Vyhýbate sa podávaniu rúk, pretože dlane máte vždy mokré? Sú vaše ponožky a topánky vždy páchnuce a mokré? Ste v rozpakoch od škvŕn od potu na oblečení? Ak sa vám tento problém stal, vedzte, že nie ste sami. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako zabrániť nadmernému poteniu, aby nepoškodilo vaše sebavedomie a nenarušilo život.
Krok
Metóda 1 zo 4: Použitie antiperspirantu
Krok 1. Použite antiperspirant, nie dezodorant
Pri nákupe skontrolujte obal výrobku a uistite sa, že kupujete aj antiperspirant, nielen dezodorant. Deodorant dokáže skryť telesný pach, ale nemôže zabrániť nadmernému poteniu.
Použite roll-on výrobok, ktorý je hustý a jemný na podpazušie. Na nohy, ruky a ďalšie časti tela používajte aerosólový antiperspirant
Krok 2. Vyhľadajte vzorce označené ako „klinická sila“
Klinicky silné antiperspiranty sú drahšie, ale účinnejšie predchádzajú poteniu. Väčšina antiperspiračných dezodorantov ponúka vzorce klinickej sily. Môžete si ich kúpiť v lekárňach alebo obchodoch, ktoré predávajú zdravotné produkty.
Najúčinnejšími výrobkami sú antiperspiranty obsahujúce chlorid hlinitý
Krok 3. Ráno použite antiperspirant
Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte antiperspirant raz denne. Antiperspirant naneste na pokožku a podpazušie rovnomerne tenkou vrstvou. Potom jemne masírujte pokožku, aby antiperspirant fungoval efektívnejšie.
Nepoužívajte nadmerne antiperspiranty. Telo sa niekedy ešte potrebuje zapotiť. Pred spaním nepoužívajte antiperspiranty
Krok 4. Keď je pokožka suchá, naneste antiperspirant
Ak ste sa práve osprchovali alebo máte podpazušie plné potu, osušte telo a podpazušie uterákom. Môžete si tiež vysušiť podpazušie pomocou sušiča vlasov, ktorý vychladne.
Aplikácia antiperspirantu na vlhkú pokožku môže spôsobiť podráždenie
Krok 5. Aplikujte aerosólový antiperspirant na iné časti tela ako podpazušie
Ak sú vaše nohy spotené, nastriekajte na podrážky a medzi prsty, aby ponožky nenavlhli a spotili sa. Ak sa vám tvár a hlava silno potia, nastriekajte aerosólový antiperspirant pozdĺž línie vlasov.
- Môžete tiež použiť obrúsky proti poteniu, ktoré môžu byť pohodlnejšie ako aerosóly.
- Pred nanesením antiperspirantu na vlasové linky alebo iné citlivé oblasti pokožky vyskúšajte. Naneste ho na malú oblasť pokožky a počkajte, či pokožka nezčervená alebo štípe. Ak je to tak, nepoužívajte výrobok na citlivé oblasti.
Metóda 2 zo 4: Používanie domácich riešení
Krok 1. Kúpajte sa každý deň a žite čistý a zdravý život
Kúpaním každý deň sa môžete zbaviť baktérií, ktoré žijú na koži. Tieto baktérie sú príčinou telesného pachu spojeného s nadmerným potením. Vôňou potu sa teda môžete vyhnúť znížením počtu baktérií.
- Po cvičení alebo akejkoľvek namáhavej činnosti je veľmi dôležité osprchovať sa mydlom. Tým, že po tréningu zmyjete pot a baktérie, môžete zabrániť aj prienikom.
- Aj keď je kúpanie každý deň dobrá vec, nezostávajte v sprche príliš dlho. Dlhodobé kúpanie v teplej vode môže spôsobiť, že je pokožka suchá, podráždená a podráždená.
Krok 2. Na spotené miesto naneste prípravok obsahujúci kyselinu trieslovú
V lekárňach alebo drogériách si môžete kúpiť sťahujúce výrobky na ochranu pokožky, ktoré obsahujú kyselinu tanínovú. Tento výrobok naneste v tenkej vrstve na oblasti tela, ktoré sa nadmerne potia, ako sú podpazušie alebo chodidlá. Prečítajte si pokyny na obale a používajte ho podľa pokynov.
- Skúste si uvariť silný čierny čaj, ktorý obsahuje kyselinu tanínovú. Namočte žinku do čaju alebo priložte čajové vrecúško priamo na pokožku.
- Klinicky účinné antiperspiranty môžu dráždiť alebo zhoršovať ekzém a atopickú dermatitídu, ale kyselina trieslová môže tieto negatívne účinky minimalizovať.
Krok 3. Vyhnite sa korenistému jedlu
Horúce omáčky, čili papričky a ďalšie korenené jedlá môžu spôsobiť potenie, preto by ste sa im mali vyhýbať. Ak sa pri jedení pikantných jedál začnete potiť, týmto jedlám sa vyhýbajte, najmä keď odchádzate z domu.
Cibuľa a cesnak môžu potu zapáchať
Krok 4. Znížte konzumáciu kofeínových a alkoholických nápojov
Dávajte si pozor na to, či máte tendenciu sa viac potiť, keď pijete kávu alebo kofeínový čaj, alebo alkoholické nápoje. V prípade potreby sa nápoju vyhnite, najmä keď idete von na verejnosť.
Nezabudnite, že kofeín je tiež v čokoláde. Takže by ste mohli tiež obmedziť sladké občerstvenie
Krok 5. Vyskúšajte relaxačné techniky, ak je potenie spôsobené stresom
Akonáhle sa cítite smutný alebo v strese, zhlboka sa nadýchnite a urobte 4, zadržte dych 4 a potom pomaly vydýchnite 8. Keď robíte túto dýchaciu techniku, predstavte si, že ste v príjemnom prostredí, ako je vaše obľúbené miesto v detstve.
Vyskúšajte relaxačné techniky pred stresovými situáciami a počas nich, napríklad pri rozprávaní na verejnosti alebo v zubnej ordinácii
Krok 6. Sledujte spúšťače potu
Skúste si robiť poznámky, aby ste mali prehľad o tom, z čoho sa zapotíte. Vždy noste pri sebe malú knihu alebo si robte poznámky do telefónu.
- Ak sa napríklad začnete poriadne potiť, keď si do jedla pridáte horúcu omáčku, vezmite to na vedomie. Všímajte si toho, kedy sa po vypití pohára vína začnete potiť, alebo sa poriadne potíte, keď sa rozprávate s niekým, koho máte radi.
- Keď si všimnete konkrétne spúšťače potu, môžete prísť na to, čomu sa vyhnúť, aby ste predišli nadmernému poteniu.
Metóda 3 zo 4: Riešenie sociálnych situácií, ktoré spôsobujú potenie
Krok 1. Noste ľahké oblečenie, ktoré môže zabezpečiť dobrú cirkuláciu vzduchu
Vyberte si oblečenie z prírodných vlákien s voľnou väzbou, napríklad z bavlny alebo ľanu. Svetlé oblečenie môže tiež udržať telo v chlade, pretože neabsorbuje toľko tepla a svetla ako tmavé oblečenie.
Na sivom oblečení budú dobre viditeľné škvrny od potu. Vyhnite sa teda tejto farbe
Krok 2. Prineste si náhradné prezlečenie a ponožky
Z spoteného oblečenia si vezmite náhradnú košeľu, nohavice alebo sukňu, ktoré si môžete obliecť. Pred prezlečením zotrite zvyšný pot pomocou vreckovky alebo handry. Prineste si aj náhradné ponožky pre prípad, že by sa vám nohy veľmi potili.
- Ak je to potrebné, vymeňte potné ponožky za nové 2 až 3 krát denne.
- Náhradné oblečenie vložte do batohu alebo malej cestovnej tašky. Náhradné oblečenie si môžete nechať aj v práci alebo v aute.
Krok 3. Kúpte si oblečenie odpudzujúce vlhkosť
Tieto odevy sú vyrobené z tkanín špeciálne navrhnutých tak, aby absorbovali a odvádzali pot. Noste tričká a spodné prádlo odpudzujúce vlhkosť, aby sa škvrny od potu neprilepili na vrchný odev.
Tieto šaty môžu byť drahé. Bavlnené spodné prádlo je lacnejšie a absorbuje pot, ale nie je také účinné ako oblečenie určené na odvádzanie vlhkosti
Krok 4. Spotené ruky ošetrite antiperspirantom alebo práškom absorbujúcim pot
Ak sa vám ruky veľmi potia, skúste ich postriekať aerosólovým antiperspirantom ráno a pred spaním. Ruky môžete udržať suché aj tým, že ich podľa potreby vydrhnete detským púdrom, kukuričným škrobom alebo sódou bikarbónou.
- Pred nanesením antiperspirantu si nezabudnite vysušiť ruky uterákom alebo sušičom rúk.
- Ak máte často mokré ruky, nepoužívajte husté a mastné pleťové vody, ktoré obsahujú vazelínu (vazelínu).
Krok 5. Ak sú vaše nohy spotené, noste priedušnú obuv
Topánky vyrobené z kože alebo iných prírodných materiálov sú dobrou voľbou. Pri kúpe športovej obuvi hľadajte možnosti, ktoré majú niekoľko malých otvorov, pretože umožňujú dobré prúdenie vzduchu.
- Pokiaľ je to možné, môžete tiež chodiť naboso alebo nosiť sandále, aby vaše nohy mohli dýchať.
- Môžete si tiež kúpiť športové ponožky odvádzajúce vlhkosť.
Krok 6. Použite nastavovací sprej alebo prášok, aby ste zabránili rozmazaniu make -upu
Ak sa vám tvár a hlava silne potia, čo by mohlo váš make -up zničiť, naneste pred nanesením podkladového make -upu, lícenky a očného make -upu primer. Keď ste s líčením hotoví, dokončite sprej alebo tužidlo, aby sa vám makeup nerozmazal.
- Čistiace obrúsky noste vždy so sebou, aby absorbovali pot bez toho, aby ste si zničili make -up. V núdzovej situácii môžete použiť aj filter na kávu.
- Pred líčením môžete na líniu vlasov nastriekať aj aerosólový antiperspirant. Uistite sa, že ho najskôr vyskúšate na malej ploche pokožky, aby ste predišli podráždeniu.
Metóda 4 zo 4: Poraďte sa s lekárom
Krok 1. Ak pot prekáža vašim každodenným aktivitám, poraďte sa s lekárom
Navštívte lekára, ak sa vám zdráha navštevovať spoločenské akcie alebo máte pocit, že potenie narúša vašu emočnú pohodu. Tiež by ste sa mali poradiť so svojim lekárom, ak sa nadmerné potenie objaví náhle alebo nevysvetliteľne, je sprevádzané chudnutím alebo sa vyskytuje iba v noci.
- Možno máte stav nazývaný hyperhidróza (hyperaktívne potné žľazy). Silné potenie môže byť tiež spojené s inými základnými zdravotnými problémami.
- Váš lekár vám môže odporučiť navštíviť dermatológa alebo kožného špecialistu.
- Silné potenie sprevádzané ťažkosťami s dýchaním, bolesťou na hrudníku alebo bolesťami krku, rúk alebo čeľuste je núdzová situácia, ktorá si vyžaduje lekársku pomoc. Ak trpíte týmito príznakmi, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 2. Diskutujte o všetkých liekoch, ktoré užívate, so svojim lekárom
Mnoho liekov na predpis môže spôsobiť potenie ako vedľajší účinok. Opýtajte sa svojho lekára, či vás lieky, ktoré pravidelne užívate, veľmi potia. Ak je to potrebné, požiadajte lekára, aby vám podal náhradný liek s menším počtom vedľajších účinkov.
Krok 3. Požiadajte lekára o lieky na predpis
Váš lekár vám môže predpísať silný antiperspirant, sušiaci krém alebo anticholinergikum. Užívajte akékoľvek lieky, ktoré vám lekár predpisuje, a neprestaňte ich používať bez súhlasu lekára.
- Lekári predpísané antiperspiranty a sušiace krémy sa zvyčajne podávajú ako prvý krok lekárskeho ošetrenia. Ak sú obidva neúčinné, lekár predpíše perorálne lieky.
- Perorálne anticholinergiká sú systémové, a preto majú v celom tele vysušujúci účinok. Okrem potlačenia potných žliaz môže tento liek tiež vysušiť ústa a oči.
Krok 4. Na liečbu nadmerného potenia nôh a rúk použite prístroj na ionoforézu
Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste doma používali elektrický prístroj na ionoforézu alebo sa podrobili liečbe na ich klinike. Tento postup zahŕňa prechod malého elektrického prúdu vodou na znecitlivenie potných žliaz.
- Tento postup sa zvyčajne vykonáva každý týždeň po dobu 30 minút.
- Pri tomto postupe budete cítiť mravčenie. Tento pocit mravčenia môže trvať niekoľko hodín po ošetrení. Niektoré z vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú podráždená, suchá a pľuzgierová pokožka. To je však veľmi zriedkavé.
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách botoxu
Botox môže dočasne paralyzovať potné žľazy na 7-19 mesiacov na injekciu. Botox sa používa v ťažkých prípadoch potenia a môže sa podať injekčne do podpazušia, rúk, tváre alebo chodidiel.
Niektoré z vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú bolesť v mieste vpichu a príznaky podobné chrípke. Ak sa botox vpichne do dlane, na chvíľu môže byť ruka slabá a bolestivá
Krok 6. Skúste mikrovlnnú termolýzu
Tieto zariadenia sú umiestnené v podpazuší alebo iných spotených oblastiach, ktoré majú ochrannú vrstvu tuku. Toto zariadenie bude viesť riadenú elektromagnetickú energiu na zničenie potných žliaz v ošetrovanej oblasti. Lekár vám zvyčajne odporučí absolvovať dve ošetrenia do 3 mesiacov.
- Zničenie potných žliaz v podpazuší neovplyvňuje schopnosť tela ovládať teplotu. Zo všetkých potných žliaz v tele má oblasť podpazušia iba asi 2% potných žliaz.
- Počas tohto postupu nie je žiadna bolesť ani nepohodlie, ale vaša pokožka bude niekoľko dní červená, opuchnutá a jemná. Po ošetrení mikrovlnnou termolýzou môžete v ošetrovanej oblasti pociťovať mravčenie alebo znecitlivenie až 5 týždňov.
Krok 7. Ak je nadmerné potenie vyvolané úzkosťou, poraďte sa s poradcom
Ak je nadmerné potenie spôsobené úzkosťou, môžete ho liečiť absolvovaním kognitívnej behaviorálnej terapie alebo psychoterapie. Poradca alebo terapeut môže navrhnúť relaxačné techniky a naučí vás identifikovať a posúvať myšlienkové vzorce, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie.
V prípade potreby môže poradca navrhnúť aj lieky na liečbu úzkosti alebo panického záchvatu
Krok 8. Operáciu vykonajte ako poslednú možnosť
Chirurgický zákrok na liečbu nadmerného potenia sa vykonáva len zriedka a odporúča sa iba v extrémnych prípadoch, keď zlyhali všetky ostatné možnosti liečby. Na liečbu hyperhidrózy sa používajú dva chirurgické zákroky:
- Operácia podpazušia sa vykonáva v lokálnej anestézii na klinike dermatológa. Lekári môžu na odstránenie potných žliaz použiť liposukciu, excíziu (urobte rez skalpelom alebo škrabkou) alebo laser. Obdobie zotavenia trvá dva dni, ale činnosť ramena by ste mali obmedziť na zhruba 1 týždeň.
- Sympatektómia sa vykonáva odstránením nervov, kvôli ktorým sa telo nadmerne potí. Pri príbuznom postupe (nazývanom sympatotómia) sú nervy jednoducho prerezané, nie odstránené. Oba tieto postupy môžu zmierniť nadmerné potenie v podpazuší alebo rukách. Tento postup však môže tiež spôsobiť, že sa človek stane odolným voči teplu, bude mať nepravidelný srdcový tep, bude sa vždy potiť alebo bude mať zvýšené potenie v iných častiach tela.
- Ak potrebujete operáciu, dermatológ vám pomôže určiť najlepšiu voľbu.
Tipy
- Ak chcete zostať aktívny, ale vyhýbajte sa veľa poteniu, skúste plávať. Voda odvádza pot a vy môžete zostať aktívny.
- Ak máte nadváhu alebo obezitu, pokúste sa schudnúť, aby sa vaše telo ľahšie ochladilo. Môžete tak zabrániť veľkému poteniu.
- Nadmerné potenie môže viesť k dehydratácii. Uistite sa, že vypijete najmenej 8 pohárov vody každý deň.
- Niektorí ľudia sa boja používať antiperspiranty kvôli vysokému riziku spojenému s Alzheimerovou chorobou a rakovinou prsníka. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy spájajúce antiperspiranty s touto alebo inou chorobou.
- Pokúste sa zostať uvoľnený a pokojný, ak je vaše nadmerné potenie spôsobené stresom a úzkosťou.
