Vo svete herectva, modelingu alebo dokonca v podnikateľskom svete je dôležité mať „dušu“, aby vás ľudia priťahovali. V niektorých duchovných kruhoch je duša alebo duch to isté. Meditácia, rozjímanie, herectvo, tanec a cvičenia - to všetko hľadá kontinuitu s niečím hlbším. Pretože si niektorí ľudia myslia, že našu dušu je možné nájsť prostredníctvom reflexie a meditácie, budeme hovoriť o tom, ako vstúpiť do myšlienky a stať sa súčasťou tejto myšlienky, potom o duševnej reflexii a relaxácii. „Duša“nie je tak ťažké pochopiť! Pamätajte si, že čokoľvek v živote sa môžeme naučiť. Na štúdium „duše“musíte zorganizovať a ovládať svoju myseľ. „Vezmite si dobré, odstráňte zlé“.
Krok
Časť 1 zo 4: Channeling vašej duše
Krok 1. Buďte si istí
Nemôžete mať „dušu“, keď ste nervózni alebo neistí. Namiesto toho, aby ste používali a obnovovali svoju „dušu“, budete skôr mlčať s davom v rohu miestnosti a budete čakať, kým vás porota tvrdo posúdi. Žiadny jeden článok vám neposkytne matematické vzorce na vybudovanie sebadôvery, ale rozhodne vám napovie, aký ste úžasný. A máte v sebe niečo, čo vo vás vzbudzuje sebavedomie.
Je veľmi dôležité - prinajmenšom v tejto téme „duše“- myslieť na svoju dôveru ako na vyrovnanosť. Nie sú tu potrebné žiadne arogantné a veľké ústa. Nie je vo vás priestor na prejavenie sily a aroganciu. Vaša duša je prirodzená vec. Vašu dôveru nie je potrebné prejavovať; malo by sa to stať vašou súčasťou. Predstavte si, že ste v rovnakej kategórii ako vaša výška alebo farba vlasov. Ľudia vás sledujú. Nemusíte nič hovoriť, ale ľudia si to všimnú
Krok 2. Upokojte sa
Beyonce je napríklad v rovnakej miestnosti ako vy, určite sa s ňou chcete porozprávať alebo sa s ňou odfotiť, ale veľmi sa vám chce cikať. Bude vás priťahovať? Nie takto. Takže v akejkoľvek situácii a kdekoľvek sa nachádzate, snažte sa byť v pohode.
To znamená zorganizovať sa, ísť na toaletu a nosiť pohodlné oblečenie. Ak cítite niečo v zuboch a potom sa snažíte zbaviť toho, čo vám uviazlo v zuboch, nevyžarujete z neho „dušu“. Urobte všetko pre to, aby ste si naplnili myseľ
Krok 3. Buďte sami sebou
O vašej „duši“existuje niekoľko dôležitých vecí. Ak to predstierate, nie ste sami sebou, ale toto sú niektoré z obrázkov, ktoré sa snažíte ukázať svetu. Väčšina ľudí vie povedať, či si to uvedomujú alebo nie. Tak buď čím to je. Buď sám sebou. Čo je také dobré na predstieraní, že ste niekto iný?
Ľudia, ktorí nie sú spokojní sami so sebou, si vždy vidia, ako si zachovávajú svoj imidž. Majú pocit, že ich treba vidieť, ako nosia správne veci, hovoria správne veci, robia správne veci a sú na správnych miestach so správnymi ľuďmi. Nepozerajú sa na seba, pretože jediné, na čom im záleží, je to, čo si o nich myslia iní ľudia. Títo ľudia nemajú „dušu“- „duša“nie je niečo, čo vám môže dať niekto iný
Krok 4. Nebojte sa o seba
Posledné štyri odseky sme strávili tým, že sme to povedali. Ak vás ľudia okolo vás nemajú radi, ako dlho v nich budete? Ak ste sami sebou a nestaráte sa o svoj imidž, budete žiariť.
Zamyslite sa nad dojmom, ktorý na vás ostatní robia, ako s vrstvou prachu. Ľudia namiesto toho, aby videli, kým skutočne ste, uvidia len prach. Prach nie je zlý, je to dobrý prach. Prach sa dá ľahko odstrániť. Tento prach skrýva to, čo z vás robí nezabudnuteľných, a tiež skrýva to, čo z vás robí skvelého
Krok 5. Spoznajte svoju osobnosť
Ak by sa dala „duša“ľahko definovať, pravdepodobne by to znamenalo pokoj a kultivovanosť. Osoba, ktorá má „dušu“, charizmu a neopísateľný faktor, nikdy nespôsobuje problémy alebo trestá ostatných bez zjavného dôvodu. Hnev je vo všeobecnosti voľbou a človek s dušou nechce strácať čas hnevom. Budú sa snažiť zostať pokojní a vyhýbať sa bitkám.
Krok 6. Odložte mobilný telefón
Už ste niekedy šli do reštaurácie a videli ste dvojicu sedieť pri okne, kde sa muž hrával na mobilnom telefóne a žena si fotila seba alebo jedlo, ktoré jedla? Ak chcete, aby si vás ľudia všimli, skrývanie sa za obrazovkou nie je tou správnou cestou. Odložte mobil a dávajte pozor na ľudí.
Preto si pamätajte: ako si ľudia myslia o vás, tak aj vy myslíte o nich. Ak sa im budete venovať, budú mať pocit, že sú dôležitými ľuďmi, a budú sa im páčiť a budú si myslieť, že ste dobrým poslucháčom. Pristúpte k niekomu a bude sa vám páčiť, pretože ho intrigujete. Keď teda odložíte telefón, ukážete im, že ste tam s nimi a záleží vám na nich
Krok 7. Zhlboka sa nadýchnite
Chystáte sa napríklad na veľké a dôležité stretnutie. Chcete byť niekým, na kom záleží druhým ľuďom, chcete byť vedúcim vášho ďalšieho projektu, jediným, ktorý kladie otázky - a nie naopak. Ale ste trochu nervózny a uvedomíte si, že ste trochu nervózny. Namiesto toho, aby ste sa vzdali, zhlboka sa nadýchnite. Trochu upravte vlasy, narovnajte oblečenie, spomaľte pohyb a „potom“choďte. Ty to dokážeš. Prečo si iní ľudia myslia opak?
Nie, máte pravdu, „duša“nie je šou, ani nie je to niečo, čo stratíte, keď sa ponáhľate. Ale ak ste nervózni, ak beháte ako kura bez hlavy, ľudia to uvidia. Stále môžete pôsobiť veľmi sebaisto, ale na svoju auru vodcu budete pôsobiť príliš unavene
Časť 2 zo 4: Vidieť časť svojej „duše“
Krok 1. Ukážte zaujímavé pohyby tela
Zoberme si napríklad Steva Jobsa, niekoho veľmi bohatého, očarujúceho a veľmi múdreho. Teraz si predstavte, že je na stretnutí, kde sa nestará o ostatných ľudí a len sa hrá so svojim iPhone. Nie je to niekto, od koho by ste čakali, že bude mať „dušu“, však? Ak ste teda niekto, kto má na stretnutí veľmi silnú „dušu“, ukážte to. Stretnutie je vaše.
Osloboď sa. Sebavedomejší ľudia sú na stretnutí zvyčajne pohodlnejší. Položte ruky na stôl. Vykročte mierne dopredu k osobe, s ktorou sa rozprávate, aby vedel, že vás zaujíma, čo hovorí. Prikývni, keď pochopíš, čo hovorí. Pozrite sa mu do očí
Krok 2. Kráčajte rovno
Ak ste predtým nikdy nepremýšľali o tom, ako chodíte, je čas to vyskúšať! Vaše myšlienky niekedy pôsobia na vaše telo, takže môžete „cítiť“svoju dôveru v seba, keď budete chodiť s väčšou dôverou!
- Choďte sem a tam po miestnosti s hlavou nad 90 stupňov a rovnými ramenami. Kráčajte po schodoch, ktoré nie sú príliš veľké. Aký je to pocit?
- Teraz kráčajte sem a tam po miestnosti so sklonenou hlavou a mierne pokrčenými ramenami. Aký je to pocit? Je to iné?
Krok 3. Vytvorte očný kontakt
Očný kontakt je dôležitou súčasťou získania pozornosti druhej osoby, aby vedela, že vám na nej záleží, a počúvala, čo hovorí. Mnoho chlapcov nemôže dostať ženu, ktorá sa mu páči, pretože jej nevidia do očí, veľa predajcov „nepredáva“, pretože ich oči sú vždy na druhej strane a veľa ľudí nie. nevyzerajte sebavedomo, pretože sa príliš boja vytvoriť vzťah. Ľudia vás sledujú, či ich skutočne vidíte alebo nie, tak prečo sa na nich pozeráte aj vy?
Medzi očným kontaktom a civením je veľký rozdiel. Jediné, čo musíte urobiť, je pozrieť sa na osobu (a mihnutím oka!), Keď hovorí. Ak reagujete, udržiavajte očný kontakt alebo ak je konverzácia veľmi príjemná a robia gestá, očarujte očné buľvy
Krok 4. Úhľadne sa oblečte
Pokiaľ ide o „dušu“, oblečenie vás v skutočnosti „neformuje“. Oblečenie, ktoré nosíte, je však prvá vec, ktorú si ľudia všimnú. Ak vám teda oblečenie nedáva „dušu“, ľudia vás nebudú priťahovať, zatiaľ čo vaša „duša“je stále vo vašom vnútri.
Nemusíte nosiť značkové oblečenie. Nemusíte vždy nosiť oblek alebo sukňu, stačí vám na to úhľadné a upravené oblečenie. Ak ste sa osprchovali, oholili, obliekli si deodorant a obliekli ste sa do decentných, pestrofarebných šiat, malo by vám to byť fajn
Časť 3 zo 4: Ukážte, že máte „dušu“
Krok 1. Ukážte svoju dušu
Ak ste si prečítali prvé dve časti tohto článku, pravdepodobne už viete, ako na to: odložte mobil, urobte zaujímavé gestá a spoznajte seba. Hovorí sa mu „duša“z nejakého dôvodu. Nemôžeš mať dušu, ak sa neukážeš!
Spojte svoju dušu s príležitosťou. Ak stojíte na pódiu, pódium je vaše, príležitosť je vaša a hlavná postava ste vy. Niet sa čoho báť. Ste vo svojej mysli, tele a duši. Nikto vás nesúdi, žiadne bitky medzi vami a vašim milencom, žiadny futbal v televízii, len to, kde sa práve nachádzate
Krok 2. Nikdy ich nenechajte vidieť spotených
Nedávajte im uspokojenie. Niekto, kto má dušu, vždy vyzerá chladne a pokojne. Keď si iní ľudia púšťajú vlasy do stresu, ste jediný, kto problém vyrieši s úsmevom na tvári. Nič s tebou nemôže otriasť.
Toto je obzvlášť dôležité, ak ste na pódiu alebo pred kamerou. Vaša nervozita sa ukáže. Pravdepodobne ste videli hercov, ktorí nedokážu hrať svoje scény, pretože sú príliš zaneprázdnení premýšľaním a staraním sa o to, či je scéna pravdivá alebo nie. Keď sa začnete potiť, stratíte dôveru a ostatní ľudia si to všimnú
Krok 3. Neoslabujte svoje slová
To je problém pre nás, najmä pre ženy. Naučili sme sa hovoriť: „Myslel som si, že to možno pomôže vyriešiť problém“, a nie „Toto je riešenie!“. Na začiatku viet zmeníme slová a povieme „prepáč“. Neignorujte! Tieto slová môžu byť pri niektorých príležitostiach múdre, ale pri niektorých príležitostiach môžu byť aj zbytočné. Ak sa chcete cítiť sebavedomo, nechajte si radšej nepríjemné poznámky.
Ak váš šéf povie: „Myslím, že by sme sa mali vydať iným smerom. Je mi to ľúto, ale naozaj si myslím, že je to dobré rozhodnutie, nemyslíte? “Ako to interpretujete? Teraz, keď povedia: „Chlapci, počúvajte. Ideme iným smerom. Určite to bude fungovať, garantujem to. Ako? " Ako si to interpretujes
Krok 4. Nebojte sa ticha
Pamätáte si svoje veľmi trápne prvé rande, kde sa zrazu váš rozhovor zastavil a obaja ste sa pokúsili nájsť zaujímavý rozhovor, aby ste ticho ukončili? Nie. Neboj sa. Chcete, aby venovali pozornosť každému vášmu slovu - ak budete neustále hovoriť, pravdepodobne budú sedieť na konci lavice, kým nebudú blízko východu. Vyberte si teda svoje slová. Slová musia byť silnejšie.
Krok 5. Hovorte jasne
Každé slovo, ktoré vám vyjde z úst, musíte počuť. Nenechajte svoje slová zrazu zostať nevypočuté. Veríte svojmu slovu, takže ho nemusíte skrývať. Hovorte jasne, aby vás bolo počuť. Ak nie, prečo sa nútiš hovoriť?
Zoberte si rovnaký príklad ako predtým: „Chlapi, počúvajte! Ideme iným smerom. Bude to fungovať, garantujem to. Ako? " Áno! Dobre! Ale teraz si predstavte, keby to povedal takto: „Hej, hej, chlapci, počúvajte! Budeme sa musieť vydať iným smerom. Áno. Uhh, bude to fungovať, mm, garantujem to. “Nerob to. Nehovorte váhavo! Musíte si byť istí tým, čo hovoríte
Časť 4 zo 4: Byť stredobodom pozornosti
Krok 1. Upokojte sa
Môžete ležať na podlahe alebo sa dostať do veľmi pohodlnej polohy. Uistite sa, že vás nikto neobťažuje (odpojte mobilný telefón, zatvorte dvere, požiadajte ľudí, aby vás nerušili a podobne).
Krok 2. Zatvorte oči a sledujte dych
Nechajte svoj dych ničím neobmedzovaný. Nezabudnite na niektoré miesta, kde sa vám dá ľahko a pohodlne dýchať. Nechajte svoj dych dotknúť sa miesta, kým sa dych neotvorí a neuvoľní.
Svoje postrehy určite neodsudzujte. Nechajte sa byť súčasťou toho, kým v danej chvíli ste. Vedzte tiež, že táto vaša časť je flexibilná a môže sa zmeniť
Krok 3. Venujte pozornosť tvárovým svalom
Začnite od hlavy po päty. Zdvihol si obočie? Zatvárate príliš silno? Rozšírili ste nos? Stočíte si pery? Mračíte sa na čelo? Usmievaš sa? Je tvoja čeľusť pokojná? Je váš krk pokojný?
Krok 4. Sústreďte sa na napätie v tvári a zhlboka sa nadýchnite
Predstavte si, že uvoľníte všetok kyslík z dychu priamo do svojej napätej tváre.
Pokračujte v tom, kým nebudete mať celú tvár a krk upokojený. Mali by ste cítiť, ako sa vám prinosové dutiny otvoria a ako sa vám lepšie dýcha. Váš výraz môže pôsobiť veľmi odlišne. Nesúďte sami seba, sledujte, čo si všimnete
Krok 5. Nájdite si čas a urobte to po celom tele
Nechajte napätie vo svojom tele naplniť dychom. Nechajte svoje telo otvorené a pokojné. Dávajte pozor na časti svojho tela, pretože sú to práve časti tela, ktoré vám hovoria, ako hýbete svetom.
Ak v určitom okamihu štúdia nového tela cítite, že sa napätie vracia, nadýchnite sa a uvoľnite ho
Krok 6. Keď skončíte, pozrite sa na seba do zrkadla
Možno budete prekvapení, že vyzeráte trochu inak. Nerob nič, sleduj, ako si sa zmenil.
Krok 7. Porozprávajte sa s niekým, koho poznáte
Môžu komentovať, že vyzeráte trochu inak. Váš hlas môže tiež znieť inak. Môžete pôsobiť sebavedomejšie, pokojnejšie. Nenechajte sa tým trápiť. Ak cítite, že sa napätie vracia, zhlboka sa nadýchnite a znova ho dajte von.
Keď hovoríte s priateľmi a rodinou, nechajte svoju tvár a telo vyjadriť, ale nenechajte svoj výraz napnutý. Snažte sa byť vždy v pokojnej a prirodzenej polohe
Krok 8. Keď už dokážete dobre hovoriť s blízkymi ľuďmi, starajte sa o svoju dušu pri chôdzi po škole, práci atď
Ľudia môžu komentovať, že ste trochu iný. Nenechajte sa odradiť.
Možno sa ti napätie vráti. Uistite sa, že sa nebudete súdiť. Je to proces a každý je iný. Dávajte pozor na napätie a nechajte sa uvoľniť
Krok 9. Keď idete po ulici, pokúste sa nadviazať očný kontakt s ľuďmi, ktorých nepoznáte
Nenúťte sa byť určitým spôsobom, len nechajte mimiku pohybovať sa telom. Postarajte sa o to, je váš úsmev viditeľný? Vráti sa napätie do vášho úsmevu a tela? Cvičte tak, aby ste boli vždy pokojní, keď stretnete ľudí, ktorých nepoznáte.
V každej situácii je dôležité starať sa o svoju „dušu“. Ak máte strach, uvedomte si ho a nechajte sa pohnúť, aby ste ho „dostali von“. Presuňte pozornosť na dych a uvoľnite napätie, ktoré je vo vás
Návrh
- Často cítime tlak z vonkajšieho sveta, aby sme sa prispôsobili veciam, ktoré nepoznáme. Je to normálne a každý to rieši po svojom. Akonáhle si všimnete, že vás niekto sleduje, pokúste sa prijať to, čo dostanete. Nemusíte blokovať svoje vnímanie, pretože nikto nemá právo zmeniť to, čo o sebe cítite, pokiaľ mu to nedovolíte.
- Cieľom je zostať v pokoji. Ak sa necháte byť tým, čím ste, ostatní môžu poznať vašu „dušu“. Napätie je vec, kde nechávate ľudí, aby vás sledovali. Pamätajte si, že ste krásna, bez ohľadu na to, ako vyzeráte, krása pochádza z vášho vnútra.
- Ďalším dôležitým cvičením je pozrieť sa na seba do zrkadla a usmievať sa asi 1 minútu. Tvoja tvár sa musí minútu hýbať. To chce prax.
- „Duša“je niečo, čo je ťažké pochopiť a líši sa od človeka k človeku. Skúste zistiť, čo pre vás znamená „duša“.
- O „duši“sa často uvažuje ako o niečom, čo majú vzdialení ľudia, ale každý to má a má potenciál to posilniť. „duša“môže spôsobiť, že menej atraktívni ľudia budú vyzerať krajšie a atraktívnejšie. Ak máte dušu, ľudia si vás budú viac všímať. Neboj sa, jednoducho ťa zbožňujú.
- Po prvom vyskúšaní tohto cvičenia možno nebudete mať pocit, že ste najlepší. Je to spôsobené tým, že vaše napäté svaly môžu spôsobiť úbytok ostatných svalov tváre. Po týždňoch alebo mesiacoch tréningu budú zbytočné svaly opäť silné, čo vám poskytne faktor, vďaka ktorému bude vaša duša veľmi príťažlivá.
- Keď začnete posilňovať svoju dušu, ostatní vám môžu závidieť a povedať niečo zraňujúce. Ľudia, ktorí nenašli spôsob, ako sa upokojiť, môžu byť nahnevaní na tých, ktorí cestu našli. Nezabudnite, že vaša duša je dôležitejšia a silnejšia ako vaša fyzická krása.
- Skúste si vytvoriť zoznam slov, ktoré vystihujú vašu dušu. Opýtajte sa toho druhého, akým slovom by vás charakterizoval (ak súhlasíte, pridajte toto).
- Neochota prijať to, čo sa deje v tomto svete, je hlavným zdrojom hnevu vo vašom tele. Akceptovanie toho, čo sa stane, vám umožní efektívne pracovať vo svojom prostredí.
- Je veľmi dôležité mať na pamäti, že ste sami sebou, keď začínate dosahovať úspechy. Súdiť ostatných a súdiť ostatných je neférové a iba vtedy, keď tieto súdy necháte plynúť, ste skutočne slobodní.
- [1] Stanislavski (učiteľ herectva v Rusku) prirovnáva relaxáciu k pridaniu k vášmu regulátoru mozgu - dieťaťu, ktoré sa snaží dostať von svoj hnev. Môžete to urobiť raz, ale po určitom čase sa váš mozgový ovládač naučí pracovať sám.
-
Výraz, ktorý robíte, by ste mali robiť nepretržite. Tichá časť vás „nedrží“každý sval na svojom mieste. Neustále sa pohybujete po veľmi malej ceste. Herec často predvádza koncept „nehybnosti v pohybe“. Môžete ho ľahko získať na krku nasledujúcim spôsobom:
- Otočte hlavu a krk jedným smerom.
- Aj keď je to ťažké, snažte sa slučku zmenšovať a zmenšovať.
- Nechávajte svoje náboje menšie, kým nezmiznú. Ak máte pocit, že sa vám hlava nemôže hýbať, skúste urobiť ešte niekoľko zvratov, kým to už nebudete cítiť.
