Existuje vo vašom živote pesimistický človek - niekto, kto viac myslí na negatívne aspekty situácie ako na pozitívne? Ak ste optimistický a veselý človek, môže byť ťažké porozumieť názorom pesimistov a vysporiadať sa s nimi. Stratégia, ktorou sa nenecháte pesimistickými ľuďmi sklamať, je zníženie účinkov vášho pesimizmu, efektívna komunikácia s ľuďmi s menej pozitívnym pohľadom na život a vzdelávanie o pesimizme.
Krok
Časť 1 z 3: Zníženie účinkov pesimizmu na vás
Krok 1. Zamerajte sa na seba
Niekedy strávime toľko času staraním sa o iných ľudí a ich pocitmi, že zabúdame na seba. Postarajte sa o svoje vlastné pocity a reakcie na pesimizmus. Zameraním sa na svoje vlastné šťastie a nekladením ostatných na prvé miesto oslabujete negatívne myšlienky.
- Pripomeňte si, že máte všetko pod kontrolou. Máte kontrolu nad tým, do akej miery necháte pocity a myšlienky iných ľudí, aby vás ovplyvnili.
- Napríklad, aj keď je pesimizmus nepríjemný na počúvanie, pochopte, že pesimizmus iných ľudí je odrazom vás samotných a môžete ovládať iba svoje vlastné pocity. Máte schopnosť určiť, čo ovplyvňuje to, ako sa cítite.
Krok 2. Zmeňte svoje myslenie
Použitie logiky ako zdroja na riešenie problémov naznačuje vyššiu mentálnu silu. Zostaň pozitívny. Výskumy ukazujú, že optimizmus môže zvýšiť mentálnu silu. To znamená, že váš optimistický pohľad môže pomôcť v boji proti pesimizmu a pretečeniu negatívnych myšlienok.
- Hľadaj vo všetkom to dobré. Pripomeňte si, že každý môže nájsť chyby v čomkoľvek, keď sa dostatočne pozorne pozrie; čo je ťažšie, je nájsť východisko a pozitívnu akciu. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali verbálne presvedčiť pesimistu s pozitívnymi komentármi, pokračujte vo svojom pozitívnom živote a nechajte hovoriť svoje správanie a činy.
- Ak sa cítite skľúčene, keď ste okolo pesimistu, vytvorte si v mysli zoznam (alebo si ho zapíšte, ak chcete) o piatich dobrých veciach vo svojom živote. Považujte obsah tohto zoznamu vo svojej hlave za akýsi „štít“proti negatívnym myšlienkam, ak máte pocit, že začínate reagovať na pesimizmus.
- Aktívne rozvíjajte pozitívne priateľstvá s inými optimistickými ľuďmi. Trávenie viac času s optimistickými ľuďmi vám pomôže zdvihnúť náladu a uistiť vás, že váš duševný stav je pre vás ten pravý.
Krok 3. Zamerajte sa na pozitívne vlastnosti osoby
Pesimistický spôsob pohľadu na veci nie je jeho jedinou črtou - v človeku je mnoho ďalších zložitých vlastností, takže namiesto toho, aby ste sa zameriavali na negatíva, hľadajte v ňom to dobré. Je to múdry človek? Vždy vás podporuje? Je jej osobnosť taká jedinečná, že ju nezaujíma, čo si o nej myslia iní ľudia? Je vhodný na prácu? Zamerajte sa na pozitívne stránky človeka a snažte sa vyvážiť negatíva.
- Rovnako ako keď ste vo svojom živote urobili zoznam piatich pozitívnych vecí, pokúste sa vytvoriť zoznam najmenej troch pozitívnych vecí o pesimistovi a majte ho na pamäti, pretože je pre vás stále ťažšie zaobchádzať s touto osobou. Tento zoznam môžete použiť aj na pripomenutie pesimistu jeho silných stránok, v prípade, že sa zdá, že zabudol.
- Nájdite súcit s pesimistom vo svojom živote tým, že si spomeniete, že ich pesimizmus môže prameniť z nešťastia alebo nízkeho sebavedomia. Keď od danej osoby počujete negatívne myšlienky, pripomeňte si, že môže prechádzať niečím veľmi ťažkým, čo prispieva k ich pesimizmu.
Krok 4. Prestaňte sa pokúšať ovládať osobu
Uznajte, že nemáte kontrolu nad myšlienkami a správaním iných ľudí. Pesimista nech prevezme zodpovednosť za svoj vlastný pesimizmus. Možno videl negatívne veci, tak nech má svoj vlastný výklad udalostí a života vôbec. Prijmite fakt, že tento človek má na výber, že si zvolí svoj spôsob myslenia.
Povzbudzujte pesimistického mysliteľa, aby urobil voľbu, ktorá mu príde najpohodlnejšia. Nedávajte rady ani na človeka netlačte, aby robil veci podľa seba
Krok 5. Nie je potrebné pokúšať sa byť hrdinom
Odolajte vrodenej potrebe pokúsiť sa rozveseliť pesimistu. Najlepšie je nezosilňovať negatívne myšlienky pozitívnym spôsobom predstieraním, že odmeňujú pesimistické myšlienky (pozornosť, pozitívne myšlienky atď.).
Nesnažte sa pesimistu presvedčiť, že všetko bude v poriadku. Pamätajte si, že nemôžete ovládať, ako táto osoba interpretuje situáciu
Krok 6. Prijmite ho
Neunáhlite sa v ignorovaní ostatných kvôli ich pesimistickej povahe. Naučiť sa vychádzať s ľuďmi, ktorí nie sú rovnakí ako my, je dôležitou súčasťou sebarozvoja a socializácie.
Byť pesimistom nie je vždy zlé. Niektorí filozofi a vedci tvrdia, že pesimizmus môže v skutočnosti spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť šťastnejší a bližšie k realite, pretože budú lepšie pripravení a menej sklamaní, ak zvážia to najhoršie, čo sa môže stať. Preto keď sa stanú zlé veci, dokážu sa s nimi lepšie vysporiadať
Časť 2 z 3: Efektívna komunikácia o pesimizme
Krok 1. Buďte asertívni
Poraďte a pomôžte pesimistickému priateľovi porozumieť účinku, ktorý má na ostatných. Pri interakcii s ním buďte zrelí.
- Buďte úprimní a zdvorilí. Ak vám pesimista vadí alebo na vás pôsobí negatívne, dajte mu vedieť. Povedzte, že vás mrzí, že vidí situáciu zo svojho uhla pohľadu, zatiaľ čo vy ju vidíte z iného uhla pohľadu.
- Použite „moje vyhlásenie“. Cítim sa _, keď _. Sústreďte sa skôr na svoje vlastné pocity ako na akcie druhého človeka.
- Osobu neoznačujte ani neoznačujte. Povedať niekomu, kto má pesimistické myšlienky, že je pesimista, bude pravdepodobne nepomôcť a môže to viesť ku konfliktu.
Krok 2. Prelomte negatívne myšlienky
Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa mu poskytnúť alternatívny spôsob, ako sa na problém pozrieť. Pamätajte si však, že sa nesnažíte priateľa „zachrániť“pred pesimizmom alebo ho rozveseliť. Jednoducho vyjadrujete svoj názor a nesúhlas s jeho názormi na situáciu.
Krok 3. Nastavte hranice
Možno sa budete musieť na chvíľu oddeliť alebo sa od tejto osoby držať ďalej. Stanovenie hraníc o tom, aké témy s danou osobou diskutujete a ako dlho chcete byť pod ich vplyvom, môže byť užitočným spôsobom, ako sa vysporiadať s averziou voči svojmu okoliu.
- Neignorujte to; takúto akciu možno považovať za pasívne agresívnu komunikáciu.
- V prípade potreby obmedzte interakcie medzi vami dvoma. Ak je to však priateľ, kolega alebo člen rodiny, možno sa mu nebudete môcť alebo nebudete chcieť vyhnúť. V takýchto prípadoch môže minimalizácia času, ktorý s nimi strávite, prospieť vašej duševnej pohode.
Krok 4. Milujte ho
Buďte súcitní pri jednaní s inými ľuďmi, ktorí si myslia, že sú iní ako vy.
- Ak pesimista nechce urobiť niečo, čo robíte, vcítite sa do jeho starostí alebo nešťastia. Je to pekný a jemný spôsob, ako zvýrazniť to, čo vidí negatívne - priamym zameraním sa na to a prejavením súcitu so svojimi starosťami a utrpením.
- Buďte chápaví a podporujte bez toho, aby ste odôvodňovali negatívne myšlienky.
- Povedzte napríklad váhavému pesimistovi, aby sa k vám pripojil k aktivite, aby mohol ísť domov/držať sa bokom, kým budete pokračovať. Povedzte niečo ako „Škoda, že to bolo pre teba ťažké. Urobte prosím všetko, čo musíte, aby ste sa cítili lepšie (choďte domov/nechoďte/zostaňte tu/urobte jednoduchšiu úlohu atď.).“
Časť 3 z 3: Rozpoznať a porozumieť pesimistickému mysleniu
Krok 1. Poznáte znaky pesimizmu
Spočiatku kvôli svojmu veselému postoju si možno neuvedomujete pesimistické myšlienky ostatných. Pochopenie týchto vzorcov vám pomôže odhaliť pesimizmus vo vás. Medzi príznaky negatívneho myslenia patria:
- Myslenie na to, že veci nepôjdu hladko. Toto je tiež známe ako katastrofa alebo myslenie na to najhoršie, čo sa stane.
- Veríme, že negatívne výsledky sú trvalé a nemôžeme uniknúť ich zovretiu.
- Môžete viniť seba alebo ostatných za veci, ktoré nešli dobre.
Krok 2. Pochopte možnosť ďalších základných problémov
Možným dôvodom vzniku pesimistických myšlienok je depresia. V takom prípade môže pesimista potrebovať psychologické alebo lekárske ošetrenie.
- Na vysvetlenie symptómov si prečítajte, ako sa vysporiadať s depresiou.
- Ak máte obavy, že váš priateľ alebo člen rodiny má problémy s duševným zdravím, môžete s ním na tieto obavy upozorniť a ponúknuť možnosť liečby. Stačí povedať: „V poslednej dobe som si všimol, že si smutný (alebo nahnevaný, alebo v negatívnom zmysle), uvažoval si o tom porozprávať sa s odborníkom? Myslím si, že táto prechádzka ti môže pomôcť.“Nevyzerajte príliš dotieravo, pretože by ste ho mohli vystrašiť.
Krok 3. Pokračujte v zdokonaľovaní svojich znalostí o pesimizme
Čím viac viete, tým menšia je pravdepodobnosť, že si to vezmete osobne, keď ste v blízkosti pesimistických ľudí. So vzdelaním prichádza porozumenie a zvýšená schopnosť vyrovnať sa s ním.
