Ako sa vyhnúť tehotenstvu prirodzene (s obrázkami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-02 02:54

Čoraz viac žien sa pokúša vyhnúť tehotenstvu bez pomoci piluliek alebo iných chemických antikoncepčných liekov. Ak budete počas plodného obdobia neustále sledovať reprodukčný cyklus svojho tela a vyhýbate sa pohlavnému styku, môžete sa vyhnúť tehotenstvu bez použitia akejkoľvek antikoncepčnej metódy. Prírodné metódy kontroly tehotenstva vám môžu pomôcť porozumieť svojmu telu a lepšie ovládať svoj sexuálny život.

Krok

Časť 1 z 5: Pochopenie vášho cyklu plodnosti

Krok 1. Získajte informácie o ovulácii

K ovulácii dochádza, keď jeden z vaječníkov (vaječníkov) uvoľní vajíčko, ktoré potom prejde vajíčkovodom. Vajíčko je pripravené na oplodnenie nasledujúcich 12 až 24 hodín, ak sa stretne so spermiou. Ak je vajíčko oplodnené spermiou, vajíčko sa implantuje do steny maternice (maternice), alebo inými slovami, dôjde k tehotenstvu. Ak vajíčko nie je oplodnené po dobu 12-24 hodín, bunka sa odstráni spolu s výstelkou maternice a tomu sa hovorí menštruácia.

U väčšiny žien dochádza k ovulácii v polovici menštruačného cyklu. Priemerný cyklus je 28 dní, ale pohybuje sa od 24 alebo menej do 32 alebo viac dní. Keď máte menštruáciu, cyklus sa opakuje

Krok 2. Naučte sa význam plodnosti

Keď máte súlož, spermie sa vám vypália do tela. Vo vašom tele môžu spermie žiť až 5 dní. Môžete otehotnieť, ak máte nechránený styk päť dní pred ovuláciou až do dňa ovulácie. Toto časové obdobie je vaše plodné obdobie a aby ste sa vyhli tehotenstvu, počas tohto obdobia by ste sa mali vyhýbať nechránenému pohlavnému styku.

• Zdá sa to jednoduché, ale v skutočnosti je dosť ťažké presne určiť, kedy sa začína a končí plodné obdobie. Dôvodom je, že menštruačný cyklus každej ženy je iný.
• Cieľom akejkoľvek antikoncepčnej metódy, či už prirodzenej alebo nie, je zabrániť spermiám oplodniť vajíčko počas vášho plodného okna.

Krok 3. Pochopte, ako funguje antikoncepcia

Prírodná antikoncepcia, známa tiež ako povedomie o plodnosti alebo prirodzené plánovanie rodiny, sa skladá z dvoch častí. Najprv by ste mali dobre sledovať svoj reprodukčný cyklus, aby ste určili, kedy začína a končí. Za druhé, vyhýbajte sa pohlavnému styku počas plodného obdobia. Ak sa táto metóda aplikuje perfektne, je účinná na 90 percent. Ak sa aplikuje všeobecne, účinnosť je 85 percent (iba o 1 percento nižšia ako účinnosť metódy s kondómom).

• Krok 1. Kúpte si bazálny teplomer

  Bazálna telesná teplota je najnižšia telesná teplota za 24 hodín. Ženské telo po ovulácii zažije mierny nárast teploty. Pravidelné sledovanie bazálnej teploty vám môže presne povedať, kedy začne obdobie vašej maximálnej plodnosti. Bazálne teplomery je možné zakúpiť v lekárňach a zvyčajne sa predávajú s grafom, ktorý vám pomôže denne sledovať teplotu.

  Je veľmi dôležité používať bazálny telesný teplomer. Tento teplomer veľmi podrobne meria zmeny teploty. Bežné teplotné teplomery nie sú dostatočne presné na to, aby zmerali vašu bazálnu telesnú teplotu

  

  Krok 2. Každé ráno zmerajte a zaznamenajte svoju bazálnu telesnú teplotu

  Ak chcete dosiahnuť vysokú presnosť merania, odmerajte si bazálnu teplotu každý deň v rovnakom čase. Trik, bazálna teplota, sa meria hneď po prebudení, než vstanete z postele a pohnete sa. Ponechajte si pri posteli teplomer a urobte si zvyk merať si bazálnu teplotu hneď po rannom vstávaní.

  • Bazálnu telesnú teplotu je možné merať vaginálne alebo ústami. Vaginálne teploty sú presnejšie ako teploty merané ústami. Bez ohľadu na to, ktorý bod si vyberiete, vaginálny alebo orálny, teplota sa musí merať každý deň v rovnakom bode, aby sa získali konzistentné údaje.
  • Ak chcete merať teplotu, riaďte sa pokynmi na nastavenie, ktoré ste dostali s teplomerom, a potom vložte teplomer do pošvy. Keď o 30-60 sekúnd neskôr počujete pípnutie, zapíšte si teplotu, ktorá sa zobrazuje na teplomere, do grafu alebo denníka. Nezabudnite si zapísať aj dátum merania teploty.

  

  Krok 3. Sledujte hroty, ktoré trvajú 7 až 12 dní

  Pred ovuláciou sa priemerná bazálna teplota pohybuje v rozmedzí 36,2 až 36,5 stupňa Celzia. Dva až tri dni po ovulácii sa telesná teplota zvýši o 0,4 až 1,0 stupňa. Táto vysoká teplota zvyčajne trvá 7-12 dní, kým telesná teplota opäť klesne. Sledovanie nárastu teploty z mesiaca na mesiac vám ukáže vzorec vášho ďalšieho ovulačného cyklu.

  

  Krok 4. Monitorujte svoju bazálnu telesnú teplotu denne najmenej tri mesiace

  Úroveň presnosti tejto metódy možno považovať za adekvátnu iba vtedy, ak sa telesná teplota meria najmenej tri mesiace alebo dlhšie. Ak je cyklus pravidelný, mali by stačiť tri mesiace údajov, ktoré vám pomôžu predpovedať čas vrcholnej plodnosti v nasledujúcom mesiaci.

  • Ak je váš ovulačný cyklus nepravidelný, merajte teplotu najmenej šesť mesiacov, aby ste získali spoľahlivý obraz.
  • Je potrebné si uvedomiť, že telesnú teplotu môžu ovplyvniť choroby, stres, alkohol a rôzne ďalšie faktory. Preto je potrebné porovnať túto metódu s inými metódami sledovania.

  

  Krok 5. Analyzujte vzorec, ktorý získate, aby ste predpovedali ovuláciu

  Po troch mesiacoch merania bazálnej teploty každý deň použite údaje, ktoré nájdete, na predvídanie, kedy príde ovulácia. Je ťažké presne určiť, kedy dôjde k ovulácii, ale údaje za tri mesiace vám pomôžu zistiť všeobecný časový rámec plodnosti. Interpretujte svoje údaje nasledujúcim spôsobom:

  • Pozrite sa na svoj graf a nájdite dni, kedy dochádza k zvýšeniu teploty každý mesiac v pravidelných intervaloch.
  • Označte dva alebo tri dni pred zvýšením teploty v kalendári. Ten deň je približný deň ovulácie. Pamätajte si, že teplotný nárast nastáva až 2-3 dni po ovulácii.
  • Pri praktizovaní prírodnej antikoncepcie sa vyhýbajte nechránenému pohlavnému styku najmenej päť dní pred začiatkom ovulácie, až do dňa, keď máte ovuláciu.
  • Skombinujte výsledky metódy bazálnej teploty s výsledkami iných metód, aby ste presnejšie zistili svoje obdobie plodnosti.

  Časť 3 z 5: Pozorovanie vášho krčka maternice

  

  Krok 1. Každé ráno si skontrolujte hlien krčka maternice

  Vyšetrenie sa začína potom, ako sa vám zníži menštruačný prietok krvi. Cervikálny hlien, ktorý sa uvoľňuje ako vaginálny výtok (leucorrhoea), má textúru, farbu a zápach, ktoré sa menia počas celého cyklu. Obdobie plodnosti svojho tela môžete predpovedať tak, že budete každý deň kontrolovať vaginálny hlien.

  • Vyšetrenie vaginálneho hlienu sa robí najskôr umytím rúk. Potom vsuňte dva prsty do pošvy.
  • Vatu môžete použiť aj na naberanie hlienu. Slizu by ste sa však stále mali dotýkať rukami, aby ste skontrolovali jeho textúru.

  

  Krok 2. Skontrolujte textúru a farbu hlienu

  Charakteristiky vaginálneho hlienu sa menia každý deň po kolísaní hladín hormónov. Prítomnosť niekoľkých druhov hlienu naznačuje, že vaše telo má alebo bude mať ovuláciu. Tu sú niektoré z typov prejavov hlienu, ktoré sa objavujú počas reprodukčného cyklu:

  • V priebehu 3 až 5 dní po ukončení menštruácie nemusí z sliznice vychádzať žiadny alebo len malé množstvo hlienu. Šance na otehotnenie v tejto dobe sú veľmi malé.
  • Po suchom období sa hlien bude cítiť zakalený a bude mať mierne lepivú textúru. V tejto dobe existuje šanca na otehotnenie, ale je to dosť malé.
  • Ďalej hlien začne vyzerať biely alebo nažltlý a má jemnú textúru podobnú mlieku. Šance na otehotnenie v tomto čase sú dosť vysoké, ale váš cyklus plodnosti stále nie je na vrchole.
  • Potom bude hlien opäť niekoľko dní zakalený a lepkavý.
  • Cyklus sa končí, keď príde menštruácia.

  

  Krok 3. Zaznamenajte si všetky vlastnosti svojho vaginálneho hlienu

  Každý deň si zapíšte farbu a textúru svojho hlienu. Zaznamenajte si to do rovnakého grafu ako do grafu bazálnej telesnej teploty, aby boli všetky údaje na jednom mieste. Nezabudnite si zapísať deň a dátum. Tu je príklad poznámky, ktorú môžete urobiť:

  • 22/4: Hlien je biely a cíti sa lepkavý.
  • 26/4: Sliz vyzerá biely a pružný, ako vaječné biele.
  • 31/4: Začína sa menštruácia. Veľa prietoku krvi.

  

  Krok 4. Zaznamenajte a analyzujte charakteristický vzorec vášho cervikálneho hlienu

  Údaje, ktoré zaznamenávate, budú užitočné iba vtedy, ak sa tento vzor sleduje tri mesiace alebo dlhšie. Začnite hľadať svoj osobný vzorec, aby bolo možné predpovedať plodnosť budúci mesiac.

  • Váš cyklus plodnosti je na vrchole, keď je hlien hustý a lepkavý, pripomínajúci vaječný bielok. Najlepšie je sexuálnu aktivitu úplne zastaviť, keď sa hlien zmení z lepkavého na hladký.
  • Porovnajte vzorce údajov o cervikálnom hliene s údajmi o bazálnej telesnej teplote. Váš hlien zvlhne a stane sa elastickým niekoľko dní pred zvýšením bazálnej teploty. K ovulácii obvykle dochádza medzi zmenou hlienu a zvýšením teploty.

  Časť 4 z 5: Monitorovanie cyklu v kalendári

  

  Krok 1. Poznáte svoj menštruačný cyklus

  Okrem merania bazálnej teploty a testovania hlienu krčka maternice môžete pomocou kalendára sledovať aj svoj cyklus a predpovedať intervaly plodnosti. Väčšina žien má menštruačný cyklus 26-32 dní. Niektoré ženy však majú cykly, ktoré sú kratšie alebo dlhšie. Cyklus začína v deň menštruácie a končí sa ďalšou menštruáciou.

  • U väčšiny žien sa cyklus mení každý mesiac. Stres, choroby, zmeny hmotnosti a ďalšie faktory ovplyvňujú dĺžku vášho cyklu.
  • Aby správne fungovala, synchronizujte metódu kalendára s inými prírodnými antikoncepčnými metódami.

  

  Krok 2. Sledujte svoj cyklus v kalendári

  Zakrúžkujte dátum prvého dňa cyklu začínajúceho každý mesiac. Na konci každého cyklu spočítajte dĺžku cyklu.

  • Sledujte aspoň osem cyklov, aby ste získali presné údaje o trvaní cyklu.
  • Zaznamenajte celkový počet dní v cykle a sledujte vznikajúce vzorce.

  

  Krok 3. Tento vzorec použite na predpovedanie obdobia plodnosti

  Najprv si nájdite najkratší menštruačný cyklus. Potom odpočítajte počet dní od 18 a zaznamenajte výsledok. Potom nájdite dátum prvého dňa aktuálneho cyklu. Počítajte dopredu od prvého dňa aktuálne prebiehajúceho cyklu rovnako ako predtým zaznamenaný výsledok odčítania. Údajne je výsledkom prvý deň vášho obdobia plodnosti.

  Ak chcete určiť svoj posledný plodný deň, nájdite najdlhší zaznamenaný cyklus. Odpočítajte počet dní o 11 a zaznamenajte výsledok. Nájdite prvý deň aktuálneho cyklu a počítajte dopredu toľko výpočtov, koľko ste zaznamenali predtým. Údajne je výsledkom posledný deň vášho obdobia plodnosti

  

  Krok 4. Nespoliehajte sa na túto metódu bez toho, aby ste vyskúšali iné metódy

  Môžete byť v pokušení preskočiť metódy bazálnej teploty a hlienu krčka maternice. Samotná metóda kalendára však nie je dostatočne presná na predpovedanie obdobia plodnosti. Túto metódu použite na posilnenie výsledkov iných metód.

  • Existuje príliš veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku cyklu, takže táto metóda nie je spoľahlivá, ak nie je sprevádzaná použitím iných metód.
  • Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, táto metóda nemusí poskytnúť užitočné informácie.

  Časť 5 z 5: Využitie zistení

  

  Krok 1. Vedieť, kedy presne je vaše obdobie plodnosti

  Plodné obdobie začína, keď všetky znaky naznačujú, že sa chystáte ovulovať. Po použití každej metódy sledovania niekoľko mesiacov by ste mali mať predstavu o tom, kedy začína plodnosť. Vaše telo môže byť v plodnom období, keď:

  • Vaše záznamy ukazujú, že vaša bazálna telesná teplota sa zvýši do 3 až 5 dní, keď budete mať ovuláciu.
  • Váš cervikálny hlien má bielu alebo žltkastú farbu a je jemný, tesne predtým, ako sa zmení na mokrý, elastický a má štruktúru podobnú vaječnému bielku.
  • Váš kalendár ukazuje, že sa začal prvý deň plodnosti.

  

  Krok 2. Rozhodnite sa, kedy budete mať sex, a pritom múdro premýšľajte

  U väčšiny žien, ktoré sa vyhýbajú tehotenstvu, trvá čas, ktorý je zakázaný mať súlož, šesť dní, a to deň ovulácie a päť dní pred ňou. Mnoho žien to hrá bezpečne, pretože sa vyhýbajú sexu najmenej týždeň pred ovuláciou a niekoľko dní po nej. Niektoré ženy s tým prestávajú presne päť dní pred očakávanou ovuláciou. Keď budete mať dostatok údajov, môžete sa rozhodovať sami.

  • Najprv by ste mali byť opatrní, pretože nie ste oboznámení s prírodnými metódami antikoncepcie. Pred ponorom si dajte čas na poznanie vlastného tela.
  • Po použití symptotermálnej metódy šesť mesiacov alebo rok by ste mali dobre porozumieť svojmu reprodukčnému cyklu. Na základe údajov, ktoré získate, môžete skrátiť dobu vyhýbania sa sexu.

  

  Krok 3. V prípade, že sa vaše sledovanie oneskorí, spoľahnite sa na iný druh antikoncepcie

  Ak zabudnete zaznamenať svoju bazálnu teplotu alebo skontrolovať vaginálny hlien, nespoliehajte sa na prirodzenú antikoncepciu, aby ste sa vyhli tehotenstvu, pokiaľ nebudete mať údaje najmenej tri mesiace alebo viac. Zatiaľ používajte kondómy alebo iné antikoncepčné metódy.

  Realisticky, čo zažijete?

  • Ak používate iba prirodzené metódy kontroly tehotenstva, vaša šanca na úspech pri vyhýbaní sa tehotenstvu do jedného roka je 75%.
  • Šance na otehotnenie sú vyššie, ak máte pravidelnú menštruáciu. Dospievajúce dievčatá majú preto väčšiu šancu otehotnieť ako dospelé ženy.
  • Naučíte sa veľa o svojom tele a lepšie sa prispôsobíte svojmu menštruačnému cyklu tým, že si zmeráte bazálnu teplotu a denne kontrolujete vaginálny hlien.
  • Ak je pre vás ťažké dôsledne zaznamenávať údaje každý deň, skúste použiť špeciálny nástroj alebo špeciálnu aplikáciu vo svojom telefóne.

  Pozor

  • Tieto metódy vás nechránia pred pohlavne prenosnými chorobami. Používajte kondómy, aby ste sa vyhli prenosu sexuálne prenosných chorôb (STD).
  • Neexistuje žiadna metóda, ktorá by bola stopercentne účinná v prevencii tehotenstva, okrem úplného zdržania sa pohlavného styku.