Silný menštruačný tok by nemal byť hanbou, ale musíte uznať, že môže byť veľmi nepríjemný. Ak sa s týmto problémom musíte stretávať každý mesiac, je dobré začať sa s touto silnou menštruáciou učiť vyrovnávať. Vďaka tomu sa budete počas menštruačných dní cítiť sebavedomejšie a pohodlnejšie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vyrovnanie sa so zdravotnými problémami
Krok 1. Diskutujte o svojich problémoch s menštruáciou so svojim lekárom
Ak vás trápia silné menštruácie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli riešenie. Váš lekár vám môže predpísať lieky (zvyčajne antikoncepčné pilulky) na zníženie menštruačného prietoku krvi, ak je to pre vás správna voľba. Pred návštevou lekára získajte informácie o frekvencii a trvaní menštruácie a tiež o tom, ako často musíte za deň vymeniť vložky alebo tampóny.
Niekedy môže pri silnom menštruačnom toku pomôcť hormonálne vnútromaternicové zariadenie (IUD). To však závisí aj od použitého typu. Hormonálne IUD môže zvýšiť prietok krvi
Krok 2. Vykonajte krvný test na kontrolu rovnováhy hormónov v tele
Intenzívny prietok krvi môže byť niekedy spôsobený hormonálnou nerovnováhou. Ak sa s každým mesačne musíte vysporiadať s ťažkými menštruáciami, požiadajte lekára o kontrolu hladín hormónov. Tento test je možné vykonať jednoduchým krvným testom. Lekár vám môže predpísať lieky (zvyčajne antikoncepčné pilulky) na úpravu hormonálnej nerovnováhy.
Krok 3. Vykonajte test na kontrolu nádoru maternice, ak sa tento ťažký menštruačný problém nedávno vyskytol
Polypy alebo fibroidy maternice sú benígne nádory, ktoré sa môžu vyvinúť v maternici a spôsobiť ťažký prietok krvi. Tento problém sa zvyčajne vyskytuje okolo 20. a 30. rokov. Ak boli vaše menštruácie v minulosti normálne a postupom času sa zosilňovali, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti nezhubného nádoru v maternici.
Ďalší stav, nazývaný adenomyóza, tiež spôsobuje intenzívny menštruačný tok a bolestivé kŕče. Tento problém je bežnejší u žien v strednom veku, ktoré majú deti. Ak teda patríte do tejto kategórie, poraďte sa s lekárom o možnosti adenomyózy
Krok 4. Zvážte ďalšie zdravotné stavy ako možné príčiny ťažkých menštruačných problémov
Niektoré ženy zažívajú ťažšie obdobia ako ostatné. V niektorých prípadoch je to však spôsobené zdravotným problémom, ktorý je možné diagnostikovať fyzickým vyšetrením, ultrazvukom, biopsiou alebo iným postupom. Ak chcete pochopiť príčinu ťažkých menštruácií, poraďte sa so svojím lekárom a overte si nasledujúce možnosti:
- Hemoragické poruchy zdedené po rodičoch; Možno ste v minulosti mali niekoľko epizód silného krvácania, mimo menštruácie
- Endometrióza
- Zápalové ochorenie panvy
- Dysfunkcia štítnej žľazy
- Problémy s obličkami alebo pečeňou
- Rakovina maternice, krčka maternice alebo vaječníkov (zriedkavé)
Krok 5. Dávajte si pozor na anémiu
Ženy s veľmi silnou menštruáciou majú väčšiu pravdepodobnosť anémie. Nadmerná strata krvi môže znížiť hladinu železa v krvi. V takom prípade sa môžete cítiť unavení alebo vyčerpaní a môžu sa u vás objaviť aj ďalšie príznaky, ako je bledá pokožka, bolestivý jazyk, bolesť hlavy, závrat alebo tachykardia. Ak si myslíte, že máte anémiu, požiadajte lekára, aby vám skontroloval hladinu železa v krvi.
- Pripravte sa na stratu krvi užitím multivitamínu, ktorý obsahuje železo, alebo sa opýtajte svojho lekára, či by ste mali užívať doplnok železa.
- Môžete tiež ťažiť z jedla bohatého na železo, ako je červené mäso, morské plody, špenát, obohatené cereálie a chlieb.
- Konzumujte dostatok vitamínu C, aby ste zlepšili schopnosť tela absorbovať železo. Konzumujte potraviny, ako sú pomaranče, brokolica, zelená zelenina a paradajky.
- Ak sa vám zakaždým, keď sa postavíte, zatočí hlava alebo vám bije srdce, môže to byť znakom toho, že máte nízky objem krvi. Skúste konzumovať viac tekutín, vrátane niečoho slaného, napríklad paradajkovej šťavy alebo slaného vývaru.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojim lekárom, ak máte menštruáciu oneskorenú, nepravidelnú alebo veľmi ťažkú
Menštruácia sa považuje za veľmi ťažkú, ak musíte počas menštruácie meniť vložky alebo tampóny až 9-12 krát. Trvanie a intenzita menštruácie sa líši od ženy k žene, ale niektoré problémy naznačujú, že by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste zistili, čo sa deje. Ak sa stretnete s niektorým z nasledujúcich problémov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo gynekológom:
- Menštruácia mešká, aj keď ste ju predtým zažívali pravidelne.
- Menštruačné obdobie dlhšie ako 7 dní.
- Prietok krvi je taký intenzívny, že si budete musieť vymeniť vložku alebo tampón každú jednu až dve hodiny.
- Zažívajte kŕče, ktoré vás robia slabými.
- Pravidelné menštruačné cykly sa stávajú nepravidelnými.
- Máte krvácanie medzi menštruáciami.
Krok 7. Ak sa u vás objavia príznaky syndrómu toxického šoku (TSS), vyhľadajte lekársku pomoc
Nezabudnite si vymeniť tampóny každých 8 hodín alebo menej. Príliš dlhé používanie tampónu môže zvýšiť riziko infekcie alebo syndrómu toxického šoku. Tento syndróm môže byť vážnym zdravotným problémom. Ak teda použijete tampóny a objavia sa u vás symptómy syndrómu toxického šoku, ako je napríklad tento, choďte ihneď do nemocnice alebo navštívte lekára.
- Bolesť hlavy
- Náhla horúčka
- Zvracanie alebo hnačka
- Kožná vyrážka, podobná koži spálenej od slnka, na rukách alebo nohách
- Muscleache
- Psychický zmätok
- Záchvat
Metóda 2 zo 4: Cítite sa istejšie a pohodlnejšie
Krok 1. Sledujte svoj menštruačný cyklus
Zaznamenajte si prvý deň menštruácie, intenzitu denného prietoku krvi, posledný deň menštruácie a to, ako sa každý deň cítite. Tieto poznámky vám pomôžu predpovedať nasledujúci menštruačný cyklus, aby ste boli lepšie pripravená. Priemerný cyklus trvá asi 28 dní, ale líši sa od ženy k žene. Cyklus môže trvať 21 až 35 dní u dospelých žien alebo 21 až 45 dní u dospievajúcich dievčat. Prezrite si svoje poznámky a skontrolujte trvanie posledných troch menštruačných cyklov počítaním počtu dní medzi jednou menštruáciou a nasledujúcou. Priemer za posledné tri mesiace vám pomôže zistiť, kedy nastane váš ďalší menštruačný cyklus.
- Musíte dostatočne dlho čakať, kým sa váš menštruačný cyklus stane pravidelným. Prvých pár mesiacov alebo dokonca prvý rok menštruácie môže byť veľmi rozporuplných.
- Ak chcete s nimi prediskutovať silné menštruácie, môže byť užitočné vziať si tieto poznámky so svojim lekárom alebo gynekológom.
Krok 2. Vezmite si na deň dostatok vložiek alebo tampónov
Majte v taške alebo batohu dostatok vložiek alebo tampónov na denné potreby. Možno budete musieť nosiť viac vložiek ako ostatné ženy, pretože vysoký prietok krvi vyžaduje ďalšiu ochranu. Ak potrebujete vymeniť podložku, požiadajte o povolenie ísť na toaletu. Vo vrecku už máte všetko potrebné.
Ak sa vás ľudia začnú pýtať, prečo chodíte tam a späť do kúpeľne, jednoducho povedzte, že pijete príliš veľa vody. Môžete tiež povedať: „Dnes sa necítim dobre“alebo niečo neurčité
Krok 3. Uchovávajte ďalšie podložky v niektorých úkrytoch
Uchovávajte tampóny, vložky a vložky do nohavíc v aute, školskej skrinke, taške alebo v extra priehradke v batohu. Tak sa vám zásoby minú, aj keď budete krvácať silnejšie ako obvykle.
- Môžete si tiež pripraviť malú cestovnú súpravu obsahujúcu nejaké vložky a tampóny, pilulky na kŕče ibuprofenu a dokonca aj náhradnú bielizeň, pre každý prípad.
- Ak chcete ísť bez tašky alebo batohu, nechajte si v úkryte 1-2 vložky alebo tampóny. Nezaberie veľa miesta a pomôže vám aspoň na niekoľko hodín.
- Ak sa vám minú zásoby, môžete si ísť do najbližšej lekárne alebo supermarketu kúpiť hygienické vložky. Okrem toho môže mať UKS aj zásoby. Niektoré školy môžu mať bezplatný program hygienických vložiek.
Krok 4. Kŕče ošetrujte voľne predajnými liekmi
Dievčatá s veľmi ťažkou menštruáciou sa často musia vyrovnať aj s bolestivými kŕčmi. Na tento problém môže pomôcť použitie analgetík. Ibuprofén (Motrin, Advil), acetaminofén (Tylenol) a paracetamol (Feminax) sú lieky, ktoré môžu zmierniť bolesť. Užite jednu tabletu hneď, ako pocítite prvé príznaky, a dávku pravidelne opakujte po dobu 2-3 dní alebo kým kŕče neustúpia.
- Ak máte vždy bolestivé kŕče, určite začnite užívať lieky hneď, ako vám začne menštruačný cyklus.
- Pri závažnejších kŕčoch vám lekár môže predpísať silnejšie analgetikum, ako napríklad Ponstan.
- Pri užívaní lieku sa riaďte pokynmi lekára alebo návodom na použitie na obale. Ak máte zdravotné problémy, je lepšie porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky.
Krok 5. Kŕče ošetrujte prírodnými prostriedkami
Ak nechcete užívať lieky proti bolesti na kŕče, vyskúšajte prírodné prostriedky, ako je teplý kúpeľ alebo položenie fľaše s horúcou vodou na brucho. Odvádzajte pozornosť čítaním zaujímavej knihy alebo krížovkou, aby ste nemysleli na nepohodlie, ktoré cítite. Zdvihnite nohy a odpočívajte. Niektoré ďalšie nápady na riešenie kŕčov prirodzene zahŕňajú:
- Choďte na prechádzku alebo cvičte ľahké cvičenia, napríklad jogu.
- Meditujte, aby ste znížili stres.
- Vyhnite sa kofeínu.
Metóda 3 zo 4: Udržiavanie čistoty
Krok 1. Vymeňte podložky tak často, ako je to možné
Bežný menštruačný tok vyžaduje v priemere 3-6 vložiek alebo tampónov denne, ale ženy s ťažkými menštruáciami môžu potrebovať vložky meniť každé 3-4 hodiny (alebo tak). Časom pochopíte svoj menštruačný tok a budete môcť lepšie predpovedať, ako často budete musieť meniť vložku.
Krok 2. Naučte sa používať rôzne menštruačné produkty
Ak máte ťažkú menštruáciu, používanie hygienických vložiek vás môže znervózniť alebo znečistiť. Nikoho vlastne nezaujíma, či používate vložky alebo nie, ale ak sa cítite nepríjemne, vyskúšajte iný výrobok. Tampóny a menštruačné kalíšky vám môžu pomôcť cítiť sa sucho po celý deň a môžu byť pohodlnejšou možnosťou, ak ste aktívny človek. Môžete si dokonca zaplávať počas dní s ťažkým prietokom, pokiaľ budete podľa potreby pravidelne meniť tampóny.
- Zvážte použitie menštruačného kalíška. Niektoré modely majú oveľa väčšiu kapacitu ako vložky alebo tampóny a nemusíte mať so sebou žiadne zásoby po celý deň.
- Mnoho dievčat má spočiatku problémy s používaním tampónov a menštruačných kalíškov. Nehanbite sa preto, ak zažijete to isté. Ak potrebujete poradiť s používaním tohto produktu, opýtajte sa svojej matky, iných príbuzných, priateľov alebo lekárov.
Krok 3. Použite správny výrobok na menštruačný prietok krvi
Tampóny a vložky prichádzajú v rôznych formách a úrovniach ochrany. Uistite sa teda, že používate výrobok, ktorý vyhovuje vášmu silnému menštruačnému toku. „Super“tampóny a „nočné“vložky ponúkajú vyššiu úroveň ochrany odevov a obliečok. Ak nemáte vložky na noc (zvyčajne sú dlhšie a hrubšie), skúste použiť dve pred spaním, jednu vpredu a jednu vzadu na nohaviciach.
Metóda 4 zo 4: Vyrovnanie sa s nehodami
Krok 1. V prípade úniku zostaňte v pokoji
Niekedy môže dôjsť k úniku. V skutočnosti to zažila takmer každá žena. Ak do obliečok vytečie menštruačná krv, umyte ich v studenej vode a ihneď vložte do práčky. Ak sa únik dostane do spodnej bielizne, skúste ju prať oddelene alebo iným tmavým oblečením), alebo ich na konci dňa vyhodiť do koša. Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, sú krvavé škvrny na nohaviciach alebo sukni, ale môžete to obísť uviazaním svetra okolo pása, alebo ak nemôžete, choďte domov skôr. Po príchode domov sa môžete osprchovať, prezliecť a užiť si zvyšok dňa bez stresu.
Porozprávajte sa o úniku s dôveryhodnou osobou. Nezabudnite, že 50% ľudí na tomto svete sa musí vyrovnať s menštruáciou. Je teda možné, že žena, ktorú poznáte, mala problém s únikom. Nebojte sa hovoriť o situácii a o tom, ako sa cítite
Krok 2. Počas menštruácie noste tmavé nohavice a spodnú bielizeň
Ak máte „nehodu“, pripravte sa na nasledujúci menštruačný cyklus nosením čiernej spodnej bielizne a nohavíc. Ak dôjde k úniku, krvavá škvrna nebude jasne viditeľná. Môžete si dokonca pripraviť nejaké špeciálne čierne spodné prádlo, ktoré budete nosiť len počas menštruácie.
Krok 3. Zdvojnásobte svoju ochranu
Účinným spôsobom, ako minimalizovať riziko vytekania, môže byť používanie viac ako jedného druhu menštruačného prípravku. Ak napríklad pri použití tampónu občas vytečete, zdvojnásobte si ochranu vložkami alebo vložkami do nohavičiek. Budete tak mať extra ochranu, ak si nebudete môcť včas vymeniť tampón.
Menštruačné nohavice (značka Thinx) môžu byť tiež dobrou doplnkovou ochranou menštruačných kalíškov alebo tampónov. Menštruačné nohavice sú navrhnuté tak, aby absorbovali menštruačnú krv, je možné ich vyprať a znova použiť. Tieto špeciálne nohavice pojmú objem krvi, ktorý môže byť absorbovaný 2 alebo 3 tampónmi/vložkami, v závislosti od modelu. Môžete si ho kúpiť cez internet
Krok 4. Zvýšte ostražitosť
Zvyknite si „kontrolovať situáciu“každé 1-2 hodiny. Choďte na toaletu medzi triedami alebo cez prestávky v práci. Skontrolujte stav spodnej bielizne a vložiek a urobte test toaletného papiera, ak použijete tampón. Ak nájdete krv v tkanive po močení, je veľká pravdepodobnosť, že tampón vytečie.
Krok 5. Listy prikryte uterákom
Na plachty rozložte tmavé uteráky, aby ste ich a matrac ochránili pred náhodným únikom. Na noc môžete použiť aj špeciálne podložky, ktoré sú vybavené krídlami. Tento druh výrobku ponúka väčšiu ochranu pred únikom.
Tipy
- Pri použití tampónu môžete vo vaginálnej oblasti pociťovať mierne pichanie. Obvykle sa to stane, keď si tampón vyberiete príliš skoro (kým je ešte suchý), alebo keď dôjde k silnému toku, ktorý si vyžaduje častú výmenu. Ak vás toto štípanie trápi, skúste na niekoľko hodín prejsť na podložku. Navyše výmena tampónov za špeciálne vložky na noc môže dať pošve šancu oddýchnuť si.
- Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou o svojich menštruačných problémoch. Diskutujte o probléme ťažkých menštruácií a o tom, ako sa cítite s priateľom, ak sa cítite príjemne. Môžete sa o tom porozprávať aj so svojou matkou alebo inými staršími príbuznými, pretože sú pravdepodobne v podobnej situácii.
