dajte osobe vedieť, že viete, že ste urobili chybu. Okrem ospravedlnenia by ste mali povedať, že ste porušili sociálne normy alebo očakávania. Môžete napríklad povedať: „Viem, že som manžel a nemal by som to robiť“alebo „Viem, že keď to robím, nie som dobrý priateľ“.
- Pamätajte si, že ospravedlniť sa je ako pomôcť si napraviť. Ak ste vinní, ospravedlnenie vám môže pomôcť vidieť druhú stranu a môže znížiť hladinu stresu a úzkosti. Nezabudnite, že ospravedlnenie je užitočné iba vtedy, ak ste urobili chybu a je vám to skutočne ľúto.
Krok 4. Požiadajte niekoho z úradu o pomoc
Ak ste nevinní a osoba vám sťažuje život alebo sa k vám správa nespravodlivo, možno sa budete musieť porozprávať s niekým, kto má autoritu a môže vám pomôcť. Táto osoba môže byť váš nadriadený, učiteľ, rodič alebo riaditeľ.
V niektorých prípadoch, ako je diskriminácia v kancelárii, kvôli ktorej vás váš šéf nemá rád, by ste mohli zvážiť najatie právnika. Aj keď nie je nezákonné, ak vás šéf nenávidí, môže to byť nezákonné, ak to nie je kvôli vašej osobnosti, ale preto, že ste chránenou menšinou (napríklad ste žena, homosexuál alebo určitá rasa), alebo ak sa k tebe správa nespravodlivo len preto, že ťa nemá rád
Krok 5. Naučte sa pustiť
Nakoniec, ak ste urobili všetko, čo môžete, a napriek tomu sa vám to nepáči, musíte si dovoliť nechať to tak. Nakoniec sa musíte rozhodnúť zastaviť ľudí, ktorí vás nenávidia, aby neovplyvňovali vašu osobnosť alebo vás nerozosmiali. Nevadí, ak sa ti to nepáči.
