Ukončenie manželstva nie je jednoduché rozhodnutie, najmä preto, že kým sa k tomuto rozhodnutiu dostanete, vyžaduje si to hĺbkovú sebareflexiu. Napriek tomu, že vzťahová situácia každého páru je veľmi jedinečná a odlišná, v skutočnosti stále existujú rôzne hlavné príznaky, ktoré naznačujú, že manželský vzťah je v skutočnosti na pokraji. Niektoré z vecí, ktoré môžu rýchlo zhoršiť vzťahovú situáciu, sú odpor, kritika, obranyschopnosť a zvyk zavrieť partnera. Skúste preto identifikovať znamenia, na ktoré si dať pozor, zhodnotiť svoje pocity a pokúsiť sa identifikovať svoje dôvody, prečo zostať alebo sa rozvádzať. Ak chcete, môžete tiež požiadať o podporu a radu svojich najbližších, aby vám uľahčili rozhodovací proces.
Krok
Časť 1 z 3: Rozpoznávanie a sledovanie hlavných symptómov
Krok 1. Rozpoznajte príznaky nenávisti, ako sú neustále urážky, zosmiešňovanie alebo nadávky, ktoré môžu vyvolať hádku
V skutočnosti je prejav nenávisti formou správania alebo neverbálneho vyhlásenia, ktoré má zaútočiť na ostatných osobne. Prejav nenávisti je spravidla vyvolaný veľmi intenzívnym pocitom odporu a odporu. Ak takéto správanie začne podfarbovať váš vzťah, znamená to, že vy a partnerova manželská situácia ste na hrane!
- Prejav nenávisti sa môže prejavovať hanlivo, napríklad: „Si porazený, však“, „znechucuješ ma“alebo „nikdy neurobíš nič správne“.
- Príznaky nenávisti môžu byť navyše neverbálne, napríklad keď vy a/alebo váš partner prejavíte posmešnú alebo posmešnú reakciu, keď druhá strana vstúpi do miestnosti.
- Keď sa napríklad jedna strana opýta: „Ako sa dnes máš?“, Druhá strana na otázku odpovie prevrátením očí, úplným ignorovaním otázky alebo dokonca slovami: „Nič z toho nie je teba.“
- Ak máte pocit, že ste vy a/alebo váš partner veľmi rozrušení z druhej strany, je rozvod pravdepodobne najlepšou vecou. Ak sa zdráhate ukončiť vzťah, môžete s partnerom požiadať manželského poradcu o pomoc, aby bola vzťahová situácia v budúcnosti priaznivejšia.
Krok 2. Dávajte si pozor na osobnú kritiku
V skutočnosti sa všetky manželské páry príležitostne sťažujú na nepodstatné veci. Kritika je však v skutočnosti problematická, ak je zamýšľaná ako osobný útok, viete! Inými slovami, ak sa s partnerom neustále osobne napádate alebo zosmiešňujete, okamžite urobte konkrétne kroky na zlepšenie kvality vašej komunikácie.
Napríklad „Cítim sa ponížená a ignorovaná, ak neodpovedáte na moje otázky“, je kritika zameraná na riešenie problémov. Medzitým: „Nikdy nedávate pozor, keď sa s vami hovorí, však. Zdá sa, že s tebou nie je niečo v poriadku, “je osobný útok
Krok 3. Uvedomte si neustále obranné správanie
Keď vy a/alebo váš partner neustále podnikáte osobné útoky na druhú stranu, manželský vzťah samozrejme nebude šťastný. Zamyslite sa preto nad tým, či v tomto období často cítite potrebu brániť sa pred partnerom, pripraviť sa na to, že budete obviňovaní, alebo automaticky predpokladať, že vás partner zosmiešni.
Zamyslite sa aj nad tým, ako často sa váš partner vo vzťahu bráni. Skúste si uvedomiť, ako často z vašich úst a vášho partnera vychádza veta „Nie je to moja vina, naozaj“, najmä ak z oboch strán nedochádza k provokácii
Krok 4. Dávajte si pozor na zvyk „tichého partnera“
Na vyriešenie konfliktov je potrebná úprimná a otvorená komunikácia. Preto by ste si mali dávať pozor, ak sa jedna alebo obe strany často rozhodujú riešiť konflikty umlčaním alebo opustením druhej strany. Buďte opatrní, situácia je jedným z benchmarkov ničenia v komunikácii!
- Nie je nič zlého na tom, ak riešenie problému odložíte, kým nebudú obe strany pokojnejšie. Vy a/alebo váš partner by ste však mali povedať: „Teraz by sme o tom nemali diskutovať, pretože si myslím, že vy aj ja potrebujeme nejaký čas na upokojenie“, namiesto toho, aby ste jednoducho zavreli hubu alebo ihneď odišli z druhej strany.
- Na druhej strane, ak sa vám a vášmu partnerovi neustále nedarí vyriešiť problémy, ktoré sa vo vašom vzťahu dejú, je pravdepodobné, že je tu väčší problém, na ktorý by ste si mali dať pozor. V skutočnosti môžu rozdiely v názoroch rozvíjať vzťah pozitívnym smerom, ak sa s ním dobre zaobchádza, ale môže tiež zhoršiť vzťah, ak obe strany nedokážu vyriešiť problémy, ktoré ho vyvolali.
Krok 5. Monitorujte pozitívne a negatívne interakcie vo vzťahu
V skutočnosti sa bitky musia diať aj v zdravom manželskom vzťahu. Negatívne interakcie, ako napríklad hádky, by sa však nemali vyskytovať častejšie ako pozitívne interakcie. Ak vy a váš partner bojujete viac, ako si navzájom prejavujete náklonnosť, existuje veľká šanca, že existuje základný problém, ktorý je potrebné ihneď vyriešiť.
- Snažte sa preto vždy sledovať kvalitný čas, ktorý obaja máte, a to, či ste obaja ochotní vynaložiť úsilie a dopriať si navzájom nejaký voľný čas. Aj keď máte pocit, že so svojim partnerom vždy bojujete, faktom je, že tento predpoklad nemusí byť nutne pravdivý, však viete!
- Spravidla by pre jednu negatívnu interakciu malo existovať päť pozitívnych interakcií. Niektoré pozitívne formy interakcie sú objatie alebo bozkávanie, komplimenty, kvalitný rozhovor alebo spoločná večera.
- Pamätajte si, že ľudia, ktorí sú potenciálne emocionálne urážliví, môžu svojim partnerom neustále dávať drahé darčeky alebo sa s nimi budú vo vzťahu takmer vždy správať ako s kráľmi alebo kráľovnami. Násilie akéhokoľvek druhu vrátane fyzického násilia, hrozieb násilím, ostrakizmu, pokusov o poníženie a ponižujúceho výsmechu nie je tolerované! Okrem toho pochopte, že akýkoľvek druh dobrého a špeciálneho správania neospravedlňuje jedno negatívne správanie.
Krok 6. Zamyslite sa nad kvalitou komunikácie medzi vami dvoma
Kvalitná komunikácia je jedným z dôležitých kľúčov k udržaniu zdravého manželského vzťahu. Skúste sa preto zamyslieť nad tým, kedy ste si navzájom navzájom naposledy hovorili pocity, názory alebo zvedavosť. Ak je rozhovor medzi vami dvoma v poslednej dobe podfarbený svetlými a menej hlbokými témami, je to vhodné obdobie na riešenie tohto problému.
V skutočnosti sú pocity stresu, frustrácie a/alebo vyhorenia náchylné k vzniku, keď sa zhorší kvalita vašej komunikácie s partnerom. Skúste však rozlíšiť nechuť komunikovať v dôsledku stresu alebo únavy z práce, od nechuti komunikovať kvôli pocitom odporu alebo nenávisti skrytej v mysli toho druhého voči svojmu partnerovi
Krok 7. Zhodnoťte svoju emocionálnu a fyzickú intimitu
Niektoré manželské páry môžu žiť spolu roky, aj keď nemajú intenzívnu intimitu. Ak však vy a váš partner zažijete zníženú fyzickú a emocionálnu intimitu, je pravdepodobné, že sa vzťah medzi vami dvoma skutočne zhoršil.
- Medzi príklady fyzickej a emocionálnej intimity patrí vzájomné povedanie „milujem ťa“, vzájomné komplimentovanie, vyjadrovanie vzájomných pocitov, vzájomné uznanie, držanie sa za ruky, objímanie, bozkávanie, objímanie a sex.
- Menej intenzívna intimita opäť nie je v manželskom vzťahu ničím neobvyklým. Pochopte však, že je veľká priepasť medzi nedostatkom intimity v dôsledku stresu alebo únavy a nedostatkom intimity v dôsledku straty lásky k vášmu partnerovi. Ďalším ukazovateľom, na ktorý by ste si mali dať pozor, je vznik sebeckého správania, napríklad keď váš partner míňa veľa peňazí alebo si robí kariérne plány bez toho, aby sa s vami poradil.
- Nedostatok komunikácie a intimity, ktorý je výsledkom pocitu odporu alebo znechutenia voči vášmu partnerovi, je ťažké zvládnuť a môže byť pre vás oboch dobrým dôvodom na rozvod.
Časť 2 z 3: Hodnotenie vašich pocitov
Krok 1. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré môžu zachrániť manželský vzťah vás a vášho partnera
Zamyslite sa nad tým, aké kroky musíte obaja urobiť, aby ste vzťah zachránili. Aby ste si to uľahčili, v strede stránky nakreslite rovnú zvislú čiaru, na ľavej strane potom uveďte zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, a na pravej strane veci, ktoré musí urobiť váš partner.
- Napríklad v stĺpci venovanom párom by ste mohli napísať: „Pochopte lepšie moje pocity, buďte so mnou dôvernejšie, častejšie mi prejavujte lásku a náklonnosť“. Medzitým v stĺpci, ktorý je určený pre vás, skúste napísať: „Pri rozhovore s partnerom používajte zdvorilejší jazyk, prestaňte na partnera osobne útočiť, prestaňte používať prácu ako východisko“.
- Potom si myslite, že tieto očakávania sú realistické. Ste si istí, že tieto zmeny môžu vykonať obe strany? Ste obaja ochotní urobiť kompromis, aby sa to stalo?
- Pamätajte si, že manželský vzťah môžu zachrániť iba obe strany v ňom. Ak vás napríklad váš partner podvádza, obaja musíte byť ochotní spolupracovať na riešení problémov, ktoré sú súčasťou tejto záležitosti.
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, či vás myšlienka byť single nenapadla
Skúste si predstaviť budúcnosť bez partnera a aké budú nasledujúce pocity. Často premýšľate o možnosti byť single, žiť sám, chodiť s inými ľuďmi alebo žiť ďaleko od svojho partnera? Ak vo vás tieto predstavy vyvolávajú pocit šťastia a úľavy, je pravdepodobné, že váš manželský vzťah s partnerom nie je v ťažkostiach.
- Pamätajte si, že každý musel snívať a fantazírovať. Neponáhľajte sa preto, aby ste ukončili manželstvo len preto, že ste kedysi mali fantázie o úplne inej životnej ceste.
- Zamyslite sa nad tým, či by vás rozchod s partnerom mohol urobiť šťastnejším. Objavovali sa v poslednej dobe podobné fantázie častejšie a podfarbené konkrétnejšími detailmi? Ak áno, a ak sú prítomné aj ďalšie príznaky, je najpravdepodobnejšie vhodný čas na rozvod s partnerom alebo podniknutie konkrétnych opatrení na záchranu vzťahu.
Krok 3. Považujte strach za dôvod k nerozvodu
Chcete udržať vzťah, pretože svojho partnera skutočne milujete a chcete sledovať rovnaké ciele ako on? Alebo sa obávate finančných a osobných ťažkostí, ak sa s ním rozvediete? Buďte k sebe úprimní, aby ste našli ten pravý dôvod svojej neochoty rozviesť sa!
- Manželský vzťah sa dá ľahšie napraviť, ak jeho strany chcú prežiť, pretože majú spoločný zmysel pre lásku a účel.
- Rozchod a rozvod sú hrozné, ale pochopte, že manželský vzťah spútaný strachom nemôže nikdy vydržať stabilný a pevný. Aj keď sa to teraz zdá nemožné, čas vám v skutočnosti pomôže postaviť sa na nohy vzpriamene a nezávisle, obzvlášť ak sa vám tiež dostane výbuchu emocionálnej a praktickej podpory od najbližších.
Krok 4. Zvážte možnosť využívania detí ako jediný dôvod na nerozvod
Strach z rozvodu, pretože nechcete mať na svoje dieťa negatívny vplyv, je veľmi prirodzený pocit. Pochopte však, že deti, ktorých rodičia sú rozvedení, budú v skutočnosti rásť lepšie ako tie, ktorých rodičia sú stále spolu, ale majú zlé vzťahy.
Ak sú deti jediným dôvodom, prečo sa zdráhate rozviesť sa s partnerom, pochopte, že ukončenie manželstva môže byť pre vaše dieťa skutočne najlepším rozhodnutím
Krok 5. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo príbuzným, aby ste získali novú perspektívu
Uviaznuť v dileme je bežná situácia a pravdepodobne budete ťažko hľadať správne riešenie všetkých týchto problémov. V takom prípade skúste požiadať o pomoc najbližších. Ver mi, dobrý priateľ alebo príbuzný ti ochotne pomôže pochopiť tvoje pocity.
- Vysvetlite im: „V poslednej dobe máme so Samom problémy. Niekedy mám pocit, že tento vzťah stále stojí za záchranu. Ale nie zriedka mám chuť zbaliť si veci a odísť z domu. Naozaj sa cítim unavený a zmätený. Myslíš si, že mi pomôžeš rozmotať toto zamotané vlákno? “
- Pamätajte si, že títo ľudia nemusia byť odborníkmi na duševné zdravie, takže by ste sa nemali rozhodovať výlučne podľa ich názoru. Vyjadrenie svojich pocitov slovami však môže pomôcť objasniť situáciu a najbližší, ktorí vás veľmi dobre poznajú, môžu tiež poskytnúť svieži a užitočný uhol pohľadu.
Časť 3 z 3: Komunikácia s partnerom
Krok 1. Jasne a priamo vyjadrite svoje znepokojenie
Ak ste to nikdy predtým nerobili, pokúste sa svojmu partnerovi viac otvoriť svoje pocity. Buďte pevní, keď sa vo vašom vzťahu niečo pokazí, a nebojte sa podeliť sa o svoje obavy z možného konca. Robte všetko pokojne a snažte sa, aby ste sa nehnevali a neobviňovali ho.
Venujte sa aj konkrétnym problémom, napríklad „Už sa k sebe nesprávame dobre a už si ani nepamätám, kedy sme si naposledy povedali viac ako 2 slová. Zdá sa, že ty a ja voči sebe chováme odpor, a nemyslím si, že tento druh vzťahu je pre nás dobrý. “
Krok 2. Pochopte túžbu všetkých strán zlepšiť manželský vzťah
Ak sa vy a váš partner zdráhate priznať si vzniknutý problém a pokúsite sa ho napraviť, manželský vzťah sa určite nezachráni. Inými slovami, manželský vzťah bude zachránený iba vtedy, ak budú obe strany ochotné spolupracovať na tom, aby na tom pracovali!
- Ak sa pokúšate zachrániť manželský vzťah, skúste povedať: „Obaja pracujeme, ale chcem si nájsť čas a pokúsiť sa tento vzťah zachrániť. Chcete tiež vidieť poradcu a pokúsiť sa napraviť náš vzťah? “
- Nech už je situácia akokoľvek hrozná, faktom je, že „oslabenie sa“pred partnerom je prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, aby ste zachránili svoj manželský vzťah! Pamätajte si, že váš partner nemusí vedieť, aký dôležitý je pre vás tento manželský vzťah, ak to nikdy neukážete.
Krok 3. Diskutujte o dlhodobých cieľoch a plánoch so svojim partnerom
V skutočnosti problémy vo vzťahoch často vznikajú, ak majú strany v ňom rôzne perspektívy do budúcnosti. Rôzne ciele nemusia vždy riskovať ukončenie vzťahu, ale vy a váš partner by ste mali byť schopní nájsť spôsoby, ako urobiť kompromis, ak existujú problémy s týmito rôznymi cieľmi.
- Ak sa obaja snažíte udržať si trvalý vzťah, šanca na nápravu by sa mala zvýšiť. Ak však jedna zo strán kladie svoju prácu na prvé miesto, chce randiť s niekým iným alebo potrebuje slobody, ktoré manželstvo neposkytuje, môže byť rozvod najlepším riešením.
- Medzi ďalšie príklady, ktoré môžu vyvolať konflikt medzi pármi, patria debaty o tom, kde žiť, o tom, ktoré kariérne ciele by mali mať prioritu, a o túžbe mať deti.
Krok 4. Vykonajte manželské poradenstvo, ak ste to ešte neskúsili
Ak sa obaja rozhodnete napraviť svoj existujúci manželský vzťah, vyskúšajte párovú terapiu a v prípade potreby individuálnu terapiu. Nebojte sa, skúsený terapeut vám môže pomôcť identifikovať základné udalosti vo vašom manželskom vzťahu, vybudovať si zručnosti na vyriešenie nezhôd medzi vami dvoma bez toho, aby ste na seba útočili, a poskytne vám objektívny pohľad na manželskú situáciu vás a vášho partnera.
Ak poradenský proces trvá mesiace alebo dokonca roky, ale neposkytuje významné výhody, mali by ste prijať skutočnosť, že ukončenie manželstva môže byť skutočne najlepšou možnosťou
Krok 5. Rozhodnite sa pre rozvod pokojne a trpezlivo
Ak sa zdráhate zachrániť manželský vzťah, pokúste sa rozhodnutie sprostredkovať pokojne a citlivo svojmu partnerovi. Nevyvolávajte myšlienku rozvodu, keď sa dvaja bijú! Namiesto toho si vyberte chvíľu, kedy budete obaja schopní komunikovať s chladnou hlavou. Snažte sa vcítiť do svojho partnera bez toho, aby ste ignorovali fakty.
Skúste povedať: „Dlho sme neboli šťastní a myslím si, že vzdialenosť, ktorá sa vytvorila, je opäť veľmi ťažké prekonať. Som vďačný za všetky zábavné chvíle, ktoré sme spolu prežili, ale zdá sa, že rozvod je teraz pre nás oboch najzdravšie rozhodnutie. “
Tipy
- Zrada a iné formy narušenia dôvery sú problémy, ktoré je v skutočnosti veľmi ťažké prekonať. Možnosť záchrany manželstva po tom, čo ho podviedol skutočný partner, je však stále otvorená. S pomocou odborného poradcu je obnovenie narušenej dôvery často jednoduchšie ako utopenie sa v pocitoch menejcennosti a smútku nad zradou.
- Ak ste sa stali obeťou emocionálneho alebo fyzického zneužívania, zvážte možnosť rozvodu so svojim partnerom, ak existujú strany, ktoré vám potom môžu zaručiť bezpečnosť. Preto ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť, okamžite vyhľadajte pomoc a podporu pohotovostných služieb alebo najbližších osôb!
