Každému ublíži, keď zistí, že jeho partner má pomer. Zrada je najväčším narušením dôvery a niekedy je ťažké sa jej postaviť. Pred vykonaním akýchkoľvek krokov sa uistite, že máte spoľahlivé dôkazy. Rozhodnite sa, kedy a ako chcete o tejto záležitosti hovoriť. Pokúste sa zostať pokojný. Vyjadrite svoje pocity a podľa želania oboch strán sa rozhodnite, čo ďalej. Ak sa rozhodnete rozísť, požiadajte priateľov a rodinu o podporu. Ak chcete prežiť, znova medzi sebou a partnerom posilnite dôveru.
Krok
Časť 1 z 3: Rozhodnutie, ako konfrontovať svojho partnera
Krok 1. Uistite sa, že máte dôkaz
Nepúšťajte sa do žiadnej konfrontácie bez dôkazov. Aj keď veríte, že vás váš partner podvádza, môže mať tendenciu klamať alebo sa brániť, ak iba obviňujete. Najprv teda hľadajte dôkazy.
- Zistite, či existuje niečo, čo by mohlo potvrdiť vaše podozrenia. Napríklad potvrdenie od priateľa. Alebo nájdete spoľahlivé dôkazy pri upratovaní domu.
- Dôkazy vás môžu tiež uvoľniť. Konfrontácia je, samozrejme, nepríjemná. Budete však pokojnejší, ak budú vaše dôvody pre konanie presvedčivé.
Krok 2. Naplánujte si konfrontáciu
Nehnevajte sa a začnite na partnera kričať. Aj keď divoká konfrontácia môže byť niekedy úľavou, výsledky bývajú škodlivé. Aby ste sa dostali do bodu konfrontácie, musíte mať plán.
- Vyberte si čas a miesto na rozhovor. Nájdite si čas, ktorý nebudú prerušovať vonkajšie záväzky. Napríklad cez víkendy, keď máte vy aj on obaja voľno.
- Skúste predložiť dôkazy, nie klásť otázky. Podvádzaní ľudia častejšie klamú, ako sa priznávajú. Plánujte teda začať rozhovor slovami: „Tvoja sestra mi povedala, čo sa stalo. Viem, že máš pomer.“
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, čo chcete
Predtým, ako budete hovoriť, musíte mať cieľ. Nemôžete predvídať reakciu svojho partnera ani to, čo chce, ale vedzte, čo môžete od tejto konfrontácie očakávať.
- Aký je tvoj cieľ? Stále hľadáte vo svojom vzťahu smer, alebo ste sa rozhodli s ním skončiť?
- Okrem toho môžete mať aj otázky a požiadať o vysvetlenie. Možno budete chcieť vedieť, prečo vás podviedol a či chce vzťah napraviť. Opýtajte sa napríklad: „Prečo hľadáš niekoho iného, keď som tu?“
Krok 4. Napíšte svoje myšlienky
Pripravte sa na to, čo poviete. Napíšte si, čo si myslíte, než začnete hovoriť. V ťažkých rozhovoroch niekedy nie je ľahké vyjadriť to, čo je v srdci a mysli, slovami. Mali by ste teda sformulovať svoje myšlienky predtým, ako požiadate svojho partnera o rozhovor.
- Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite. Aký je najlepší spôsob, ako to vyjadriť? Aký je najlepší spôsob, ako vysvetliť pocity? Pokúste sa nájsť odpoveď, keď napíšete svoje myšlienky na papier.
- Tiež si znova premyslite, čo chcete. Máte pre túto konverzáciu konečný cieľ? Ak áno, napíšte ich tiež.
Časť 2 z 3: Rozhovor
Krok 1. Nájdite ten správny čas
Oslovte svojho partnera v správnom čase. Konfrontácia s neverou je vážny rozhovor. Nevyberajte si uponáhľanú dobu.
- Opýtajte sa ho, kedy môže hovoriť. Môžete tiež nastaviť čas. Napríklad: „Ak môžeš, rád by som sa s tebou porozprával zajtra po večeri.“
- Potom odstráňte rušivé prvky. Zaistite, aby boli vypnuté elektronické zariadenia, ako sú televízory a mobilné telefóny. Takéto rozhovory by sa mali vykonávať s plnou pozornosťou.
Krok 2. Nič nečakajte
Zbavte sa všetkých očakávaní týkajúcich sa priebehu tejto konverzácie. Očakávania ovplyvnia postoje a znížia pokoj. Rozprávanie o nevere môže byť veľmi emocionálne vyčerpávajúce. Ak si predstavíte, že váš partner bude nahnevaný alebo obranný, budete sa cítiť napätí.
Namiesto toho využite svoju nevedomosť. Zamyslite sa: „Neviem.“Keď sa konverzácia začne, zapamätajte si: „Neviem, čo sa stalo. Neviem, ako bude reagovať.“
Krok 3. Buďte pokojní
Je veľmi dôležité zachovať pokoj, ak sa chcete s týmto problémom poriadne vysporiadať. Určite máte otázky, na ktoré potrebujete odpovede, a problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Aby ste dosiahli tento cieľ, nesmiete stratiť kontrolu.
- Pred rozprávaním sa zhlboka nadýchnite. Možno budete musieť svoje emócie najskôr ventilovať, aby vám už neboli tesné v hrudi, zdieľaním ich s inými ľuďmi alebo v denníku.
- Emócie rozhodne nie sú zlé. Môžete plakať alebo sa hnevať. Nedovoľte však, aby vám emócie bránili v účinnom rozprávaní. Po skončení rozhovoru je tiež možné ventilovať emócie.
Krok 4. Použite vyhlásenia „I“
Vyhlásenie „ja“je štruktúrované tak, že neznie súdne. Týmito výrokmi neprezrádzate objektívnu pravdu, ale zdôrazňujete svoje vlastné pocity. Výrok „ja“má tri časti. Najprv to začína „Cítim sa …“a potom ako sa cítite. Potom popíšte, z akého správania ste sa tak cítili. Nakoniec vysvetlite, prečo sa tak cítite.
- Napríklad ste nahnevaní a smutní. Tieto pocity vás môžu prinútiť povedať napríklad: „Vôbec si ma nevážiš, keď si hráš za mojím chrbtom namiesto toho, aby si mi otvorene povedal, že sa ti páči niekto iný. Mohli by sme to vyriešiť, keby si práve hovoril.“
- Slová je možné usporiadať pomocou príkazu „I“. Napríklad: „Cítim sa nedocenený pre vašu neveru, pretože keby ste mu chceli len povedať, že sa vám páči, mohli by sme to vyriešiť.“
Krok 5. Diskutujte o dôvodoch, ktoré vás podviedol
Nevera je spôsobená jednou alebo druhou vecou. Chyba zvyčajne nie je len na jednej strane, ale môže ísť aj o zásadný vzťahový problém. Diskutujte o probléme a zistite, čo robiť ďalej. To je veľmi dôležité, ak obaja stále chcete zachrániť vzťah.
- Manželia môžu váhať a úprimne povedať dôvod. Faktory, ktoré vedú k nevere, sú veľmi citlivé a možno nebude chcieť ublížiť vašim pocitom. Každý faktor však musí byť vyriešený zdravým spôsobom.
- Diskutujte o dôvodoch nevery so správnym zmýšľaním. Nepredpokladajte, že to všetko je len chyba páru. Obe strany musia spoločne zistiť, kde sa stala chyba, a zistiť, či je možné chybu odstrániť.
Časť 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Rozhodnite sa, či chcete zostať
Problém nevery nie je neriešiteľný. Existuje mnoho párov, ktoré to zvládli. Zrada je však obrovský problém dôvery. Po konfrontácii môžete prísť na to, že vzťah nestojí za záchranu.
- Pamätajte si, že o tejto situácii musíte vedieť veľa, aby ste sa mohli múdro rozhodnúť. Počas konfrontácie zistite o svojom partnerovi čo najviac faktov o vzťahu.
- Nerozhodujte sa hneď. Zamyslite sa niekoľko dní a zvážte pre a proti. Rozhodnutie zostať alebo nie po zradení nie je ľahké. Myslite tak dlho, ako potrebujete.
Krok 2. Vyriešte problém spoločne, ak to chcete
Ak sa rozhodnete zostať spolu, obe strany sa musia zaviazať vyriešiť problém. Skúste sa zbaviť viny a hnevu. Pokračujte v novej kapitole ako dvaja ľudia, ktorí chcú zlepšiť seba a svoj vzťah.
- Spoločné nasadenie presvedčí zrazenú stranu a zároveň povzbudí zradcu. Vybudujte si základy nového vzťahu.
- Uvedomte si, že obnovenie dôvery a intimity bude trvať dlhšie. Vytvorte si vo veciach pravidlá, napríklad v komunikácii. Je napríklad lepšie, ak sa o záležitosti nevery už priamo nehovorí. Dalo by sa povedať: „Myslím si, že by sme sa mali snažiť udržať vzťah v norme. Nechcem, aby sme túto záležitosť znova spomínali, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné.“
Krok 3. Vykonajte test na sexuálne prenosné choroby
Zostaňte alebo sa rozdeľte, budete musieť podstúpiť test na sexuálne prenosné choroby. Hrozí vám riziko uzavretia zmluvy, ak váš partner má sex s inými ľuďmi. Navštívte lekára kvôli kompletnému testu.
Krok 4. Požiadajte ostatných o pomoc
Keď vás partner zradí, potrebujete emocionálnu podporu. Ak sa chcete podeliť o svoje pocity, nájdite svojich priateľov a rodinu.
- Pamätajte si, že nemáte zášť. Nemusíte šíriť negativitu od svojho bývalého. Sústreďte sa na seba a svoje pocity, je to lepšie, ako sa na neho sťažovať. Rozprávajte sa o svojich pocitoch, napríklad „Som taký zranený“, nie „Ubližuje mi, je to debil“.
- Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete, či zostanete alebo odídete, podpora ostatných je rovnako dôležitá. Potom, čo ste boli zradení, si zaslúžite, aby bolo o vás postarané, milované a podporované.
Krok 5. Zvážte terapiu
Ak sa rozhodnete vzťah udržať, môže vám pomôcť poradenstvo. Kvalifikovaný poradca vám a vášmu partnerovi pomôže vyriešiť problémy a obnoviť zdravý vzťah. Požiadajte o radu poradcu lekára alebo poisťovňu.
